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2026-5-4 16:02 上傳
◎書名：低能量人有效休息指南
◎作者：片野秀樹
◎內容簡介：
總是覺得很累；不論睡多久都感到困倦；光是去上班已經筋疲力盡；周末懶散度日，到了工作日反而更累……
在繁忙的生活中，如何擺脫低能量狀態，快速恢復100%的精力？醫學博士、日本康復協會代表理事片野秀樹指出，疲勞是介於健康與疾病之間的一種“未病”，也是一種大腦發出“必須休息”的警告信號。然而，休息不等於什麼都不做，更不等於睡覺，傳統的休息方式只能將精力恢復到50%的狀態。
本書強調，有效休息的關鍵在於以不同的休息方式提升活力，形成“活動—疲勞—休息—活力”的正向循環。從分析疲勞現狀、解讀五大壓力源與疲勞真相，到提出生理、心理、社會層面三大休息類型與七種休息策略，本書給出了應對身體勞累與大腦疲勞的科學方法，是一本寫給疲憊現代人的有效休息指南。
◎作者簡介：
片野秀樹
醫學博士，日本康復協會代表理事，日本VENEX公司執行董事。曾任東海大學研究生院醫學研究科研究員、東海大學健康科學部研究員、東海大學醫學部研究員、日本體育大學體育學部研究員，現任博慈會老年病研究所客座研究員、日本未病綜合研究所休息學講師。目前在日本恢復協會，致力於普及休息學，消除公眾對休息的誤解並提高相關素養。編著書籍包括《休息學基礎：將預防疲勞應用于健康指導》。
◎譯者簡介：
王博，專長於大眾心理學、健康管理與商管類日文書籍的翻譯，目前與中信出版社、江蘇鳳凰文藝出版社等多家主流出版社有長期合作。
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低能量人有效休息指南 .epub
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作者: jackccweng 時間: 2026-5-4 19:38
休息真的是很重要尤其對低能量的人～～
作者: steamball 時間: 2026-5-4 20:05
休息真的是很重要尤其對低能量的人～～
作者: ichung0411 時間: 2026-5-4 20:20
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: twowinwin 時間: 2026-5-4 22:43
這個世界有能量充沛的人，相對的就會有所謂低能量的人，應該各有其適合的生活方式跟環境。
作者: mola 時間: 2026-5-4 23:03
有效休息應該是主動休養
建立活動，疲勞，休養，活力的正向循環
科學地消除慢性疲勞
感謝樓主無私分享
作者: lauloud 時間: 2026-5-4 23:23
收藏起來，閒時來看看，感謝樓主大大的分享
作者: Joukong 時間: 2026-5-5 07:23
休息不只是睡覺，主動搭配多樣化休養策略，才能真正重啟活力。
作者: amogo 時間: 2026-5-5 07:35
良好完整的休息真的是一件重要的事
感謝大大分享喔!
作者: funwen0617 時間: 2026-5-5 08:09
感謝分享好書，休養是為了走更長遠的路。
作者: jerouu 時間: 2026-5-5 08:42
十分感謝樓主分享
真正有效的休息需考量身體與自律神經的調節，透過睡眠品質提升、節奏管理與適度活動，才能改善疲勞累積
作者: kj0902 時間: 2026-5-5 09:29
感謝樓主分享好書
很適合我的書
哈~願平安喜樂
作者: koala149 時間: 2026-5-5 10:12
休息真的是很重要尤其對低能量的人～～
作者: nija001 時間: 2026-5-5 11:33
有效休息的關鍵在於以不同的休息方式提升活力，形成 “活動 — 疲勞 — 休息 — 活力” 的正向循環。
作者: joseph1113 時間: 2026-5-5 12:14
該休息就該休息的，當能量變低了，會不會有點晚了呢
作者: rollnroll 時間: 2026-5-5 15:41
謝謝樓主大無私分享，好人一生平安～
作者: kai0815 時間: 2026-5-5 16:27
傳統休息方式僅能恢復50%精力，而有效休息的關鍵在於透過不同方式提升活力，形成「活動—疲勞—休息—活力」的正向循環。謝謝分享試閱。
作者: andy467911 時間: 2026-5-9 23:42
感謝樓主分享有關睡覺休息的好書
作者: jedihkg 時間: 2026-5-31 07:43
Thanks for sharing such good book
作者: umagaau 時間: 2026-6-10 15:30
休息不等於睡覺主動休養才是關鍵
作者: alexchow 時間: 2026-6-27 10:10
對於高敏感,頭腦容易累的我,高品質的休息是很重要的,感謝分享!
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