停止怒氣內耗.jpg (282.22 KB, 下載次數: 6)
2026-6-6 23:20 上傳
◎書名：停止怒氣內耗：你不必好脾氣，但不要一直生悶氣！轉念笑看大小事，100帖最實用的平心靜氣安神方
◎作者：戶田久實
◎內容簡介：
日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣，
還有人際關係的不如意……
就算再生氣，也不要跟自己過不去！
每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。
還有人際關係的不如意……
就算再生氣，也不要跟自己過不去！
每一天都非常珍貴，請讓幸福的時間越多越好。
人際關係也好，工作煩惱也罷，
沒有任何一件事情，
值得你氣到用一天、一星期、一個月，
甚至一整年的快樂來交換。
憤怒，不只難以控制，也是最容易內耗自我的情緒。
正因為如此，很多人為此感到煩惱，每天都很辛苦。
如果你發現自己常常容易生氣，或許是身心疲累的警訊。
本書集結100帖最實用的平心靜氣安神方，
教你在生活中遇到棘手煩躁的人事物時，如何巧妙應付過去，
打造不易動怒的鋼鐵體質，一笑帶過大小事。
＼好生氣好生氣！現學現用，立即見效／
● 暫停6秒鐘
● 畫出憤怒的樣子
● 學會敷衍
● 阻斷憤怒的連鎖反應
● 不裝好人
● 重新思考「理所當然」
● 試著說出「介意的小事」沒關係
讀完本書，你將學會重新看待憤怒，以及與怒氣和平共處。
生氣不是壞事，你不必委屈忍耐，
也不用假裝沒這回事。
你可以誠實表達不滿，也可以學會放下。
重點是當怒氣來了，懂得坦然接受、淡定處理、智慧化解。
如果你能做到這一點，你將會心有餘裕、愉快地度過每一天，
內心平靜的時刻也會越來越多。
即使你沒有時間去實踐書中的方法，
就算只是搭配可愛的插圖一篇篇閱讀，
一定也能充分療癒你的心靈，並帶來片刻的平靜。
生氣的時候，不隨著憤怒起舞，而是設法緩和下來。
▌與憤怒和平相處
‧清楚區分「應該要生氣的事」與「不必動怒的事」。
‧生氣是因為太在乎，疼惜動怒的自己。
▌緩和情緒，找回平常心
‧給怒氣評分，從0到10分，數據化怒氣會讓人快速冷靜下來。
‧魔法咒語：「其實這也沒什麼大不了。」
▌打造不易動怒的體質
‧自備心情轉換清單。兜風、看電影或下廚料理，快生氣的時候就找件事情調適心情！
‧定好生氣的界線，學會思考是否有必要一直花時間糾結。
▌淡定化解人際關係的大小怒氣
‧禮貌回應：「謝謝你的關心。」四兩撥千金結束不想聊的話題。
‧關注怒氣背後的情緒，當對方說出氣話時，試著同理背後的不安、焦慮或悲傷，好好安撫。
▌讓自己開心
‧享受喜歡的食物，就足以令人忘卻煩惱，生活的煩躁感也會消散大半。
‧定期整理房間、整理包包。把不需要的東西丟掉，保持乾淨清爽，人就不容易生氣了。
─────────etc. 停止怒氣內耗100帖平心靜氣安神方，依個人實際需求，隨喜服用。
本書特色
1. 內容活潑好懂、搭配可愛的療癒插圖，越看越歡喜、越讀越平靜。
2. 一帖一跨頁，好翻好讀，現學現用！最適合容易暴怒、常被惹怒、氣到心很累的你我。
3. 從預測憤怒、管理憤怒、擺脫憤怒、化解憤怒，所有關於不再被情緒內耗的智慧盡在本書。
◎作者簡介：
戶田久實
A-dout communication股份有限公司社長
日本情緒管理協會理事
畢業於立教大學文學部。講師經歷超過30年，擅長以情緒管理、自信溝通、阿德勒心理學為基礎的溝通技巧，時常受邀在各大企業和政府機關舉辦「溝通技巧」主題相關的培訓和講座，廣受各界好評，累計培訓人數約22萬人。
主要著作有《扭轉結果的溝通技巧大百科》、《阿德勒教你如何說話被喜歡》等書。
◎繪者簡介：
HIDAKA NAOTO
畫家、插畫家。
現居奈良縣。2015年畢業於岡山縣立大學設計部平面設計科。每年舉辦個人展覽，也為雜誌和廣告創作插畫。作品多以充滿想像的生物和植物為主題。
◎譯者簡介：
蔡昭儀
自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。
譯作包括：《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應》、《名畫的構造》、《漫畫 超神‧腦科學時間術》、《人生的損益平衡點》、《漫畫 賽局理論，解決問題最簡單的方法》等書。
下載
停止怒氣內耗.part1.rar
(30 MB, 下載次數: 1245, 售價: 1 個碎鑽)2026-6-6 23:23 上傳
點擊文件名下載附件
停止怒氣內耗.part2.rar
(21.15 MB, 下載次數: 1224, 售價: 1 個碎鑽)
2026-6-6 23:23 上傳
點擊文件名下載附件
【免責聲明】
1.本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的。
2.本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任。
3.本圖像文件皆從網上搜集轉載，不承擔任何技術及版權問題。
4.下載鏈接僅供寬帶測試研究用途，請下載後在24小時內刪除，請勿用於商業目的。
作者: lck0212 時間: 2026-6-6 23:35
感謝樓主無私分享 感恩
作者: s607819888 時間: 2026-6-6 23:45
感謝大大分享心理好書
停止內耗
學習更快樂
作者: corn823 時間: 2026-6-6 23:46
感覺這本書 停止怒氣內耗 不錯看~~
感謝大大無私分享喔!!!
作者: asa.bmd 時間: 2026-6-6 23:48
感謝樓主用心推介平心靜氣安神方好書試閱
作者: janchyi 時間: 2026-6-6 23:54
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: 00058 時間: 2026-6-6 23:59
感謝樓主無私分享 感恩
作者: lookfor0301 時間: 2026-6-7 00:00
很棒的一本書，感謝大大分享~
作者: xtg 時間: 2026-6-7 00:06
情緒真的是魔鬼，讓人之後講的話，都是無比的南廳跟討厭。
所以感謝樓主無私分享控管自我情緒的寶書。
作者: joeshih680125 時間: 2026-6-7 00:08
感謝分享，情緒管理類的書對生活與工作都很實用
作者: komid 時間: 2026-6-7 00:12
怒氣與內耗是情緒系統中最耗費精力（Energy）的『雜訊』。這本書直擊情緒管理的核心，教我們如何建立內在的防火牆，看清情緒的底層邏輯，而不被環境牽著走
作者: 01019173 時間: 2026-6-7 00:14
對職場工作非常受用，感謝樓主無私的分享
作者: corn8corncorn 時間: 2026-6-7 00:17
非常期待這本書 停止怒氣內耗
謝謝大大分享!!!
作者: kimlee_789 時間: 2026-6-7 00:17
Thanks for your good book sharing!
作者: bibbo 時間: 2026-6-7 00:19
感恩你的分享
停止內耗從心做起
作者: iiipeter 時間: 2026-6-7 00:22
憤怒，不只難以控制，也是最容易內耗自我的情緒，如何降低這煩惱，是一門沉重的功課，感謝大大分享此一好書，讓我們能藉此書看到另一種解決的可能。
作者: jungchang71 時間: 2026-6-7 00:37
感謝樓主無私分享好書
作者: lover.chris 時間: 2026-6-7 00:38
情緒真的是魔鬼，讓人之後講的話，都是無比的難聽跟討厭。
所以感謝樓主無私分享控管自我情緒的寶書。
作者: rangoliu 時間: 2026-6-7 00:58
感謝分享這本讓人學會「少氣一點、活久一點」的實用好書。
作者: weimay 時間: 2026-6-7 01:02
看完就有好心情完全不內耗
作者: ALI88 時間: 2026-6-7 01:06
感恩共享驚世鈺冊~書友賞讀竟皆六畜興旺子孫滿堂！
作者: rdvdoiv 時間: 2026-6-7 01:10
戶田久實算是日本的情管大師對阿得樂的研究也很深入
作者: powerliu 時間: 2026-6-7 01:10
生氣是因為太在乎，但疼惜動怒的自己，比跟世界吵架更重要。
作者: chronott 時間: 2026-6-7 01:16
感謝大大分享情緒管理方面的好書
作者: chronott 時間: 2026-6-7 01:19
感謝分享情緒價值管理好書
作者: twowinwin 時間: 2026-6-7 01:21
正所謂忍一時風平浪靜，退一步越想越氣。平心靜氣確實能讓生活好過一些。
作者: skincare2046 時間: 2026-6-7 01:24
天氣熱尤其容易情緒失控
希望這本書對我的人際關係有幫助
謝謝分享！
作者: xxtonyxx 時間: 2026-6-7 02:43
感謝樓主無私分享好看書籍
作者: w1t2w345 時間: 2026-6-7 02:49
謝謝大大無私分享，这一本一書籍
作者: rollnroll 時間: 2026-6-7 03:11
多謝樓主分享推薦，感謝感恩。
作者: votary 時間: 2026-6-7 04:15
樓主真的很重視心靈層面的書籍呢，
感謝分享。
有插圖讀起來比較輕鬆。
作者: heshes22 時間: 2026-6-7 04:23
壓力大的我正需要這樣的書，謝謝大大分享好書
作者: croy 時間: 2026-6-7 05:20
好書值得一再閱讀 感謝再感謝 !
作者: wangwin 時間: 2026-6-7 05:38
停止怒氣內耗 作者：戶田久實
看看好書如何停止怒氣內耗
作者: ericchen1010 時間: 2026-6-7 05:40
心無罣礙，自在生活，遠離煩惱
作者: tao8805 時間: 2026-6-7 05:41
內耗分為兩種現象:
物理現象:身體(腦腔,胸腔,腹腔產生的腔壓的壓力)
非物理現象:七情(喜,怒.......等對器官產生的束縛感的壓力)
要身體健康就要常洩壓
謝謝樓主分享
作者: hungjui1010 時間: 2026-6-7 05:47
人在世，許多問題隨時出現，讓人心灰意亂
作者: leipman 時間: 2026-6-7 05:49
分享如星火流轉，於靜謐處，點亮了彼此眼底的微光。
作者: rango11 時間: 2026-6-7 05:52
感謝樓主大大無私分享好書...
作者: kai0815 時間: 2026-6-7 06:13
如何在生活中應對煩躁人事物，打造不易動怒的體質，並學會與怒氣和平共處。謝謝分享試閱。
作者: maresa 時間: 2026-6-7 06:15
感謝樓主無私地分享!!!
作者: todo1026 時間: 2026-6-7 06:20
感謝樓主分享好書籍！
作者: cdhong1963 時間: 2026-6-7 06:23
人際關係也好，工作煩惱也罷，
沒有任何一件事情，
值得你氣到用一天、一星期、一個月，
作者: jason_vip1 時間: 2026-6-7 06:24
Thanks for you share the good stuff.
作者: p_q 時間: 2026-6-7 06:33
感謝樓主無私分享 停止怒氣內耗
作者: jedihkg 時間: 2026-6-7 06:34
Thanks for sharing such great book
作者: e9121012 時間: 2026-6-7 06:34
謝謝您，分享有趣實用的書 !謝謝分享！
作者: neil0404 時間: 2026-6-7 06:40
感謝樓主分享，停止怒氣內耗，不再被情緒內耗的智慧好書。
作者: trf886 時間: 2026-6-7 06:44
謝謝分享，非常實用的書～可以化解心情不適
作者: sean_sung 時間: 2026-6-7 07:03
這本書看起來很吸引我 - 生氣不是壞事，你不必委屈忍耐，也不用假裝沒這回事。
你可以誠實表達不滿，也可以學會放下。
作者: alphalu99 時間: 2026-6-7 07:06
感謝樓主分享這本停止怒氣內耗的好書 !!!
作者: Pasino 時間: 2026-6-7 07:14
感謝樓主分享好書，值得推薦。
作者: ichung0411 時間: 2026-6-7 07:21
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: b19891113 時間: 2026-6-7 07:25
謝謝分享，缺乏情緒管理的我來拜讀看看
作者: somimi 時間: 2026-6-7 07:33
這本書像是一場及時雨，讓我開始學會覺察內心、停止無謂的情緒拉扯。字裡行間的觀點非常實用，幫我找回了內心的平靜。
作者: rixq 時間: 2026-6-7 07:33
「內耗」很傳神。生氣的人的確是跟自己過不去
作者: nikademuschen 時間: 2026-6-7 07:44
發脾氣真的是最沒用的
不過，遇到奧事，很難不發脾氣啊
作者: chinping 時間: 2026-6-7 07:53
感謝樓主無私分享 感恩
作者: chuantai 時間: 2026-6-7 07:54
實用的書藉，謝謝分享。
作者: i9705 時間: 2026-6-7 08:07
感謝無私分享心靈成長好書，獲益多多！
作者: worker99 時間: 2026-6-7 08:09
少內耗人生一片光明！！
感謝大大的分享！！！！
作者: zivlo2012 時間: 2026-6-7 08:15
!!!感謝樓主分享好書籍~~~
作者: mvdis 時間: 2026-6-7 08:16
好書推薦，謝謝大大的分享！
作者: aGGYYpk 時間: 2026-6-7 08:18
停止生氣這種內耗才能把能量用在對的地方
作者: jackccweng 時間: 2026-6-7 08:23
真正感受過怒氣的內耗的人都有感
作者: funwen0617 時間: 2026-6-7 08:27
感謝熱心分享好書籍。
作者: kitty111 時間: 2026-6-7 08:37
感謝樓主大大分享優質好書~~~ :)
作者: James1965 時間: 2026-6-7 08:38
感謝版大分享實用好書，下載收藏。
作者: kai0815 時間: 2026-6-7 08:44
如何應對生活中的煩躁人事物，建立不易動怒的體質，並學會與怒氣和平共處。謝謝分享試閱。
作者: jerouu 時間: 2026-6-7 08:46
結構清晰，將生氣的機制拆解為可觀察的心理反應，並提供具體方法，例如暫停反應、轉換語言表達與重建認知框架，幫助讀者在衝突情境中降低情緒爆發機率
作者: sasori 時間: 2026-6-7 08:53
感謝樓主熱心分享電子書
作者: shyguy 時間: 2026-6-7 08:55
感謝大大協助釋放壓力
作者: uxx05 時間: 2026-6-7 08:56
與怒氣和平共處，感謝分享~~~
作者: Tyyu 時間: 2026-6-7 08:57
很讚 ! 去年的事.......現在想起來還在生氣捏 ! ! !
作者: ailex 時間: 2026-6-7 09:14
感謝樓主無私分享好書
作者: s6114787 時間: 2026-6-7 09:24
感謝樓主分享確實是現代人的問題
作者: 大田 時間: 2026-6-7 09:26
我們常為一些不必要的小事或他人的一個無心的話而生悶氣，有時往往數日氣還沒消，這實則損耗我們不少的能量，除了看一些可愛寶寶及好笑的影片解解氣，感謝樓主提供推薦這麼一本好書，裡面有許多解氣的法子，真的是太感謝了！
作者: lang0623 時間: 2026-6-7 09:28
感謝樓主如此用心無私地分享學習控制脾氣好書!!
作者: c54901014 時間: 2026-6-7 09:29
感謝分享停止怒氣內耗的好方法
作者: vcheng0811 時間: 2026-6-7 09:45
真的, 氣極攻心, 怒極傷肝, 如何不要生氣內耗真的是一門功課, 謝謝熱心分享
作者: J0725 時間: 2026-6-7 09:49
必收好書，感謝分享！
作者: y753APK 時間: 2026-6-7 09:52
本書集結100帖最實用的平心靜氣安神方
感謝樓主無私分享勵志好書：停止怒氣內耗～
作者: adhk 時間: 2026-6-7 09:54
joeshih680125 發表於 2026-6-7 00:08
感謝分享，情緒管理類的書對生活與工作都很實用
要做到情緒管理真係唔容易
作者: sylar1212 時間: 2026-6-7 09:58
感謝樓主無私地分享!!!
作者: NEWUSER2024 時間: 2026-6-7 09:59
停止內耗很重要, 我對自己要求高, 常常做錯事, 也不知道如何責備自己。
作者: dlwu0823 時間: 2026-6-7 09:59
感謝分享情緒管理的電子書
作者: iven5 時間: 2026-6-7 10:09
謝謝大大分享心靈成長好書
作者: gold9old 時間: 2026-6-7 10:12
謝熱心分享好書增廣見聞
作者: chris0831 時間: 2026-6-7 10:14
生活在現代真的不容易，應該學習讓自己平靜少生氣，對身體才是好事。
作者: tces2005 時間: 2026-6-7 10:15
情緒管理對於每一個人都非常的重要，謝謝分享。
作者: sunkist0427 時間: 2026-6-7 10:30
感謝大大無私分享好書
作者: @L@ 時間: 2026-6-7 10:33
自覺得 自己脾氣修養，是在 中段班偏後，大約60～70％的位置！
所以覺得比很多易怒的人好，可是又 有修養的人差了一節！
這本書非常適合我！
謝謝！
作者: carl9313 時間: 2026-6-7 10:37
憤怒，不只難以控制，也是最容易內耗自我的情緒。本書教你打造不易動怒的鋼鐵體質，一笑帶過大小事，謝謝分享好書
作者: jysu 時間: 2026-6-7 10:41
非常感謝樓主分享好書！！！
作者: chishun 時間: 2026-6-7 10:46
Thanks for sharing a good book！！！
作者: chishun 時間: 2026-6-7 10:47
Thanks for sharing a good book！！！
作者: megaj 時間: 2026-6-7 10:47
Thanks for sharing a good book！！！
作者: athome1 時間: 2026-6-7 10:50
非常的實用，謝謝樓主無私分享~
作者: drjoneshk 時間: 2026-6-7 10:54
十分感謝你的精彩分享，很棒的電子書！
作者: aleec 時間: 2026-6-7 10:55
這是家庭、公司以及人與人之間重要的基石，謝謝分享。
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |