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練習不壓抑 作者:蘇益賢 (繁_EPUB)
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hiro1130
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2026-5-5 17:05
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練習不壓抑 作者:蘇益賢 (繁_EPUB)
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2026-5-5 17:03 上傳
◎書名:練習不壓抑
◎作者:
蘇益賢
◎內容簡介:
壓抑自己,只是把外在的衝突變成內在的衝突。
各種情緒,憤怒、悲傷、委屈、焦慮……
各種想法,質疑、困惑、批判、討好……
困在心裡繞啊繞,我們聽不到,卻變得沉重。
練習不壓抑,善用接納與改變的力道,
洞悉情緒、釐清思緒,發現自己在意的事,
邊走邊練習,傾聽自己,朝著想要的人生走去。
本書特色
★將艱深的心理學知識,化為實用方法,讓你不再把壓抑變成壓力
別再假裝不在乎,以為壓抑可以息事寧人。
如果連你都不傾聽自己的心聲,誰又有義務了解你?
坦然面對內心深處的情緒與想法,明白自己的渴望與失落,
才能真正和人交心,建立和諧的人際關係。
提到壓抑,你腦海浮現的畫面是什麼?
是下屬面對難搞老闆時的有苦難言?
是瀕臨氣炸邊緣時,努力不讓情緒爆發?
還是阿妹的經典歌詞「想哭但是哭不出來」?
「壓抑」常常存在你我之間——
戒不掉大吃大喝的大學生、
不敢說出真心話的未婚妻、借酒澆愁的上班族、
流連於一段段感情,始終定不下來的漂泊男子漢、
把拖拖拉拉當作例行公事的自由工作者,
又或者在關係裡始終離不開對方的妻子……
類似的劇本不斷上演,
雖然故事的內容、人物、劇情都不同,
但「壓抑」都是核心因素。
儘管壓抑如此常見,我們卻鮮少深入了解它,
往往等到壓抑變成壓力,才意識到問題的存在。
本書從壓抑的「how」開始,介紹五種典型的壓抑方法。
其次,帶領讀者聚焦壓抑的「what」,探討我們到底在壓抑什麼。
接著,解開壓抑的「why」,釐清我們為何壓抑、哪些因素影響我們的選擇。
最後,將介紹兩種破解壓抑的工具——接納與價值觀,
引導大家設定各自的「解壓行動」。
★專業的臨床心理師,為你打造紙上諮商室,按圖索驥,就可以走出內心糾結的迷宮,洞悉自己真正的想法,化解情緒
本書為你打造一間紙上諮商室,
臨床心理師蘇益賢陪你透過一步步的練習,
傾聽內心的聲音,找回不壓抑的勇氣,
陪伴自己面對各種人生逆境,與內心和諧共處。
為什麼,我們愈來愈不敢傾聽自己內心的聲音,選擇壓抑?
為什麼,我們常常放棄自己的想法,不願說出真心話?
處於「壓」世代的我們,是時候正視這樣的處境了。
壓抑前,我們有所顧忌。壓抑時,我們用各種方法疏遠自己,聽不見自己真正的想法。即便知道內心有些感覺,卻不知如何安頓這些感覺、更不用說要去表達這些感受。壓抑後,我們不像自己,也不會做自己;不知道自己要什麼,也不知未來該往哪去。
壓抑不是一種病症,而是現代人普遍的心理狀態。透過本書,理解壓抑的功用與限制。認識壓抑世代下的自己、家人與朋友,解決人際之間的壓抑習題。跟著書裡的說明與練習,逐步揭開壓抑的面紗,找到不壓抑的勇氣,好好練習不壓抑。
◎作者簡介:
蘇益賢
臨床心理師,政大心理所諮商與臨床心理學碩士、創新與創造力研究中心創意學分學程畢。現任初色心理治療所專任臨床心理師、教育部特殊教育團隊兼任臨床心理師、新竹市生命線員工協助中心特約講座、中華民國臨床心理師公會全國聯合會公共關係暨政策委員會委員。
專長為成人與青少年心理治療、接納與承諾治療、情緒困擾調節、以正念為基礎的心理治療。臨床興趣為第三波行為治療、第二波正向心理學、創造力教育等。
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作者:
siuchauchau
時間:
2026-5-5 18:45
感謝樓主分享 好人一世平安
作者:
sean_sung
時間:
2026-5-5 18:58
謝謝樓主分享心靈成長相關的書籍
作者:
jackccweng
時間:
2026-5-5 19:39
這是很好的練習,不要壓抑自己,感謝分享
作者:
steamball
時間:
2026-5-5 19:47
謝謝樓主分享心靈成長相關的書籍
作者:
ichung0411
時間:
2026-5-5 20:19
感謝分享,充滿知識的力量
感恩囉
作者:
zivlo2012
時間:
2026-5-5 20:25
!!感恩樓主分享好書籍~~
作者:
andy467911
時間:
2026-5-5 23:07
感謝樓主分享有關心理情緒的好書
作者:
koala148
時間:
2026-5-6 00:51
感謝樓主分享 好人一世平安
作者:
mola
時間:
2026-5-6 01:10
結合了認知行為治療與接納與承諾治療,貼近華人社會文化壓抑的背景
感謝樓主大大分享
作者:
rollnroll
時間:
2026-5-6 05:41
感謝樓主無私地分享好東西~~
作者:
Joukong
時間:
2026-5-6 08:05
作者指出壓抑自己,只是把外在的衝突變成內在的衝突,簡單講就是外面的垃圾往內心倒,當積滿時候還是要吐出的,反而更危險,更骯髒。此時,要讓內心寧靜、安定,將內心所有的垃圾逐漸消化成流水散出體外,達到真正清淨的階段。
作者:
a10007150900
時間:
2026-5-6 08:21
練習就是學習的讓自己變得更好~~~
感謝大大您的無私分享~~~
作者:
jerouu
時間:
2026-5-6 08:44
感謝樓主的熱心分享
透過覺察、接納與適當表達情緒,建立與自我更誠實的連結,讓情緒成為理解自身需求的線索,而非必須排除的問題
作者:
kai0815
時間:
2026-5-6 08:49
現代人普遍存在的「壓抑」心理狀態,並提供實用的心理學方法來應對。謝謝分享試閱。
作者:
kib47534
時間:
2026-5-6 08:56
壓抑只會讓自己變得不快樂.感謝分享好書
作者:
kobe0606
時間:
2026-5-6 09:44
謝謝樓主分享心靈成長相關的書籍
作者:
stanleychi
時間:
2026-5-6 12:09
貼近華人社會文化壓抑的背景
感謝樓主大大分享
作者:
jjy
時間:
2026-5-6 12:19
感謝版主不吝分享好書.
作者:
eassnn003
時間:
2026-5-6 16:35
感謝樓主大大分享~~~!!!!
現代人的壓力越來越大了
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