完全跑步聖經 - 維杰．費德醫學博士、戴夫．艾倫.jpg (113.45 KB, 下載次數: 0)
2025-11-9 08:39 上傳
◎書名：完全跑步聖經：輕鬆持久跑，運動傷害OUT
◎作者：維杰．費德, 戴夫．艾倫
◎內容簡介：
每位跑者都該擁有一本！
美國紐約運動醫學專科醫師費德，也是預防及治療運動傷害的專家，針對跑步提出了一套黃金訓練法，能幫助不同程度的跑者找到最適合的跑法，有效提升持續力，達到最佳表現，同時防止運動傷害。
無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害，或者只是為了健康、身材、快樂而跑，都應該先讀過這本書。
本書特色
• 完整的半馬及全馬訓練菜單
• 馬拉松比賽的十大完賽策略
• 詳盡的能量補充和營養建議
• 跑步前、後的伸展運動圖解
• 訓練時必做事項、必知禁忌
• 如何預防各種常見運動傷害
• 重新大步跑的漸進復原計畫
◎作者簡介：
維杰．費德（Vijay Vad, MD）
美國紐約特種手術醫院（Hospital for Special Surgery）運動醫學專科醫師、康乃爾大學威爾醫學院教授。創辦費德基金會，致力於醫學研究及全球弱勢少女教育。
戴夫．艾倫（Dave Allen）
與費德醫師共同撰寫了十多本書，也是一位優秀馬拉松跑者。著作有《高爾夫處方簽》（Golf Rx）、《安妮卡的高爾夫球打法》（Golf Annika's Way）。
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作者: jerouu 時間: 2025-11-9 08:43
感謝樓主無私分享運動訓練書籍！
大大提高效率
作者: rdvdoiv 時間: 2025-11-9 08:46
喜歡跑步又不想傷害膝蓋的朋友一定要買來看感恩樓主提供試閱造福跑友
作者: alphalu99 時間: 2025-11-9 09:00
感謝大大分享這本運動訓練的好書！
作者: leipman 時間: 2025-11-9 09:05
感謝樓主，書中智慧過於驚人，我已列印供奉並日誦三遍。
作者: ailex 時間: 2025-11-9 09:15
謝謝大大熱心分享好書
作者: chishun 時間: 2025-11-9 09:23
喜歡跑步又不想傷害膝蓋的朋友 學習一下 感恩
作者: x3552 時間: 2025-11-9 09:24
謝謝分享跑步聖經,可以找時間來跑跑看.
作者: icash888 時間: 2025-11-9 09:25
謝謝樓主好心分享
對於喜愛跑步運動及需要運動的人
值得好好閱讀
作者: e9121012 時間: 2025-11-9 09:26
謝謝您，非常實用 !謝謝分享！
作者: c54901014 時間: 2025-11-9 09:34
感謝分享運動健身好書完全跑步聖經
作者: Joukong 時間: 2025-11-9 09:35
跑步幾乎人人皆會,問題是否跑出健康、安全才是重點,本書可視為跑步者聖經,推薦參考。
作者: 柳楓 時間: 2025-11-9 09:36
謝謝您，非常實用 !謝謝分享！
作者: twhuang 時間: 2025-11-9 09:36
感謝樓主無私分享，非常實用
作者: shyguy 時間: 2025-11-9 09:39
感謝大大科普跑步方法
作者: booxx 時間: 2025-11-9 09:39
感謝大大分享實用運動訓練的好書！
作者: aleec 時間: 2025-11-9 10:18
要輕鬆且持久跑步是需要一定的知識，希望書籍有教導的捷徑，謝謝分享。
作者: lang0623 時間: 2025-11-9 10:24
愛跑步的跑友有福了，相信這本書會幫助更大!
作者: sean_sung 時間: 2025-11-9 10:25
感謝樓主分享醫學保健相關書籍
作者: 01019173 時間: 2025-11-9 10:29
精闢介紹跑步的準備細節避免運動傷害，很實用的一本好書，感謝樓主無私的分享
作者: wangwin 時間: 2025-11-9 10:33
完全跑步聖經 作者：維杰．費德/戴夫．艾倫
隨便亂跑步可能會傷身
學習完全跑步才能有效運動
作者: kitty111 時間: 2025-11-9 10:43
感謝樓主大大分享醫學的好書~~~
作者: James1965 時間: 2025-11-9 10:45
感謝樓主無私分享運動訓練好書籍。
作者: bblackman 時間: 2025-11-9 10:51
感謝分享這本好書，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享這些好用的書籍喔!!!!!
作者: aGGYYpk 時間: 2025-11-9 10:51
太好了，可以修正姿勢，突破盲腸
作者: j8668 時間: 2025-11-9 11:06
謝謝大大分享 完全跑步聖經書籍
作者: mitsu 時間: 2025-11-9 11:07
慢跑看似簡單的運動
其實有不少地方需要注意
謝謝分享
作者: qooqoo_999 時間: 2025-11-9 11:13
謝謝您 您好人有好報 大富大貴的 長命百歲的 榮華富貴的 幸福快樂的 開開心心的 吃飽喝足的
作者: oldjm 時間: 2025-11-9 11:20
感謝樓主無私分享
感謝樓主無私分享
感謝樓主無私分享
作者: jmteamcool 時間: 2025-11-9 11:23
跑步是最好的運動
很不錯的知識
謝謝無私分享
作者: cins 時間: 2025-11-9 11:28
感謝樓主用心且無私地分享好書
作者: cins 時間: 2025-11-9 11:28
感謝樓主用心且無私地分享好書
作者: frankhyc 時間: 2025-11-9 11:37
不知道老頭子來讀有沒有用？先讀再說......
作者: clover7475 時間: 2025-11-9 11:51
雖然沒有特別喜歡跑步 但還是想知道怎麼跑不會傷膝蓋
作者: skylight 時間: 2025-11-9 12:11
感謝大大分享這本運動訓練的好書！
作者: f168 時間: 2025-11-9 12:25
實用的健康書,收藏起來,謝謝大大的分享
作者: wolfshiao 時間: 2025-11-9 12:35
多謝大大的熱心分享健身好書..
作者: 小紅番薯呱呱 時間: 2025-11-9 12:45
如何預防各種常見運動傷害的好書，謝謝大大無私分享
作者: whoop 時間: 2025-11-9 13:02
跑步是個無須器材容易執行的運動，但也很多地方要注意避免運動傷害呢
作者: dlwu0823 時間: 2025-11-9 13:25
跑步是很好的運動，但是中老年人容易造成運動傷害，看看這本書有甚麼建議。
作者: iejulia 時間: 2025-11-9 13:29
謝謝分享醫學保健書籍
作者: ichung0411 時間: 2025-11-9 13:29
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: maresa 時間: 2025-11-9 13:29
感謝樓主分享一本好書!!!!
作者: i9705 時間: 2025-11-9 13:34
感謝無私分享運動好書，內容值得一讀。
作者: yyhung 時間: 2025-11-9 13:49
感恩大大不吝分享 完全跑步聖經
可以來閱讀學習跑步健身
值得收藏
作者: iven5 時間: 2025-11-9 13:59
謝謝大大分享跑步自我訓練書籍
作者: jun032 時間: 2025-11-9 14:13
正確的跑步，才能跑久
謝謝分享好書
作者: chinping 時間: 2025-11-9 14:35
Thanks for sharing such good book
作者: campermax 時間: 2025-11-9 14:37
謝謝分享：完全跑步聖經
作者: chiungchen666 時間: 2025-11-9 15:00
感謝您分享這本內容豐富的書籍，對我跑步學習幫助非常大。
作者: otter168 時間: 2025-11-9 15:06
來看看如何跑才能減少運動傷害
感謝樓主分享
作者: alcawei 時間: 2025-11-9 15:09
感謝樓主熱心分享書籍
作者: pandan_lee 時間: 2025-11-9 15:10
書中智慧過於驚人，
謝謝您，非常實用 !謝謝分享！
作者: lupogti 時間: 2025-11-9 15:16
感謝熱心的大大分享好書籍
作者: 我不是壞人99 時間: 2025-11-9 15:19
感謝大大分享~~跑季又要開始了~
作者: loverlover888 時間: 2025-11-9 15:21
好書值得收藏，一看再看
作者: somimi 時間: 2025-11-9 15:22
你推薦的這本書真的太實用了，看完後我立刻開始調整自己的作息
作者: tony198611 時間: 2025-11-9 15:36
很棒的健康運動書籍分享
讓更多想要透過慢跑建立運動習慣的人
可以更加輕鬆地來達成目的
謝謝分享~
作者: citi8citi 時間: 2025-11-9 15:50
感謝樓主用心且無私地分享好書!
作者: kangrj 時間: 2025-11-9 16:12
希望跑步帶來健康，來看一下跑步聖經。
作者: stars650524 時間: 2025-11-9 16:23
感謝大大分享這本運動訓練的好書！
作者: cdhong1963 時間: 2025-11-9 17:17
無論你是初階或進階跑者，想要縮短個人紀錄、快速復原運動傷害
作者: matt2000 時間: 2025-11-9 17:58
跑步已經是日常運動了,有一本跑步聖經，當然是最好的教練！多謝分享
作者: shin_ken 時間: 2025-11-9 18:16
不錯的書籍，感謝樓主分享
作者: smart108tw 時間: 2025-11-9 18:19
感謝大大分享，好人一生平安
作者: jimmy22221213 時間: 2025-11-9 18:47
感謝版主分享慢跑知識好書
作者: ALI88 時間: 2025-11-9 18:55
感恩分享此難見良書~咸助諸書友皆得以增廣見聞一生美滿！
作者: ckuohsin 時間: 2025-11-9 19:17
好書共賞，增廣見聞，謝謝大大分享!
作者: siuchauchau 時間: 2025-11-9 19:51
感謝樓主無私分享，非常實用
作者: 00058 時間: 2025-11-9 19:53
感謝樓主無私分享運動訓練書籍！
大大提高效率
作者: meg4025 時間: 2025-11-9 20:23
這本太實用了
感謝大大
作者: chris0831 時間: 2025-11-9 20:27
我總是怕傷到膝蓋，現在都只看快走，看看大大分享的書籍，有沒有什麼秘訣!
作者: janchyi 時間: 2025-11-9 20:36
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: jedihkg 時間: 2025-11-9 20:47
Thanks for sharing such good book
作者: langhappy 時間: 2025-11-9 20:53
我也曾经是名跑者，可惜后来膝盖受了伤就再也不能坚持了。。。。。
从另一个方面来看这本书真的是很重要呢！！
希望爱好跑步的大家都可以参考一下本书！
作者: twqoo 時間: 2025-11-9 21:05
感謝樓主無私分享運動訓練書籍
作者: ddonjuan 時間: 2025-11-9 21:09
感謝樓主分享, 看看這類跑步聖經能教人們更厲害的跑步知識
作者: Csc-61164 時間: 2025-11-9 21:14
之前想訓練跑步，但跑的很不舒服，謝謝分享這本書，剛好可以好好的來研讀看看是不是自己有不正確的地方
作者: mola 時間: 2025-11-9 21:21
提出了一套黃金訓練法
幫助不同程度的跑者
找到最適合的跑法
防止運動傷害
提升持續力
感謝大大無私分享
作者: wang80 時間: 2025-11-9 21:51
完全跑步聖經，喜歡跑步又不想傷害膝蓋的朋友 學習一下 感恩
作者: wisecjm 時間: 2025-11-9 22:03
感謝大大無私的分享！！！
作者: jumin1994919 時間: 2025-11-9 22:04
感謝分享 非常期待！！
作者: blany 時間: 2025-11-9 22:10
感謝大大無私分享，
偶爾會跑步，來學習一下正確的方法！
作者: kidd0225 時間: 2025-11-9 22:10
感謝大大無私的分享..謝謝你辛苦的付出
好東西要與好朋友分享
推推推推推
作者: cscview 時間: 2025-11-9 22:19
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。
作者: nicat 時間: 2025-11-9 22:25
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。
作者: wayne555cao 時間: 2025-11-9 22:28
非常感謝樓主的分享！！！
作者: william.lu 時間: 2025-11-9 22:41
剛好在練馬拉松 謝謝分享
完全跑步聖經 作者：維杰．費德/戴夫．艾倫
作者: nija001 時間: 2025-11-9 22:41
感謝分享好書
不過這本書2年前就有人分享了喔
作者: calot123 時間: 2025-11-9 22:48
感謝樓主無私分享~~~~~~~~~~~~~
作者: tao8805 時間: 2025-11-9 22:54
跑步也能健身
黃帝內經只有提到常散步能讓身體健康
謝謝樓主分享
作者: a2644952 時間: 2025-11-9 22:55
感謝分享這本好書，這對我很有幫助。
作者: corn823 時間: 2025-11-9 23:11
期待這本書 [醫學保健] 完全跑步聖經
感謝大大無私分享～
作者: kj0902 時間: 2025-11-9 23:17
謝謝大大熱心分享好書
作者: mvdis 時間: 2025-11-9 23:19
學習跑步運動的技巧，謝謝你的分享!!!
作者: rango11 時間: 2025-11-9 23:28
謝謝樓主大大分享好書籍...
作者: windgod9999 時間: 2025-11-9 23:29
感謝大大的分享
跑步確實是很好的運動
但是受到運動傷害的情況也是所在多有啊
作者: chrisxd 時間: 2025-11-9 23:34
在圖書館找過也沒找到這本書
太感謝您的分享了
作者: q98700 時間: 2025-11-9 23:36
This book provides clear training guidance and injury-prevention strategies that help runners improve performance safely.
Thank you for sharing such a practical and supportive running guide!
作者: yuting 時間: 2025-11-9 23:54
感謝大大分享這本運動訓練的好書！
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