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2025-11-11 14:12 上傳
內容簡介
──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森．布魯爾全新力作──
★TED演講1,900萬次觀看數，當年度排名第4名★
★經臨床實證，數千人都證實有效的科學方法★
你吃東西是真餓還是假餓？
利用科學法則跳脫假性飢餓的循環，
重新信任你的身體，修復你與食物的關係，
養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。
▌日常生活中，你是否曾經歷下列情況？
．明明不餓，但就是嘴饞想吃東西
．無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西
．若眼前有你最愛的食物，就算不餓也會吃掉
．無意識地吃零食，一不小心就吃完整包餅乾
．吃飯時經常吃到很撐，甚至飽到不舒服
．擔心體重數字，瘋狂計算食物熱量
→其實，你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後！
你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。
事實上，面對食物時，無聊、壓力、焦慮、疲累，或者僅僅是一個炸雞廣告，都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓，而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。
一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。
布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習，修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜，打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮，讓你重新與身體連結，傾聽身體裡的浩瀚智慧；你將不再被食物主宰，能夠擁有空間好好過自己的人生。
作者介紹
賈德森．布魯爾（Judson Brewer）
國際知名的成癮精神科學家和神經科學家。現為布朗大學正念中心的研究與創新部門主任，也是該校公共衛生學院與醫學院的副教授。曾任麻省理工學院研究員、耶魯大學兼任教授、麻薩諸塞大學醫學院醫學與精神醫學副教授。
賈德森博士於2016年的TED演講「戒除壞習慣的簡單方法」（A Simple Way to Break a Bad Habit）的影片觀看數已超過1,900萬次，點閱次數於當年度排名為第4名。他曾培訓過美國奧林匹克運動員與教練、政府部長和商界領袖。著有《渴求的心靈》，已翻譯為16國語言；他的第二本著作《鬆綁你的焦慮習慣》出版後旋即登上《紐約時報》暢銷榜。
發表過諸多期刊文章與專書章節，相關研究也曾於《時代》雜誌（2013年百大健康發現）、《富比士》雜誌、英國廣播公司，以及商業週刊等媒體上刊載、受訪與報導。
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2025-11-11 14:13 上傳
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作者: nori666 時間: 2025-11-11 14:36
感謝樓主分享好書籍...感謝分享
作者: jerouu 時間: 2025-11-11 15:01
謝謝樓主分享好書
希望大家都可以健康
作者: chiungchen666 時間: 2025-11-11 15:32
書籍讓我學到如何調整飲食與心態，感謝分享，對我而言真是及時雨。
作者: aGGYYpk 時間: 2025-11-11 19:39
這好像搓到重點，感謝分享
作者: lauloud 時間: 2025-11-11 23:29
感謝樓主熱心的分享 真是非常實用
作者: twowinwin 時間: 2025-11-12 00:09
吃對於大多數人是一種享受，不過因為其他因素而導致過量不健康的飲食，就必須要注意了。
作者: croy 時間: 2025-11-12 05:49
感謝您的分享，讓我在書中找到共鳴與力量，收穫滿滿。
作者: Joukong 時間: 2025-11-12 05:50
我不餓，但我就是想吃這本書屬於精神疾病類醫學書籍,適合壞習慣成癮的人為了改善而閱讀。
作者: nija001 時間: 2025-11-12 11:16
一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。
錯不在你，而在你的習慣。
習慣影響很大，所以要養成好習慣
作者: vcheng0811 時間: 2025-11-12 12:11
對阿, 特別是累的時候, 壓力大的時候就會想吃, 其實這時候應該要出去走走、運動、甚至睡覺都好
作者: chenmb85771067 時間: 2025-11-13 16:44
有些人不餓靠吃東西是來解除壓力
作者: a2929292912 時間: 2025-11-13 19:24
有意思的書籍我喜歡下載收藏起來學習新知識不一定有新的方向感恩分享
作者: bafsacc 時間: 2025-11-14 20:32
我經常都不餓，但我就是想吃。謝謝分享
作者: IroncladSoul 時間: 2025-11-14 21:45
書裡把「想吃」背後的感受講得很實在，不會貼標籤。反而讓人願意觀察那些起伏，知道自己不是莫名其妙就被牽著走。
感恩分享
作者: Chung12321 時間: 2025-11-17 11:55
感謝樓主分享好書籍。
作者: wwwapktw 時間: 2025-11-17 14:18
感謝分享，祝福您幸福健康，期待更多好書!
作者: kj0902 時間: 2025-11-17 18:49
看介紹真的很棒的書，謝謝分享。
作者: ladybug07 時間: 2025-11-18 23:25
謝謝樓主無私分享好書 非常有幫助
作者: tungminjuei 時間: 2025-11-20 15:39
有一段時間很喜歡看TED
這次來看看上TED的作者寫的書如何
感謝分享
作者: jmteamcool 時間: 2025-11-20 16:38
人道一定的年紀後
養生是非常重要的
謝謝分享優質好物
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