按下暫停鍵也沒關係作者：阿滴 (繁_EPUB) - Android 台灣中文網

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2026-2-21 17:40 上傳

按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事

內容簡介

　　★台灣第一位突破200萬訂閱的知識型YouTuber，從深陷憂鬱到康復的真情告白！
　　★特別邀請「小鬱亂入」設計師繪製插圖，抓出你我心中的那隻小怪獸！
　　★收錄專業醫師、諮商心理師及阿滴父母的訪談，呈現陪伴者視角！

　　那年，阿滴寫了一封公開信給WHO，並發起了《紐約時報》募資活動為台灣發聲，未料之後卻慢慢陷入了憂鬱症的痛苦裡……

　　人生不可能永遠站在頂峰，
　　當心無法承受時，勇敢按下暫停鍵，
　　即使痛苦、哭泣、失能、陷入負面思考迴圈，
　　但凝視過深淵後，心會變得強大、變得更完整！

　　一向給大眾陽光開朗形象的知名YouTuber阿滴，2021年突然公佈一支影片〈在憂鬱症中掙紮了一年，我學到的事〉，自曝罹患憂鬱症，震驚各界。這支影片除了創下150多萬次的高點閱數，鬱友更是紛紛留言感謝，表示看到了康復的希望：「謝謝你的勇敢分享，讓躲在黑暗角落掙扎的人知道，我們並不孤單。」「非常感動阿滴不怕被貼上標籤，勇敢說出自己的經驗。」「謝謝你提供很棒的改善方法。」
　　阿滴在本書中從自己的家庭背景、人格養成談起，以及那一年罹患憂鬱症的種種症狀。從極度悲傷壓抑到喪失自我價值、從嚴重睡眠障礙到失去工作能力、從負重般的絕望到陷入毀滅性思考的迴圈：

　　「我，到底為什麼，把自己搞成這樣？」……

　　這是阿滴從人生最低的深淵中，慢慢適應並爬出來的心路歷程，句句真摯坦誠。因為經歷了這趟憂鬱低谷，讓阿滴更加瞭解自己，重新定義了人生的目標與意義，也希望鼓勵鬱友勇於面對心理狀況，並喚起各界對身心健康的重視。

　　需要時，勇敢按下暫停鍵，日後才能走出更多美麗的風景！

作者簡介

阿滴（都省瑞）

　　知名影音創作者、語言愛好者、YouTube界裡長伯。幼年即留學新加坡，國中時返台就讀美國學校。因為喜歡研究英文，大學主修英文，研究所鑽研多媒體教育，為了與更多人分享學習英語的樂趣。2015年1月取英文名Ray Du，簡稱RD＝阿滴，在YouTube開設「阿滴英文」頻道，結合新聞時事、流行歌曲等題材，製作創意、逗趣的教學影片。2016年受到YouTube推薦成為平台大使，從此致力於協助影音創作者的發展，2021年更進一步創辦台灣影音創作者協會，推動產業的持續進步。

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