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標題: 只要5次∼保養關節好輕鬆 [打印本頁]
作者: crl65    時間: 2013-2-27 14:15
標題: 只要5次∼保養關節好輕鬆
本帖最後由 crl65 於 2013-2-27 14:14 編輯

只要5次∼保養關節好輕鬆

http://www.books.com.tw/books/editorial/pubchartacmebook_1.php作者： 吳宛竹 | 采實文化 – 2012年7月6日週五 台北標準時間下午12:39
增加足部關節活動踩油門Foot articulating exercise


左右腳每回5次╳每次10秒

像開車踩油門一樣，將腳底分成三個部份慢慢往下踩，第一段是腳跟、第二段是腳弓、第三段是腳球，對於腳底筋膜較緊、容易抽筋的人，建議可以慢慢來也可停留久一點，讓肌肉持續放鬆。進階的動作你可以在空中練習，通常腳部外側會比較有力氣，所以在空中練習時要注意腳不要外翻或內翻的情形，保持腳踝中立的位置。

步驟一