95%的不舒服，呼吸能解決作者：本間生夫 (繁_EPUB/PDF) - Android 台灣中文網

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2026-4-26 09:44 上傳

◎書名：95%的不舒服，呼吸能解決
◎作者：本間生夫
◎內容簡介：

你知道嗎？幾乎所有的身心不適都與錯誤的呼吸方式有關，氣喘、鼻塞、睡眠呼吸暫停綜合征等各種呼吸煩惱，《95%的不舒服，呼吸能解決》幫你一次解決！每天只需要5分鐘，現在馬上就能實踐，單憑鍛煉“呼吸力”，健康壽命就有可能延長10年！本書作者本間生夫教授表示，延長人的“健康壽命”的一大關鍵就在於提高心肺呼吸力。身為呼吸神經學專家的本間生夫認為，讓肺部膨脹收縮的肌力會隨著年齡增長而日漸減弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸氣與吐氣的動作變淺，人體就沒有辦法獲得足夠的氧氣，同時也無法順利排出有害物質和二氧化碳。而自主神經失調、血液循環不佳、免疫力下降，都可能是長期呼吸太淺所造成的。本間教授研發的“呼吸肌伸展操”，能夠幫助我們伸展呼吸肌、提高呼吸肌彈性，不但能提升肺功能，還能消除肩頸酸痛。不妨現在就跟書中的操作一起練習看看！　

◎作者簡介：

本間生夫（Ikuo Honma）

是一位知名的日本醫學博士，專長為呼吸神經生理學。他致力於推廣呼吸對身心健康的影響，特別是透過鍛鍊「呼吸肌」來延緩老化與調節情緒。

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作者: athome1 時間: 2026-5-2 11:19

非常的實用，謝謝樓主無私分享~

作者: koala148 時間: 2026-5-2 11:41
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: trf886 時間: 2026-5-2 11:42
謝謝您的分享，好好的呼吸相信對健康是很有益處的．

作者: koala148 時間: 2026-5-2 11:44
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: koala149 時間: 2026-5-2 11:45
原來很多健康問題誤的呼吸方式有關，謝謝樓主分享

作者: twqoo 時間: 2026-5-2 11:56
謝謝樓主無私分享好書

作者: jslee9527 時間: 2026-5-2 11:58
感謝版大分享學習實用好書。

作者: DENNIS1982 時間: 2026-5-2 12:01
讓我們一起來好好呼吸，讓人生更健康!!感謝分享好書

作者: aleec 時間: 2026-5-2 12:05
呼吸可改善部分身體不適，實屬很棒，謝謝分享書籍。

作者: zedchen 時間: 2026-5-2 12:10
感謝樓主分享
好人一世平安

作者: James1965 時間: 2026-5-2 12:19
感謝版大分享實用好書，下載收藏。

作者: pistfa 時間: 2026-5-2 12:21
感謝樓主分享實用的健康好書

作者: 01019173 時間: 2026-5-2 12:22
很棒喔！呼吸就能改善身體更健康，感謝樓主無私的分享

作者: c54901014 時間: 2026-5-2 12:33
不一樣的身體恢復調節方法

作者: g4g4 時間: 2026-5-2 12:37
近年來有許多專家提倡不同的呼吸方式對人體都有相當程度助益，感謝

作者: s6114787 時間: 2026-5-2 12:51
謝謝樓主分享呼吸療法

作者: iejulia 時間: 2026-5-2 12:51
謝謝樓主上傳此書與分享

作者: jun032 時間: 2026-5-2 12:52
透過呼吸，減緩不舒服
謝謝分享

作者: Mope 時間: 2026-5-2 12:54
藉由五分鐘伸展提高呼吸力，讓肺部排出有害物質，或許會比單純追求長壽更具備生活品質的邏輯。

作者: sean_sung 時間: 2026-5-2 12:57
謝謝樓主分享醫療保健相關的書籍

作者: twowinwin 時間: 2026-5-2 13:00
這標題感覺很熟悉，找了一下，原來是還有一本書，不同作者，標題是“90%的不舒服，呼吸就能解決”，原文標題跟中文標題都讓人感覺很妙。

作者: cdhong1963 時間: 2026-5-2 13:04
幾乎所有的身心不適都與錯誤的呼吸方式有關，氣喘、鼻塞、睡眠呼吸暫停綜合征等各種呼吸煩惱

作者: jerouu 時間: 2026-5-2 13:08
強調呼吸方式對身心健康的影響，主張多數日常不適其實可透過調整呼吸節奏與深度來改善

作者: y753APK 時間: 2026-5-2 13:14
所有的身心不適都與錯誤的呼吸方式有關，謝謝樓主無私分享醫學保健書籍！

作者: alphalu99 時間: 2026-5-2 13:16
感謝樓主分享這本呼吸方式的好書 !!!

作者: maresa 時間: 2026-5-2 13:30
感謝樓主無私地分享!!!

作者: kim_lee789 時間: 2026-5-2 13:51
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: chinping 時間: 2026-5-2 14:04
Thanks so much for your kind sharing

作者: somimi 時間: 2026-5-2 14:30
謝謝你分享這本好書！內容非常實用且貼近生活，讓我學會如何透過簡單的調整來舒緩壓力、找回身體的節奏。

作者: 和尚仔 時間: 2026-5-2 14:37

謝謝樓主無私分享好書

作者: corn8corncorn 時間: 2026-5-2 15:13
非常期待這本書 95%的不舒服，呼吸能解決
謝謝大大分享!!!

作者: dlwu0823 時間: 2026-5-2 15:14
感謝大大分享呼吸保健書籍

作者: citi8citi 時間: 2026-5-2 15:22
謝謝樓主無私分享健康書

作者: canter 時間: 2026-5-2 15:29

讓我們一起來好好呼吸，讓人生更健康!!感謝分享好書

作者: hiro1130 時間: 2026-5-2 15:37
之前有本90%的，來看看95%的能多解決哪些問題

謝謝樓主分享好書

作者: blueshen 時間: 2026-5-2 15:39
對呼吸的唯一了解就是深呼吸可以改善健康

作者: wayne555cao 時間: 2026-5-2 15:43
非常感謝樓主的分享！！！

作者: chc08251113chc 時間: 2026-5-2 15:50
感謝分享實用的健康書

作者: willy2228 時間: 2026-5-2 15:55

非常的實用，謝謝樓主無私分享~

作者: sunkist0427 時間: 2026-5-2 15:56
感謝大大無私分享好書

作者: rollnroll 時間: 2026-5-2 16:01
感恩分享好東西！極致心靈享受～

作者: carl9313 時間: 2026-5-2 16:21
幾乎所有的身心不適都與錯誤的呼吸方式有關，氣喘、鼻塞、睡眠呼吸暫停綜合征等各種呼吸煩惱，《95%的不舒服，呼吸能解決》幫你一次解決！謝謝分享好書

作者: komid 時間: 2026-5-2 16:24
呼吸是我們與生俱來、卻最容易被忽略的自我療癒工具。在快節奏的高壓環境下，學會透過調息來校準自律神經，是維持情緒穩定與高效輸出的關鍵

作者: bnlin 時間: 2026-5-2 16:42
感謝樓主熱心分享電子書

作者: wangwin 時間: 2026-5-2 16:54
95%的不舒服，呼吸能解決作者：本間生夫
一定要來看一下，如何呼吸就能解決

作者: jimmy22221213 時間: 2026-5-2 16:58
感謝版主分享醫療保健好書

作者: ALI88 時間: 2026-5-2 16:58
謝恩至德分享絕世良書~襄助諸書友德智俱增睥睨天下！

作者: yyhung 時間: 2026-5-2 17:06

感恩大大佛心分享 95%的不舒服，呼吸能解決
沒想到呼吸這麼基本的事情
也能產生如此大的效果
趕緊來試試看

作者: solomonmis 時間: 2026-5-2 17:27
有你真好，謝謝你每天分享有用的書籍，讓我漲智慧，下載收藏起來，慢慢來研究研究，感恩。

作者: alcawei 時間: 2026-5-2 17:40
感謝樓主熱心分享書籍

作者: lcyingying 時間: 2026-5-2 18:03
感謝樓主耗費時間整理並上傳，您的分享讓很多人受惠，真的很感激。

作者: ichung0411 時間: 2026-5-2 18:03
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉

作者: drjoneshk 時間: 2026-5-2 18:09
十分感謝你的精彩分享，很棒的電子書！

作者: p_q 時間: 2026-5-2 18:15
謝謝樓主無私分享身體健康書

作者: andrewseh 時間: 2026-5-2 18:16
謝謝樓主無私分享好書

作者: i9705 時間: 2026-5-2 18:21
感恩分享上等健康管理好書，增長見識。

作者: freeai 時間: 2026-5-2 18:30
謝謝分享健康保養好書，鍛鍊「呼吸肌」來延緩老化與調節情緒，跟中國很多的養生功法概念相通。

作者: ninku 時間: 2026-5-2 18:37
謝謝樓主的分享

呼吸可改善身體不舒服，來看看如何操作

感恩

作者: 柳楓 時間: 2026-5-2 18:51
呼吸可改善部分身體不適，實屬很棒，謝謝分享書籍。

作者: x1482 時間: 2026-5-2 19:03
感謝樓主熱心分享呼吸保健好書

作者: kit5888 時間: 2026-5-2 19:21
呼吸的方式也很重要的看看如何改善不適

作者: tces2005 時間: 2026-5-2 19:28
謝謝您分享的健康資訊，有助身體保持健康。

作者: andy467911 時間: 2026-5-2 19:36
感謝樓主分享有關呼吸吐納v.s肺活量的好書

作者: asa.bmd 時間: 2026-5-2 19:41
感謝樓主用心推介提升肺功能好書試閱～

作者: kim_lee789 時間: 2026-5-2 19:45
提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: kimlee_789 時間: 2026-5-2 19:51
Thanks for your good book sharing!

作者: funwen0617 時間: 2026-5-2 19:54
感謝樓主無私分享好書籍~呼吸能解決身體不適，引人入勝的書名。

作者: kj0902 時間: 2026-5-2 19:56
保健類的書籍
都蠻實用的
感謝樓主分享

作者: dream999 時間: 2026-5-2 20:16
感謝樓主無私分享，沒事多看好書，多看好書沒事！閱讀是改變心智最佳實踐！

作者: s607819888 時間: 2026-5-2 20:19
感謝大大熱心分享好書
可以學習正確的呼吸方式
希望能改善身體健康

作者: honan4108 時間: 2026-5-2 20:26
呼吸深沉細長對身體應該有幫助，感謝無私分享！

作者: kangrj 時間: 2026-5-2 20:40
真的這麼神奇，感謝分享。

作者: mola 時間: 2026-5-2 20:41
作者將呼吸法化為具體的呼吸肌伸展操
改善久坐引起的肩頸僵硬、自律神經失調
謝謝樓主分享

作者: pino1999 時間: 2026-5-2 20:42
實用的呼吸健康法
感謝樓主分享好書

作者: nicat 時間: 2026-5-2 20:54
感謝樓主分享可以增長閱聽智慧豐饒生活樂趣的好書。

作者: cscview 時間: 2026-5-2 20:55
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家生活中的書香與智慧。

作者: BAT1 時間: 2026-5-2 21:07
來學一下另一種密技呼吸

作者: roi05452 時間: 2026-5-2 21:13
感謝大大無私分享好書

作者: Piston25 時間: 2026-5-2 21:19
沒想到呼吸這麼重要。也可以影響到身體健康。謝謝分享好書。

作者: xtg 時間: 2026-5-2 21:29
感謝樓主無私分享學習呼吸的相關好書。
PS. 所以鬼滅的呼吸是一部分真實的吧 XD。

作者: nija001 時間: 2026-5-2 21:35
你知道嗎？幾乎所有的身心不適都與錯誤的呼吸方式有關，氣喘、鼻塞、睡眠呼吸暫停綜合征等各種呼吸煩惱，《95% 的不舒服，呼吸能解決》幫你一次解決！

作者: matthewi188 時間: 2026-5-2 21:38
謝謝樓主無私分享健康書

作者: antonyods 時間: 2026-5-2 21:45
謝謝樓主無私分享健康書

作者: calot123 時間: 2026-5-2 21:51
非常的實用，謝謝樓主無私分享~

作者: e800113 時間: 2026-5-2 21:55
感謝樓主分享書籍，呼吸真的是很重要的一門學問。

作者: mitsu 時間: 2026-5-2 22:00
幾乎所有的身心不適都與錯誤的呼吸方式有關，
謝謝分享

作者: aGGYYpk 時間: 2026-5-2 22:21
呼吸是真得很重要，感謝分享

作者: bk08030809 時間: 2026-5-2 22:40
好書,值得學習及收藏,謝謝版主分享

作者: bibbo 時間: 2026-5-2 22:56
感恩你的分享
呼吸，呼吸
每天都可以好好練習

作者: rdvdoiv 時間: 2026-5-2 22:56
很多人一直到醫院都是因為不知道書中的一些小秘密自己就能治療好

作者: s09sky 時間: 2026-5-2 23:08
感謝分享，找到自己的愛好，生活會變得更美好

作者: 1hiso 時間: 2026-5-2 23:22
每天只需要5分鐘，現在馬上就能實踐，單憑鍛煉“呼吸力”，健康壽命就有可能延長10年！

作者: tintin7187 時間: 2026-5-2 23:39
改善呼吸就能改善身體問題這麼神

作者: uxx05 時間: 2026-5-2 23:43
呼吸對身心健康的影響很大，感謝分享~~

作者: 751024rachel 時間: 2026-5-2 23:55
感謝樓主不吝分享好書，豐富我的生活與智慧。

作者: tep 時間: 2026-5-2 23:57
謝謝分享
95%的不舒服，呼吸能解決作者：本間生夫

作者: hgb999kimo 時間: 2026-5-3 00:00
最基本的最重要，
呼吸分秒都在，
重新認識呼吸，
多謝。

作者: waiwai138 時間: 2026-5-3 00:00
感謝大大分享好書～～～

作者: maxjet 時間: 2026-5-3 00:01
感謝分享健康真的很重要

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