172.jpg (208.04 KB, 下載次數: 3)
2026-5-20 21:32 上傳
175.jpg (146.06 KB, 下載次數: 1)
2026-5-20 21:32 上傳
◎書名：早安健康特刊76期《保肌燃脂力：吃澱粉才能減重，肌少竟因少吃多動，破除8大迷思減重才有效》
◎作者：早安健康編輯部
◎內容簡介：
【編輯室報告】
《做好準備，最後一次減重》
這是你第幾次減重？
你試過無數種減重方法，從只吃特定飲食到什麼都不吃，從挑時間吃到挑運動練。如果這些方法成效良好，你應該不會看到現在這段文字。我們不如直接進入重點：減重失敗或成效不彰，問題出在哪裡？
你可能其實減重成功，但後續因為「溜溜球效應」被打回原形；或者減重過程讓你身心俱疲，經常產生「不知為何而戰」的茫然，接著報復心態就產生了。其實這不是你的錯，因為你一定聽說過，原始人類食物來源不穩定，拚命儲存脂肪是千百萬年來體內基因的終極使命，只不過這個使命變成我們現代人的詛咒，短短數百年的文明進步，我們的基因還無法調整成面對「食物過剩」的狀態。
既然如此，我們就從同樣這個源頭做起，重新檢討減重策略。當我們瞭解到，身體會因為攝取熱量多寡彈性調整代謝快慢，我們就可以反其道而行，故意讓它代謝變快，搭配少吃熱量與多運動，加速燃脂；等它自以為聰明，漸漸適應了後，再次由你主動、打亂它的節奏，你就可以持續保持減重成功的狀態。
聽起來好像很邪惡，但這套方法有科學研究背書、專業醫師及許多案例驗證。減重的同時也很重視保持肌肉，甚至著重增肌。減重時的心態也很重要，減重燃脂、保肌增肌，你可以因應生活變化，彈性選擇配搭方案；你可以輕鬆地、漸漸地適應這樣的減重生活，完全無需「忍受」什麼；而你可以馬上就看到減重行動展現的成果，因為它符合科學、真的有效，也是你誠心誠意送給自己的禮物。
一起做好準備，開始人生最後一次減重！
下載
早安健康特刊76期.pdf
(11.81 MB, 下載次數: 417, 售價: 2 個碎鑽)2026-5-20 21:34 上傳
點擊文件名下載附件
【免責聲明】
1.本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的。
2.本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任。
3.本圖像文件皆從網上搜集轉載，不承擔任何技術及版權問題。
4.下載鏈接僅供寬帶測試研究用途，請下載後在24小時內刪除，請勿用於商業目的。
作者: dindin0414 時間: 2026-5-20 21:48
健康是自己的，再忙都要記得運動，謝謝分享！
作者: jungchang71 時間: 2026-5-20 21:50
謝謝樓主分享健康資訊
作者: rollnroll 時間: 2026-5-20 21:57
Thank you for sharing with us !! Great stuff !!
作者: iven5 時間: 2026-5-20 21:58
謝謝大大分享早安健康養生雜誌
作者: 49162389 時間: 2026-5-20 21:59
感謝樓主熱心分享這本好書籍～
作者: wangwin 時間: 2026-5-20 22:02
早安健康特刊76期 作者：早安健康編輯部
早上的一些健康資訊一起來看看
作者: calot123 時間: 2026-5-20 22:06
謝謝樓主分享健康資訊~~~~~~~~
作者: leipman 時間: 2026-5-20 22:11
分享如微風拂柳，無聲卻能撫慰人心，令人心懷感激。
作者: lover.chris 時間: 2026-5-20 22:13
謝謝大大分享早安健康養生雜誌
作者: dlwu0823 時間: 2026-5-20 22:24
很新的雜誌，減肥控糖，維持健康，感謝分享
作者: twqoo 時間: 2026-5-20 22:28
謝謝樓主分享健康資訊
作者: xtg 時間: 2026-5-20 22:29
感謝樓主熱情分享健康養生的優良雜誌。
作者: mvdis 時間: 2026-5-20 22:32
保健養生的好書推薦，謝謝大大的分享！！
作者: athome1 時間: 2026-5-20 22:39
非常的實用，謝謝樓主無私分享~
作者: ALI88 時間: 2026-5-20 22:40
感恩分享金鈺良冊~書友略讀饒得薄智、勇猛持久！
作者: wtf5350 時間: 2026-5-20 22:45
感謝提供有用的資料，
值得閱讀！
謝謝分享！
作者: bibbo 時間: 2026-5-20 22:55
感恩你分享的健康相關書籍。
老了，也該好好注意自己的飲食。
作者: koala148 時間: 2026-5-20 22:56
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: koala149 時間: 2026-5-20 22:57
健康是自己的，再忙都要記得運動，謝謝分享！
作者: corn823 時間: 2026-5-20 23:00
感覺這本書 早安健康特刊76期 不錯看~~
感謝大大無私分享喔!!!
作者: netmos 時間: 2026-5-20 23:03
彙整營養師與臨床醫師的觀點，提供讀者科學且可執行的健康建議。
作者: nicat 時間: 2026-5-20 23:07
感謝樓主分享可以增長閱聽智慧豐饒生活樂趣的好書。
作者: cscview 時間: 2026-5-20 23:07
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家生活中的書香與智慧。
作者: undermimi 時間: 2026-5-20 23:10
謝謝大大分享早安健康養生雜誌!! 希望能減重成功!!
作者: s607819888 時間: 2026-5-20 23:15
感謝大大分享健康好書
吃的好可以增肌減脂
作者: corn8corncorn 時間: 2026-5-20 23:37
非常期待這本書 早安健康特刊76期
謝謝大大分享!!!
作者: iiipeter 時間: 2026-5-20 23:41
感謝大大無私分享住重要的養生好書籍，如何保肌減糖，這太重要了。
作者: planeter000 時間: 2026-5-20 23:44
感謝樓主無私分享好物~！！
作者: citi8citi 時間: 2026-5-20 23:44
謝謝樓主分享健康資訊
作者: ichung0411 時間: 2026-5-20 23:47
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: y753APK 時間: 2026-5-20 23:50
謝謝大大分享早安健康養生雜誌: 早安健康特刊76期~
作者: jedihkg 時間: 2026-5-20 23:56
Thanks for sharing such great book
作者: 751024rachel 時間: 2026-5-20 23:58
感謝樓主如此無私地分享好書籍
作者: w1t2w345 時間: 2026-5-20 23:59
感謝大大提供這一本好書
作者: zivlo2012 時間: 2026-5-21 00:05
!!感謝大大分享好書籍!!!
作者: 00058 時間: 2026-5-21 00:08
感謝樓主分享可以增長閱聽智慧豐饒生活樂趣的好書。
作者: J0725 時間: 2026-5-21 00:15
減重必看，感謝分享！
作者: chat830512 時間: 2026-5-21 00:15
感謝樓主熱心分享這本好書籍～
作者: deva95 時間: 2026-5-21 00:15
感謝樓主如此無私地分享好書籍
作者: lcyingying 時間: 2026-5-21 00:28
謝謝樓主無私分享！感謝你花時間整理/上傳真的用心
作者: bnlin 時間: 2026-5-21 00:28
感謝樓主熱心分享電子書
作者: alcawei 時間: 2026-5-21 00:33
感謝樓主熱心分享書籍
作者: twyunn 時間: 2026-5-21 00:51
感謝樓主熱心分享書籍感謝樓主熱心分享書籍
作者: elie2201 時間: 2026-5-21 00:57
增肌減脂,常保健康.感謝大大分享
作者: andrewseh 時間: 2026-5-21 01:14
感謝樓主熱心分享這本好書籍～
作者: ranwind 時間: 2026-5-21 01:36
謝謝樓主分享健康養生雜誌
作者: landylin0428 時間: 2026-5-21 02:06
感謝樓主如此無私地分享好書籍
作者: rdvdoiv 時間: 2026-5-21 02:06
集合許多醫師營養師的建議一定能成為好書暢銷
作者: chenmb85771067 時間: 2026-5-21 02:14
這很實用真是很感謝分享這資源
作者: carl9313 時間: 2026-5-21 02:22
謝謝大大分享 早安健康特刊76期 實用的健康書籍
作者: 01019173 時間: 2026-5-21 02:44
值得收藏品讀的一本健康雜誌，感謝樓主無私的分享
作者: rango11 時間: 2026-5-21 03:15
謝謝樓主大大熱心分享好書籍...
作者: ukelsecheng 時間: 2026-5-21 03:27
Thanks for your sharing and effort.
作者: jason_vip1 時間: 2026-5-21 03:58
Thanks for you share the good stuff.
作者: cdhong1963 時間: 2026-5-21 04:52
你試過無數種減重方法，從只吃特定飲食到什麼都不吃，
作者: trf886 時間: 2026-5-21 05:21
謝謝您分享健康相關書籍，保肌燃脂力：吃澱粉才能減重，肌少竟因少吃多動，確實蠻顛覆原本的想法．
作者: 柳楓 時間: 2026-5-21 05:42
謝謝大大分享早安健康養生雜誌
作者: i9705 時間: 2026-5-21 05:48
感謝大大分享健康特刊，增長見識。
作者: twhuang 時間: 2026-5-21 05:55
謝謝樓主分享健康資訊~~~~~~~~
作者: jimmy22221213 時間: 2026-5-21 05:58
感謝版主分享健康資訊
作者: rango11 時間: 2026-5-21 05:59
感謝樓主大大熱心分享好書籍...
作者: sean_sung 時間: 2026-5-21 06:05
謝謝樓主分享醫療保健相關的書籍
作者: maresa 時間: 2026-5-21 06:06
感謝樓主無私地分享!!!
作者: alphalu99 時間: 2026-5-21 06:14
感謝樓主分享這本早安健康雜誌!!
作者: Joukong 時間: 2026-5-21 06:22
有健康的身體才有精彩的人生及美好的家庭
作者: chc08251113chc 時間: 2026-5-21 06:32
感謝提供不同見解的減重方案
作者: skylight 時間: 2026-5-21 06:45
感謝樓主熱心分享這本好書籍～
作者: votary 時間: 2026-5-21 06:45
看封面內容介紹了不少破除迷思的觀念。
感謝分享。
作者: neil0404 時間: 2026-5-21 07:32
謝謝樓主分享早安健康特刊健康資訊
作者: joeshih680125 時間: 2026-5-21 08:21
感謝分享，《早安健康》這類健康特刊都蠻實用的
作者: sweiyuan 時間: 2026-5-21 08:40
這期的內容很不錯,值得下載來收藏研讀
謝謝樓主的分享,感恩
作者: jerouu 時間: 2026-5-21 09:00
飲食調整、伸展運動與作息管理，因此特別容易吸引中高齡讀者與重視養生的人
作者: aceral1916 時間: 2026-5-21 09:35
感謝樓主無私分享 讓大家更加充實
作者: yang3366 時間: 2026-5-21 10:30
謝樓主熱心分享這本好書籍～
作者: nobodygreg 時間: 2026-5-21 11:56
減重成功又復胖多次些望這本書的內容對自己有幫助
感謝樓主熱心分享
作者: jackccweng 時間: 2026-5-21 12:35
健康是一定要注意的，感謝分享
作者: jjy 時間: 2026-5-21 12:39
感謝版主不吝分享好書.
作者: achessplayer 時間: 2026-5-21 16:21
謝謝分享，身體健康非常重要！
作者: kim_lee789 時間: 2026-5-21 17:29
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: SkIII 時間: 2026-5-22 07:02
謝謝樓主分享健康資訊
作者: achessplayer 時間: 2026-5-27 10:56
謝謝樓主分享，健康情況很重要！
作者: funwen0617 時間: 2026-5-27 23:59
感謝熱心分享好書籍。
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |