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2026-2-15 14:01 上傳
【內容簡介】
“你只想要100%的改變，所以你才被困住了；現在我們要做的，是先試試把5%做好。
用一個極其微小而不同尋常的行動，去打破慣性和困局。”
這是心理學家李松蔚最近兩年來，通過網絡進行心理干預的精彩案例合輯。
書收錄44個案例，囊括了自我、家庭、工作、情感、人際五大領域的真實困惑。
對於讀者提出的每個問題，李松蔚都給出了溫暖而巧妙的回答——與其說是回答，不如說是進一步的提問，激發提問者進一步去探索。
他會要求提問者在未來一周內，嘗試一個沒有試過的行動，嘗試5%的新可能，然後把結果反饋給他。
而這些真實的反饋讓我們看到：新的行動帶來了新的經驗，而當新的經驗打破慣性的時候，改變就一步一步地發生了。
【作者簡介】
李松蔚，1985年出生，心理咨詢師。北京大學心理學系臨床心理學方向博士生畢業，曾在清華大學心理系從事博士后研究，並在清華大學心理髮展指導中心擔任講師。通過個人公號等自媒體平台長期寫作，傳播心理健康和系統式心理干預理念，是國內人氣優選的心理學者之一。
5%的改變.epub
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作者: jerouu 時間: 2026-2-15 14:29
感謝樓主分享
透過小而持續的變革，闡述如何以微調實現長期成效
作者: mesimman 時間: 2026-2-15 14:58
專注於百分之五的微小改變就能打破困境與慣性
謝謝senye3317分享
作者: blueshen 時間: 2026-2-15 15:01
一艘船每天修5% 沒多久就變成全新的船
作者: solomonmis 時間: 2026-2-15 18:04
謝謝你，大大增加我的智慧，下載收藏起來，有空再來翻翻謝分享。
作者: kansanl 時間: 2026-2-15 19:16
非常讚的好書，很實用，謝謝您。
作者: 98blue 時間: 2026-2-15 19:30
非常感謝您的分享，很需要這本書
作者: lauloud 時間: 2026-2-15 22:51
對內容很感興趣，希望能學習一下。謝謝大大的分享。
作者: twowinwin 時間: 2026-2-15 23:00
每天有5%的改變，就算不用複利方式計算，等於20天就翻倍，非常驚人啊
作者: kai0815 時間: 2026-2-16 00:05
與其追求100%的改變，不如專注於做好5%的新可能，透過新的行動與經驗累積，逐步實現改變。謝謝分享試閱。
作者: Joukong 時間: 2026-2-16 05:28
所謂牽一髮而動全身是否有類似意思?因小而為，久後必得。
作者: croy 時間: 2026-2-16 06:14
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!!!!
作者: IroncladSoul 時間: 2026-2-16 12:59
這本書適合想要自我提升但又怕壓力太大的人，算是一種溫柔的推動力。
感恩分享
作者: andy467911 時間: 2026-2-16 23:21
感謝樓主分享有關習慣偏好養成的好書
作者: mafei6510 時間: 2026-2-16 23:26
非常讚的好書，很實用，謝謝您。
作者: joseph1113 時間: 2026-2-16 23:33
5%雖然感覺不大，但只要是有心的人，都能發覺這小小的改變。謝謝大大無私分享。
作者: Ganburu 時間: 2026-2-17 00:23
感覺跟原子習慣中提到的每天進步1%的觀念非常雷同，感謝樓主分享好書！
作者: jedihkg 時間: 2026-2-17 10:44
感謝分享好書一本。很好看的書。
作者: chronott 時間: 2026-3-10 02:53
謝謝分享改變自己的好書
作者: sasori 時間: 2026-3-10 10:19
感謝樓主大大熱心分享書籍
作者: kobe0606 時間: 2026-3-10 10:46
謝謝您分享的好書！好書推薦！
作者: blueshen 時間: 2026-3-10 11:12
行動力可以改變自己 讓自己更進步
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