一個人安然自在作者：枡野俊明 (繁_EPUB) - Android 台灣中文網

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2026-5-19 23:17 上傳

◎書名：一個人安然自在：捨棄煩擾內心的人事物，化「可惜」為「不可惜」的禪智慧
◎作者：枡野俊明
◎內容簡介：

不要在別人的賽道上奔跑，
生命這條路，你走得安穩才算數。

作品暢銷突破2,500,000冊！

日本國寶級大師枡野俊明
悠然自得的55個「減負」禪思維！

放下並非失去，而是優雅的撤退。
因為不執著擁有，心才能自在輕盈。

❈　❈　❈

心無所有，就不會執著於不需要的東西。
心不執著，就能放下斷不了、捨不下、離不開的身外之物――

生而為人，尤其身在這個社群媒體時代，從物質生活到心靈感受，我們總是不知不覺處處與人比較，並將原本就不需要、也不必要的東西緊抓不放，結果逐漸失去自我，越活越沉重。

想要活得輕盈自在，就要將紛擾內心的人事物主動放手、果斷捨棄。在禪的減法思維裡，真正的生活之道就是了解「別人是別人，我是我」。當我們把目光拉回自己身上，就能找回那個不倚賴物質，也能感受到幸福的本來面貌。

禪語教我們：莫妄想。放下心中的束縛，甚至連「放下」的念頭都完全放下，只要把多餘的執著通通丟掉，讓生活回歸簡單，就能化「可惜」為「不可惜」，這種由內而外的通透感受，正是放下之後的豁然開朗，也是生命最純然、也最自在的快樂。

❈　❈　❈

放得下才能真正提得起。
很多的「想要」，其實沒有也無所謂。

▍擁有面對內心的孤獨時間，人可以孤獨，但不能孤立。
▍不要糾結非黑即白，人生沒有那麼多標準答案。
▍「簡樸」是認清所需不浪費，「儉樸」是節省儉約簡單過。
▍世上沒有永遠的煩惱和痛苦，不安與擔憂也不會恆久常在。
▍不要看不幸有多少，只要計算幸福的數量就好。
▍禪的世界不喜歡完美的事物，因為完美也代表了「終止」。

【各界名家一致盛讚】

本書的內容非常平靜且充滿力量。在我的創作中，常聚焦於親情與愛情裡的遺憾與溫暖，試圖捕捉人在情感漩渦中的真實樣貌。讀完這本書，我深受啟發，書中提到的「減法思維」與「不與他人比較」，正是我筆下那些紛擾心靈最需要的出口。特別是書中提到「煩惱的事有九成都不會發生」，這種對於找回「真實自己」的禪智慧，與我文字中強調的陪伴感不謀而合。
――《刪掉容易，忘掉很難》作者／林思齊

【人類圖講師、作家】Repeat的人類圖計程車
【臨床心理師、作家】李郁琳
【《刪掉容易，忘掉很難》作者】林思齊
輕安自在推薦
●依姓名筆畫序排列

◎作者簡介：

枡野俊明
曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學榮譽教授。
1953年出生於神奈川縣橫濱市的禪僧世家，畢業於玉川大學農學部農學科，在大本山總持寺修行之後，擔任1560年創立的古剎建功寺第十八代住持。
從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章。
此外，他以樸實、溫暖、充滿智慧的文字，為現代人寫下無數化煩解憂的心靈勵志著作，系列作品全球累積銷售突破250萬冊，並榮登誠品書店年度暢銷書棑行榜TOP3，博客來年度百大暢銷榜TOP4。
代表作有：《別太把別人當回事》、《低調安靜做自己》、《每天把心掃乾淨》、《你可以習慣不在意》、《尋找你的牛》（與松重豐合著）、《你真的可以好好一個人》、《你真的不必討好所有人》、《別對每件事都有反應》、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》等。
2006年《新聞週刊》日本版選為「世界最尊敬的100位日本人」之一。

◎譯者簡介：

洪于琇
政治大學日文系畢。曾任出版社編輯，現為專職日文筆譯，平日以書、戲劇、電影餵養心靈。
很喜歡自己的文字能夠幫助到別人的感覺。
近期譯有《究極夢辭典》、《小桌花小瓶花隨手花藝設計》、《在這樣的雨天》等書。

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作者: 00058 時間: 2026-5-19 23:27
好像不錯，下來研究看看
謝謝分享

作者: lsikkye 時間: 2026-5-19 23:28
感謝大大願意分享這麼有禪意哲思的書籍❤️

作者: xtg 時間: 2026-5-19 23:47
感謝樓主無私分享淨化心靈的好書。

作者: bibbo 時間: 2026-5-19 23:47
感恩你的分享已經收藏了這位作者的好些書籍
繼續收藏起來

作者: athome1 時間: 2026-5-19 23:48
非常的實用，謝謝樓主無私分享~

作者: jedihkg 時間: 2026-5-19 23:55
Thanks for sharing such good book

作者: lookfor0301 時間: 2026-5-20 00:01
值得一讀的一本書，感謝樓主分享~

作者: lcyingying 時間: 2026-5-20 00:05
謝謝樓主無私分享！感謝你花時間整理/上傳真的用心

作者: janchyi 時間: 2026-5-20 00:06
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍

作者: Chung12321 時間: 2026-5-20 00:08
感謝樓主分享好書籍。

作者: Coach_kyle 時間: 2026-5-20 00:13

00058 發表於 2026-5-19 23:27
好像不錯，下來研究看看
謝謝分享

一直很喜歡枡野俊明的文章，多謝分享

作者: blueshen 時間: 2026-5-20 00:19
被書名吸引一個人的安然自在正式追求的目標之一

作者: rdvdoiv 時間: 2026-5-20 00:19
喜歡一個人就安心安理得才能自由自在

作者: blueshen 時間: 2026-5-20 00:20
被書名吸引一個人的安然自在正式追求的目標之一

作者: alcawei 時間: 2026-5-20 00:23
感謝樓主熱心分享書籍

作者: weimay 時間: 2026-5-20 00:24
教會大家安身立命的好書一定要推

作者: ALI88 時間: 2026-5-20 00:25
稽首頂禮殊勝冊~鈺助書友小讀逕得往生十方！

作者: leipman 時間: 2026-5-20 00:36
分享之情，坦蕩如明月，光華溫潤，令人心生感謝。

作者: skincare2046 時間: 2026-5-20 00:45
讀完枡野俊明的書
本身就會感覺安然自在
謝謝樓主分享！

作者: twyunn 時間: 2026-5-20 00:45
感謝樓主熱心分享書籍

作者: adhk 時間: 2026-5-20 00:46
一個人係唔係真係可以安然自在呢! 會唔會好悶!

作者: koala149 時間: 2026-5-20 00:48
感謝樓主無私分享淨化心靈的好書。

作者: koala148 時間: 2026-5-20 00:48
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: twowinwin 時間: 2026-5-20 00:54
要真正做到這點，必須要真正看透人生的本質，才能做到這樣的斷捨離。

作者: komid 時間: 2026-5-20 00:56
有人陪伴很好，單獨一人能好好享受孤獨也很不錯

作者: s607819888 時間: 2026-5-20 01:01
感謝大大分享心靈好書
現代人生活壓力大
懂得放下和紓壓非常重要

作者: andrewseh 時間: 2026-5-20 01:14
感謝樓主熱心分享好書籍!!!

作者: tintin7187 時間: 2026-5-20 01:22
留下自己的空間讓自己慢慢沉澱一下

作者: deva95 時間: 2026-5-20 01:39
感謝樓主無私分享禪智慧的好書。

作者: meg4025 時間: 2026-5-20 01:43
現代人超級需要，謝謝大大

作者: carl9313 時間: 2026-5-20 01:56
不要在別人的賽道上奔跑，生命這條路，你走得安穩才算數。謝謝分享好書。

作者: kim_lee789 時間: 2026-5-20 02:03
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: tao8805 時間: 2026-5-20 02:07
若能常處在斷念狀態,個人身心定能安然自在
謝謝樓主分享

作者: iiipeter 時間: 2026-5-20 02:23
謝謝樓主無私分享如此帶有禪意與智慧的好書！

作者: ukelsecheng 時間: 2026-5-20 02:41
Thanks for your sharing and effort.

作者: IroncladSoul 時間: 2026-5-20 02:48
藉由生活小事來闡述人生哲理，給人一種被溫柔理解的踏實力量。
感恩分享

作者: jason_vip1 時間: 2026-5-20 04:08
Thanks for you share the good stuff.

作者: cdhong1963 時間: 2026-5-20 04:27
心無所有，就不會執著於不需要的東西。
心不執著，就能放下斷不了、捨不下、離不開的身外之物――

作者: p_q 時間: 2026-5-20 04:31
一個人安然自在值得一讀，感謝樓主分享

作者: rango11 時間: 2026-5-20 04:48
謝謝樓主大大無私分享好書籍...

作者: cssplus 時間: 2026-5-20 05:33
感謝樓主分享好書增廣見聞

作者: 柳楓 時間: 2026-5-20 05:42
謝謝樓主無私分享！感謝你花時間整理/上傳真的用心

作者: rixq 時間: 2026-5-20 05:44
外在紛擾的時代，更需安然自在的能力。感謝您分享！

作者: trf886 時間: 2026-5-20 05:47
真是一場不容易的內心修習，謝謝大大分享本書～繼續修習～～

作者: i9705 時間: 2026-5-20 05:50
感謝樓主上傳心靈成長好書，有空可以翻閱學習一下！

作者: beebeebi 時間: 2026-5-20 05:58
感恩你的分享已經收藏了這位作者的好些書籍
繼續收藏起來

作者: twhuang 時間: 2026-5-20 06:01
感謝樓主分享好書籍。

作者: chc08251113chc 時間: 2026-5-20 06:06
獲得心靈成長與平靜的自我成長的好書

作者: maresa 時間: 2026-5-20 06:06
感謝樓主無私的分享!!!

作者: beebeebi 時間: 2026-5-20 06:07
感恩你的分享已經收藏了這位作者的好些書籍
繼續收藏起來

作者: Joukong 時間: 2026-5-20 06:07
金剛經說"應無所住而生其心"，就是要人不執著; 又說"一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應做如是觀"就是勸人放下，沒有煩惱，生活就能自在。

作者: somimi 時間: 2026-5-20 06:08
文字裡滿滿的治癒力，讓我明白在這個喧囂的世界中，如何與自己溫柔相處、享受獨處的平靜。它像是一場心靈洗滌，教我找回內心的安穩與自在。

作者: todo1026 時間: 2026-5-20 06:11
感謝樓主的無私分享，我喜歡這位作者的書！

作者: mvdis 時間: 2026-5-20 06:20
心靈好書推薦，謝謝大大的分享！！

作者: mvdis 時間: 2026-5-20 06:21
心靈好書推薦，謝謝大大的分享！！

作者: lover.chris 時間: 2026-5-20 06:31
感謝大大願意分享這麼有禪意哲思的書籍❤️

作者: shyguy 時間: 2026-5-20 06:35
感謝大大協助沉澱心靈

作者: bnlin 時間: 2026-5-20 06:37
感謝樓主熱心分享電子書

作者: skylight 時間: 2026-5-20 06:39
感謝樓主無私分享淨化心靈的好書。

作者: SkIII 時間: 2026-5-20 06:45
感謝大大願意分享這麼有禪意哲思的好書

作者: bk08030809 時間: 2026-5-20 06:52

感謝大大願意分享這麼有禪意哲思的書籍

作者: s8643210 時間: 2026-5-20 07:01
感謝樓主分享,下載閱讀

作者: Pasino 時間: 2026-5-20 07:15
感謝樓主分享好書，值得推薦。

作者: neil0404 時間: 2026-5-20 07:24
謝謝樓主分享，一個人安然自在，捨棄煩擾內心的人事物，化「可惜」為「不可惜」的禪智慧好書。

作者: WealMan 時間: 2026-5-20 07:29
一個人，放空，輕鬆很多，值得讀的好書，感謝樓主分享

作者: chinping 時間: 2026-5-20 07:31
Thanks for sharing such good book

作者: zivlo2012 時間: 2026-5-20 07:36
!!感謝樓主分享自在好書籍!!!

作者: joseph1113 時間: 2026-5-20 07:42
一個人的生活也是很棒的。謝謝大大無私分享

作者: wisecjm 時間: 2026-5-20 07:43
感謝大大無私的分享好書！！！

作者: chuantai 時間: 2026-5-20 07:44
實用的書藉，謝謝分享。

作者: jysu 時間: 2026-5-20 07:49
Thanks for sharing a good book！

作者: kangrj 時間: 2026-5-20 07:52
安然自在是人生追求，感謝分享。

作者: jeffweb999 時間: 2026-5-20 07:57
感謝樓主無私分好書!!!!!!

作者: sean_sung 時間: 2026-5-20 08:00
感謝樓主心靈成長相關的書籍

作者: ailex 時間: 2026-5-20 08:05
謝謝大大熱心分享好書

作者: t013 時間: 2026-5-20 08:09
感謝樓主分享好書籍！！！

作者: calvinzheng 時間: 2026-5-20 08:11
感謝樓主熱心分享這本好書籍。

作者: q77630 時間: 2026-5-20 08:13
感謝大大願意分享這麼有禪意哲思的書籍❤️

作者: slion849 時間: 2026-5-20 08:18
感謝分享。下載來看看，說不定會有想不到的收穫。

作者: c54901014 時間: 2026-5-20 08:21
雖然是簡單的一個動作，真要做到還是要練習的

作者: funwen0617 時間: 2026-5-20 08:22
感謝熱心分享好書籍。

作者: brucecad 時間: 2026-5-20 08:22
心無所有，就不會執著於不需要的東西
這個話真棒
必序來學習
感恩

作者: waiwai138 時間: 2026-5-20 08:25
感謝大大分享好書～～～～

作者: yuforyu7788 時間: 2026-5-20 08:30
謝謝樓主分享如此優質好書

「書中自有顏如玉書中自有黃金屋」

作者: peenchun 時間: 2026-5-20 08:30
禪的世界反而喜歡那種有點缺口、不完美的美。因為完美就代表「結束」了，留下一點點遺憾或空間，生命才能繼續有新的火花，感謝您的分享

作者: iven5 時間: 2026-5-20 08:30
感謝大大分享自我成長書籍

作者: sasori 時間: 2026-5-20 08:33
感謝樓主無私分享淨化心靈的好書。

作者: amyamandamy 時間: 2026-5-20 08:34
太棒的一本書了，感謝大大無私分享，祝福您身心靈都平靜健康，每日都開心

作者: raymond2z 時間: 2026-5-20 08:35
感謝大大願意分享這麼有禪意哲思的書籍❤️

作者: julius1209 時間: 2026-5-20 08:37
感謝分享好書，謝謝！

作者: chishun 時間: 2026-5-20 08:39

非常的實用，謝謝樓主無私分享~

作者: megaj 時間: 2026-5-20 08:40

非常的實用，謝謝樓主無私分享~

作者: neodada 時間: 2026-5-20 08:48
謝謝樓主無私分享感受到幸福的本來面貌書籍

作者: honan4108 時間: 2026-5-20 08:49
心無所住而生其心，感謝無私分享！

作者: wangwin 時間: 2026-5-20 08:51
一個人安然自在作者：枡野俊明
有時一個人就是非常的自在

作者: nikademuschen 時間: 2026-5-20 08:57
有點難啊

活了很久才有那麼一點點能夠不在乎別人的謠言

作者: kcchow2 時間: 2026-5-20 09:00

感謝樓主如此無私地分享好書籍

作者: Bagrice 時間: 2026-5-20 09:05
感謝樓主熱心分享這本好書籍。

作者: votary 時間: 2026-5-20 09:06
然則首先你要夠有錢，解決民生問題。
...功利主義者路過

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