不吃早餐的壞處 - Android 台灣中文網

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2012-8-3 00:18 上傳

女性不吃早餐的危害

1、不吃早餐容易患消化道疾病

　　人經過一夜睡眠，早晨腸內食物已消化殆盡，急需補充。如果早餐吃不好，午飯必然大增，造成胃腸道負擔過重，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
　　
2、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力

　　飢餓時血糖降低，會使大腦出現障礙，產生頭暈、注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，甚至影響大腦功能，導致智力下降。專家們發現，在智力水平相差無几的情況下，吃早餐學生的學習成績明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智能的發展。
　　
3、不吃早餐体內膽固醇增高

　　不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的儿童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
　　
4、長期不吃早餐還容易患膽結石

　　人在空腹時体內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。

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2012-8-3 00:18 上傳

5、不吃早餐難減肥

　　有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕体重而減肥。其實不吃早餐的人，常常到吃午餐時，因為飢餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽，造成機体熱量過剩，從而不僅難以減肥，而且容易發胖。早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相扑選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3：2：1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在体力最旺盛的時間內消耗掉。

6、不吃早餐容易便秘

　　在三餐定時情況下，人体內會自然產生胃結腸反射現象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身体排毒不暢，毒素在体內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。

7、不吃早餐老得快

　　不吃早餐，人体只得動用体內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致皮膚干躁、起皺和貧血等，加速人体的衰老。同時早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中占有重要的地位，國外相關的實驗證明，早餐攝入的營養不足很難在其他餐次中得到補充，不吃早餐或早餐質量不好是引起全天的能量和營養素攝入不足的主要原因之一。嚴重時還會造成營養缺乏症，如營養不良、缺鐵性貧血等。

8、不吃早餐影響壽命

　　人体的健康長壽靠人体生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌体所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機体的影響，都在影響人的健康長壽。

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2012-8-3 00:19 上傳

男性不吃早餐的危害

1. 有些男性不愛吃早餐,其實這對于健康是及其不利的,甚至還會影響到男性的性愛發揮。德國研究人員發表文章稱，不吃早餐，男性情緒和視覺空間記憶變差，身体体質下降，容易引起性功能障礙，例如陽痿、早泄等男科疾病。

2. 男性不吃早餐容易發脾氣

3. 男性壞的情緒會導致記憶力變差

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