為何睡不好？原來問題在大腦！神經科醫師教您睡對、睡熟、睡飽、睡好，讓大腦不生病、.jpg (266.53 KB, 下載次數: 0)
2026-5-10 23:31 上傳
◎書名：為何睡不好？原來問題在大腦！
◎作者：鄔定宇、梁惠雯
◎內容簡介：
怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠，
修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！
別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！
■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。
■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！
■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。
■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。
你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態；
但每次補眠２小時就好，超過反而破壞生理節律，睡再久、睡眠品質也不會好。
本書從源頭了解大腦與睡眠的關係，破解失眠及助眠迷思，並以臨床科學實證探
討人生各階段最關心的睡眠障礙並提供好眠建議，重獲活力滿滿、健康優質生活！
【專文推薦】
邱文達 衛生福利部前部長／臺北醫學大學前校長
李飛鵬 台灣醫院協會理事長／部立雙和醫院前院長／臺北醫學大學前副校長
胡朝榮 臺北醫學大學醫學院院長／台灣神經學學會前理事長
林永煬 台灣神經學學會理事長／臺北榮民總醫院副院長
王仁邦 台灣精神醫學會理事長
莊立邦 台灣睡眠醫學學會理事長／長庚醫院睡眠中心主任
楊建銘 國立政治大學心理系所專任教授／台灣臨床心理學會前理事長
【強力推薦】（*依姓名筆畫排序）
毛衛中 振興醫院精神醫學部主任暨睡眠中心主任
李佩玲 台灣睡眠醫學學會理事暨睡眠專科甄審委員會主席
李信謙 臺北醫學大學人文暨社會科學院副院長／臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任
李學禹 長庚大學教授
李薰華 臺北醫學大學附設醫院神經科主任
林以志 部立雙和醫院睡眠中心主任
林哲玄 臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主任
杭良文 台灣睡眠醫學學會前理事長
徐崇堯 高雄醫學大學附設醫院神經部主任暨睡眠中心主任
陳濘宏 林口長庚醫院胸腔內科教授級主治醫師／亞洲睡眠醫學學會前理事長
張芳嘉 臺灣大學特聘教授暨神經生物與認知科學研究中心主任
◎作者簡介：
鄔定宇
￭現任
部立雙和醫院神經內科主治醫師、臺灣神經學學會睡眠醫學學組
￭歷任
部立雙和醫院神經科主任、睡眠中心主任
￭主治專長
睡眠障礙、腦中風、失智症、運動障礙、巴金森氏症、不寧腿症候群、各種慢性疼痛及肢體酸麻
梁惠雯
資深媒體人，深耕醫療健康領域十多年。
現為自由接案工作者，經常擔任各大健康節目來賓，及醫學記者會/講座/論壇主持人。
撰寫《終生瘦用— 211全平衡瘦身法》、《肺癌的預防與治療—全面贏戰臺灣新國病》兩本著作，均名列博客來年度百大醫療保健類暢銷書。
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作者: dindin0414 時間: 2026-5-10 23:40
年紀大了就睡不好，是內分秘影響嗎？或是壓力過大？希望可以從中找到答案，謝謝分享！
作者: koala149 時間: 2026-5-10 23:47
感激你無私分享睡眠好書
作者: koala148 時間: 2026-5-10 23:48
謝謝你分享這本關於睡眠的好書
作者: lover.chris 時間: 2026-5-10 23:52
年紀大了就睡不好，是內分秘影響嗎？或是壓力過大？希望可以從中找到答案，謝謝分享！
作者: twowinwin 時間: 2026-5-10 23:55
說到睡覺，大谷翔平的睡覺習慣跟枕頭有拍成節目，研究其特別之處。
作者: fish34530 時間: 2026-5-10 23:57
感謝樓主分享好書，值得推薦的好書，現代也很多人為失眠所擾～
作者: tungminjuei 時間: 2026-5-11 00:03
睡眠真的很重要
朋友有睡眠呼吸問題
買了呼吸器，說每天睡起來跟上天堂一樣。
作者: aleec 時間: 2026-5-11 00:05
看起來睡不好確實是大腦的問題所在，謝謝分享書籍。
作者: xtg 時間: 2026-5-11 00:07
感謝樓主熱情分享關於睡眠知識的好書。
作者: 01019173 時間: 2026-5-11 00:08
十分受用的一本優質好書，感謝樓主無私的分享
作者: corn8corncorn 時間: 2026-5-11 00:10
非常期待這本書 為何睡不好？原來問題在大腦！
謝謝大大分享!!!
作者: kj0902 時間: 2026-5-11 00:11
感謝分享好書
樓主的健康類書籍也是我喜歡收集的類型
作者: qaz55321 時間: 2026-5-11 00:16
學習好書，感謝樓主分享，感恩。
作者: Chung12321 時間: 2026-5-11 00:18
感謝樓主分享好書籍。
作者: cins 時間: 2026-5-11 00:51
感激你無私分享睡眠好書
作者: ansolili 時間: 2026-5-11 01:18
感謝辛苦上傳，來看一下有關睡眠方面的問題
作者: komid 時間: 2026-5-11 01:19
隨著年紀越來越大，已經沒辦法像年輕一樣躺了就睡。看看有沒有辦法改善
作者: corn823 時間: 2026-5-11 01:21
感覺這本書 為何睡不好？原來問題在大腦！ 不錯看~~
感謝大大無私分享喔!!!
作者: waiwai138 時間: 2026-5-11 01:25
感謝大大分享好書～～
作者: tintin7187 時間: 2026-5-11 01:57
睡不好跟神經緊張都是正相關的 這議題挺重要的
作者: ukelsecheng 時間: 2026-5-11 01:57
Thanks for your sharing and effort.
作者: uxx05 時間: 2026-5-11 02:03
睡得好才能提升學習專注與認知記憶力.........
作者: ALI88 時間: 2026-5-11 02:14
承恩大德分享曠世鉅作~惶恐至誠感謝莫名！
作者: andrewseh 時間: 2026-5-11 02:18
感謝樓主分享值得推薦的好書
作者: mola 時間: 2026-5-11 02:31
不僅探討失眠
更深入剖析睡眠呼吸中止症
失智症風險與大腦修復的生理機制
感謝樓主大大分享
作者: s607819888 時間: 2026-5-11 02:33
謝謝大大熱心分享好書
睡得好對身體很重要
這本有很多醫師推薦
值得信賴
作者: alonecafe 時間: 2026-5-11 03:10
感謝樓主分享好書，科普類的書一向是我的喜好之一，下下來收藏慢慢看
作者: rango11 時間: 2026-5-11 04:05
感激樓主大大無私分享好書...
作者: jimmy22221213 時間: 2026-5-11 04:43
感謝版主分享睡眠知識好書
作者: twhuang 時間: 2026-5-11 05:05
感激你無私分享睡眠好書
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