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標題: 睡覺十忌 [打印本頁]

作者: 藍蝶 時間: 2013-1-23 22:29
標題: 睡覺十忌
一、忌仰睡
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
二、忌睡前千思萬緒
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
三、忌說話
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
四、忌飲酒飽食
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
五、忌睡中開燈
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷！<按我>
六、忌蒙面睡
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
七、忌當風而睡
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
八、忌張口呼吸
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
九、忌睡中忍便
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
十、忌貪睡懶覺
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

作者: biii02394 時間: 2013-1-24 15:38
六、忌蒙面睡
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。

這個會不會太好笑了吧:)

應該不會有人笨到把自己蓋住吧

作者: 李揆 時間: 2013-1-25 14:17
我入睡前都會用鼻子呼吸~
但睡著後不知不覺就會變成用嘴巴呼吸....
起床後口都好渴

作者: 藍蝶 時間: 2013-1-25 14:23

李揆發表於 2013-1-25 14:17

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我入睡前都會用鼻子呼吸~
但睡著後不知不覺就會變成用嘴巴呼吸....
起床後口都好渴 ...

我跟你一樣，起床後特別容易口乾舌燥

也是用嘴巴呼吸導致的，還是我睡著後有流口水的關係

早上起來才會這樣也不知道

作者: 李揆 時間: 2013-1-25 15:06

kof0000032 發表於 2013-1-25 14:23

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我跟你一樣，起床後特別容易口乾舌燥

也是用嘴巴呼吸導致的，還是我睡著後有流口水的關係

那你睡覺嘴巴有閉起來然後用鼻子呼吸嗎?
聽說有這種狀況的人鼻子都不好，常常容易鼻塞

作者: 藍蝶 時間: 2013-1-25 15:13

李揆發表於 2013-1-25 15:06

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那你睡覺嘴巴有閉起來然後用鼻子呼吸嗎?
聽說有這種狀況的人鼻子都不好，常常容易鼻塞
...

我就是屬於常常鼻賽的人

而且本身很容易季節性過敏

作者: diego1123 時間: 2013-1-27 06:50
鼻腔不好的話都比需用嘴巴呼吸...

早上起來嘴巴超乾!!

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