你不用硬撐，也不必離職 - 朱仲翔.jpg (159.65 KB, 下載次數: 2)
2026-3-25 19:19 上傳
【內容簡介】
說不上哪裡不對，但就是心裡覺得累
也許，該換個方式帶自己前進了！
每一位在職場長跑的人，都必須學會成為自己的「健心」教練
想像一下，你開始養成運動習慣，每天去河濱公園慢跑。
第一天跑了三公里，覺得全身舒暢；
第二、三天也順利完成進度，信心滿滿。
可是到了第四天，膝蓋突然一陣劇痛，痛到你無法繼續前進。
這時候，你會求助骨科醫師，還是跑步教練？
大部分的人會去看骨科醫師——
冰敷、休息、吃止痛藥，這是我們最熟悉的處理方式，膝蓋果真也就不痛了。
你於是又開始跑步。第一、二、三天都沒事，
偏偏到了第四天，膝蓋又開始痛了起來。
你可能感到沮喪，你或許會為自己找理由，直到你意識到──
如果每次都只「治療傷勢」，卻從未調整動作，
受傷的情況就會一再重演。
職場也是如此，
面對壓力，很多人選擇請假、逃避、忍耐、抱怨，
是因為沒人教我們該如何「強化肌力、調整姿勢」，
這本書，正是為這樣心累的你而寫。
●健心如健身！你需要可長期維持的心理韌性系統──
多少上班族每天都在「硬撐」？撐過會議，撐過交期，撐過辦公室摩擦，撐過無止盡的自我懷疑。有人選擇離職，有人選擇忍耐，但錯誤的壓力因應模式，就像不良的運動姿勢，容易讓你一再受傷。
本書作者以教練方法為基礎，提出「健心如健身」的核心理念。他想告訴你：心理韌性不是靠意志硬撐，而是一種可以循序強化，並長期維持的內在能力。
●結合「心理專業」與「教練方法」的身心科醫師帶你突破盲點──
身心科醫師朱仲翔曾在白色巨塔工作近十年，歷經醫療體系與跨國企業員工的職涯轉換。原以為心理專業足以應對高壓挑戰，卻因不當的承受習慣不斷卡關。後來，他在教練方法中找到解方：唯有掌握正確、系統化的應對策略，才能真正成長。
●聚焦六大職場心理議題，痛點一網打盡！──
常常懷疑自己，真的想繼續這樣工作下去嗎？明明想拒絕，但還是點頭答應別人的要求？知道該行動，卻總在原地踏步，就是無法開始？
書中針對壓力、界線、溝通、決策、應變、行動等六大職場心理議題，提供實用步驟，幫助你從內耗、拖延等瓶頸中脫困。這是六堂重整思維的「健心課」，讓你成為自己最可靠的教練。從今天起，你可以主動掌握自己的節奏，選擇用自己的方式持續進化！
【作者簡介】
朱仲翔
因為對人感興趣而成為精神科醫師，再從臨床醫學踏入醫療商業的領域。擔任跨國藥廠醫藥學術顧問期間，受美國潛能開發大師東尼．羅賓斯（Tony Robbins）啟發，進而深入鑽研教練（coaching）方法。此刻，教練是他的熱情和使命，希望能幫助更多人蛻變，達到自己的人生目標。
現任抱抱心身醫學診所院長，是台灣精神科醫學會專科醫師、台灣兒童青少年精神醫學會專科醫師，也是澳洲國際教練學院（International Coach Academy）認證教練、國際教練聯盟ICF（International Coach Federation）認證教練、Wiley Everything DiSC國際認證顧問。
專精於職場心理健康與自我成長，擅長以目標導向的方式引導人們做出改變、快速進展，而非聚焦過去與長期晤談。相信有效處理壓力能帶領人們自我提升，並勇於走出屬於自己的路。
你不用硬撐，也不必離職.epub
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作者: blueshen 時間: 2026-3-25 20:56
查了一下，這本書的好評不錯，好像值得留駐。
作者: andy467911 時間: 2026-3-25 22:52
感謝樓主分享有關身心靈v.s倦怠疲憊的好書
作者: mitsu 時間: 2026-3-26 00:03
很棒的一本心靈書籍
謝謝分享
作者: koala148 時間: 2026-3-26 00:56
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: croy 時間: 2026-3-26 05:10
Thanks for your good book sharing!
作者: Ganburu 時間: 2026-3-26 05:25
職場倦怠是每個人都會遇到的問題，感謝樓主無私分享好書幫助各位努力工作的大大，好人一生平安！
作者: kai0815 時間: 2026-3-26 06:16
提出「健心如健身」的理念，強調心理韌性並非靠意志力硬撐，而是可循序強化的內在能力。謝謝分享試閱。
作者: Joukong 時間: 2026-3-26 06:19
本書作者是一位身心科醫師，透過專業的臨床診斷經驗結合「心理專業」與「教練方法」告訴你"心理韌性不是靠意志硬撐，而是一種可以循序強化，並長期維持的內在能力"。
作者: dream999 時間: 2026-3-26 07:43
感謝樓主無私分享，沒事多看好書，多看好書沒事！閱讀是改變心智最佳實踐！
作者: chynsyan 時間: 2026-3-26 07:48
當了這麼多年上班族，也真的撐了很多年，希望這本書能夠解救我
作者: kcchow2 時間: 2026-3-26 08:59
感謝樓主熱心分享這本好書籍。
作者: 49002145 時間: 2026-3-26 09:13
跑步運動的舉例好傳神 感覺是一本值得閱讀的書籍
先下載 感謝樓主分享
作者: jerouu 時間: 2026-3-26 09:15
十分感謝分享
透過實際案例，分析常見的職場困境，如人際關係、工作倦怠與自我懷疑，並提供具體可行的應對策略
作者: s54_12 時間: 2026-3-26 09:38
壓力大的社會 真的會需要這種工具書來調適一下身心
作者: mesimman 時間: 2026-3-26 10:56
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: kobe0606 時間: 2026-3-26 10:58
感謝樓主分享有關身心靈v.s倦怠疲憊的好書
作者: a2250408 時間: 2026-3-26 10:58
感謝提供好書，值得大家學習～~~
作者: sasori 時間: 2026-3-26 11:36
感謝樓主無私分享實用書籍，先收藏
作者: nija001 時間: 2026-3-26 13:37
人在職場面對壓力，很多人選擇請假、逃避、忍耐、抱怨，
是因為沒人教我們該如何「強化肌力、調整姿勢」，
這本書，正是為這樣心累的你而寫。
虛累累的社畜真的是要來學習一下
作者: munakami 時間: 2026-3-26 14:17
寫給遭逢工作倦怠的人們，該開始用不同的方法做事了，強化自我身心，達到平衡，謝謝分享好書
作者: wmx911 時間: 2026-3-26 14:42
看起來還蠻有意思的，謝謝樓主分享！
作者: hhuuxx 時間: 2026-3-26 15:29
很棒的一本心靈書籍
謝謝分享
作者: fungtz 時間: 2026-3-26 15:55
很棒的一本心靈書籍，最近很有需要，謝謝分享
作者: martinhiro 時間: 2026-3-26 16:11
感謝大大無私分享好書閱讀~感謝分享!
作者: s09sky 時間: 2026-3-28 13:02
感謝分享，找到自己的愛好，生活會變得更美好
作者: dino0tw 時間: 2026-3-28 18:45
最近工作很倦怠
剛好下載來研究一下解方
謝謝分享心靈好書！
作者: tony6202k 時間: 2026-3-29 09:31
感謝樓主熱心 ，分享電子書。好人長生！！
作者: jedihkg 時間: 2026-3-29 22:26
Thanks for sharing such good book
作者: jjjackie0720 時間: 2026-5-3 22:59
謝謝提供好書，有在誠品翻了一下，感覺很適用，謝謝
作者: 99blue 時間: 2026-5-3 23:12
謝謝您分享這麼好的書，非常感謝
作者: umagaau 時間: 2026-6-20 19:15
書名就說出職場人心聲
面對壓力記得好好調適身心
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