內容簡介
與其思前想後，
不如精準用腦！
《逆思維》暢銷天王亞當．格蘭特強力推薦：
❝ 這是一場深入人類大腦的啟迪之旅。
如果你曾好奇，當我們在做決定或試圖改變習慣時，
腦袋裡究竟發生了什麼事？
《取捨法則》會帶給你滿滿的洞見與啟發。❞
{ 美國國防高等研究計劃署（DARPA）、國家衛生院（NIH）高度肯定}
{ 紐約時報、華盛頓郵報、BBC、科學人等權威媒體強力認證}
我們每天都在跟各種選擇拉鋸：想出門運動卻總躺在家、想溝通卻變成爭吵、明知該專注卻選擇最省力的滑手機⋯⋯為什麼我們做出來的事，總是與想做的事產生落差？神經科學家艾蜜莉・福克指出，這不是因為你自制力不足，而是你不了解大腦那套神秘的「取捨法則」。
大腦其實是一台高效的計算機，它會自動權衡「我是誰」以及「別人在乎什麼」，在關鍵的取捨瞬間，透過潛意識幫你拍板定案。這套機制決定了你的偏好，也解釋了為什麼不同文化與背景的人，看世界的方式會完全不同。當你學會像神經科學家一樣觀察大腦，你就能看穿這些影響行為的隱形驅動力。
不論是精準決策，還是習慣養成，靠的不是刻苦自律，而是了解自己的大腦。透過本書深入淺出的生活化案例，你將學會如何連結內在核心價值、在工作中發揮影響力、擁有更滿意的人際關係。參透大腦，你就是你人生的主導！
亞當．格蘭特｜《逆思維》暢銷天王
安琪拉．達克沃斯｜《恆毅力》作者
戴西．尤哈斯｜《科學人》特約編輯
凱蒂．米爾克曼｜華頓商學院講座教授、熱門行為經濟學播客《Choiceology》主持人
賈米爾．薩奇｜史丹佛大學心理學教授、社會神經科學實驗室負責人
約拿．博格｜華頓商學院行銷學教授
文森說書｜YouTuber／Podcaster
王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師
焦傳金｜國立清華大學生命科學系特聘教授
蔡佳璇｜臨床心理師／哇賽心理學執行長
謝伯讓｜國立臺灣大學心理學系教授
腦洞大開推薦
●中文推薦人依姓名筆畫序排列
在《取捨法則》中，我最喜愛的神經科學家之一艾蜜莉・福克，以真摯動人的第一人稱敘事，闡釋了大腦如何為我們做出選擇，而我們又能如何改變這些選擇，並進一步增進與他人的連結。福克用現代腦神經科學回應亙古的大哉問，以誠懇、謙遜卻極具權威的筆觸，引領我們展開一場可能改寫我們的抉擇，並最終改變我們往後人生面貌的深刻對話。
──安琪拉．達克沃斯｜《恆毅力》作者
福克帶領讀者深入大腦，解析主宰決策優先順序的運算機制，並指引我們將重心放在個人真正重視的事物上。過程中，她提出一套充滿同理心的思考架構，幫助我們認識自己做決定的習慣，並理解改變何以如此之困難。
──戴西．尤哈斯｜《科學人》特約編輯
內容豐富、引人入勝，充滿實用見解。艾蜜莉・福克不只是位出色的神經科學家，同時也是說故事的一把好手。這本令人著迷的必讀佳作，獻給每一位渴望成長與學習的人。
──凱蒂．米爾克曼｜華頓商學院講座教授、熱門行為經濟學播客《Choiceology》主持人
「價值」一詞聽來模糊玄奧，彷彿是哲學家或神學家才關心的命題，與科學搭不上邊。然而，研究人員早已深入探索「價值」在大腦中的運作機制，並發現了驚人的真相，揭示驅動人類行為的核心動力，以及塑造這些動機的方式。在本書中，身為這個領域頂尖權威的福克，透過尖端的科學與有趣的故事，帶領讀者深入認識動機、思想與行為的奧祕。《取捨法則》將助你更透澈地了解大腦如何下判斷，並指引你做出更明智的抉擇。
──賈米爾．薩奇｜史丹佛大學心理學教授、社會神經科學實驗室負責人
一本深入淺出又實用的決策科學指南。福克思路清晰、分析透徹，論述更是出奇地平易近人。《取捨法則》將幫助讀者做出更有意識、也更貼近內心的選擇。
──《Shelf Awareness》電子報
以難得一見的視角，深入剖析大腦如何做出決策。書中充滿耐人尋味的洞見與迷人的故事；對於渴望在生活、事業或社群中創造實質改變的人來說，這絕對是不可錯過的重量級作品。
──約拿．博格｜華頓商學院行銷學教授
《取捨法則》透過引人入勝的真實案例，搭起了複雜神經科學與日常經驗間的橋梁，並為讀者提供在家也能實踐的具體行動指南。在作者筆下，神經科學不再只是迴路研究，而是一條通往清晰思緒的大道，讓日常抉擇變得更深思熟慮，也更具意義。
──香儂．索爾—扎瓦拉｜肯塔基大學心理學副教授
書中詳盡闡述了當下的價值觀如何影響我們的抉擇，進而牽動周遭人群的選擇，最終再反過來改變我們自己。更難得的是，她明確地指出了我們可以透過哪些方式，調整這些影響力背後的腦部運作機制。這是我讀過將行為科學與神經科學結合得最完美的著作。
──羅伯特．席爾迪尼｜亞利桑那州立大學心理與行銷終生董事教授、INFLUENCE AT WORK總裁暨執行長
本書深入剖析調節大腦價值系統運作的關鍵機制，及其在現實生活中的深層意義。雖然福克提出的許多腦力訓練建議，對部分讀者來說可能並不陌生，但這些方法確實為推動改變提供了關鍵的臨門一腳。
──《今日心理學》
▍ 像神經科學家一樣洞悉大腦，
▍ 做出合理、正確、不後悔的人生選擇。
焦慮無法抉擇？試試「心理距離介入」
學籃球巨星LeBron James以第三人稱自稱，抽離自我，瞬間清空情緒迷霧。
想學習事半功倍？利用「腦波相近，自成一群」
對齊講者的思緒頻率，讓大腦啟動獎勵機制，吸收知識像呼吸一樣自然。
想精準驅動改變？掌握「自我相關性」
比起恐嚇自己「吸菸有害」，不如改說「我不想再浪費錢」；連結自我認同，讓取捨不再痛苦。
想輕鬆養成習慣？嘗試「誘惑綑綁」
規定自己「只有健身才能聽最愛的小說」；將長遠目標與立即快樂綑綁，持之以恆變簡單。
作者簡介
艾蜜莉．福克（Emily Falk）
現任賓州大學傳播學、心理學、行銷學及OID（營運、資訊與決策）教授，同時，她也是安能堡傳播學院副院長，主持「傳播神經科學實驗室」，同時領導安能堡公共政策中心的氣候傳播部門。
福克是態度與行為改變科學領域的專家。她的研究運用心理學、神經科學與傳播學的工具，探討什麼樣的訊息具有說服力、為何以及如何使想法得以傳播，以及在溝通過程中如何幫助人們達成共識。
她的研究成果廣泛受到《紐約時報》、《華盛頓郵報》、BBC、《富比士》、《科學人》等國際媒體報導，並曾為大型企業、非政府組織以及政府提供顧問服務並進行合作。
她的研究榮獲多項獎項肯定，包括來自國際傳播學會與人格與社會心理學學會態度分會的初期職涯獎、傅爾布萊特計畫獎助、社會與情感神經科學學會獎項、美國國防高等研究計畫署青年教師獎，以及美國國家衛生研究院院長新創研究者獎。她亦被心理科學學會評為「明日之星」。
她在布朗大學取得神經科學學士學位，並於加州大學洛杉磯分校取得心理學博士學位。
現居費城。
譯者簡介
呂玉嬋
喜歡文字、故事與新知，專事筆譯，作品散見各出版社。
賜教信箱：[email protected]
與其思前想後，
不如精準用腦！
《逆思維》暢銷天王亞當．格蘭特強力推薦：
❝ 這是一場深入人類大腦的啟迪之旅。
如果你曾好奇，當我們在做決定或試圖改變習慣時，
腦袋裡究竟發生了什麼事？
《取捨法則》會帶給你滿滿的洞見與啟發。❞
{ 美國國防高等研究計劃署（DARPA）、國家衛生院（NIH）高度肯定}
{ 紐約時報、華盛頓郵報、BBC、科學人等權威媒體強力認證}
我們每天都在跟各種選擇拉鋸：想出門運動卻總躺在家、想溝通卻變成爭吵、明知該專注卻選擇最省力的滑手機⋯⋯為什麼我們做出來的事，總是與想做的事產生落差？神經科學家艾蜜莉・福克指出，這不是因為你自制力不足，而是你不了解大腦那套神秘的「取捨法則」。
大腦其實是一台高效的計算機，它會自動權衡「我是誰」以及「別人在乎什麼」，在關鍵的取捨瞬間，透過潛意識幫你拍板定案。這套機制決定了你的偏好，也解釋了為什麼不同文化與背景的人，看世界的方式會完全不同。當你學會像神經科學家一樣觀察大腦，你就能看穿這些影響行為的隱形驅動力。
不論是精準決策，還是習慣養成，靠的不是刻苦自律，而是了解自己的大腦。透過本書深入淺出的生活化案例，你將學會如何連結內在核心價值、在工作中發揮影響力、擁有更滿意的人際關係。參透大腦，你就是你人生的主導！
亞當．格蘭特｜《逆思維》暢銷天王
安琪拉．達克沃斯｜《恆毅力》作者
戴西．尤哈斯｜《科學人》特約編輯
凱蒂．米爾克曼｜華頓商學院講座教授、熱門行為經濟學播客《Choiceology》主持人
賈米爾．薩奇｜史丹佛大學心理學教授、社會神經科學實驗室負責人
約拿．博格｜華頓商學院行銷學教授
文森說書｜YouTuber／Podcaster
王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師
焦傳金｜國立清華大學生命科學系特聘教授
蔡佳璇｜臨床心理師／哇賽心理學執行長
謝伯讓｜國立臺灣大學心理學系教授
腦洞大開推薦
●中文推薦人依姓名筆畫序排列
在《取捨法則》中，我最喜愛的神經科學家之一艾蜜莉・福克，以真摯動人的第一人稱敘事，闡釋了大腦如何為我們做出選擇，而我們又能如何改變這些選擇，並進一步增進與他人的連結。福克用現代腦神經科學回應亙古的大哉問，以誠懇、謙遜卻極具權威的筆觸，引領我們展開一場可能改寫我們的抉擇，並最終改變我們往後人生面貌的深刻對話。
──安琪拉．達克沃斯｜《恆毅力》作者
福克帶領讀者深入大腦，解析主宰決策優先順序的運算機制，並指引我們將重心放在個人真正重視的事物上。過程中，她提出一套充滿同理心的思考架構，幫助我們認識自己做決定的習慣，並理解改變何以如此之困難。
──戴西．尤哈斯｜《科學人》特約編輯
內容豐富、引人入勝，充滿實用見解。艾蜜莉・福克不只是位出色的神經科學家，同時也是說故事的一把好手。這本令人著迷的必讀佳作，獻給每一位渴望成長與學習的人。
──凱蒂．米爾克曼｜華頓商學院講座教授、熱門行為經濟學播客《Choiceology》主持人
「價值」一詞聽來模糊玄奧，彷彿是哲學家或神學家才關心的命題，與科學搭不上邊。然而，研究人員早已深入探索「價值」在大腦中的運作機制，並發現了驚人的真相，揭示驅動人類行為的核心動力，以及塑造這些動機的方式。在本書中，身為這個領域頂尖權威的福克，透過尖端的科學與有趣的故事，帶領讀者深入認識動機、思想與行為的奧祕。《取捨法則》將助你更透澈地了解大腦如何下判斷，並指引你做出更明智的抉擇。
──賈米爾．薩奇｜史丹佛大學心理學教授、社會神經科學實驗室負責人
一本深入淺出又實用的決策科學指南。福克思路清晰、分析透徹，論述更是出奇地平易近人。《取捨法則》將幫助讀者做出更有意識、也更貼近內心的選擇。
──《Shelf Awareness》電子報
以難得一見的視角，深入剖析大腦如何做出決策。書中充滿耐人尋味的洞見與迷人的故事；對於渴望在生活、事業或社群中創造實質改變的人來說，這絕對是不可錯過的重量級作品。
──約拿．博格｜華頓商學院行銷學教授
《取捨法則》透過引人入勝的真實案例，搭起了複雜神經科學與日常經驗間的橋梁，並為讀者提供在家也能實踐的具體行動指南。在作者筆下，神經科學不再只是迴路研究，而是一條通往清晰思緒的大道，讓日常抉擇變得更深思熟慮，也更具意義。
──香儂．索爾—扎瓦拉｜肯塔基大學心理學副教授
書中詳盡闡述了當下的價值觀如何影響我們的抉擇，進而牽動周遭人群的選擇，最終再反過來改變我們自己。更難得的是，她明確地指出了我們可以透過哪些方式，調整這些影響力背後的腦部運作機制。這是我讀過將行為科學與神經科學結合得最完美的著作。
──羅伯特．席爾迪尼｜亞利桑那州立大學心理與行銷終生董事教授、INFLUENCE AT WORK總裁暨執行長
本書深入剖析調節大腦價值系統運作的關鍵機制，及其在現實生活中的深層意義。雖然福克提出的許多腦力訓練建議，對部分讀者來說可能並不陌生，但這些方法確實為推動改變提供了關鍵的臨門一腳。
──《今日心理學》
▍ 像神經科學家一樣洞悉大腦，
▍ 做出合理、正確、不後悔的人生選擇。
焦慮無法抉擇？試試「心理距離介入」
學籃球巨星LeBron James以第三人稱自稱，抽離自我，瞬間清空情緒迷霧。
想學習事半功倍？利用「腦波相近，自成一群」
對齊講者的思緒頻率，讓大腦啟動獎勵機制，吸收知識像呼吸一樣自然。
想精準驅動改變？掌握「自我相關性」
比起恐嚇自己「吸菸有害」，不如改說「我不想再浪費錢」；連結自我認同，讓取捨不再痛苦。
想輕鬆養成習慣？嘗試「誘惑綑綁」
規定自己「只有健身才能聽最愛的小說」；將長遠目標與立即快樂綑綁，持之以恆變簡單。
作者簡介
艾蜜莉．福克（Emily Falk）
現任賓州大學傳播學、心理學、行銷學及OID（營運、資訊與決策）教授，同時，她也是安能堡傳播學院副院長，主持「傳播神經科學實驗室」，同時領導安能堡公共政策中心的氣候傳播部門。
福克是態度與行為改變科學領域的專家。她的研究運用心理學、神經科學與傳播學的工具，探討什麼樣的訊息具有說服力、為何以及如何使想法得以傳播，以及在溝通過程中如何幫助人們達成共識。
她的研究成果廣泛受到《紐約時報》、《華盛頓郵報》、BBC、《富比士》、《科學人》等國際媒體報導，並曾為大型企業、非政府組織以及政府提供顧問服務並進行合作。
她的研究榮獲多項獎項肯定，包括來自國際傳播學會與人格與社會心理學學會態度分會的初期職涯獎、傅爾布萊特計畫獎助、社會與情感神經科學學會獎項、美國國防高等研究計畫署青年教師獎，以及美國國家衛生研究院院長新創研究者獎。她亦被心理科學學會評為「明日之星」。
她在布朗大學取得神經科學學士學位，並於加州大學洛杉磯分校取得心理學博士學位。
現居費城。
譯者簡介
呂玉嬋
喜歡文字、故事與新知，專事筆譯，作品散見各出版社。
賜教信箱：[email protected]
作者: andy467911 時間: 2026-5-28 23:27
感謝樓主分享有關選擇取捨的好書
作者: jerouu 時間: 2026-5-29 09:07
感謝樓主分享
指出現代人最大的問題往往不是選項太少，而是選項過多，以致於陷入拖延、焦慮與害怕錯過
作者: koko0703 時間: 2026-5-29 12:20
人生不是不斷增加選擇，而是不斷決定哪些選擇值得留下。
作者: 1113cloud 時間: 2026-5-29 14:26
感謝樓主分享好書，讚啦!!!
作者: jakolee 時間: 2026-5-29 16:26
《取捨法則》主要探討「人類如何做選擇」這件事，並從神經科學、心理學、社會學與文化研究等角度，說明我們每天的決定其實並不是單純依靠理性，而是受到大腦運作、社會環境、文化價值、人際互動與個人身分認同的共同影響。作者透過大量研究案例與真實故事，讓讀者理解：每一次取捨，都在形塑我們的人生與社會。
本書核心觀點之一，是人類的大腦會不斷進行「價值計算」。當我們面對選擇時，大腦會評估事情的利益、風險、情緒感受、社會認同與長期後果。例如，一個人選擇幫助家人、遵守規範、追求夢想，甚至只是決定今天吃什麼，其實背後都牽涉複雜的大腦判斷機制。作者指出，人並非完全理性，而是經常受到情緒、習慣與他人影響，因此很多決定並不是我們以為的「自由選擇」。
書中也特別強調「文化」對選擇的重要影響。不同文化會塑造人們不同的價值觀。例如西方文化較重視個人獨立與自我成就，而東亞文化則較重視人際關係與群體合作。這些差異甚至會反映在大腦活動上。研究發現，來自不同文化背景的人，在思考自己與他人關係時，大腦活化區域會出現明顯差異。換句話說，我們的思考方式並不是天生固定，而是受到成長環境深深影響。
作者也透過許多實驗說明，「社會認同」會影響人們的行為。人往往希望得到群體認可，因此容易受到同儕意見改變。當一個人發現自己的選擇與群體一致時，大腦會產生獎勵感，這也是為什麼流行、網路輿論與社群文化能迅速影響人的原因。即使原本不喜歡某種事物，只要身邊的人都認同，人也可能逐漸改變看法。這種現象說明，人類其實是高度社會化的生物。
書中令人印象深刻的部分，是對「個人如何改變文化」的探討。作者引用諾貝爾和平獎得主瑪麗亞．瑞薩的故事，說明一個人的選擇即使看似微小，也可能影響整個社會。瑪麗亞堅持新聞自由、對抗威權政府，不只是因為重大理想，更來自她日常累積的價值選擇。作者藉此說明：文化雖然影響我們，但我們同樣能透過自己的行動，慢慢改變文化。
此外，書中也談到教育與家庭的重要性。孩子的價值觀，會受到父母的言行、故事內容、玩具選擇與日常對話影響。當大人經常表現出分享、關懷與尊重，他們也會逐漸學習這些價值。作者認為，社會風氣並非突然形成，而是由無數日常選擇慢慢累積而成。
整體而言，《取捨法則》不只是一本談「選擇」的書，更是一部結合神經科學與人生哲學的作品。它提醒讀者：我們的每個決定，背後都有心理與社會因素在運作；同時，我們也擁有改變自己與影響世界的力量。透過理解大腦與行為的關係，人們能更清楚地認識自己，避免盲從，並做出更符合內心價值的選擇。這本書最大的啟發在於，它讓人重新思考「我是如何成為現在的我」，也讓人明白，真正重要的人生改變，往往從每天微小的選擇開始。
作者: rangoliu 時間: 2026-5-29 17:04
《取捨法則》是結合神經科學與實用心理學的極品，讓讀者在理解大腦運作後，自然地做出更符合自己價值的選擇，而非被動地被意志力束縛 。
作者: kobe0606 時間: 2026-5-29 20:11
感謝樓主分享有關選擇取捨的好書
作者: jedihkg 時間: 2026-5-31 06:44
Thanks for sharing such great book
作者: umagaau 時間: 2026-6-6 10:10
把生活中的例行公事轉變為肌內記憶
能減少決策花費的腦力
作者: rangoliu 時間: 2026-6-6 10:18
感謝這本書的提醒，人生不是把所有選項都抓住，而是學會優雅地刪去不適合的答案。
作者: IroncladSoul 時間: 2026-6-7 13:17
擺脫每天被行程追著跑的精疲力竭，今年想用最適合自己的節奏重新開機。
感恩分享
作者: funwen0617 時間: 2026-6-7 14:39
感謝熱心分享好書籍。
作者: mola 時間: 2026-6-7 18:33
從大腦科學出發，用實驗數據，解釋為什麼我們明知某些事重要卻一再拖延
感謝樓主不吝分享
作者: elvispom 時間: 2026-6-13 12:39
這本推！之前一直覺得要養成好習慣或是做決定很難，靠意志力硬撐都很容易失敗。這本書點出原來大腦有一套自己的「取捨法則」，從神經科學的角度解釋為什麼我們總會避重就輕，看完真的有種被打通任督二脈的感覺，原來關鍵在於怎麼連結自己的「核心價值」。
感謝大大分享繁體 EPUB，這種結合神經科學跟生活應用的書真的很實用，收藏起來放進閱讀器慢慢研究，感恩分享！
作者: baikakimo 時間: 2026-6-26 15:24
感謝樓主無私分享好書
作者: sasori 時間: 2026-6-26 19:03
感謝樓主無私分享好書籍~
作者: powerliu 時間: 2026-6-26 21:13
感謝樓主無私的分享好書，讓我學會一句人生金句：能不做的事，就不要做。
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