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2026-5-12 22:09 上傳
◎書名：情緒，請開門——釋放困在情緒小黑屋中的自己
◎作者：張維揚
◎內容簡介：
情緒——隱藏起來太委屈太難受，宣洩出來又容易傷己傷人，到底該怎麼辦？
這是一本情緒的使用說明書，讓你尋獲情緒密碼，放出困在情緒小黑屋中的自己。
每一種情緒都是心靈的使者，
撥開情緒的迷霧，聆聽情緒背後的訊息，開啟內在的智慧，
找到平靜、鎮定、安穩的自己。
好評推薦——（按姓名筆劃排序）
資深心理師、故事療癒作家／周志建
高師大諮商心理與復健諮商研究所教授／卓紋君
資深心理諮商師／陳志恆
你是否也曾經面臨這樣的情緒困境：
◆一時衝動說了難聽的話，做了不理智的行為，事後痛苦、自責、後悔……
◆以自己受傷為代價讓別人舒服，導致情緒爆發，卻讓問題變得更糟糕……
◆用吃喝玩樂和大量消費發洩苦悶後，卻感覺更加空虛落寞……
◆陷入沮喪、悲傷的負面思考之中無法自拔，極度無助焦慮，又無人可傾訴……
社會期待使得多數人對情緒的看法都是——「壓抑」為上策。
事實上，長期壓抑情緒只會壓垮一個人，為發洩情緒而進行的報復性行為，
只會步入難以抽身的惡性循環；
在人生的很多不得不面對壓力的日子裡，我們擔心自己的情緒會影響人際關係和行為舉止，只能拚命努力隱忍，逼著自己堅強、從容以對，
但這樣把真實的自己孤立在情緒之外的行為，卻會讓未經處理的情緒不斷累積，終致勝過理性，使我們做出很多事與願違的決定。
情緒是我們品嘗這個世界的方式，我們必須要知道：
◆情緒沒有絕對的好壞之分，都是我們生命裡的寶貴體驗。
◆任何情緒的壓抑與任意發洩，都是「治標不治本」的。
◆情緒不只是情緒，更要看向情緒背後的需求。
◆情緒需要被看見，需要被合理地表達出來。
◆讓情緒自然流動起來，拓開人生的寬廣視野。
情緒是內在智慧的守門人，善待情緒，智慧才能顯現，心靈才能自由
◎作者簡介：
張維揚
北京大學心理學碩士，澳門城市大學分析心理學博士，中美精神分析聯盟（CAPA）中方會員，國際意象體現和夢的工作學會會員，資深心理諮詢師、十年臨床心理治療經驗，潛心研究情緒議題，在理論與方法的原創性、實用性、易用性上廣受學術與實務領域高度肯定。
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情緒，請開門.epub
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作者: somimi 時間: 2026-5-12 22:26
謝謝你分享這份溫暖。這份禮物來得正是時候，提醒我正視內在的感受，不再將情緒緊鎖在心底。我會好好閱讀，練習與自己和解，也希望我們都能在理解情緒後，迎來更自在、開闊的心境。
作者: Mope 時間: 2026-5-12 22:34
不再用吃喝消費逃避苦悶，讓情緒自然流動後，日子應該會輕鬆許多。
作者: calot123 時間: 2026-5-12 22:35
謝謝樓主大大分享 好書大家讀！
作者: athome1 時間: 2026-5-12 22:38
感謝樓主分享增加知識好書籍!!
作者: i9705 時間: 2026-5-12 22:43
感謝無私分享心靈成長好書，獲益多多！
作者: kj0902 時間: 2026-5-12 22:47
感謝樓主分享好書
好情緒可以有好運氣
希望順便提升心靈
作者: jye290 時間: 2026-5-12 22:49
一本很好慰問心靈的好書，充實一下自已的心靈
作者: dindin0414 時間: 2026-5-12 23:22
讓心情變好是一門不簡單的學問，就因為情緒問題影響過大，謝謝分享！
作者: uxx05 時間: 2026-5-12 23:23
聆聽情緒背後的訊息方能拓開人生的視野........
作者: twowinwin 時間: 2026-5-12 23:28
解鈴還須繫鈴人，有時候解決情緒的方式可能出乎意料之外。
作者: J0725 時間: 2026-5-12 23:29
放過自己吧！感謝分享好書！
作者: corn8corncorn 時間: 2026-5-12 23:29
非常期待這本書 情緒，請開門
謝謝大大分享!!!
作者: waiwai138 時間: 2026-5-12 23:37
感謝大大分享好書～～～
作者: planeter000 時間: 2026-5-12 23:41
感謝樓主無私分享好物~!!
作者: corn823 時間: 2026-5-12 23:48
感覺這本書 情緒，請開門 不錯看~~
感謝大大無私分享喔!!!
作者: koala149 時間: 2026-5-12 23:55
謝謝樓主大大分享 好書大家讀！
作者: koala148 時間: 2026-5-12 23:56
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: s607819888 時間: 2026-5-12 23:56
感謝大大熱心分享好書
現在社會很多年輕人壓力大
一定要學習如何釋放壓力
身心才會健康
作者: janchyi 時間: 2026-5-12 23:57
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: lookfor0301 時間: 2026-5-13 00:03
值得一讀的一本書，感謝樓主分享~
作者: bibbo 時間: 2026-5-13 00:07
感恩你的分享
是的，年紀漸長，才懂得情緒真的需要出口～～
作者: komid 時間: 2026-5-13 00:09
天黑請閉眼，情緒請開門。在夜深人靜的時候，特別容易情緒低落。
作者: lover.chris 時間: 2026-5-13 00:10
謝謝你分享這份溫暖。這份禮物來得正是時候，提醒我正視內在的感受，不再將情緒緊鎖在心底。我會好好閱讀，練習與自己和解，也希望我們都能在理解情緒後，迎來更自在、開闊的心境。
作者: funwen0617 時間: 2026-5-13 00:10
感謝熱心分享好書籍。
作者: 751024rachel 時間: 2026-5-13 00:19
感謝樓主不吝分享好書，豐富我的生活與智慧。
作者: ALI88 時間: 2026-5-13 00:19
泣謝大德分享難得鈺冊~書友略讀竟皆增智多多一生絢爛！
作者: skincare2046 時間: 2026-5-13 00:26
有關情緒健康的實用書
對現今每一個都市人都有用
謝謝樓主分享！
作者: kangrj 時間: 2026-5-13 00:28
不要讓情緒起伏影響人生，感謝分享。
作者: 01019173 時間: 2026-5-13 00:32
很不錯看的一本淨化心靈的優質好書，感謝樓主無私的分享
作者: hgb999kimo 時間: 2026-5-13 00:35
人非草木，
情緒是必然，
了解它，
控制它，
多謝。
作者: rdvdoiv 時間: 2026-5-13 00:39
很多人得了精神方面疾病就是因為不肯放過自己這本書有解方
作者: gauzain 時間: 2026-5-13 00:40
讓心情變好是一門不簡單的學問，就因為情緒問題影響過大，謝謝分享！
作者: lsikkye 時間: 2026-5-13 00:43
感謝大大分享這麼有意義的書籍
作者: sasori 時間: 2026-5-13 00:55
感謝樓主熱心分享電子書
作者: andy467911 時間: 2026-5-13 01:36
感謝樓主分享有關心理情緒的好書
作者: ukelsecheng 時間: 2026-5-13 01:44
有很多事情都會影響悄緒, 例如看了一本好書心情就會好.
作者: deva95 時間: 2026-5-13 01:51
感謝樓主分享增加好書籍!
作者: andrewseh 時間: 2026-5-13 02:07
謝謝樓主大大分享 好書大家讀！
作者: bnlin 時間: 2026-5-13 02:17
感謝樓主熱心分享電子書
作者: rango11 時間: 2026-5-13 03:08
謝謝樓主無私分享好書...
作者: leipman 時間: 2026-5-13 03:31
分享之情，坦蕩如明月，光華溫潤，令人心生感謝。
作者: cssplus 時間: 2026-5-13 04:00
感謝樓主分享好書，打開情緒大門
作者: tao8805 時間: 2026-5-13 04:09
情緒,如能控制情緒天地四方皆可去
謝謝樓主分享
作者: p_q 時間: 2026-5-13 04:27
一本很好心靈的好書，好情緒有好運氣
作者: jason_vip1 時間: 2026-5-13 04:28
Thanks for you share the good stuff.
作者: cdhong1963 時間: 2026-5-13 05:01
隱藏起來太委屈太難受，宣洩出來又容易傷己傷人，到底該怎麼辦？
作者: jimmy22221213 時間: 2026-5-13 05:11
感謝版主分享自我情緒控管知識
作者: todo1026 時間: 2026-5-13 05:40
感謝樓主分享好書籍！
作者: Joukong 時間: 2026-5-13 05:41
情緒不是需要被制伏的猛獸，而是等待被理解的內在需求。
作者: twhuang 時間: 2026-5-13 05:43
謝謝樓主大大分享 好書大家讀！
作者: croy 時間: 2026-5-13 05:47
好書長新知，謝謝樓主無私分享~
願大家收穫滿滿
作者: 柳楓 時間: 2026-5-13 05:48
讓心情變好是一門不簡單的學問，就因為情緒問題影響過大，謝謝分享！
作者: kim_lee789 時間: 2026-5-13 06:01
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: ichung0411 時間: 2026-5-13 06:15
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: mvdis 時間: 2026-5-13 06:22
身心發展的好書推薦，謝謝大大的分享！！
作者: xtg 時間: 2026-5-13 06:37
感謝樓主無私分享緩解情緒的書籍。
作者: e9121012 時間: 2026-5-13 06:39
謝謝您，分享有趣的書 !謝謝分享！
作者: shyguy 時間: 2026-5-13 06:39
感謝大大分享實用好書
作者: Chung12321 時間: 2026-5-13 07:07
感謝樓主分享好書籍。
作者: chuantai 時間: 2026-5-13 07:18
實用的書藉，謝謝分享。
作者: lang0623 時間: 2026-5-13 07:21
感謝樓主如此用心無私地分享好書!!
作者: ycs70270 時間: 2026-5-13 07:37
感謝樓主如此用心無私地分享好書!!
作者: calvinzheng 時間: 2026-5-13 07:41
感謝樓主熱心分享這本好書籍。
作者: neil0404 時間: 2026-5-13 07:44
感謝樓主分享，情緒，請開門優質好書。
作者: tony6202k 時間: 2026-5-13 07:47
謝謝樓主大大分享 好書大家讀！ 期待大家都有美好的收獲！
作者: tungminjuei 時間: 2026-5-13 07:47
情緒穩定的人真的很不簡單，來學習一下。
謝謝分享
作者: jysu 時間: 2026-5-13 07:58
非常感謝樓主分享好書！！！
作者: iwgpeddy 時間: 2026-5-13 08:03
感謝樓主分享 ~ 值得一讀的一本書 ~
作者: t013 時間: 2026-5-13 08:08
感謝樓主分享好書籍！！！
作者: kitty111 時間: 2026-5-13 08:10
感謝樓主大大分享優質好書~~~ :)
作者: q77630 時間: 2026-5-13 08:12
謝謝樓主大大分享 好書大家讀！
作者: chinping 時間: 2026-5-13 08:16
感謝樓主分享好書，期待閱讀！
作者: slingsj 時間: 2026-5-13 08:25
心境的轉換才是平穩情緒的良方
謝謝樓主的分享
作者: honan4108 時間: 2026-5-13 08:30
為情緒開一扇門，釋放困在情緒小黑屋中的自己，非常符合我現在的心態，感謝分享好書籍！
作者: netmos 時間: 2026-5-13 08:33
本書是一本關於情緒管理與內在成長的作品，作者張維揚將「情緒」比擬為來敲門的訪客。
作者: BAT1 時間: 2026-5-13 08:34
來學學控制自己的脾氣 可以萬事如意
作者: koko0703 時間: 2026-5-13 08:34
情緒不是敵人，而是理解自己的入口。當人願意「打開門」面對感受，而非急著否定或控制，才有可能建立更穩定的內在狀態與人際關係。
作者: twqoo 時間: 2026-5-13 08:36
謝謝樓主大大分享好書！
作者: joeshih680125 時間: 2026-5-13 08:39
感謝分享，情緒這件事真的比想像中更需要學習。
作者: campermax 時間: 2026-5-13 08:40
感謝無私分享：情緒，請開門
作者: ailex 時間: 2026-5-13 08:40
謝謝大大熱心分享好書
作者: jerouu 時間: 2026-5-13 08:46
感謝樓主分享
以情緒教育與心理理解為核心的作品，試圖幫助讀者重新認識那些經常被壓抑、忽略或誤解的情緒反應
作者: zedchen 時間: 2026-5-13 08:48
感謝樓主分享
好人一世平安
作者: sean_sung 時間: 2026-5-13 08:51
謝謝樓主分享心靈成長相關的書籍
作者: wangwin 時間: 2026-5-13 08:53
情緒，請開門 作者：張維揚
有時就是要來看一下這類的書
作者: 00058 時間: 2026-5-13 08:56
謝謝樓主大大分享 好書大家讀！
作者: c54901014 時間: 2026-5-13 08:58
感謝分享情緒梳理以及排解的好書
作者: m0mO 時間: 2026-5-13 09:01
謝謝樓主無私分享好書，提升人生心靈
作者: hsu52046 時間: 2026-5-13 09:04
讓心情變好是一門不簡單的學問，
就因為情緒問題影響過大，
感謝樓主分享增加好書籍！
作者: yuforyu7788 時間: 2026-5-13 09:10
謝謝樓主提供優質好書
好好接住自己的情緒
作者: nikademuschen 時間: 2026-5-13 09:18
唉！
人生真是難過啊
好討厭跟人相處
作者: 麵包輝 時間: 2026-5-13 09:26
感謝樓主大大無私分享好書～
作者: carl9313 時間: 2026-5-13 09:28
這是一本情緒的使用說明書，讓你尋獲情緒密碼，放出困在情緒小黑屋中的自己。謝謝分享好書
作者: yealink 時間: 2026-5-13 09:33
感謝樓主分享增加知識好書籍!!
作者: maxjet 時間: 2026-5-13 09:37
情緒管理是終身課題，這本由專業諮商師撰寫的指南感覺很扎實，感謝分享好書！
作者: kangtai 時間: 2026-5-13 09:39
謝謝樓主大大分享 好書大家讀！
作者: angs 時間: 2026-5-13 09:55
感謝分享，祝福您幸福健康，期待更多好書!
作者: tim912104a 時間: 2026-5-13 10:01
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!!!!
作者: aceral1916 時間: 2026-5-13 10:06
感謝樓主無私分享 讓大家更加充實
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