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標題: [生活小秘方] 情緒管理—緩解焦慮情緒 [打印本頁]

作者: aba5688 時間: 2012-8-23 12:38
標題: [生活小秘方] 情緒管理—緩解焦慮情緒
生活在都市的人，常常會因為快節奏的生活，患上焦慮的情緒，有焦慮情緒的人會常常擔心一些沒有發生的事情，陷入自己的焦慮情緒中，無法自拔，很難抽離，在被人看來是庸人自擾。那麼我們如何做好情緒管理，遠離焦慮情緒你呢？
這裡給大家介紹幾個紓解焦慮情緒的方法：

方法一：找時間讓自己平靜下：嘗試讓自己在高速的生活節奏中停一下，好好平靜一下，給自己留一個空白的時間，可以思考沉澱，可以發呆。這對管理情緒是非常有幫助的，因為身心是需要定期保養的。

方法二：及時排解情緒：有些焦慮的情緒是因為對某種情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去，但它并沒有消失，仍然存在于潛意識中，因此便產生的焦慮的情緒，當焦慮情緒累積到一個點的時候，你只會感覺到焦慮的痛苦，卻不知道是什麽原因，因此當我們遇到任何不開心或痛苦的事情時應該即使紓解出來。

方法三：增強自己的信心：很多人說自信是治療焦慮情緒的必要前提，沒有自信的人才會有焦慮的情緒，一些對自己麼沒有信心的人，對自己完成的工作和應對是我的能力是懷疑的態度，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮，緊張或是恐懼，所以我們應盡相信自己，自信多一點，焦慮少一點。
方法四：良好的溝通：良好的溝通是緩解焦慮的一種方法，現代的人由於忙碌的生活和變化多端的的事情，往往忽略了與人溝通，家人朋友間的溝通越來越少，產生了老人與子女間的代購也越來越深，在婚姻方法影響也尤為明顯，夫妻間因為溝通少導致一方一直處於焦慮情緒中，因此我們要學會溝通，學會正確處理各種事情的方法，增強心理防禦能力，培養廣泛的興趣和愛好，這樣情緒就會豁達開朗。

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