頭頸自由，身心自在 - 芭芭拉．康樂伯、威廉．康樂伯.jpg (448.86 KB, 下載次數: 0)
2026-3-13 11:04 上傳
◎書名：頭頸自由，身心自在
◎作者：芭芭拉．康樂伯, 威廉．康樂伯
◎內容簡介：
三大身心學技巧之一，一讀就懂的亞歷山大技巧入門書
頭頸自由，身心也就自由自在
身體構圖正確，動作輕鬆不費力
休‧傑克曼、瑪丹娜、保羅‧麥卡尼、基努‧李維都在學習的身心技巧
十九世紀末二十世紀初，澳洲的莎劇演員亞歷山大（F. M. Alexander, 1869-1955）在藝術事業如日中天之際，出現了聲音沙啞以及呼吸問題，遍尋名醫，卻找不出有效的治療辦法。他決定自己尋求解方。經過長期的觀察、分析、研究、實驗，而有了革命性的發現。
本書作者芭芭拉．康樂伯是美國資深的亞歷山大技巧教師，她將亞歷山大的發現規整出兩條合乎科學、人人通用、不會改變的「人類動作定律」：
★頸部肌肉慣性緊繃，導致全身可預期且無可避免的緊繃；要解除全身緊繃，必須先解除頸部肌肉的緊繃。
★動作中，當頸部是自由的，則頭帶領，身體跟隨；說得更精準些，是頭帶領，脊椎依序跟隨。
本書除了闡釋亞歷山大幾個重要的身體使用原理(例如首要控制、向下拉力、建設性的意識控制)之外，最珍貴的是，呈現了作者數十年來有系統探索亞歷山大身體構圖概念的成果，並且將之理論化。
本書自1991年出版以來不斷再版，是認識亞歷山大技巧最簡明的入門手冊。作者芭芭拉文筆幽默，在她巧妙的比喻下，讀者片刻間就能瞭解複雜的姿勢與人體結構原理，修正長久以來自己的錯誤身體構圖。
頭頸自由，身心自然也能自由自在。練習亞歷山大技巧可以增進動覺的靈敏度，讓表演工作者、運動員有流暢、靈巧的身體控制能力來展現動作，對於長期坐辦公室、缺乏運動、習慣使用3C產品的你我，更有立竿見影的功效！
◎作者簡介：
芭芭拉．康樂伯（Barbara Conable）
1961年開始學習亞歷山大技巧，1975年開始在俄亥俄州教授亞歷山大技巧，協助無數學員找回身體的自由，延續其表演生涯。除了教學之外，芭芭拉也致力於著述，編有亞歷山大技巧大師馬佳麗．巴斯道 的教學文集《馬佳麗．巴斯道的教學與訓練》（Marjorie Barstow: Her Teaching and Training）。目前她中文版的著作已有《頭頸自由，身心自在》（心靈工坊）、《音樂家的肢體開發》（原笙國際）等 。
威廉．康樂伯（William Conable）
是本書的設計者及插畫者，也是本書附錄I〈身體構圖的起源與理論〉的作者。俄亥俄州州立大學音樂系教授，擔任哥倫布交響樂團首席大提琴手十一年。威廉是馬佳麗．巴斯道的學生。威廉於1973年在俄州大學開設亞歷山大技巧課程，也曾在美國及歐洲各大學帶領音樂及亞歷山大技巧工作坊。
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作者: lookfor0301 時間: 2026-3-14 00:01
值得一讀的一本書，感謝樓主分享~
作者: lookfor0301 時間: 2026-3-14 00:02
值得收藏的好書，感謝大大分享~
作者: andrewseh 時間: 2026-3-14 00:12
感謝樓主熱心分享書籍
作者: chat830512 時間: 2026-3-14 00:14
感謝樓主分享實用書籍
作者: janchyi 時間: 2026-3-14 00:16
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: chronott 時間: 2026-3-14 00:18
感謝樓主分享身心方面好書
作者: bibbo 時間: 2026-3-14 00:22
感恩你的分享
正常的身形體態是健康的先決條件
作者: twowinwin 時間: 2026-3-14 00:39
原創者很厲害，不是醫學背景卻找出方法，讓我想到“羅倫佐的油”。這世界上有人因為一股堅持，讓自己超前比該領域專家找出方法或是解決問題。
作者: ALI88 時間: 2026-3-14 00:42
感恩共享驚世鈺冊~書友賞讀竟皆六畜興旺子孫滿堂！
作者: skincare2046 時間: 2026-3-14 00:42
年紀越大頭頸越容易出問題
學習多一點醫學知識應該對健康有益
謝謝分享！
作者: sherry2500 時間: 2026-3-14 00:43
感謝樓主無私分享好書！！
作者: kai0815 時間: 2026-3-14 00:47
兩條核心的「人類動作定律」：解除頸部肌肉緊繃是關鍵，以及自由的頸部能帶領頭部和身體，使動作輕鬆不費力。謝謝分享試閱。
作者: alcawei 時間: 2026-3-14 00:53
感謝樓主熱心分享書籍
作者: 1hiso 時間: 2026-3-14 01:04
謝謝樓主的分享～
連大明星都在學習的身心技巧，豈能不拜讀一下
作者: lover.chris 時間: 2026-3-14 01:19
值得一讀的一本書，感謝樓主分享~
作者: p_q 時間: 2026-3-14 02:00
感謝樓主分享身形體態好書
值得一讀
作者: deva95 時間: 2026-3-14 02:20
感謝樓主分享實用書籍
作者: kit5888 時間: 2026-3-14 02:34
頭頸如何動一動 看此書必得身心自由
作者: rango11 時間: 2026-3-14 02:56
謝謝樓主熱心分享好書籍...
作者: mola 時間: 2026-3-14 04:16
釋放頭頸壓力，改善體態，透過「身體構圖」重塑你對骨架的認知，亞歷山大技巧教材
感謝大大分享
作者: chishun 時間: 2026-3-14 04:43
感謝樓主分享身心方面好書
作者: megaj 時間: 2026-3-14 04:43
感謝樓主分享身心方面好書
作者: cdhong1963 時間: 2026-3-14 05:16
頭頸自由，身心也就自由自在
身體構圖正確，動作輕鬆不費力
作者: trf886 時間: 2026-3-14 05:33
謝謝大大分享，非常有用的書．
作者: wangwin 時間: 2026-3-14 05:41
頭頸自由，身心自在 作者：芭芭拉．康樂伯/威廉．康樂伯
一定要來看一下的
作者: Joukong 時間: 2026-3-14 05:44
全書重點在於作者利用亞歷山大技巧放鬆頭頸，使身體恢復健康。
作者: croy 時間: 2026-3-14 05:45
感謝樓主熱心分享書籍
作者: i9705 時間: 2026-3-14 06:08
感謝樓主分享健康新觀念，非常實用。
作者: bnlin 時間: 2026-3-14 06:23
感謝樓主熱心分享電子書
作者: xtg 時間: 2026-3-14 06:24
現代人除了達成財富自由，更多的是如何達到健康自由，我的看法是，即頭頸自由，身心也就自由自在了，「 財富誠可貴 健康價更高」。
感謝樓主無私地分享好書。
作者: ranwind 時間: 2026-3-14 06:24
感謝樓主熱心分享好書!!!
作者: ranwind 時間: 2026-3-14 06:25
感謝樓主熱心分享好書!!
作者: x3552 時間: 2026-3-14 06:26
謝謝分享健身作品,頭頸的運動解放全身的關鍵.
作者: neil0404 時間: 2026-3-14 06:40
感謝樓主分享，頭頸自由，身心自在 保健好書。
作者: hungjui1010 時間: 2026-3-14 06:49
最近看了一部動畫，講道人是頂天立地，而獸是彎腰駝背，趴伏在地面
作者: iven5 時間: 2026-3-14 06:52
謝謝大大分享健康醫療書籍
作者: ichung0411 時間: 2026-3-14 06:52
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: maresa 時間: 2026-3-14 06:53
感謝樓主分享好書一本!!!
作者: tao8805 時間: 2026-3-14 07:00
頭頸自由，身心自在
心意自在才是真自在
謝謝樓主分享
作者: ericchen1010 時間: 2026-3-14 07:01
讓身體肌肉合乎人體需求，讓姿態維持良好的
作者: chuantai 時間: 2026-3-14 07:23
實用的書藉，謝謝分享。
作者: honan4108 時間: 2026-3-14 07:36
長期坐在電腦前面，感覺頸部肌肉緊繃，進而影響到身體機能。我希望藉由這本書來了解如何緩解，並學習如何預防。
作者: chinping 時間: 2026-3-14 07:49
感謝樓主熱心分享書籍
作者: skylight 時間: 2026-3-14 07:54
感謝樓主熱心分享書籍
作者: sasori 時間: 2026-3-14 08:01
感謝大大熱心無私的分享好書
作者: jerouu 時間: 2026-3-14 08:10
謝謝樓主分享
透過簡單易行的練習，提醒我們身體的緊繃與情緒壓力常常互相影響
作者: jedihkg 時間: 2026-3-14 08:15
Thanks for sharing such wonderful book
作者: zedchen 時間: 2026-3-14 08:24
感謝樓主分享
好人一世平安
作者: mvdis 時間: 2026-3-14 08:27
養生保健的好書推薦，謝謝大大的分享！
作者: shin_ken 時間: 2026-3-14 08:32
保健好書，感謝樓主分享
作者: lcyingying 時間: 2026-3-14 08:39
感謝分享這個主題也很特別，頭頸原來有這麼大的關鍵
作者: leipman 時間: 2026-3-14 08:48
這分享簡直是知識界的核子彈，直接把小人的平庸炸成了粉末！
作者: poliu 時間: 2026-3-14 08:49
好書值得一再閱讀 感謝再感謝 !
作者: ailex 時間: 2026-3-14 09:05
感謝樓主熱心分享好書
作者: koala148 時間: 2026-3-14 09:07
感謝樓主分享實用書籍
作者: andy467911 時間: 2026-3-14 09:15
感謝樓主分享有關頭頸椎v.s舒展筋骨的好書
作者: williamlee6234 時間: 2026-3-14 09:20
感謝大大分享醫學保健書籍
作者: sunkist0427 時間: 2026-3-14 09:22
感謝大大無私分享好書
作者: rollnroll 時間: 2026-3-14 09:42
太優了！值得收藏！感激樓主無私分享～
作者: chris0831 時間: 2026-3-14 09:54
頭頸保養好真的很重要，謝謝樓主分享。
作者: tces2005 時間: 2026-3-14 09:55
身體保健是每個人都需要的，謝謝您的分享。
作者: mesimman 時間: 2026-3-14 09:55
平常滑手機滑到肩頸超僵硬
這本書教的技巧來得真是時候
謝謝 apktwkc 分享
作者: gold9old 時間: 2026-3-14 10:05
謝熱心分享好書增廣見聞
作者: jackccweng 時間: 2026-3-14 10:05
太棒了，好久沒有自由了，趕快來學
作者: raymond2z 時間: 2026-3-14 10:11
感謝樓主熱心分享書籍
作者: edisonhcc 時間: 2026-3-14 10:20
感謝樓主無私分享實用好書！！
作者: 00058 時間: 2026-3-14 10:28
感謝樓主熱心分享書籍
作者: e9121012 時間: 2026-3-14 10:33
謝謝您，分享有趣的書 !謝謝分享！
作者: 柳楓 時間: 2026-3-14 10:35
感謝樓主分享身心方面好書
作者: kim_lee789 時間: 2026-3-14 11:01
謝謝大大的好書分享！！
作者: rdvdoiv 時間: 2026-3-14 11:06
頭肩有一些毛病的朋友一定要看這本書可以幫助你恢復輕鬆自在
作者: slingsj 時間: 2026-3-14 11:10
能夠自療的一本書
謝謝樓主的分享
作者: netmos 時間: 2026-3-14 11:13
者芭芭拉．康樂伯.是該領域的權威，她將複雜的生理結構轉化為非常實用的身體使用手冊。這本書的核心觀點是：許多長期的痠痛與緊繃，並非體力不足，而是因為我們對自己身體結構的「誤解」導致了錯誤的出力。
作者: beker978 時間: 2026-3-14 11:16
自由從頭開始
頭頸自由才有接續的身心自然自由自在
感謝大大分享
作者: shyguy 時間: 2026-3-14 11:45
感謝大大分享保健資訊
作者: yhshih 時間: 2026-3-14 12:06
非常棒的一本書，感謝樓主分享~
作者: kj0902 時間: 2026-3-14 12:10
感謝樓主分享好書
願平安喜樂
作者: asa.bmd 時間: 2026-3-14 12:15
感謝樓主用心推介身心學好書試閱～
作者: t840620 時間: 2026-3-14 12:17
感謝樓主分享實用書籍
作者: waiwai138 時間: 2026-3-14 12:23
感謝大大分享好書～～
作者: aleec 時間: 2026-3-14 12:41
肩頸是人體重要的部分，值得知道學習，學習分享。
作者: tep 時間: 2026-3-14 13:09
謝謝分享
頭頸自由，身心自在 作者：芭芭拉．康樂伯/威廉．康樂伯
作者: iejulia 時間: 2026-3-14 13:25
有益身心保健書籍 謝謝分享
作者: kangrj 時間: 2026-3-14 13:59
身體健康第一重要，感謝分享
作者: c54901014 時間: 2026-3-14 14:11
廣大低頭族的頭頸保健，值得了解
作者: SkIII 時間: 2026-3-14 14:13
感恩你的分享
正常的身形體態是健康的先決條件
作者: sean_sung 時間: 2026-3-14 14:17
感謝樓主分享身體保健相關的書籍
作者: xxtonyxx 時間: 2026-3-14 14:24
感謝樓主無私分享好看書籍
作者: J0725 時間: 2026-3-14 14:36
現代人應該學會的知識，感謝分享！
作者: andreasudo 時間: 2026-3-14 14:52
感謝樓主熱心推介書籍
作者: James1965 時間: 2026-3-14 14:53
感謝版大分享實用保健好書，下載收藏。
作者: jun032 時間: 2026-3-14 15:01
讓頭頸平衡，身體才能有均衡發展
謝謝分享
作者: mafei6510 時間: 2026-3-14 15:32
感謝分享如此棒的書籍…!!!!!!!!
作者: wanflyaa 時間: 2026-3-14 15:40
感謝大大,提供好書~~
作者: roi05452 時間: 2026-3-14 15:56
感恩大大無私分享好書
作者: otter168 時間: 2026-3-14 16:59
肩頸肌肉經常緊繃痠痛，來看看
感恩分享
作者: NYC883 時間: 2026-3-14 17:08
適用好書，學習受益！感謝分享！！
作者: wayne555cao 時間: 2026-3-14 17:24
非常感謝樓主的分享！！！
作者: htty88 時間: 2026-3-14 17:30
很有用的書籍，謝謝版大的提供
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