飽了才能減下去作者：賽拉.哈米德 (繁_EPUB) - Android 台灣中文網

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2026-8-2 15:27 上傳

每年，科學界關於減重、運動、睡眠、大腦功能和行為改變的發現層出不窮。然而，大多數人並未能從這些前沿突破中受益。這本書將改變這一現狀。《飽了才能減下去》基於最新科學研究，提供了具有開創性、包含多個維度的減重方案——全/方位飲食法。全/方位飲食法由倫敦帝國理工學院和英國國民健康服務體系（NHS）的知名減重專家賽拉·哈米德博士設計，旨在幫助人們實現顯著的減重效果。通過深入研究和臨床專業知識的結合，本書為讀者提供了一個全新的、通俗易懂且令人愉悅的減重方案。在這本書中，你可以系統並深入地了解：如何選擇美味的食物，讓你更久飽腹？如何切換身體進入脂肪燃燒模式？如何永遠不用再計算卡路里? 如何培養對食物積極、輕松的態度? 如何感覺更健康、更幸福? 本書涵蓋了從飲食選擇、腸道-大腦信號、進食窗口、腸道菌群、運動、睡眠到基因影響等多方面內容，並經過了臨床的驗證，幫助讀者全/面了解身體的運作機制，並通過科學的策略實現理想體重。書中還包括詳細的食譜、購物清單和實用的減重技巧，讓你在享受美味食物的同時輕鬆瘦身。

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