矽谷流鋼鐵般的自我肯定感：科學實證，矽谷菁英的3步驟情緒清理法，成為自己的終生盟.jpg (411.53 KB, 下載次數: 0)
2026-2-14 09:38 上傳
◎書名：矽谷流鋼鐵般的自我肯定感：科學實證，矽谷菁英的3步驟情緒清理法，成為自己的終生盟友
◎作者：宮崎直子
◎內容簡介：
★「老高與小茉」暖心說書推薦★
阿德勒心理學 × 正向心理學 × 成長心態
不要成為困住自己的那座山！
只需要從翻開本書開始，
就能培養每天24小時、一年365天，都堅不可摧的超強心智。
阿德勒心理學 × 正向心理學 × 成長心態
不要成為困住自己的那座山！
只需要從翻開本書開始，
就能培養每天24小時、一年365天，都堅不可摧的超強心智。
你是否曾有過這樣的經驗：
‧明明受到稱讚，卻認為別人只是在客套、恭維。
‧無端被責罵否定，覺得一切都是自己的錯。
‧總是感到工作能力比不上同事、朋友。
‧什麼事都不想做、不敢做，心想反正一定會失敗。
所謂「自我肯定感」，就是無論發生什麼事，你都能永遠當自己的支持者。而這些讓你我身陷憂鬱、焦慮等負面情緒所苦的狀況，其實都是因為缺乏自我肯定感所致。
Google、蘋果、 Meta……矽谷之所以能不斷創新，祕訣之一就是因為矽谷人大多擁有高度自我肯定感。
本書作者曾在矽谷工作、生活22年，更在當代重量級心靈勵志與激勵大師艾倫．柯恩的指導下完成全方位人生教練培訓，取得人生教練資格。
他提倡無論現在幾歲、身在何處，只要執行「言詞」「思維」 和「行動」3步驟，每個人都能成功培養如鋼鐵般強大的自我肯定感──
【步驟１】培養鋼鐵自我肯定感的「言詞」練習
哈佛大學研究證明，人們對自己說的話，會為人生帶來截然不同的結局。所以要多說關於「自己的好話」，並透過肯定宣言，提高、穩固自我肯定感。
請這樣說：我很富足、我愛我自己、我很健康、我愈來愈有活力
【步驟２】培養鋼鐵自我肯定感的「思維」練習
我們無法操控別人的想法，但可以選擇自己的想法和感受。既然可以選擇，我們就應該選擇讓自己能獲得幸福的想法和感受。
請這樣想：讓妒忌成為好幫手；課題分離，只專注在自己的課題上就好
【步驟３】培養鋼鐵自我肯定感的「行動」練習
即使頭腦理解了自我肯定感的思維，但若沒有實際採取行動，就不會改變。透過建立正向循環，推動行動的執行，讓自我肯定感與實現願景相輔相成。
請這樣做：先確立明確的願景→完成明確且最低難度的目標→擁有達成目標的信心→付出最大的努力→如此反覆循環，最終實現願景
◎作者簡介：
宮崎直子
出生於三重縣漁師町，從小就不喜歡日本鄉鎮保守氛圍，嚮往國外生活，夢想離開日本。在津田塾大學英文學系畢業後，至美國伊利諾大學攻讀社會語言學和心理語言學，並獲得碩士學位。曾在日本NCR擔任產品經理，之後離開日本，移居矽谷，在矽谷居住和工作22年。擁有從事法律、翻譯工作的經驗，也曾在IT企業從事市場行銷工作，後創辦軟體、服裝公司等。
接受當代重量級心靈勵志大師、《心靈雞湯》作者之一的艾倫．柯恩（Alan Cohen）指導，取得人生教練資格；並在稻盛和夫的私塾學堂「盛和塾」矽谷分校，負責8年的公關工作。同時接觸到西鄉隆盛、中村天風、齋藤一人等人的思想。另外，她還自學阿德勒心理學、正向心理學、成長心態等理論。綜合中西方的心理學大家與文化概念，她淬鍊出一套含納西方的積極「成長心態」。且適用於保守東方國家的「自我肯定」方法。
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作者: chinping 時間: 2026-2-14 09:41
感謝大大無私提供分享
作者: lover.chris 時間: 2026-2-14 09:47
感謝大大無私提供分享
作者: kitty111 時間: 2026-2-14 09:49
感謝大大分享實用好書~~~ :)
作者: koala149 時間: 2026-2-14 09:52
感謝大大無私提供分享心靈好書
作者: ericchen1010 時間: 2026-2-14 09:53
培養自己成長，用正面心態面對困難
作者: bnlin 時間: 2026-2-14 10:00
感謝樓主熱心分享電子書
作者: sean_sung 時間: 2026-2-14 10:04
喔喔~新名詞「矽谷流」。還以為是哪個流派 :)
作者: jerouu 時間: 2026-2-14 10:04
謝謝樓主熱心分享
深入剖析矽谷文化中強烈的自我肯定與創業精神
揭示其背後的心理動力與社會價值觀
作者: J0725 時間: 2026-2-14 10:08
正需要，感謝樓主的分享！
作者: aleec 時間: 2026-2-14 10:10
成長課必備的書籍，尤其是言詞的表達就能看出一個人的內涵，謝謝分享。
作者: hungjui1010 時間: 2026-2-14 10:30
多了「矽谷流鋼鐵般的自我肯定感」這個流派，讓我們更加了解自己，提升自己的能力
作者: neil0404 時間: 2026-2-14 10:33
感謝樓主分享，矽谷流鋼鐵般的自我肯定感好書。
作者: Tyyu 時間: 2026-2-14 10:34
很豐富的一本書 , 值得推薦 !
作者: a2250408 時間: 2026-2-14 10:40
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: zedchen 時間: 2026-2-14 10:45
感謝樓主分享
好人一世平安
作者: janchyi 時間: 2026-2-14 10:51
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: 01019173 時間: 2026-2-14 10:54
職場必備的一本好書，感謝樓主無私的分享
作者: cdhong1963 時間: 2026-2-14 11:02
明明受到稱讚，卻認為別人只是在客套、恭維。
作者: 00058 時間: 2026-2-14 11:06
感謝大大無私提供分享心靈好書
作者: roi05452 時間: 2026-2-14 11:09
感謝大大無私分享好書
作者: e9121012 時間: 2026-2-14 11:12
謝謝您，非常實用 !謝謝分享！
作者: sunkist0427 時間: 2026-2-14 11:29
感謝大大無私分享如此正向的好書
作者: cins 時間: 2026-2-14 11:33
這實在是實用的書籍，感謝分享！
作者: waiwai138 時間: 2026-2-14 11:40
感謝大大分享好書～～～
作者: minyoung 時間: 2026-2-14 11:41
人生就是要先做自我肯定，才會讓自己變得更好
作者: alcawei 時間: 2026-2-14 11:42
感謝樓主熱心分享書籍
作者: shyguy 時間: 2026-2-14 11:50
感謝大大協助整理心情
作者: alexchow 時間: 2026-2-14 12:00
感謝分享!矽谷菁英的思維模式的確值得借鏡!
作者: 柳楓 時間: 2026-2-14 12:47
正需要，感謝樓主的分享！
作者: James1965 時間: 2026-2-14 13:04
感謝版大分享實用好書，下載收藏。
作者: tep 時間: 2026-2-14 13:05
謝謝分享
矽谷流鋼鐵般的自我肯定感 作者：宮崎直子
作者: iejulia 時間: 2026-2-14 13:24
正向心理學書籍 謝謝分享
作者: g4g4 時間: 2026-2-14 13:50
非常喜愛老高小末，他們都推薦的書那肯定是必讀的，感謝
作者: jun032 時間: 2026-2-14 14:02
這應該算是自我肯定的書籍
謝謝分享
作者: iven5 時間: 2026-2-14 14:18
謝謝大大分享自我肯定力量書籍
作者: chishun 時間: 2026-2-14 14:22
培養自己成長，用正面心態面對困難
作者: mvdis 時間: 2026-2-14 14:31
謝謝大大的分享，感謝再感謝!!
作者: alphalu99 時間: 2026-2-14 14:34
感謝樓主分享這本正向心理學的好書 !!!
作者: otter168 時間: 2026-2-14 14:44
很好奇這些矽谷人如何自我肯定，因而成就大業
作者: maresa 時間: 2026-2-14 14:47
感謝樓主無私地分享!!!
作者: hgb999kimo 時間: 2026-2-14 14:56
自我肯定的必要，
當然要好好收下，
讓心力滿檔，
多謝。
作者: i9705 時間: 2026-2-14 15:20
感謝樓主上傳勵志好書，認識人生哲學的書籍。
作者: citi8citi 時間: 2026-2-14 16:08
感謝樓主熱心分享心靈好書電子書
作者: yyhung 時間: 2026-2-14 16:21
感恩大大不吝分享 矽谷流鋼鐵般的自我肯定感
學習一下矽谷成功者的心理素質
改變一下自己的生活態度
作者: ALI88 時間: 2026-2-14 16:32
叩恩大德分享此等良書~仁者略讀智勇俱全舉世無雙！
作者: solomonmis 時間: 2026-2-14 16:57
謝謝你，大大增加我的智慧，下載收藏起來，有空再來翻翻謝分享。
作者: drjoneshk 時間: 2026-2-14 17:07
改善自我的修為，謝謝你的分享！
作者: jimmy22221213 時間: 2026-2-14 17:29
感謝分享正向心靈雞湯
作者: home24107 時間: 2026-2-14 17:41
謝謝分享此本好書，讓我獲益良多
作者: propcplayer 時間: 2026-2-14 17:48
這感覺是跟自我信念肯定的書
作者: q98700 時間: 2026-2-14 17:53
融合阿德勒心理學與正向心理學觀點，透過言詞、思維、行動三步驟，提供具體可實踐的情緒整理方法，強調培養長期穩定的自我支持能力。內容偏向勵志與實務練習導向，適合希望提升自信與行動力、在壓力環境中建立心理韌性的讀者。
作者: wang80 時間: 2026-2-14 17:53
感謝樓主大大無私熱心分享好書，矽谷流鋼鐵般的自我肯定感
作者: wang80 時間: 2026-2-14 17:54
感謝樓主熱心分享，矽谷流鋼鐵般的自我肯定感
作者: lin19921127 時間: 2026-2-14 17:55
謝謝分享 矽谷流鋼鐵般的自我肯定感
作者: hot19921127 時間: 2026-2-14 18:03
在矽谷工作的壓力都很大 透過此書來學習
作者: fcu.iecs 時間: 2026-2-14 18:07
此本書教我們從步驟1到步驟3的練習 感覺是一本實用的好書
作者: csnccu10416 時間: 2026-2-14 18:12
謝謝樓主熱心分享
學習矽谷文化中強烈的自我肯定與創業精神
作者: JimmyLin1992 時間: 2026-2-14 18:17
新名詞「矽谷流」 原來是說鋼鐵的意志
作者: cathaylife9034 時間: 2026-2-14 18:20
培養自己用正向樂觀心態面對困難
作者: kairosyu 時間: 2026-2-14 18:22
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀
作者: todo1026 時間: 2026-2-14 19:03
感謝樓主分享好書籍！
作者: pino1999 時間: 2026-2-14 19:10
自我肯定，不售其他人影響
感謝樓主分享好書
作者: rango11 時間: 2026-2-14 19:34
感謝樓主大大無私分享好書...
作者: kykylili 時間: 2026-2-14 19:41
好書，人人都需要肯定自己，吸收正面能量
作者: gs1997-1 時間: 2026-2-14 19:48
感謝大大分享類似勵志書籍
作者: tim912104a 時間: 2026-2-14 19:55
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者: lee241 時間: 2026-2-14 19:57
讚！！！太好了！！！感謝分享這麼棒的好書~~~~
作者: cscview 時間: 2026-2-14 20:04
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家的書香生活與智慧。
作者: nicat 時間: 2026-2-14 20:05
感謝樓主不吝分享好書，豐富生活中閱讀樂趣。
作者: chuantai 時間: 2026-2-14 20:08
實用的書藉，謝謝分享。
作者: 98blue 時間: 2026-2-14 20:12
非常感謝您的分享，很喜歡這書
作者: mesimman 時間: 2026-2-14 20:41
透過言詞思維與行動三步驟能建立強大自我肯定
謝謝apktwkc分享
作者: 49162389 時間: 2026-2-14 20:48
這實在是實用的書籍，感謝分享！
作者: BAT1 時間: 2026-2-14 20:54
來學習如何 情緒治理 讓自己保持好心情
作者: mvdis 時間: 2026-2-14 20:55
自我成長的好書，謝謝大大的分享！！！
作者: qqqjr1885 時間: 2026-2-14 20:57
感謝樓主熱心分享電子書
作者: mola 時間: 2026-2-14 21:01
具體的言詞練習，培養自我肯定
謝謝大大無私地分享
作者: qaz55321 時間: 2026-2-14 21:17
感謝分享有趣的電子書。
作者: jmteamcool 時間: 2026-2-14 21:27
很勵志的主題
謝謝分享
不錯的資源
來下載收藏
作者: Miizu 時間: 2026-2-14 21:40
感謝大大無私提供分享
作者: Chung12321 時間: 2026-2-14 21:41
感謝樓住分享好書籍。
作者: larycol 時間: 2026-2-14 21:47
感謝樓主的分享感謝樓主的分享感謝樓主的分享
作者: rdvdoiv 時間: 2026-2-14 22:00
先自我肯定不然不可能能成果奪冠
作者: twqoo 時間: 2026-2-14 22:07
感謝大大無私提供分享
作者: andy467911 時間: 2026-2-14 22:08
感謝樓主分享有關習慣偏好養成的好書
作者: p_q 時間: 2026-2-14 22:09
正需要矽谷文化中強烈的自我肯定與創業精神，感謝樓主的分享！
作者: ckuohsin 時間: 2026-2-14 22:10
好書共賞，增廣見聞，謝謝大大分享!
作者: ailex 時間: 2026-2-14 22:23
感謝樓主無私分享好書
作者: skylight 時間: 2026-2-14 22:25
感謝大大無私提供分享心靈好書
作者: calot123 時間: 2026-2-14 22:28
感謝樓主熱心分享電子書
作者: kangrj 時間: 2026-2-14 22:37
心理健康很重要，感謝分享
作者: dindin0414 時間: 2026-2-14 22:46
鋼鐵般的自我肯定，是對自我的洗腦，或是強大自我的意志，謝謝分享！
作者: sallysiu 時間: 2026-2-14 23:04
感謝大大無私提供分享
作者: chris0831 時間: 2026-2-14 23:09
謝謝樓主分享勵志好書。
作者: corn8corncorn 時間: 2026-2-14 23:12
期待這本書 矽谷流鋼鐵般的自我肯定感
感謝大大無私分享~ 新年快樂!
作者: rollnroll 時間: 2026-2-14 23:23
感謝樓主佛心分享！非常實用！感謝～
作者: komid 時間: 2026-2-14 23:24
肯定自己是現代人應學會的技能
作者: kj0902 時間: 2026-2-15 00:06
感謝樓主分享
願平安喜樂一世安康
作者: wayne555cao 時間: 2026-2-15 00:13
非常感謝樓主的分享！！！
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