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2026-7-8 11:57 上傳
◎書名：超減壓的BMW身心自療法
◎作者：蓓兒．帕瓦（Bal Pawa）
◎內容簡介：
「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧，透過正向的內在自我對話，才能啟動副交感神經，讓身心不再加速暴衝。」──帕瓦博士
「要對抗壓力，最有效的工具就是思想。所以我們要選擇健康的想法，放棄有害的念頭。」──美國心理學家威廉・詹姆斯（William James）
帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家，卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍，在緊急送醫後救回一命，但那場意外所帶來的身心創傷，卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來，她多次接受手術，也服用各種藥物，但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。
於是，她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程，並接受該領域大師赫伯．班森（Herbert Benson）的指導，由此開啟了她人生的第二個高峰。她發現，大多數的焦慮與疼痛都是來自於壓力荷爾蒙不斷在身體流竄，它會破壞睡眠品質，令人有長期疲勞與消化不良的問題。透過自身的經歷，她開創了一套適用於現代人的冥想與呼吸法，而本書就是她漫長修復旅程的心得總結。
本書有九個章節，前面八章系統性地介紹身體各組織的基本生理結構，並說明這些部位為何會出現慢性疾病，也會提出具體的步驟，提醒讀者治病要從改變心態與生活型態開始。在最後一章，帕瓦博士貼心地為讀者統整之前提到的方法，幫助你重新設定自律神經系統。
本書特色
1. 深入淺出，專業可靠，讓讀者輕鬆認識腦部、自律神經與消化系統等醫學知識。
2. 善用簡單的口訣，如BMW、SODA、5R，讓讀者能快速記住各種健康生活的原則。
3. 提供冥想與呼吸法入門，隨時隨地就可以自我練習，放鬆緊繃的心情。
4. 配有簡明的生理解剖圖，能了解身體各部位的基本結構。
5. 每章附有作者自身的心路歷程以及患者療癒成功的故事。
記住，身體系統接受大腦的指揮，而心靈又是大腦的主宰，唯有關注自己的情緒與心理狀態，才能打下健康的基礎。
◎作者簡介：
蓓兒．帕瓦博士（Dr. Bal Pawa），從事醫學工作超過三十年。畢業於紐芬蘭紀念大學醫學院，她同時具有藥劑師與內科醫師的身分。在車禍重傷後，她身心受創，於是前往哈佛醫學院攻讀身心醫學，並在名醫赫伯．班森的指導下，取得專業的認證資格。她在加拿大溫哥華創立了西岸女性診所（Westcoast Women’s Clinic），是北美地區著名的女性醫學專家。
超減壓的BMW身心自療法.epub
(1.96 MB, 下載次數: 412)2026-7-8 11:47 上傳
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作者: neil0404 時間: 2026-7-8 12:25
感謝樓主分享，超減壓的BMW身心自療法，幫助重新設定自律神經系統保健好書。
作者: rollnroll 時間: 2026-7-8 16:30
感謝樓主無私地分享好東西～～
作者: jackccweng 時間: 2026-7-8 19:09
這麼好的減壓方法，一定要學的
作者: aGGYYpk 時間: 2026-7-8 19:16
減壓的方法對現代人很重要，感謝
作者: rangoliu 時間: 2026-7-8 19:24
感謝這本書提醒我，人生不用一直開高速公路模式，偶爾也要切換到休息服務區好好調養。
作者: ichung0411 時間: 2026-7-8 22:07
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: lauloud 時間: 2026-7-8 23:20
感謝分享，本書應該不少好內容和方法值得參考。馬上下載來看看。
作者: manchongchu 時間: 2026-7-8 23:22
感謝樓主分享，這本小說太精采，感謝您讓我讀到好故事。
作者: zivlo2012 時間: 2026-7-9 00:27
!!!感謝樓主分享好書籍!!!
作者: Joukong 時間: 2026-7-9 06:42
壓力真的會影響身體，所以平常要學會放鬆和調整心態。
作者: Joukong 時間: 2026-7-9 06:43
想要變健康，不只是靠吃藥，心情和生活習慣也很重要。
作者: leealan7650 時間: 2026-7-9 08:44
現代人壓力大，非常需要自我解壓方式，感謝分享
作者: koko0703 時間: 2026-7-9 09:52
有時候不是意志力不夠，而是身體已經在提醒你：該休息了。
作者: nori666 時間: 2026-7-9 10:13
感謝樓主無私地分享好東西～
作者: drake1031 時間: 2026-7-9 10:26
thank you for your sharing
作者: 和尚仔 時間: 2026-7-9 10:38
這麼好的減壓方法，一定要學的
作者: 00-147 時間: 2026-7-9 10:44
感謝樓主熱心分享，好書共賞，增廣見聞
作者: nija001 時間: 2026-7-9 12:12
「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧，透過正向的內在自我對話，才能啟動副交感神經，讓身心不再加速暴衝。」
作者: umagaau 時間: 2026-7-9 14:01
本書的減壓法創意很有趣
實用性需要每個人實際嘗試看看
作者: jerouu 時間: 2026-7-9 17:16
壓力不只是心理問題，也會反映在睡眠、飲食、身體緊繃與情緒反應上
透過簡單練習、放鬆技巧、思考調整與生活建議，建立更健康的日常節奏
作者: hon.louis 時間: 2026-7-10 23:50
感謝樓主分享非常實用的好書籍
作者: jedihkg 時間: 2026-7-11 12:23
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: kai0815 時間: 2026-7-11 14:00
系統性介紹身體結構與慢性疾病成因，並提出透過呼吸技巧、正向自我對話及改變心態生活型態來啟動副交感神經，重設自律神經系統。謝謝分享試閱。
作者: ranwind 時間: 2026-7-19 18:32
感謝樓主分享冥想與呼吸法書籍
作者: mola 時間: 2026-7-20 02:02
Breath-透過深沉的腹式呼吸
Mind-覺察並檢視自己的念頭
Word-吐氣時默念具有安定能量的積極字詞
重新設定大腦的神經系統
感恩大大辛勞分享
作者: chenmb85771067 時間: 2026-7-26 18:14
減壓這真的很需要才不會抑鬱
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