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2026-3-15 22:06 上傳
全名：
人生沒有長到可以用忍耐來浪費: 坦誠面對內心、不再偽裝壓抑，你該活在適合自己的規則中，而不是別人期待的設定裡。
【內容簡介】
放心地停止忍耐吧！
想逃開就逃開，沒關係的；想放下的時候就放下，沒問題的。
覺得不適合、不舒服、不必要的人事物，當然可以遠離。
★日本暢銷17萬冊．身心科名醫佳評代表作★
關掉「自我反對」的聲音、停止「迎合他人」的努力，重寫「有愛無礙」的人生劇本。
不用謊言建構的自我故事，才能支撐起不依附於外物的人生。
不被忍耐虛耗的自由生活，才能引領你走向真心渴望的選擇。
● 為了工作忍氣吞聲，面對無理要求也只能疲於奔命
● 很想逃離現狀，但也不確定自己能逃到哪裡去
● 習慣扮演「好孩子」，導致旁人過度依賴，於是得扛下所有麻煩
● 不能做自己想做的事，覺得沒有人理解自己
● 不自覺地努力過頭、追求完美，結果把身心快逼到極限
● 雖然被視為「人生勝利組」，卻始終焦慮不安，無法肯定自我……
你是否曾為了沒來由的批評中傷、不合理的工作指令，或是不對等的人際關係，
而感到身心俱疲，陷入無止盡的內耗狀態？
你是否覺得很苦悶、甚至責怪自己，為什麼永遠都是自己在忍耐，
有時甚至會疑惑自己究竟是為了誰、為了什麼在忍耐？
現在的你，是不是正為了遵循他人的價值觀與規則，而在拚命忍耐，浪費生命中最寶貴的時間呢？
當你對「不想接受的事」一次又一次地點頭，也會在不知不覺間變得越來越不自由。
許多看似尋常生活的人，內心可能都有著難以言喻的苦惱與煎熬，
但我們往往只是掩藏這一面，在日常中努力振作，卻反而活得越來越蒼白無力。
會在人生中陷入「必須忍耐、感到艱辛」的困境，往往是因為我們在認識自己、觸碰內心之前，
在腦中就被安裝了社會和他人的價值觀與規則，而且理所當然地一直遵守下去。
即使後來意識到自己不適合、不快樂，但為了不讓別人失望或指責，或是自己覺得麻煩、害怕改變，
還是選擇繼續忍耐，結果便讓身心承受過多壓力，也漸漸迷失了自己。
在這個複雜多變的時代，昔日的幸福範本已不再適用於所有人，我們必須找出自己「活著」的動力。
「建構自己的故事」，是指對於人生中迄今經歷的事件，賦予屬於自己的詮釋。
只要能在這個「編輯自我」的過程中，為自己的存在找出某種故事性，肯定曾經的付出與努力，
我們就能在挫折中培養韌性、在悲傷中體悟生命、在成功中增長自信，繼續向前邁進。
身心科名醫鈴木裕介，以暖心、懇切的散文筆觸揉合心理技巧與實務經驗，
從【檢視關係．思考工作．捨棄成見．肯定自我．定錨內心】五大面向，
引領我們卸載被外在框架制約的迷思與成見，重建自己的規則和界限，
並以具體、可行的作為，確立心之所向的生活方式。
與其遵循社會認定的「好」，不如努力去尋找那條讓自己真心感到快樂、幸福的道路，
願這本書能陪伴你活出獨一無二、專屬於自己的故事，看見前所未有的人生風景。
想要建構出能承受他人否定與自我批判的「自己的故事」，
必須適度和競爭導向的價值觀保持距離，更重要的是誠實面對自己的情感與遭遇，
即使是不幸的片段或插曲，也是支撐著我們活下去的必需品。
當我們的「內在感應器」變得更敏銳，
願意優先考慮自己的規則、拒絕他人強加的限制或越界的行為，
身邊就只會剩下自己真心渴望、由衷選擇的一切，
也能把時間與心力留給真正珍惜的對象，穩穩地掌握住人生的主導權。
【作者簡介】
鈴木裕介
內科．身心科．職業醫學科醫師、公認心理師。畢業於高知大學，擔任住院醫師時曾經歷近親者自殺的衝擊，從此積極投入心理保健領域，於醫療再生機構從事醫療推廣及年輕醫療人員的心理支援等工作。
2018年，與大學同窗開設以「安全據點」為概念的秋葉原Save診所並擔任院長，致力於陪伴人們面對與調適「人生的艱辛」、「根本的痛楚」和「失落的創傷」等課題，實踐心靈與身體並重的醫療，同時透過企業心理諮商、寫作、社群與演講等形式，將行醫之所知所見回饋於社會、分享心理健康相關資訊。著有《我的心，獨自升級》等書。
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作者: twqoo 時間: 2026-3-15 22:20
感謝大大分享好書!!!!!!
作者: dino0tw 時間: 2026-3-15 22:58
跟人保持界線
才能有效避免內耗和情緒勒索
謝謝分享心靈好書！
作者: skincare2046 時間: 2026-3-15 23:59
可以逃開，可以放下，可以遠離
謝謝作者教會我的道理
也謝謝樓主分享好書
作者: mola 時間: 2026-3-16 03:03
提出了心靈安全感概念，提供了一套非常具體的拒絕與自我保護心法，能緩解必須討好他人的焦慮
感謝熱心分享
作者: croy 時間: 2026-3-16 05:15
感謝樓主無私分享好書！！
作者: Joukong 時間: 2026-3-16 06:13
本書一針見血奉勸讀者坦誠面對內心、不再偽裝壓抑，你該活在適合自己的規則中，而不是別人期待的設定裡。
作者: ichung0411 時間: 2026-3-16 06:21
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: mesimman 時間: 2026-3-16 07:18
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mafei6510 時間: 2026-3-16 10:33
感謝樓主無私分享好書
作者: a2929292912 時間: 2026-3-16 12:55
有意思的書籍我喜歡下載收藏起來有時間再來翻翻謝分享
作者: kobe0606 時間: 2026-3-16 13:40
感謝樓主無私分享好書！！
作者: rollnroll 時間: 2026-3-16 15:05
感謝樓主無私地分享好東西～～
作者: freetw 時間: 2026-3-16 15:31
感謝樓主分享心靈好書！關掉「自我反對」的聲音、停止「迎合他人」的努力，重寫「有愛無礙」的人生劇本。若有覺得不適合、不舒服、不必要的、令人煩的人事物，不用擔心地遠離。不用虛偽地活著，才能活初步臉色的人生，引領你走向真心渴望的選擇。
作者: nori666 時間: 2026-3-16 16:48
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: hiro1130 時間: 2026-3-16 18:18
這書名感覺蠻一針見血的
來看看內容在說什麼，謝謝樓主分享
作者: q98700 時間: 2026-3-16 18:26
從「停止忍耐」與重新建立自我界線的角度出發，探討如何擺脫迎合他人的生活方式，看起來很貼近現代人的心理困境。
感謝分享，先收下。
作者: s09sky 時間: 2026-3-16 18:58
感謝分享，找到自己的愛好，生活會變得更美好
作者: clover7475 時間: 2026-3-16 20:07
查了發現是很新的書 看目錄會想看看 謝謝分享
作者: syf18 時間: 2026-3-16 20:20
感謝大大分享好書!!!!!!
作者: kbdog 時間: 2026-3-16 22:05
確實是如此，光看標題就想下載了，謝謝
作者: nija001 時間: 2026-3-16 22:07
不用謊言建構的自我故事，才能支撐起不依附於外物的人生。
不被忍耐虛耗的自由生活，才能引領你走向真心渴望的選擇。
人生不長，要活在忠於自己的人生中
作者: dream999 時間: 2026-3-17 13:23
感謝樓主無私分享，沒事多看好書，多看好書沒事！閱讀是改變心智最佳實踐！
作者: jerouu 時間: 2026-3-17 16:43
感謝樓主分享
以精煉而有力的文字提醒讀者珍惜生命與時間
作者: april724 時間: 2026-3-17 21:16
對「不想接受的事」一次又一次地點頭，也會在不知不覺間變得越來越不自由。
最多的忍耐在職場
覺得好累人啊
感謝分享
作者: 嵐仔王 時間: 2026-3-17 21:22
也謝謝樓主分享好書!!!
作者: munakami 時間: 2026-3-19 12:41
書名就是本書所要告訴你的一切，人總在各種妥協中失去自我，但短短的一生若不主動爭取，又要靠誰取回自己的人生呢？謝謝上傳本書
作者: kai0815 時間: 2026-3-19 13:46
強調應坦誠面對內心，停止偽裝壓抑，活在適合自己的規則中，而非他人期待的設定裡。謝謝分享試閱。
作者: dino0tw 時間: 2026-3-20 13:43
人生沒有後悔藥
把握時間完成想做的事
不留遺憾
謝謝分享好書！
作者: andy467911 時間: 2026-3-20 22:47
感謝樓主分享有關社交人際v.s心理情緒的好書
作者: Jentakao 時間: 2026-3-25 13:17
感謝大大分享優質好書，值得收藏，好人一生平安順利
作者: kj0902 時間: 2026-3-26 10:10
謝謝你的分享
好書讓人開心
好人平安喜樂
作者: a2250408 時間: 2026-3-26 11:01
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: sasori 時間: 2026-3-26 11:57
感謝樓主熱心分享這本好書籍
作者: plutobean 時間: 2026-3-26 18:53
感謝分享！來療癒一下心靈！
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