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2025-11-30 10:38 上傳
內容簡介
三分鐘熱度？拖延病？你不是沒毅力，只是缺少能撐下去的設計！
亞馬遜近五星好評，200萬用戶實證
日本NO.1習慣養成APP創辦人
三大原則，讓成功率瞬間提升8倍！
想開始運動，總堅持不了一週；想培養閱讀習慣，卻忍不住滑手機。
你也有無法持之以恆的問題嗎？事實上，這是許多人的通病：
● 居家健身：83.9%不到一個月就放棄
● 學習：87.7%會半途而廢
● 健身房重訓：94.9%無法持續
做不到不是你不夠努力，養成習慣不能只靠意志力，而是靠「設計」！
● 小行動累積出大成就！實證有效的「科學化持續法」
作者戶田大介原本是典型的「三分鐘熱度人」，運動、學語言，總是不了了之。
因此他開發出一款「連最容易放棄的人也能堅持下去」的應用程式。
不僅成為日本下載數與評價第一的習慣養成應用程式，
並成功幫助數百萬人建立新習慣。
他分析200萬用戶的數據後，整理出能讓成功率大幅提升的技巧和心法：
1.習慣化三原則
只要照著這三個原則做，成功率就可提升8.23倍！
▼ 原則1：降低目標門檻
→設定超過60分鐘的目標，超過九成的人會中途放棄；一天只要5分鐘，就能持續下去。
▼ 原則2：在適當的時機提醒自己行動
→人是健忘的，在關鍵時刻善用提醒功能，成功率可提高4.47倍。
▼ 原則3：沒有藉口與例外
→一旦中斷一天，92.5%的人就會放棄；用更小的行動保持連續性。
2.強化行動力的小技巧
● 把啞鈴放在浴室門口旁，讓運動變容易
● 不硬性規定「每天七點讀英文」，而是找出最容易執行的時機
● 加班、出差、旅行時，就用「更小的行動」來維持連續性
本書以常半途而廢的年輕人高橋為主角，
透過習慣博士的引導，帶你一步步理解「習慣養成」的核心。
只要掌握三原則，無論是什麼習慣，你都能真正把好習慣變成日常，再也不半途而廢！
● 本書適合：
● 三分鐘熱度、拖延症患者、覺得意志力薄弱的人
● 工作忙碌，想建立新習慣的人
● 想用更聰明、省力的方法建立好習慣的人
● 「感覺這次真的能做到！」讀者好評不斷！
● 對三分鐘熱度的我來說，這是一本溫暖又貼心的書。讀著讀著讓我覺得「我也可以做到！」（20多歲男性）
● 「持之以恆好難……」的沉重感被轉變成「也許我也能做到！」，讓我開始正面看待習慣養成！」（40歲女性）
● 我讀過很多關於習慣的書，但這本是最容易讀懂、最有說服力的。（20歲男性）
● 我開始「每天讀一頁書」已經一個月了。我之所以能每天堅持下去，我想是因為我遵循了這本書裡寫的三個原則。（50歲女性）
一致推薦
劉奕酉│《看得見的高效思考》作者、鉑澈行銷策略長
趙胤丞｜企管講師、顧問、《高效人生商學院》podcast共同創辦人
「失敗者靠蠻力，成功者靠設計。習慣不是看你有多拚，而是看你能不能設計一個讓自己不容易失敗的環境。所以，你缺的不是決心，而是一個能推動你的設計。」──《看得見的高效思考》作者、鉑澈行銷策略長／劉奕酉
作者簡介
戶田大介（とだだいすけ）
bondavi股份有限公司代表董事、數據分析師。
日本山形縣尾花澤市人。自大學畢業後，進入電通Isobar（現為電通數位）擔任數據分析師，後來成立新創公司「bondavi」，憑藉數據分析的技術，深度剖析人類心理，致力於開發能激發他人熱情，進而積極採取行動的應用程式。
2016年推出習慣養成APP《持續》，2018年再推出專為學習和工作設計的專注應用程式《集中》。為避免廣告干擾使用者專注力，旗下應用程式全數無廣告，並開放免費下載，收入全仰賴使用者的自由樂捐。儘管初期入不敷出，但憑藉用戶的口碑穩步成長。《持續》累計下載次數超過兩百萬次，榮登日本習慣養成類應用程式冠軍；《集中》更突破三百萬次下載，創下公司歷來最高紀錄，並於2023年實現了「靠捐款實現盈餘」的里程碑。
持續的技術.epub
(6.3 MB, 下載次數: 127)2025-11-30 10:31 上傳
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作者: kj0902 時間: 2025-11-28 12:48
好書長新知，謝謝樓主無私分享~
願大家收穫滿滿
作者: jerouu 時間: 2025-11-28 14:24
感恩樓主分享好書
願大收穫滿滿
作者: sanmoapi 時間: 2025-11-28 14:39
好書推薦，謝謝樓主無私分享~ 克服拖延
作者: tungminjuei 時間: 2025-11-28 15:52
感謝提供好書，值得閱讀品味~~~
作者: Joukong 時間: 2025-11-28 16:29
別再怪意志力薄弱！養成習慣靠的是「設計」。日本App創辦人實證的三大原則，讓成功率激增八倍，輕鬆告別三分鐘熱度。
作者: fundmax 時間: 2025-11-28 17:10
我覺得習慣很重要，每天進步一點點，就是我的目標，告別短暫的熱度與急於求成
作者: otter168 時間: 2025-11-28 17:13
持之以恆真的很難，來學學
感謝好書
作者: benson18 時間: 2025-11-28 19:58
好的習慣真的很重要, 你的時間在那,成就就在那, 好壞沒有一定,只要對自己有幫助的地方都可以.
作者: lauloud 時間: 2025-11-28 22:54
這一看就是好書！！感謝你的分享~
作者: benson18 時間: 2025-11-28 23:26
請問一下,有人下載成功開啓過嗎? 我無法打開!!!
但是也收了我的鑽,可退嗎??
作者: beezhengg 時間: 2025-11-29 00:22
這一看就是好書！！感謝你的分享~
作者: kai0815 時間: 2025-11-29 01:31
每天進步一點點，再忙的人也能做到的習慣養成法則謝謝分享試閱。
作者: amogo 時間: 2025-11-29 05:33
好的知識需要永久收藏
感謝大大分享喔！
作者: croy 時間: 2025-11-29 06:12
感謝提供好書，值得閱讀品味~~~
作者: jedihkg 時間: 2025-11-29 06:59
Thanks for sharing such good book
作者: koala149 時間: 2025-11-29 08:57
這本實是好書，感謝樓主分享
作者: mufong 時間: 2025-11-29 09:11
每天進步一點點，跟持續進步的概念一樣
作者: lbfaic 時間: 2025-11-29 10:10
感謝樓主無私分享好書
作者: iwj68 時間: 2025-11-29 10:18
謝謝分享，現代是速食時代，能持續堅持一件事是不容易，來學習如何培養好的習慣，讓自己的生活更進步
作者: bafsacc 時間: 2025-11-29 10:41
我正想養正持久的習慣， 謝謝分享好書
作者: lwsgman 時間: 2025-11-29 11:30
謝謝樓主好書推薦，無私分享~
不知是甚麼原因，下載後打不開？
作者: 21288 時間: 2025-11-29 11:59
謝謝樓主無私分享謝謝樓主無私分享謝謝樓主無私分享
作者: nija001 時間: 2025-11-29 12:29
做不到不是你不夠努力，養成習慣不能只靠意志力，而是靠「設計」！
原來持續力要好好設計才行
作者: junede 時間: 2025-11-29 13:03
下載了之後，用2個app都是打不開耶！
作者: miokii 時間: 2025-11-29 22:55
三天期限根據版規、教學文修正標題、樓主文、附檔名。
正確標題格式如下
持續的技術 作者：戶田大介 (繁_EPUB)
作者名後與左括弧之間空一格。
樓主文要編輯好，內容簡介前的字碼 color = red 什麼的都要刪除。
刪除作者介紹，保留作者簡介，避免重複。
字體大小用論壇預設3號字，美觀舒適。作者簡介那一區還是不合規定，要修正。
原則上附檔名與標題書名一致，持續的技術，清楚明瞭。
編輯後於本帖評分已修正，主題未打開前勿發新帖。
作者: miokii 時間: 2025-11-30 23:10
正確標題格式如下
持續的技術 作者：戶田大介 (繁_EPUB)
複製貼上有難度？
樓主文開頭的內容簡介四個字不要忘了。
作者: kairosyu 時間: 2025-12-1 00:51
感謝樓主分享好書籍，好書值得一讀
作者: laieven 時間: 2025-12-1 09:12
這一看就是好書！！感謝你的分享~
作者: komid 時間: 2025-12-1 10:32
習慣成自然，培養好習慣，擁有好人生
作者: jiyuana04 時間: 2025-12-1 21:25
成功只會留給持續前進的人，感謝樓住的分享
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