Android 台灣中文網
標題:
微儀式 作者:張在烈 (繁_EPUB)
[打印本頁]
作者:
senye3317
時間:
2026-4-21 18:20
標題:
微儀式 作者:張在烈 (繁_EPUB)
登錄/註冊後可看大圖
微儀式 - 張在烈.jpg
(235.44 KB, 下載次數: 0)
下載附件
保存到相冊
2026-4-21 18:19 上傳
【內容簡介】
★人生會因為非常細小的事情而崩潰,
但也會因為非常細小的事情而改變。
《原子習慣》簡易實踐版!
一個微小、毫不費力的動作或行為,天天做,就形成了微儀式。
10年時間、4萬4千案例精心釀就,為你帶來巨大力量的21個微儀式!
在跑步機時代,儘管全力奔走,卻仍常停留在原地,
當心力耗盡、當工作倦怠時,讓「微儀式」帶你走出困局!
「微儀式」是什麼?
可能是在紙上或手機上的記事本上畫一條線,有時是日常生活中常見的瑣碎行為,例如折棉被、光腳走路、抄寫帶給你勇氣的佳句、閱讀一行吸引你目光的字句、起床後對自己說一句鼓勵的話等。一件每天都會做的小事,成為了一種「微儀式」,就算只剩一點點力氣,也可以毫無負擔地輕鬆執行。短時間看起來沒什麼變化,但當所有瑣碎小事聚集在一起,將會累積成比想像中更大的力量。
作者自幼被老師、同儕排擠,備受挫折,在不自覺中罹患憂鬱症,出社會後又受心魔困擾,被診斷出職業倦怠症伴隨憂鬱症,換了好幾個諮商師,病情卻始終沒有好轉。最後,在一位諮商師的建議下,他開始了「自問自答寫作」並創立部落格,結果卻吸引了上百位同樣深受心理困擾的陌生人來信訴說煩惱,進而意外展開為青少年排憂解勞的工作。
他以10年時間與4萬4千名個案相會,並設計出21種「微儀式」,幫助許多人在身心疲憊、內心不安時,重新拾回繼續生活下去的勇氣和力量。
【作者簡介】
張在烈 장재열
超越共鳴和安慰,共同創造人生變化的實踐型諮詢專家。
長期擔任心理諮詢師、專欄作家、廣播主持人。二〇一三年擔任企業人事負責人時,為緩解本身的憂鬱症和恐慌障礙而開始在部落格上寫文章,很快得到超過五萬名以上青年的共鳴,同時收到許多諮詢與分享的郵件。因為無法忽視那些郵件,於是一一用心回覆,並藉此契機成立了非營利團體「青春諮詢所的姊姊們」(現已結束),走上了心理諮詢的道路。
之後的十年間,約與四萬四千多人面對面進行談話,為了培養能夠自己走下去的自生能力,探索各種療法、舉辦研討會、進行微儀式等多種方法。
因為深感要恢復心靈健康,不僅需要個人,還需要社會的變化,因此透過廣播、寫作、企業CSR、社會參與等各種努力,打造「任何人都能說出苦惱的世界」。
曾擔任首爾市心理健康博覽會總監、保健福利部青年特別委員會民間委員、G-Dragon JUSPEACE基金會諮詢委員等職務,目前擔任Offment的代表。
著有《致今天也沒有哭過的你》《辭呈中沒有人說真話》等。
微儀式.epub
(17.57 MB, 下載次數: 396, 售價: 1 個碎鑽)
2026-4-21 18:20 上傳
點擊文件名下載附件
閱讀權限: 10
【免責聲明】:
★本圖像文件皆從網上搜集轉載,不承擔任何技術及版權問題。
★所有資訊為測試用途!請於24小時內刪除,如果滿意請購買正版,並尊重智慧財產權 !
★請於下載完後24小時以內將檔案刪除,請勿作商業上之用途!
★所有內容只做為測試用途,絕對不得做為商業用途,若移做它用,一切責任與本人無關!
作者:
sean_sung
時間:
2026-4-21 18:52
人生會因為非常細小的事情而崩潰,
但也會因為非常細小的事情而改
==>非常讚同! 我曾經因為讀到一句話,不斷地在腦袋迴響後,最終辭去了工作
作者:
andy467911
時間:
2026-4-21 19:16
感謝樓主分享有關習慣偏好的好書
作者:
jackccweng
時間:
2026-4-21 21:00
儀式感,現在大家都喜歡,感謝分享
作者:
blueshen
時間:
2026-4-21 22:04
用微小的儀式來暗示自己 讓自己養成習慣
作者:
skincare2046
時間:
2026-4-22 01:02
韓國版的原子習慣
亞洲人應該看得更有共鳴
謝謝分享!
作者:
alonecafe
時間:
2026-4-22 01:43
一直想買但還沒買的書,沒想到這裡居然出現了,謝謝樓主大大的分享~
作者:
funwen0617
時間:
2026-4-22 01:52
生活中的儀式感也許是能增添生活的動力~
作者:
jerouu
時間:
2026-4-22 08:41
感謝樓主無私的分享~
探討如何透過日常中微小而重複的行為,建立心理穩定與生活秩序
作者:
munakami
時間:
2026-4-22 10:06
謝謝分享好書,喜歡這一句 人生會因為非常細小的事情而崩潰,
但也會因為非常細小的事情而改變。
作者:
kj0902
時間:
2026-4-22 12:06
感謝大大無私分享
好人一世平安
作者:
rollnroll
時間:
2026-4-22 13:19
感謝大大分享,先收藏起來。
作者:
dream999
時間:
2026-4-22 23:59
感謝樓主無私分享,沒事多看好書,多看好書沒事!閱讀是改變心智最佳實踐!
作者:
koko0703
時間:
2026-4-23 15:31
強調改變不靠意志力爆發,而是透過可持續的小行為累積。張在烈提出將目標拆解為簡單、可重複的日常儀式,降低行動門檻,讓習慣自然內化。當行為不再依賴情緒或動力,而成為固定節奏,長期下來就會帶來穩定而可觀的成長與改變。
作者:
mola
時間:
2026-4-24 00:45
結合心理學與日常生活,用簡單的動作,快速找回專注力
謝謝大大無私分享
作者:
koala148
時間:
2026-4-24 15:30
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者:
kobe0606
時間:
2026-4-24 15:58
儀式感,現在大家都喜歡,感謝分享
作者:
mitsu
時間:
2026-4-25 00:11
當心力耗盡、當工作倦怠時,讓「微儀式」帶你走出困局
謝謝分享
作者:
jedihkg
時間:
2026-4-25 07:41
Thanks for your kind sharing ^^
作者:
tony6202k
時間:
2026-4-25 08:50
謝謝樓主大大分享 好書大家讀! 期待大家都有美好的收獲!
作者:
joeshih680125
時間:
2026-4-25 14:49
好像還不錯看耶!謝謝分享哦!!!
作者:
umagaau
時間:
2026-6-12 18:05
從小儀式開始改變生活概念簡單但很有效
歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/)
Powered by Discuz! X3.1