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2026-5-15 20:17 上傳
7天培養免疫力最強計畫：腸道活化專家親身實踐與指導
內容簡介
能擊退疾病的免疫細胞主要位於腸道內的黏膜，
而提升免疫力的核心關鍵，就是你的腸道環境。
「腸道菌」就掌握了活化免疫細胞的核心關鍵，
本書教您1週內培養最強免疫力，從生活開始！
．每週執行1次16小時空腹飲食，讓腸道清空好休息。
．加入辣酸苦味等刺激性辛香料，有助身體排毒與消除疲勞。
．不可以吃太飽、不可以吃太快，慢慢咀嚼有助促進免疫力。
．優酪乳加1湯匙含有醋酸菌的醋，可預防病毒、舒緩過敏。
．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。
．享用甜食減輕壓力，若大腦感受到幸福感，就能腸道環境。
．每天泡澡前先喝溫水；須讓肩膀以下徹底浸泡於水中暖和。
．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。
．早晨享受10分鐘日光浴，做2分鐘活力姿勢，就能神清氣爽。
本書特色
．專業醫師親授「7天免疫力啟動計畫」
由臨床醫師設計，從腸道環境出發，用最簡單的生活調整法，幫助身體啟動自然免疫機制。
．不必花大錢，透過日常習慣就能培養
透過日常就能做到的方法，讓免疫力自然提升。
．抗氧化 × 代謝提升 × 自然免疫
改善腸道生態，啟動抗氧化機制，穩定自律神經，養成不易生病的體質。
．圖解說明，簡單好實踐
以插圖與步驟式說明呈現，清楚易懂，易讀易上手！
作者簡介
石原新菜
溫活排寒&腸道活化名醫、石原診所副院長
出生於長崎市。從醫學生時代起，即跟隨父親石原結實考察墨西哥葛森醫院、慕尼黑市民醫院自然療法科、英國布裡斯托癌症看護中心等地，建立起自然醫學的根基。2006年自帝京大學醫學部畢業，在該大學擔任實習醫師2年，其後任職於父親石原結實的診所，主要以漢方醫學、自然療法、飲食療法，為患者診療各種疾病。石原新菜醫師曾為便秘、生理不順、痔瘡及青春痘所苦，在與名醫父親石原結實交流後，開發出「乾薑排寒保健法」，有效溫活、提升體溫，成功改善體質。
除了在石原診所診療之外，也透過淺顯易懂的醫學解說、平易近人的人格特質，活躍在演講、電視媒體、寫書等各種領域，並致力於闡述其健康效果。著有《乾薑排寒（暢銷經典版）》等多本暢銷作品。
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(29.69 MB, 下載次數: 655, 售價: 1 個碎鑽)2026-5-15 20:19 上傳
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作者: newceo 時間: 2026-5-16 05:22
提升免疫力，用預防保健取代疾病醫療
作者: ichung0411 時間: 2026-5-16 05:42
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: kai0815 時間: 2026-5-16 06:22
改善腸道環境，透過飲食調整、規律作息與壓力管理，提升身體的自然免疫機制。謝謝分享試閱。
作者: aGGYYpk 時間: 2026-5-16 07:49
免疫力可以這麼快建立，太棒了
作者: zivlo2012 時間: 2026-5-16 07:51
!!!感謝樓主分享健康知識好書籍!!!
作者: jackccweng 時間: 2026-5-16 08:08
這世界太毒了，免疫力至關重要
作者: jerouu 時間: 2026-5-16 09:41
感謝樓主分享
以生活保健與飲食調整為主軸的健康指南
作者: a2250408 時間: 2026-5-16 09:50
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: votary 時間: 2026-5-16 11:08
以前看過因為保加利亞人長壽，
所以實驗讓人攝取保加利亞的優格而得獎的事跡。
還有，簡介中"每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。"
這段重覆了。
作者: dream999 時間: 2026-5-16 11:21
感謝樓主無私分享，沒事多看好書，多看好書沒事！閱讀是改變心智最佳實踐！
作者: solomonmis 時間: 2026-5-16 13:26
收藏起來，隨時可來參考參考，謝謝大大的分享。
作者: rollnroll 時間: 2026-5-16 14:48
太優了！值得收藏！感激樓主無私分享～
作者: IroncladSoul 時間: 2026-5-16 16:06
將複雜的免疫機制拆解為七天排程，建立具體的自主健康管理，實踐邏輯非常貼近生活。
感恩分享
作者: rickni 時間: 2026-5-16 18:19
很棒的知識書籍
感謝大大的分享
作者: lykwei33 時間: 2026-5-16 19:52
感謝樓主分享「7天培養免疫力最強計畫」這本好書
作者: lookfor0301 時間: 2026-5-17 00:05
非常棒的一本書，感謝樓主分享~
作者: nori666 時間: 2026-5-17 04:58
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: allen860712 時間: 2026-5-17 17:04
3年前執行168斷食，從90公斤瘦至70公斤，而且頭腦清晰、神清氣爽，後來換工作常常大魚大肉，最近想繼續回到168了～～
作者: x1482 時間: 2026-5-17 18:51
感謝樓主熱心分享7天培養免疫力最強計畫保健好書
作者: jedihkg 時間: 2026-5-17 23:57
Thanks you very for your kind sharing
作者: martinhiro 時間: 2026-5-18 02:13
謝謝版主分享值得閱讀的好書
作者: yang3366 時間: 2026-5-18 14:09
感謝樓主熱心分享這本好書籍～
作者: mamapapa 時間: 2026-5-21 08:25
感謝樓主熱心分享~身體健康很重要~
我來瞧瞧這本好書籍～
作者: jackacer 時間: 2026-5-22 09:48
謝謝大大分享好書!讓自己的腸胃道更健康!!!
作者: chenmb85771067 時間: 2026-5-24 22:47
原來要改善免疫力要從腸道開始真是感激
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