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早安健康特刊76期 作者:早安健康編輯部 (繁_PDF)
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作者:
hiro1130
時間:
2026-5-20 21:35
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早安健康特刊76期 作者:早安健康編輯部 (繁_PDF)
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◎書名:早安健康特刊76期《保肌燃脂力:吃澱粉才能減重,肌少竟因少吃多動,破除8大迷思減重才有效》
◎作者:早安健康編輯部
◎內容簡介:
【編輯室報告】
《做好準備,最後一次減重》
這是你第幾次減重?
你試過無數種減重方法,從只吃特定飲食到什麼都不吃,從挑時間吃到挑運動練。如果這些方法成效良好,你應該不會看到現在這段文字。我們不如直接進入重點:減重失敗或成效不彰,問題出在哪裡?
你可能其實減重成功,但後續因為「溜溜球效應」被打回原形;或者減重過程讓你身心俱疲,經常產生「不知為何而戰」的茫然,接著報復心態就產生了。其實這不是你的錯,因為你一定聽說過,原始人類食物來源不穩定,拚命儲存脂肪是千百萬年來體內基因的終極使命,只不過這個使命變成我們現代人的詛咒,短短數百年的文明進步,我們的基因還無法調整成面對「食物過剩」的狀態。
既然如此,我們就從同樣這個源頭做起,重新檢討減重策略。當我們瞭解到,身體會因為攝取熱量多寡彈性調整代謝快慢,我們就可以反其道而行,故意讓它代謝變快,搭配少吃熱量與多運動,加速燃脂;等它自以為聰明,漸漸適應了後,再次由你主動、打亂它的節奏,你就可以持續保持減重成功的狀態。
聽起來好像很邪惡,但這套方法有科學研究背書、專業醫師及許多案例驗證。減重的同時也很重視保持肌肉,甚至著重增肌。減重時的心態也很重要,減重燃脂、保肌增肌,你可以因應生活變化,彈性選擇配搭方案;你可以輕鬆地、漸漸地適應這樣的減重生活,完全無需「忍受」什麼;而你可以馬上就看到減重行動展現的成果,因為它符合科學、真的有效,也是你誠心誠意送給自己的禮物。
一起做好準備,開始人生最後一次減重!
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2026-5-20 21:34 上傳
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作者:
dindin0414
時間:
2026-5-20 21:48
健康是自己的,再忙都要記得運動,謝謝分享!
作者:
jungchang71
時間:
2026-5-20 21:50
謝謝樓主分享健康資訊
作者:
rollnroll
時間:
2026-5-20 21:57
Thank you for sharing with us !! Great stuff !!
作者:
iven5
時間:
2026-5-20 21:58
謝謝大大分享早安健康養生雜誌
作者:
49162389
時間:
2026-5-20 21:59
感謝樓主熱心分享這本好書籍~
作者:
wangwin
時間:
2026-5-20 22:02
早安健康特刊76期 作者:早安健康編輯部
早上的一些健康資訊一起來看看
作者:
calot123
時間:
2026-5-20 22:06
謝謝樓主分享健康資訊~~~~~~~~
作者:
leipman
時間:
2026-5-20 22:11
分享如微風拂柳,無聲卻能撫慰人心,令人心懷感激。
作者:
lover.chris
時間:
2026-5-20 22:13
謝謝大大分享早安健康養生雜誌
作者:
dlwu0823
時間:
2026-5-20 22:24
很新的雜誌,減肥控糖,維持健康,感謝分享
作者:
twqoo
時間:
2026-5-20 22:28
謝謝樓主分享健康資訊
作者:
xtg
時間:
2026-5-20 22:29
感謝樓主熱情分享健康養生的優良雜誌。
作者:
mvdis
時間:
2026-5-20 22:32
保健養生的好書推薦,謝謝大大的分享!!
作者:
athome1
時間:
2026-5-20 22:39
非常的實用,謝謝樓主無私分享~
作者:
ALI88
時間:
2026-5-20 22:40
感恩分享金鈺良冊~書友略讀饒得薄智、勇猛持久!
作者:
wtf5350
時間:
2026-5-20 22:45
感謝提供有用的資料,
值得閱讀!
謝謝分享!
作者:
bibbo
時間:
2026-5-20 22:55
感恩你分享的健康相關書籍。
老了,也該好好注意自己的飲食。
作者:
koala148
時間:
2026-5-20 22:56
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
koala149
時間:
2026-5-20 22:57
健康是自己的,再忙都要記得運動,謝謝分享!
作者:
corn823
時間:
2026-5-20 23:00
感覺這本書 早安健康特刊76期 不錯看~~
感謝大大無私分享喔!!!
作者:
netmos
時間:
2026-5-20 23:03
彙整營養師與臨床醫師的觀點,提供讀者科學且可執行的健康建議。
作者:
nicat
時間:
2026-5-20 23:07
感謝樓主分享可以增長閱聽智慧豐饒生活樂趣的好書。
作者:
cscview
時間:
2026-5-20 23:07
感謝樓主不吝分享好書,豐富大家生活中的書香與智慧。
作者:
undermimi
時間:
2026-5-20 23:10
謝謝大大分享早安健康養生雜誌!! 希望能減重成功!!
作者:
s607819888
時間:
2026-5-20 23:15
感謝大大分享健康好書
吃的好可以增肌減脂
作者:
corn8corncorn
時間:
2026-5-20 23:37
非常期待這本書 早安健康特刊76期
謝謝大大分享!!!
作者:
iiipeter
時間:
2026-5-20 23:41
感謝大大無私分享住重要的養生好書籍,如何保肌減糖,這太重要了。
作者:
planeter000
時間:
2026-5-20 23:44
感謝樓主無私分享好物~!!
作者:
citi8citi
時間:
2026-5-20 23:44
謝謝樓主分享健康資訊
作者:
ichung0411
時間:
2026-5-20 23:47
感謝分享,充滿知識的力量
感恩囉
作者:
y753APK
時間:
2026-5-20 23:50
謝謝大大分享早安健康養生雜誌: 早安健康特刊76期~
作者:
jedihkg
時間:
2026-5-20 23:56
Thanks for sharing such great book
作者:
751024rachel
時間:
2026-5-20 23:58
感謝樓主如此無私地分享好書籍
作者:
w1t2w345
時間:
2026-5-20 23:59
感謝大大提供這一本好書
作者:
zivlo2012
時間:
2026-5-21 00:05
!!感謝大大分享好書籍!!!
作者:
00058
時間:
2026-5-21 00:08
感謝樓主分享可以增長閱聽智慧豐饒生活樂趣的好書。
作者:
J0725
時間:
2026-5-21 00:15
減重必看,感謝分享!
作者:
chat830512
時間:
2026-5-21 00:15
感謝樓主熱心分享這本好書籍~
作者:
deva95
時間:
2026-5-21 00:15
感謝樓主如此無私地分享好書籍
作者:
lcyingying
時間:
2026-5-21 00:28
謝謝樓主無私分享!感謝你花時間整理/上傳真的用心
作者:
bnlin
時間:
2026-5-21 00:28
感謝樓主熱心分享電子書
作者:
alcawei
時間:
2026-5-21 00:33
感謝樓主熱心分享書籍
作者:
twyunn
時間:
2026-5-21 00:51
感謝樓主熱心分享書籍感謝樓主熱心分享書籍
作者:
elie2201
時間:
2026-5-21 00:57
增肌減脂,常保健康.感謝大大分享
作者:
andrewseh
時間:
2026-5-21 01:14
感謝樓主熱心分享這本好書籍~
作者:
ranwind
時間:
2026-5-21 01:36
謝謝樓主分享健康養生雜誌
作者:
landylin0428
時間:
2026-5-21 02:06
感謝樓主如此無私地分享好書籍
作者:
rdvdoiv
時間:
2026-5-21 02:06
集合許多醫師營養師的建議一定能成為好書暢銷
作者:
chenmb85771067
時間:
2026-5-21 02:14
這很實用真是很感謝分享這資源
作者:
carl9313
時間:
2026-5-21 02:22
謝謝大大分享 早安健康特刊76期 實用的健康書籍
作者:
01019173
時間:
2026-5-21 02:44
值得收藏品讀的一本健康雜誌,感謝樓主無私的分享
作者:
rango11
時間:
2026-5-21 03:15
謝謝樓主大大熱心分享好書籍...
作者:
ukelsecheng
時間:
2026-5-21 03:27
Thanks for your sharing and effort.
作者:
jason_vip1
時間:
2026-5-21 03:58
Thanks for you share the good stuff.
作者:
cdhong1963
時間:
2026-5-21 04:52
你試過無數種減重方法,從只吃特定飲食到什麼都不吃,
作者:
trf886
時間:
2026-5-21 05:21
謝謝您分享健康相關書籍,保肌燃脂力:吃澱粉才能減重,肌少竟因少吃多動,確實蠻顛覆原本的想法.
作者:
柳楓
時間:
2026-5-21 05:42
謝謝大大分享早安健康養生雜誌
作者:
i9705
時間:
2026-5-21 05:48
感謝大大分享健康特刊,增長見識。
作者:
twhuang
時間:
2026-5-21 05:55
謝謝樓主分享健康資訊~~~~~~~~
作者:
jimmy22221213
時間:
2026-5-21 05:58
感謝版主分享健康資訊
作者:
rango11
時間:
2026-5-21 05:59
感謝樓主大大熱心分享好書籍...
作者:
sean_sung
時間:
2026-5-21 06:05
謝謝樓主分享醫療保健相關的書籍
作者:
maresa
時間:
2026-5-21 06:06
感謝樓主無私地分享!!!
作者:
alphalu99
時間:
2026-5-21 06:14
感謝樓主分享這本早安健康雜誌!!
作者:
Joukong
時間:
2026-5-21 06:22
有健康的身體才有精彩的人生及美好的家庭
作者:
chc08251113chc
時間:
2026-5-21 06:32
感謝提供不同見解的減重方案
作者:
skylight
時間:
2026-5-21 06:45
感謝樓主熱心分享這本好書籍~
作者:
votary
時間:
2026-5-21 06:45
看封面內容介紹了不少破除迷思的觀念。
感謝分享。
作者:
neil0404
時間:
2026-5-21 07:32
謝謝樓主分享早安健康特刊健康資訊
作者:
joeshih680125
時間:
2026-5-21 08:21
感謝分享,《早安健康》這類健康特刊都蠻實用的
作者:
sweiyuan
時間:
2026-5-21 08:40
這期的內容很不錯,值得下載來收藏研讀
謝謝樓主的分享,感恩
作者:
jerouu
時間:
2026-5-21 09:00
飲食調整、伸展運動與作息管理,因此特別容易吸引中高齡讀者與重視養生的人
作者:
aceral1916
時間:
2026-5-21 09:35
感謝樓主無私分享 讓大家更加充實
作者:
yang3366
時間:
2026-5-21 10:30
謝樓主熱心分享這本好書籍~
作者:
nobodygreg
時間:
2026-5-21 11:56
減重成功又復胖多次些望這本書的內容對自己有幫助
感謝樓主熱心分享
作者:
jackccweng
時間:
2026-5-21 12:35
健康是一定要注意的,感謝分享
作者:
jjy
時間:
2026-5-21 12:39
感謝版主不吝分享好書.
作者:
achessplayer
時間:
2026-5-21 16:21
謝謝分享,身體健康非常重要!
作者:
kim_lee789
時間:
2026-5-21 17:29
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
SkIII
時間:
2026-5-22 07:02
謝謝樓主分享健康資訊
作者:
achessplayer
時間:
2026-5-27 10:56
謝謝樓主分享,健康情況很重要!
作者:
funwen0617
時間:
2026-5-27 23:59
感謝熱心分享好書籍。
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