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2026-5-12 18:35 上傳
全名：
我想過得比去年好一點：每個月改變一件小事，讓自己更健康、更快樂的生活提案
【內容簡介】
★全美第一大新聞網的健康活招牌和代言人
★每天花幾分鐘的時間照顧自己
★利用時間複利的力量，一年後變身更好的自己
上一年，你是否過得不怎麼好？
工作太忙、生活繁重、整個世界彷彿在濃得化不開的憂鬱中？
你是否覺得「不想再努力了」？
越難熬的日子，你越需要照顧自己。
作者珍妮佛‧艾斯頓是全美知名的國民健康醫師，早上都能在ABC新聞、《早安美國》節目上見到她為觀眾把關健康的身影。
本書作者紀錄了十二個月分的健康幸福挑戰。每個月為自己訂一個「目標」，一天花不到5分鐘的時間來照顧自己，例如：做伏地挺身、冥想、喝水、不看3C、走路、伸展……，目標可以隨自己的喜好而定。
一個月只做一項挑戰、一天不要花超過5分鐘。
訣竅就是一點一滴地慢慢累積，而不是一個長時間的痛苦把自己累壞。
當一件事連續做21天後，它就會變成習慣。
而即使最後沒有變成習慣，你也已經變成更好的版本了。
健康習慣大家多多少少都有，但往往做得不夠，這個一年計畫可以幫助你持之以恆。
不分年齡、性別、體型、健康或財務狀況、職業或生活方式，這些習慣每個人都應該培養也都做得到歷經整年挑戰並培養不可或缺的習慣後，你將可以從每日完成挑戰的成就感中，獲得自我肯定的喜悅，每天、每天的累積，對身體和精神都是正向的回饋。
這個生活提案沒有進行天翻地覆的改變、沒有採取瘋狂飲食方式、也沒有把自己餓上三個月，或是在昂貴的健康中心拚命運動。本書分享給讀者的是一個自我照顧的指引，作者記錄自己的做法、遇到困難的解決方案、專業的醫師建議，最後教你制定屬於自己的快樂一年計畫。
【作者簡介】
珍妮佛．艾希頓（Jennifer Ashton）
ABC News的首席醫學通訊員，也是私人執業的婦產科醫生。她是醫學保健特別是婦女保健方面的知名專家，教育家和受歡迎的電視名人。現居紐約市。
莎拉．托蘭德（Sarah Toland）
是一名作家、編輯，也是駐紐約的記者。曾經出版過健康和保健類書籍，其中包括與琳賽․馮合著的《紐約時報》暢銷書《堅强就是新美麗》。
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作者: jackccweng 時間: 2026-5-12 19:48
過得比去年好這是一定要列入考慮的～～
作者: zivlo2012 時間: 2026-5-12 21:07
!!感謝樓主分享好書籍!!
作者: jerouu 時間: 2026-5-12 21:40
感謝樓主分享
不強調極端自律或快速翻轉人生，而是聚焦於日常中微小但持續的調整，例如睡眠、飲食、情緒管理與人際界線
作者: Joukong 時間: 2026-5-12 22:29
小習慣日累積，大改變年終現。
作者: dream999 時間: 2026-5-13 00:00
感謝樓主無私分享，沒事多看好書，多看好書沒事！閱讀是改變心智最佳實踐！
作者: 自由之影 時間: 2026-5-13 01:24
改變自己，行出第一步，謝謝分享
作者: andy467911 時間: 2026-5-13 02:01
感謝樓主分享有關生活生涯的好書
作者: croy 時間: 2026-5-13 05:48
好書長新知，謝謝樓主無私分享~
願大家收穫滿滿
作者: tony6202k 時間: 2026-5-13 07:50
謝謝樓主大大分享 好書大家讀！ 期待大家都有美好的收獲！
作者: koko0703 時間: 2026-5-13 08:36
真正能長久維持的成長，往往不是劇烈改變，而是比昨天更穩定地前進一點點。
作者: kobe0606 時間: 2026-5-13 09:23
感謝樓主分享有關生活生涯的好書
作者: carl9313 時間: 2026-5-13 09:30
每個月改變一件小事，讓自己更健康、更快樂。利用時間複利的力量，一年後變身更好的自己，謝謝分享好書
作者: jakolee 時間: 2026-5-13 10:07
感謝大大分享好書。。。
作者: kangrj 時間: 2026-5-13 11:21
每天都過好一點喔，感謝分享。
作者: frankhsu002 時間: 2026-5-13 11:51
感謝版大分享好書籍
收下觀看囉
作者: blueshen 時間: 2026-5-13 12:27
我想每天過得好一點 明天進步一點
作者: votary 時間: 2026-5-13 18:23
就如同封面宣稱，這其實與原子習慣相似，
都是由小改變開始，問題是有時真的很難踏出那一步。
作者: hiro1130 時間: 2026-5-13 23:58
來看看書中建議改變的是哪些小事，來讓自己更健康快樂
謝謝分享好書
作者: beezhengg 時間: 2026-5-14 16:47
謝謝樓主大大分享 好書大家讀！ 期待大家都有美好的收獲！
作者: koala149 時間: 2026-5-17 00:20
小習慣日累積，大改變年終現。
作者: joeshih680125 時間: 2026-5-17 01:24
謝謝分享～
其實人生很多時候，不需要變很多，只要比去年好一點就很夠了。
作者: jedihkg 時間: 2026-5-18 00:11
Thanks you very for your kind sharing
作者: xiong7799s 時間: 2026-5-22 19:43
感謝樓主無私分享，閱讀後自我改變，就是越來越美好
作者: funwen0617 時間: 2026-6-10 19:11
感謝熱心分享好書籍。
作者: kav1999 時間: 2026-6-10 19:33
讓自己好過一點，停止有內耗的感覺，這不容易
作者: xingstargood 時間: 2026-6-11 23:12
多謝分享，謝謝啦，值得閲讀
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