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標題: 青春期青少年有何膳食要求 [打印本頁]

作者: evan800367 時間: 2012-9-3 20:35
標題: 青春期青少年有何膳食要求
青春期男女青少年的生長發育已基本成熟，生命力處於極旺盛階段，所需營養素無論在量和質方面的要求比任何時候都高，因此要特別注意供給。
　　青春發育期的青少年熱能需要進一步增高，女青年約需2400千卡，青年2500千卡。青少年食慾旺盛，對攝取足夠的熱能十分有利。膳食安排基本與成年相同，一般可按三餐分配：早餐30%，午餐35%-40%，晚餐30%-35%。每日：主食400-500克，瘦肉類50-100克，雞蛋1個，奶類有條件要加食，大豆及其製品適量。蔬菜500-750克。

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