雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ 作者：雷．隆 (繁_EPUB/PDF) - Android 台灣中文網

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2025-11-8 11:25 上傳

◎書名：雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ：關鍵肌肉
◎作者：雷．隆

◎內容簡介：

現代瑜伽入門經典新譯本
▏台灣版獨家作者序言▕
結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要
從關鍵的肌肉出發，教你──
建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷

──暢銷全球近20年──
瑜伽初學者必備．全球師資培育經典教學用書

推薦：台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺
審定：台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁

　　人體有640條肌肉、206塊骨頭和上百個關節，開始進入瑜伽練習，能從浩瀚的解剖知識中掌握關鍵要領和知識，對於打好基礎、預防損傷，都有著長遠的效益和影響。本書提供所有瑜伽練習最精髓的學習起點，無論入門或教學，都能以簡馭繁，幫助你將最必要的人體和瑜伽知識準備齊全。

　　本書教你──
　　▌從最基礎的「結構」，學習人體知識，例如：
　　→認識人體結構的相對位置，例如內外側、起止端、上下方、屈曲伸張……
　　→認識關鍵的骨骼和關節部位，以及其功能和作用。
　　→認識關鍵的肌肉、韌帶、肌筋膜組織，以及相互作用、拮抗和協同的關係。

　　▌從最精要的「概念」，學習瑜伽要領，例如：
　　→認識何為「鎖印」，收束身心能量。
　　→掌握「氣囊」技巧，鞏固脊椎穩定。
　　→了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊。

　　一套明確易行、易領會的教材，對於專注練習和精準學習，至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格（B.K.S. Iyengar），修練瑜伽已超過40年。在本書中，他從骨外科醫學的專業為本，結合多年瑜伽練習的領悟，從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發，剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領，讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。

◎作者簡介：

雷．隆醫師（Ray Long, M.D.）

　　骨外科醫學博士，Bandha Yoga創辦人，美國骨科醫學會、骨科創傷協會成員及加拿大皇家醫學會會員。雷隆醫師自密西根大學醫學院畢業之後，分別於康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學和佛羅里達骨科研究所實習和研究，目前於美國佛羅里達州等地執業，專攻骨外科、運動醫學及家庭醫學。

　　雷隆醫師學習哈達瑜伽（Hatha Yoga）超過40年，多次前往印度普那（Pune）的拉瑪瑪妮艾揚格瑜伽紀念學院（Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute），向瑜伽大師艾揚格（B.K.S. Iyengar）學習，認真觀察紀錄艾揚格的示範和指引。2005年，雷隆醫師首度運用自身於西方醫學、生物力學、生理學和解剖學的科學訓練，結合數位3D藝術家克里斯．麥西弗的精湛技藝，將瑜伽精髓更加具體明確地放大並分析，創作出這一套享譽全球，融合科學、藝術和瑜伽之美的瑜伽經典。

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作者: aleec 時間: 2025-11-8 11:36
瑜伽首重用到關鍵肌肉的訓練，謝謝分享很棒的書籍。

作者: alcawei 時間: 2025-11-8 12:00
感謝樓主熱心分享書籍

作者: waiwai138 時間: 2025-11-8 12:09
感謝大大分享好書～～～～

作者: tim912104a 時間: 2025-11-8 12:18
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!!!!!!!!

作者: aGGYYpk 時間: 2025-11-8 12:23
感謝分享，對於人體及動作原理可以更清楚

作者: sean_sung 時間: 2025-11-8 12:27
感謝樓主分享運動健身相關書籍

作者: jun032 時間: 2025-11-8 12:28
利用瑜珈鍛鍊身體
謝謝分享好書

作者: jedihkg 時間: 2025-11-8 12:32
Thanks for sharing such good book

作者: baby_whelp 時間: 2025-11-8 12:38
感謝大大~熱心分享書籍~

作者: uxx05 時間: 2025-11-8 13:01
學習人體知識,了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊

作者: somimi 時間: 2025-11-8 13:05
謝謝你讓我有機會閱讀這本保健書，內容豐富又真誠，感覺像一位健康導師

作者: maresa 時間: 2025-11-8 13:06
感謝樓主無私的分享!!!!!!

作者: iejulia 時間: 2025-11-8 13:16
實用的保健書籍謝謝分享

作者: jslee9527 時間: 2025-11-8 13:18

感謝樓主熱心分享書籍

作者: leipman 時間: 2025-11-8 13:22
感謝樓主，此書猶如天機外洩，跪求地收我為徒！

作者: rixq 時間: 2025-11-8 13:23
正確學習果然得學入肌理。感謝您分享！

作者: booxx 時間: 2025-11-8 13:42
感謝樓主熱心分享書籍

作者: q98700 時間: 2025-11-8 13:45
A clear and practical guide that connects yoga poses with real body mechanics, helping practitioners move safer and with more awareness.

作者: wang80 時間: 2025-11-8 13:46
謝樓主分享運動健身相關書籍，雷隆醫師的瑜伽解剖

作者: chris0831 時間: 2025-11-8 13:46
感謝樓主享瑜珈健康的書籍, 受用不盡!

作者: pandan_lee 時間: 2025-11-8 14:07

感謝樓主熱心分享書籍

作者: ccsfwefong 時間: 2025-11-8 14:17
感謝樓主大大熱心分享書籍!

作者: block767 時間: 2025-11-8 14:22
感謝大大分享瑜伽修習經典教學用書

作者: jimmy22221213 時間: 2025-11-8 14:22
感謝分享保健醫學好書

作者: mvdis 時間: 2025-11-8 14:27
健身的好書，謝謝大大的分享!!!

作者: 00058 時間: 2025-11-8 14:37

瑜伽首重用到關鍵肌肉的訓練，謝謝分享很棒的書籍。

作者: pandan_lee 時間: 2025-11-8 14:47
感謝樓主熱心分享書籍............

作者: kj0902 時間: 2025-11-8 15:03
感謝大大~熱心分享書籍~

作者: cdhong1963 時間: 2025-11-8 15:07
結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要
從關鍵的肌肉出發，教你──
建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷

作者: newceo 時間: 2025-11-8 15:19
感謝樓主分享運動健身相關書籍

作者: jmteamcool 時間: 2025-11-8 15:45
主題相當不錯
樓者分享的都是好物
謝謝分享
來下載收藏知識

作者: otter168 時間: 2025-11-8 15:50
瑜伽+解剖關鍵肌肉，更了解練的正確否
謝謝分享

作者: cdm146 時間: 2025-11-8 16:07
拍拍手，感謝大大熱心地分享好棒的書籍。

作者: ddonjuan 時間: 2025-11-8 16:11
感謝樓主分享, 很需要參考健身又可以了解肌肉的書籍

作者: whoop 時間: 2025-11-8 16:18
瑜珈真的是在家或出外有個小空間就能做的運動，很方便

作者: 01019173 時間: 2025-11-8 16:22
很不錯看的一本介紹現代瑜伽入門經典好書，值得推薦收藏，感謝樓主無私的分享

作者: ichung0411 時間: 2025-11-8 16:32
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉

作者: hannhannhann 時間: 2025-11-8 16:33
謝謝樓主分享瑜伽書籍

作者: chiungchen666 時間: 2025-11-8 17:00
多謝您的無私分享，這本養生書讓我學會照顧自己，也懂得珍惜日常健康。

作者: a2644952 時間: 2025-11-8 17:08
感謝樓主無私分享書籍

作者: slingsj 時間: 2025-11-8 17:13
圖解各處肌肉的訓練應用

謝謝樓主的分享

作者: bblackman 時間: 2025-11-8 17:17
一本優質好書，值得收藏與研習，感謝樓主無私的分享!!!

作者: i9705 時間: 2025-11-8 18:05
感謝樓主上傳美體運動好書，增長見識。

作者: 49162389 時間: 2025-11-8 18:06
這本書真是寶藏，感謝您的分享

作者: wangwin 時間: 2025-11-8 18:08
雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ
看起來是還蠻值得來學一下

作者: cins 時間: 2025-11-8 18:17
感謝樓主熱心分享書籍

作者: 柳楓 時間: 2025-11-8 19:03
Thanks for sharing such good book

作者: kj0902 時間: 2025-11-8 19:05
感謝分享，對於人體及動作原理可以更清楚

作者: wanflyaa 時間: 2025-11-8 19:07

感謝大大,,分享好書籍~~

作者: neil0404 時間: 2025-11-8 19:10
感謝大大分享，雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ運動健身好書。

作者: tao8805 時間: 2025-11-8 19:13
健身有選擇了雷隆醫師的瑜伽解剖
謝謝樓主分享

作者: ALI88 時間: 2025-11-8 19:15
洪恩浩蕩至德分享上上好書~拳助讀者大開童智廣闊見聞！

作者: Iubhvrrv 時間: 2025-11-8 19:20
感謝您的分享與付出，願好書能被更多人看到與閱讀，傳遞更多價值

作者: lee241 時間: 2025-11-8 19:20
讚！！！太好了！！！感謝分享這麼棒的書~~~~

作者: cins 時間: 2025-11-8 19:35
感謝樓主熱心分享書籍

作者: rango11 時間: 2025-11-8 19:40
感謝樓主大大分享好書籍...

作者: yyhung 時間: 2025-11-8 20:09
感恩大大無私分享雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ
從解剖學的觀點來看瑜珈
相當有趣的主題

作者: nowhereman 時間: 2025-11-8 20:28
感謝熱心分享知識好書！

作者: stars650524 時間: 2025-11-8 20:34

感謝大大~熱心分享書籍~

作者: janchyi 時間: 2025-11-8 20:48
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍

作者: pino1999 時間: 2025-11-8 20:53
實用的瑜珈健康的書籍
感謝樓主分享好書

作者: wolfshiao 時間: 2025-11-8 20:55
謝謝大大的熱情分享健身好書..

作者: e79 時間: 2025-11-8 21:01
感謝大大熱心分享好書～～～

作者: telsalbert 時間: 2025-11-8 21:14
這本超棒耶
之前還特地去圖書館借！

作者: kennygbc 時間: 2025-11-8 21:33
謝謝分享 "雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ：關鍵肌肉-雷．隆" 醫療保健書籍…可以研究人體骨骼架構。

作者: frienky 時間: 2025-11-8 21:43
讚喔~~了解人體的身體奧秘
感謝分享喔

作者: dlwu0823 時間: 2025-11-8 21:50
練習瑜珈有益健康，感謝大大分享這本書。

作者: sunkist0427 時間: 2025-11-8 21:52
感謝大大無私分享好書

作者: 5g80 時間: 2025-11-8 22:05
現代人很需要的一本書
謝謝分享

作者: nicat 時間: 2025-11-8 22:10
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。

作者: cscview 時間: 2025-11-8 22:10
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。

作者: shyguy 時間: 2025-11-8 22:11
感謝大大提供瑜伽初學者必備書籍

作者: wayne555cao 時間: 2025-11-8 22:14
非常感謝樓主的分享！！！

作者: s8643210 時間: 2025-11-8 22:18
感謝樓主分享,下載閱讀

作者: dindin0414 時間: 2025-11-8 22:35
藉瑜珈來調整體態，謝謝分享！

作者: IroncladSoul 時間: 2025-11-8 22:37
解剖圖輔助說明的方式很實用，讓每個瑜伽姿勢的作用部位更明確，練習變得更有方向感。
感恩分享

作者: ckuohsin 時間: 2025-11-8 22:49
好書共賞，增廣見聞，謝謝大大分享!

作者: audiomood 時間: 2025-11-8 22:53
謝謝你分享這本好書 "雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ：關鍵肌肉"

作者: Joukong 時間: 2025-11-8 23:24
本書由最基礎的「結構」，學習人體知識; 從最精要的「概念」，學習瑜伽要領。由於採按步就班教學,故易懂易學。

作者: calot123 時間: 2025-11-8 23:58
感謝樓主熱心分享~~~~~~~~~~~~~~~

作者: gauzain 時間: 2025-11-8 23:59
THANKS................................................

作者: lookfor0301 時間: 2025-11-9 00:01
值得研究的一本書，感謝樓主分享~

作者: carl9313 時間: 2025-11-9 00:03
瑜伽入門經典，教你建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷，謝謝分享好書。

作者: twowinwin 時間: 2025-11-9 00:09
感覺有點像庖丁解牛的味道

作者: citi8citi 時間: 2025-11-9 00:12

感謝大大~熱心分享書籍。

作者: 長江人 時間: 2025-11-9 00:18
感謝大大熱情與無私分享

作者: gs1997-1 時間: 2025-11-9 00:18
沒在做瑜伽...還是感謝分享

作者: rockcock 時間: 2025-11-9 00:33
太棒了!!感謝樓主佛心分享~~

作者: corn823 時間: 2025-11-9 00:34
期待這本書 [醫學保健] 雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ
感謝大大無私分享～

作者: j8668 時間: 2025-11-9 00:34
謝謝大大分享雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ書籍

作者: p_q 時間: 2025-11-9 00:40
感謝樓主熱心分享書籍

作者: ukelsecheng 時間: 2025-11-9 00:53
Thanks for your sharing and effort.

作者: twyunn 時間: 2025-11-9 01:05

感谢大大~热心分享书籍~

作者: planeter000 時間: 2025-11-9 01:10
感謝大大~熱心分享書籍~

作者: lover.chris 時間: 2025-11-9 01:38
瑜伽首重用到關鍵肌肉的訓練，謝謝分享很棒的書籍。

作者: landylin0428 時間: 2025-11-9 01:49
感謝樓主熱心分享書籍

作者: bibbo 時間: 2025-11-9 02:42
感恩你的分享
有解剖學的幫助
可以讓我們知道到底在放鬆哪裡的肌肉

作者: jason_vip1 時間: 2025-11-9 03:06
It is very useful thanks for you sharing.

作者: kit5888 時間: 2025-11-9 03:25
喜歡實用專業的好書感謝大大無私的分享

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