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標題: 瘦小腹的方法 -外食族減肥法 [打印本頁]

作者: tone952 時間: 2012-11-2 02:35
標題: 瘦小腹的方法 -外食族減肥法
外食注意事項

1.高澱粉、高熱量食物少吃。

2.避免烹飪程序複雜之食物，如清蒸、滷製的比油炸、勾芡
的熱量低。

3.避免口味重之食物，易刺激食慾或造成水腫。

4.中式早餐盡量選擇不需油煎的食物，西式的需少用沙拉醬、花生醬，飲料需去糖。

5.午、晚餐少吃熱量高之台灣小吃，如肉圓、蚵仔煎等，聚餐地點日式料理店會優於火鍋、燒烤或其它中式餐點。

6.便當主菜少選油炸類，若是炸類需去皮。

7.湯類宜喝清湯，少吃濃湯。

8.多吃蔬菜多纖維之食物，減少便秘。

9.固定清淡口味之店家。

作者: xin19900310 時間: 2012-11-3 20:40
吃的健康少油少糖少鹽口味清淡點身體負擔低自然健康囉~

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