功能性訓練 - 胡安．卡洛斯，桑塔納.jpg (144.86 KB, 下載次數: 0)
2026-1-4 08:47 上傳
◎書名：功能性訓練：提升運動表現的動作練習和方案設計
◎作者：胡安．卡洛斯，桑塔納
◎內容簡介：
功能性訓練是運動訓練的一個分類，包含力量訓練、敏捷訓練、平衡訓練、核心訓練等多個綜合板塊。通過這些訓練可增強身體體能，有效預防運動損傷。
本書從認識功能和功能性訓練、功能性訓練的動作練習和功能性訓練的訓練方案三方面介紹了功能性訓練的新研究成果和經過科學驗證的訓練過程。書中提供了完備的針對性訓練方案，涉及11類運動專項、95個練習，為運動員、教練員和健身愛好者帶來革命性的體能訓練方法，幫助其預防運動損傷、提升運動表現。
◎作者簡介：
胡安·卡洛斯
運動科學碩士, NSCA（美國體能協會）認證專
家，ACSM的健康指導專家，美國舉重協會高級認證教練，美國田徑協會的水平一認證教練。JC 桑塔納在過去二十年中參與了美國佛羅里達州大西洋大學多支運動隊的體能訓練指導，負責過包括籃球、定向越野、田徑、排球和游泳等項目的體能訓練。
桑塔納
是NSCA指導委員會成員，並且在NSCA期刊擔任了十年的運動專項體能訓練編輯，曾擔任過NSCA副主席、NSCA教練委員會主席、NSCA大會委員和NSCA佛羅里達州指導員等職務。同時，作為大學教授，他主要負責佛羅里達大西洋大學格斗類項目的體能訓練指導和力量訓練課程教學。
下載
EPUB
功能性訓練.epub
(12.39 MB, 下載次數: 289, 售價: 1 個碎鑽)2026-1-4 08:47 上傳
點擊文件名下載附件
功能性訓練.pdf
(15.8 MB, 下載次數: 415, 售價: 1 個碎鑽)
2026-1-4 08:47 上傳
點擊文件名下載附件
【免責聲明】
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任
本圖像文件皆從網上蒐集轉載/不承擔任何技術及版權問題
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的
作者: lang0623 時間: 2026-1-4 09:13
感謝樓主如此用心無私地分享訓練好書!
作者: armigo 時間: 2026-1-4 09:19
樓主分享體訓好書!好讚!
作者: s6516 時間: 2026-1-4 09:35
感謝樓主熱心分享！這本《功能性訓練》對熱愛健身的人來說是極佳的資源，內容涵蓋力量、敏捷與核心等多個維度，特別是書中由專家設計的 17 套訓練方案與 95 個動作練習，非常具有實踐價值。透過科學化的訓練邏輯，不僅能提升運動表現，還能有效預防運動損傷，對教練或健身愛好者都非常有幫助。再次感謝您分享這麼專業的體能訓練聖經！
作者: sunkist0427 時間: 2026-1-4 09:44
感謝大大無私分享運動經典好書
作者: aleec 時間: 2026-1-4 09:50
透過不同性多功能訓練，可強化身體，值得看看，謝謝分享。
作者: James1965 時間: 2026-1-4 09:50
感謝版大分享實用好書，下載收藏。
作者: i9705 時間: 2026-1-4 09:52
感謝無私分享美體運動好書，增長見識。
作者: jackccweng 時間: 2026-1-4 09:54
這幾年健身很火熱，感謝分享知識
作者: skylight 時間: 2026-1-4 10:05
感謝版大分享實用好書
作者: aGGYYpk 時間: 2026-1-4 10:06
趕快來去動一動，感謝大大分享
作者: corn8corncorn 時間: 2026-1-4 10:21
期待這本好書 功能性訓練
感謝大大無私分享~
作者: e9121012 時間: 2026-1-4 10:24
謝謝您，非常實用 !謝謝分享！
作者: hungjui1010 時間: 2026-1-4 10:30
能提升運動表現的動作練習和方案設計，對運動員而言是非常有效、幫助運動員提升訓練效果
作者: gold9old 時間: 2026-1-4 10:44
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享
作者: nicat 時間: 2026-1-4 10:44
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。
作者: cscview 時間: 2026-1-4 10:47
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。
作者: roi05452 時間: 2026-1-4 11:06
感謝大大無私分享好書
作者: jerouu 時間: 2026-1-4 11:14
感謝樓主無私分享運動訓練書籍！
大大提高效率
作者: chenmb85771067 時間: 2026-1-4 11:20
看來是全方位的訓練真是不錯感謝
作者: alcawei 時間: 2026-1-4 11:29
感謝樓主熱心分享書籍
作者: 00058 時間: 2026-1-4 11:45
感謝樓主如此用心無私地分享訓練好書!
作者: somimi 時間: 2026-1-4 11:47
感謝你分享《功能性訓練》，不只是鍛鍊肌肉，更是重啟身體的使用說明書。每個動作都讓我感覺自己正在升級系統，為生活與運動打下更穩、更強的基礎。
作者: waiwai138 時間: 2026-1-4 11:49
感謝大大分享好書～～～～
作者: 49162389 時間: 2026-1-4 11:49
感謝大大無私分享好書
作者: wanflyaa 時間: 2026-1-4 11:53
感謝大大,提供好東西~~
作者: 0963933254 時間: 2026-1-4 12:03
感謝版大無私分享這麼實用的書!!
作者: williamlee6234 時間: 2026-1-4 12:06
感謝大大無私分享功能性訓練好書
作者: 01019173 時間: 2026-1-4 12:06
不錯的一本健身工具書，感謝樓主無私的分享
作者: 柳楓 時間: 2026-1-4 12:11
感謝版大分享實用好書
作者: frankhsu002 時間: 2026-1-4 12:12
感謝大大分享好書籍，增加運動知識
作者: koala149 時間: 2026-1-4 12:25
感謝版大分享健康實用好書
作者: lung8456 時間: 2026-1-4 12:29
運動的好書，謝謝分享！
作者: sean_sung 時間: 2026-1-4 12:29
感謝樓主分享醫療健身相關書籍
作者: taidarla 時間: 2026-1-4 12:31
有效的訓練,可以達到事半功倍的功效
作者: wengbook46 時間: 2026-1-4 12:48
感恩您 無私分享 美體運動好書 長知識 有您真好
作者: cdhong1963 時間: 2026-1-4 12:52
包含力量訓練、敏捷訓練、平衡訓練、核心訓練等多個綜合板塊
作者: q98700 時間: 2026-1-4 12:56
This book moves beyond isolated muscle training by focusing on functional movement, ensuring training directly transfers to real-world sports and daily activities.
作者: dlwu0823 時間: 2026-1-4 12:58
這是健身的書，謝謝大大分享
作者: Joukong 時間: 2026-1-4 12:59
上班族學完了英語,也學了大師所教的程式語言,當然也必須抽空修練身體,增強活力讓頭腦更清晰。
作者: campermax 時間: 2026-1-4 12:59
感謝版大分享：功能性訓練
作者: kj0902 時間: 2026-1-4 13:10
平安喜樂新一年
感謝大大無私分享好書
作者: rango11 時間: 2026-1-4 13:13
感謝樓主大大分享好書...
作者: s8643210 時間: 2026-1-4 13:15
感謝樓主分享,下載閱讀
作者: lasierra 時間: 2026-1-4 13:22
謝謝樓主大大分享好書!好棒!!!
作者: ckuohsin 時間: 2026-1-4 13:24
好書共賞，增廣見聞，謝謝大大分享!
作者: iejulia 時間: 2026-1-4 13:43
謝謝樓主熱心上傳與分享
作者: ALI88 時間: 2026-1-4 13:56
鈦感恩分享此等好書~拳助書友智慧盡開見聞廣增！
作者: rdvdoiv 時間: 2026-1-4 13:57
很多核心肌群的訓練需要用到這本書的正確方式就不會受傷，已購入
作者: chris0831 時間: 2026-1-4 14:05
謝謝樓主分享實用的健身書籍。
作者: yyhung 時間: 2026-1-4 14:16
感恩大大不吝分享 功能性訓練
來閱讀學習一下不同的運動訓練方法
趕緊收藏起來
作者: Teohyu 時間: 2026-1-4 14:25
感謝版大分享實用好書
作者: alphalu99 時間: 2026-1-4 14:46
感謝樓主分享這本運動訓練的好書 !!!
作者: BAT1 時間: 2026-1-4 14:46
功能性訓練．．．．看太快看成 ＂性＂功能訓練
作者: jun032 時間: 2026-1-4 15:10
有好的指引，運動才能有成效
謝謝分享
作者: g4g4 時間: 2026-1-4 15:15
針對身體各部位都有不同的訓練方式，必須好好了解確保不受到傷害，感謝!
作者: enemy.wu 時間: 2026-1-4 15:21
感謝樓主無私分享運動訓練書籍！
作者: chinping 時間: 2026-1-4 15:22
感謝版大分享實用好書
作者: komid 時間: 2026-1-4 15:25
步入中年，必須要更重視自己的身體健康
作者: cins 時間: 2026-1-4 15:40
感謝分享這樣一本好書
假日來看看
作者: neil0404 時間: 2026-1-4 15:42
感謝樓主分享，功能性訓練實用好書。
作者: jmteamcool 時間: 2026-1-4 16:23
不錯主題
謝謝分享
有用的知識
非常感謝整理分享
作者: uxx05 時間: 2026-1-4 16:24
革命性的體能訓練方法，感謝分享!!
作者: iven5 時間: 2026-1-4 16:27
謝謝大大分享運動訓練類書籍
作者: lykwei33 時間: 2026-1-4 16:42
感謝樓主分享「功能性訓練：提升運動表現的動作練習和方案設計」這本好書
作者: frank6787 時間: 2026-1-4 17:06
感謝樓主分享實用好書
作者: skincare2046 時間: 2026-1-4 17:09
雖然現在流行健身，但我沒有這習慣
來看這本書可不可以燃起我運動的意志～
作者: haropooky 時間: 2026-1-4 17:20
感謝大大無私分享好書
作者: Chung12321 時間: 2026-1-4 17:33
感謝大大分享好書籍。
作者: oldjm 時間: 2026-1-4 17:35
感謝大大無私分享感謝大大無私分享感謝大大無私分享
作者: oldjm 時間: 2026-1-4 17:36
感謝大大無私分享感謝大大無私分享感謝大大無私分享
作者: pino1999 時間: 2026-1-4 18:30
實用的運動訓練書籍
感謝樓主分享
作者: 自由之影 時間: 2026-1-4 18:40
運動訓練，大腦協調肢體能力不論在什麼場合都至關重要
作者: wangwin 時間: 2026-1-4 18:51
功能性訓練 作者：胡安．卡洛斯/桑塔納
看起來還蠻不錯喔
作者: bnlin 時間: 2026-1-4 18:53
感謝樓主熱心分享電子書
作者: jimmy22221213 時間: 2026-1-4 19:02
感謝版主分享健身運動好書
作者: shyguy 時間: 2026-1-4 19:19
感謝大大分享健身書籍
作者: rixq 時間: 2026-1-4 19:31
以實用功能為目的設計的運動，和健康直接相連，偷懶沒藉口
作者: 熊熊寶貝 時間: 2026-1-4 19:35
運動醫學很有趣，感謝分享
作者: carl9313 時間: 2026-1-4 19:45
通過這些訓練可增強身體體能，有效預防運動損傷，謝謝分享好書。
作者: gs1997-1 時間: 2026-1-4 20:05
對於健身房或體育相關人員應該有用
作者: amogo 時間: 2026-1-4 20:16
最近比較夯的運動學
趕緊來收藏
感謝大大分享喔！
作者: wang80 時間: 2026-1-4 20:23
功能性訓練 ，感謝大大無私分享好書
作者: leipman 時間: 2026-1-4 20:33
分享者心懷坦蕩，文字流轉之間，皆是善意。
作者: twowinwin 時間: 2026-1-4 20:40
『功能性訓練是運動訓練的一個分類，包含力量訓練、敏捷訓練、平衡訓練、核心訓練等多個綜合板塊。通過這些訓練可增強身體體能，有效預防運動損傷。』感覺是相當平衡的訓練內容，而且是以增強身體體能，不是健美路線，可以說是對個別開出訓練菜單。
作者: otter168 時間: 2026-1-4 20:48
上班族常常一坐一整天，來練練活動氣血，感謝分享
作者: chuantai 時間: 2026-1-4 20:48
實用的書籍，謝謝分享。
作者: wasamaolee 時間: 2026-1-4 20:57
感謝大大分享實用健身力量訓練好書！
作者: zedchen 時間: 2026-1-4 21:07
感謝樓主分享
好人一世平安
作者: twqoo 時間: 2026-1-4 22:26
感謝大大無私分享好書
作者: j8668 時間: 2026-1-4 22:42
謝謝大大分享書籍功能性訓練
作者: kidd0225 時間: 2026-1-4 23:03
感謝大大無私的分享..謝謝你辛苦的付出
好東西要與好朋友分享
作者: dindin0414 時間: 2026-1-4 23:04
不同的訓練，不同的功能，令人可以局部改善身體，用最安全，最快的時間，謝謝分享！
作者: tim912104a 時間: 2026-1-4 23:08
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
作者: kai0815 時間: 2026-1-4 23:16
一種包含力量、敏捷、平衡和核心訓練的運動訓練分類，旨在增強體能並預防運動損傷。謝謝分享試閱。
作者: kai0815 時間: 2026-1-4 23:17
一種包含力量、敏捷、平衡和核心訓練的運動訓練分類，旨在增強體能並預防運動損傷。謝謝分享試閱。
作者: kai0815 時間: 2026-1-4 23:17
一種包含力量、敏捷、平衡和核心訓練的運動訓練分類，旨在增強體能並預防運動損傷。謝謝分享試閱。
作者: beautedekose 時間: 2026-1-4 23:36
從未試過運動訓練，來學習一下，謝謝分享！
作者: jedihkg 時間: 2026-1-4 23:48
感謝樓主分享這樣一本健康好書
作者: xxtonyxx 時間: 2026-1-5 00:14
感謝樓主無私分享好看書籍
| 歡迎光臨 Android 台灣中文網 (https://apk.tw/) | Powered by Discuz! X3.1 |