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2012-11-8 12:07 上傳
將日常生活中常見的食物和飲料所含的糖分換算成一顆顆的方糖（4g/顆），
讓必須斤斤計較的人們看一眼就知道自己吃進了多少糖。以一罐可樂為例，3
55ml容量中含有39g的糖，換算成方糖的話就有快10顆...（驚）
（可口可樂355 ml/ 糖: 39g/總熱量:140/糖熱量:140；
可口可樂590 ml/ 糖:65g/ 總熱量:240 糖熱量:240；
可口可樂1l/ 糖:108g / 總熱量:400糖熱量:400）
來看看其他常見食品的含糖量吧！
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給你100%原汁，還附送滿滿的糖！
（美粒果柳橙汁240ml/糖: 24g/總熱量:110/糖熱量:92）
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又香又濃的巧克力牛奶有半罐都是糖（哭）
（巧克力牛奶240ml/糖: 29g/總熱量:200/糖熱量:116）
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一般口味的優格看來不是減肥的好朋友...
（優沛蕾草莓優格170g/糖: 27g/總熱量:170/糖熱量:108）
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葡萄乾算是健康的零嘴，但其實含糖量頗高，還是別吃太多呀！
（葡萄乾42.5g/糖: 30g/總熱量:120/糖熱量:120）
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雖然含糖量不高，但其他成分仍造就了奇寶餅乾的高熱量。
（巧克力豆酥餅3片/33gg/糖: 11g/總熱量:160/糖熱量:44）
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甜滋滋的OREO舔一舔泡一泡牛奶甜度稍減更順口，小心反而吃更多！
（OREO 4片/34g/糖: 14g/總熱量:160/糖熱量:56）
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俗稱熱量棒的士力架甜度極高，再加上裡頭的花生讓熱量再飆高！
（士力架 59g/糖: 30g/總熱量:280/糖熱量:120）
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彩虹糖... 都說是糖了，熱量幾乎都來自糖分。
（彩虹糖74g/糖: 47g/總熱量:250/糖熱量:188）
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相較之下，哈根達斯冰淇淋的含糖量看起來似乎還可以接受...
（香草冰淇淋424g/糖: 84g/總熱量:1080/糖熱量:336）
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摩卡星冰樂熱量驚人！
（摩卡星冰樂454cc/糖: 47g/總熱量:380/糖熱量:188）
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和汽水相同，思樂冰的熱量都來自糖分。
（可樂口味思樂冰1134cc/糖: 90g/總熱量:325/糖熱量:325）
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麥當勞OREO冰旋風，冰淇淋＋OREO殺傷力果然很強大！
（冰旋風340cc/糖: 73g/總熱量:550/糖熱量:292）
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麥當勞巧克力奶昔榮登飲料界的熱量王！中杯竟然有770卡，其中將近六成都是糖分！！
（巧克力奶昔595cc/糖: 111g/總熱量:770/糖熱量:444）
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看看含糖量低的吧！水煮馬鈴薯一整顆大約只有4g糖分。
1681g.jpg (27.13 KB, 下載次數: 0)
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81g的四季豆也只有2g糖分，總熱量30卡。
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而夏天必吃的刨冰上誘人的煉乳... 天啊！糖堆起來簡直
就是法老王的金字塔，而且一罐竟然有1300卡！！（暈）
（鷹牌煉乳414cc/糖:220g/總熱量:1300/糖熱量:880）
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雖然只是簡單的換算（4g ＝ 一顆方糖），但看著平常吃下肚的食物飲料裡頭
所含的糖分從沒什麼感覺的數字化為疊高高的方糖塔，頓時教人心驚驚啊！
夏天時總是一回神手上就多了一杯飲料嗎？下次不妨先算算裡頭的糖疊起來有多高吧！
via sugarstacks.com
作者: 黃振堯 時間: 2012-11-8 13:11
曾经有人喜欢吃糖,现在就变成糖尿病人了!!
作者: bones 時間: 2012-11-8 13:29
巿面上的甜食真的甜的可怕,
雖然我不愛甜食但哈根達斯冰淇淋...在7-11看到就想買:P
很有用的資訊,謝謝大大分享~~~
作者: 陳皮皮 時間: 2012-11-8 13:47
現實實在太殘忍，為了身體好，少碰飲料吧!
作者: 闇夜飄風 時間: 2012-11-8 14:42
本帖最後由 JAMES6811 於 2012-11-8 14:43 編輯
要跟我一樣 吃菜的時候把菜撥到盤邊等1分鐘再吃 因為有油會留下
早餐中餐正常吃 吃多少都沒關係
晚餐吃水果或是吃燙青菜(早中餐一定要吃飯)沒有吃飯一定不會瘦
晚上過9點 不吃東西只喝水或茶或咖啡真的餓到受不了還是可以吃燙青菜的
ps:晚上活動量沒有辦法消耗卡路里不像白天在上班一樣 只會囤積在體內而已
飯裡的澱粉多了會胖 完全沒有卻無法燃燒脂肪 並且會把腎臟那些器官搞壞
喝白開水 .無糖咖啡.冷泡茶~原因很簡單促進新陳代謝跟燃燒脂肪
每天運動30分鐘 原地踩椅子上下 下尚當階梯運動 不累又能消耗300-500卡路里
一星期可以受3-10公斤
不用藥物控制也能健康的瘦下來
作者: kuochihchun 時間: 2012-11-8 15:23
天阿
沒想到上面那幾樣東西的糖分這麼多阿
我看下次要吃之前要考慮一下了
可能少吃一點了
作者: zeko 時間: 2012-11-8 16:09
....其實...這還沒算到"減肥茶"之類的...
這真的很大量的熱量...
不過在下卻覺得某東西沒算進去...就是...."蜂蜜"啊wwwww
作者: crl65 時間: 2012-11-8 16:26
真的...
如果不這樣用方糖來相對比
根本不知道吃進去的糖分有多少
更慘的是我最喜歡喝可樂了
難怪體重怎麼也降不下來
不過要克制住慾望還蠻難的
作者: librastar1009 時間: 2012-11-8 16:35
真的好可怕喔!!! 比人心險惡還可怕??
吃了那麼多的糖 難過體重永遠都減不下來!!!
看來要有所警惕才是~@@
作者: 小钢珠 時間: 2012-11-8 21:36
我忽然間胖起來，醫生才告訴我糖分比脂肪的累積更快~~
作者: carolsiny 時間: 2012-11-8 22:38
近日有些發胖，雖然努力運動，感覺成效不彰。
看到版大的分享，其中有很是多自己愛吃，以為應該不會太肥的食物，沒想到含糖那麼高...
為了健康，要注意啊！
作者: loveone0803 時間: 2012-11-9 00:15
好可怕，雖然知道好多食物熱量很高
但是，實際用方糖來呈現，震撼之大呀
太過精緻的飲食容易引起多種疾病
人還是回歸粗茶淡飯的好！
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