1次5分鐘 名醫傳授 改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」 - 渡邊尚彥.jpg (300.94 KB, 下載次數: 1)
2026-4-29 21:13 上傳
【內容簡介】
◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓，親自實證的有效按摩法！
◎詳細解說高血壓的分類與誘發因子，有效排除隱藏危機！
◎教你如何規劃居家血壓管理方針，日常生活也能輕鬆控制血壓！
想戰勝高血壓，擁有良好的生活品質，
卻又每天忙到沒時間運動、烹煮健康料理，
只能完全靠藥物幫忙控制嗎？
其實只要靠簡單的「按摩」，搭配良好的生活習慣，
就能改善惱人的血壓問題！
本書作者歷經30年的親自實測與病歷研究，
開發出能有效改善血壓問題的按摩術──
頭皮血管舒緩操＆渡邊式小腿敲打法。
◆頭皮血管舒緩操◆
用手掌按摩頭皮就能⋯⋯
．促進血液循環
．活絡副交感神經
．緩解肩頸痠痛
．改善手腳冰冷
◆渡邊式小腿敲打法◆
用雙手捶打小腿肚就能⋯⋯
．改善肌肉量減少或變硬的小腿
．促進血液循環
．解決四肢末梢冰冷的問題
搭配書中介紹的良好生活習慣＆簡單的正確飲食，
就能靠每天1次5分鐘的按摩，
消除生活中無處不在的壓力來源，
同時輕鬆實踐「降血壓生活」！
【作者簡介】
渡邊尚彥
醫學博士、高血壓專科醫師。
聖光之丘醫院顧問、前東京女子醫科大學東醫療中心內科教授、前愛知醫科大學客座教授、前早稻田大學教授、日本齒科大學附設醫院臨床教授。
1次5分鐘：名醫傳授改善高血壓的頭皮血管舒緩操.part1.rar
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1次5分鐘：名醫傳授改善高血壓的頭皮血管舒緩操.part3.rar
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作者: koala148 時間: 2026-5-3 00:43
頭皮血管舒緩操對身體健康有莫大幫助，感謝大大分享
作者: wenwulu 時間: 2026-5-3 04:02
這書對身體健康有莫大幫助，感謝大大分享
作者: ichung0411 時間: 2026-5-3 06:15
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: amogo 時間: 2026-5-3 07:13
當有了年紀
身體有些常見的毛病都會漸漸浮現
感謝大大分享的健康好資訊喔！
作者: kai0815 時間: 2026-5-3 07:34
透過每天5分鐘的按摩，結合良好的生活習慣與飲食，能有效促進血液循環、活絡副交感神經，進而改善高血壓問題。謝謝分享試閱。
作者: koko0703 時間: 2026-5-3 08:31
主打以簡單可持續的日常動作，幫助調節血壓。
渡邊尚彥提出透過頭皮按摩與放鬆技巧，促進血液循環、降低壓力，進而改善高血壓狀況。
健康管理不一定依賴複雜療法，小而穩定的身體調節，也能帶來長期影響。
作者: chinping 時間: 2026-5-3 08:33
很棒的一本書，感謝大大分享~
作者: jedihkg 時間: 2026-5-3 08:44
Thanks for sharing such great book
作者: jerouu 時間: 2026-5-3 09:36
謝謝樓主無私分享~
透過簡單的頭皮按摩與放鬆技巧，改善高血壓相關的不適，並強調血管健康與自律神經平衡之間的關聯
作者: nori666 時間: 2026-5-3 10:15
謝謝樓主分享好書！！！
作者: chris0831 時間: 2026-5-3 10:42
分享給身邊親人看看能否改善高血壓，謝謝樓主分享。
作者: kelolo 時間: 2026-5-3 12:57
謝謝樓主無私分享~ 是PDF嗎?
作者: yyhung 時間: 2026-5-3 13:10
感恩大大介紹分享 1次5分鐘：名醫傳授改善高血壓的頭皮血管舒緩操
學習用按摩來舒緩減輕自己的壓力
好好照顧自己
作者: rollnroll 時間: 2026-5-3 15:07
趕快試試，感謝大大無私的分享，感激不盡～
作者: aGGYYpk 時間: 2026-5-3 16:07
降血壓，需要啊，真是太感謝了
作者: kim_lee789 時間: 2026-5-3 18:08
謝謝大大分享的好書！
作者: funwen0617 時間: 2026-5-3 19:20
感謝樓主無私分享好書~
作者: 自由之影 時間: 2026-5-3 21:20
高血壓起來有時確實會頭痛，謝謝分享
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