關節回正鬆筋奇蹟伸展操 - 佐伯武士.jpg (311.51 KB, 下載次數: 6)
2025-11-1 17:34 上傳
◎書名：關節回正鬆筋奇蹟伸展操：只要5分鐘，拉開歪斜緊繃關節，校正重回健康人體初始設定
◎作者：佐伯武士
◎內容簡介：
關節歪斜磨損，將導致行動不便，提早老化，疾病叢生！
全世界唯一！德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學
躺著就能「回正關節」的自癒奇蹟！
●日本最大電視網NHK特別專題節目介紹
★結合德日先進醫學，５分鐘「躺著」回正關節，回復人體健康初始設定
作者結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學，開發出全世界唯一，只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動作，每個動作「伸展5秒，放鬆5秒，重複3次」，不到5分鐘就可導正緊繃歪斜關節，有效改善與預防各種關節疼痛。包括：
◆ 保護膝蓋，預防關節變形
◆ 改善習慣性腰痛
◆ 五十肩疼痛能快速舒緩
◆ 減緩髖關節退化
◆ 頸性眩暈不藥而癒
還有促進血液循環、加速體脂肪燃燒、增加肌肉量、喚醒交感神經、矯正歪斜體態等諸多健康功效。
以及醫學實驗證明，躺著做奇蹟伸展，可測得三大效果：
（１）同時強化「柔軟度、肌肉量、平衡感」，健康活動三要素全面提升！
（２）氧氣與卡路里消耗量等同健走，是「中強度有氧運動」
（３）拉伸與緊縮肌肉一齊進行，等於「輕度重量訓練」
★每天賴床更健康！照顧關節維持活動量，抗失智最佳處方！
如同日本知名女星藤原紀香親身實證：「清早醒來躺在床上，就能做『奇蹟伸展操』，這是同時伸展與鍛鍊肌肉的運動，能夠活動全身關節，促進血液循環。」並具有健走與重量訓練的運動效果！此外，作者也提供坐姿與站姿伸展，即使在辦公室也能自然「伸懶腰」，隨時鬆展筋骨關節，鍛鍊深層肌肉，養成易瘦健康體質。
而波士頓大學醫學院研究證明：「40歲擁有好體力，能降低60歲後的失智風險。」人們中年後面臨肌肉量衰減困擾，無法如年輕時以肌肉保護關節，關節軟骨一旦磨損、疼痛會讓人不敢活動，進而成為糖尿病、失智、腦中風與骨質疏鬆的高危險群！
★無數門診患者、運動選手見證「自癒奇蹟」
◆「伸展後膝蓋輕鬆許多，可以放心運動了。」（茨城，66歲男性）
◆「之前脖子痛到動不了，現在不會痛也能動了。」（松山，38歲女性）
◆「我有五十肩，手抬不起來，沒想到剛做完伸展就能高舉過肩！」（東京，50歲女性）
◆「運動練習或比賽後經常腰痛，伸展後疼痛明顯減輕了。」（京都，23歲男性）
◆「原本診斷需動人工髖關節手術，伸展保養三週後能正常活動，讓醫生改變決定。」（大阪，63歲女性）
◆「腹部周圍變纖細了。」（滋賀，56歲女性）
◆「以前姿勢很難看，現在終於體會不再駝背的感覺。」（博多，37歲男性）
◆「臥床不起且失智的八十歲女士，由看護協助做兩週奇蹟伸展，就能自己翻身，半年後更可坐上輪椅活動。」（福井，81歲女性）
◎作者簡介：
佐伯武士
理學療法師，現為大和大學保健醫療學系講師、ELT健康促進研究所所長、IETA國際伸張訓練協會代表。擁有多年醫院復健科臨床經驗，爾後前往德國留學進修，研習OMPT療法，回國後考上立命館大學運動健康科學研究科，專研高齡者健康改善與預防醫學。
因深感既往的復健方法沒有突破，而開發出「奇蹟伸展操」，作為高齡者亦可簡單執行，且全身都能看出效果的複合式鍛鍊法。目前除了教學與物理治療工作，亦積極前往看護
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作者: janchyi 時間: 2025-11-1 18:06
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: matt2000 時間: 2025-11-1 18:22
需要專業的拉筋伸展的指南,避免不必要的運動傷害! 多謝分享
作者: wang80 時間: 2025-11-1 18:24
關節回正鬆筋奇蹟伸展操，感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。
作者: iven5 時間: 2025-11-1 18:26
謝謝大大分享身體保健類書籍
作者: q98700 時間: 2025-11-1 18:31
在現代生活中，久坐與肌肉衰退問題普遍，這種低門檻、可居家操作的伸展法不僅方便，也符合預防運動傷害與延緩退化的需求。對於希望簡單、持續保養關節的人而言，具有實用價值。感謝整理分享。
作者: nicat 時間: 2025-11-1 18:39
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。
作者: cscview 時間: 2025-11-1 18:40
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。
作者: iejulia 時間: 2025-11-1 18:46
謝謝分享 "關節回正鬆筋奇蹟伸展操"
作者: ALI88 時間: 2025-11-1 18:55
謝恩至德分享絕世良書~襄助諸書友德智俱增睥睨天下！
作者: leipman 時間: 2025-11-1 18:57
感謝樓主，此書猶如天機外洩，我已跪求作者原地收我為徒！
作者: i9705 時間: 2025-11-1 19:08
感恩分享上等健康管理好書，非常實用。
作者: 01019173 時間: 2025-11-1 19:15
很棒的一本健身好書，感謝樓主無私的分享
作者: Takeshijay 時間: 2025-11-1 19:33
感謝您的分享關節鬆筋伸展操
這對我們大家都很有幫助。
感謝樓主熱心分享書籍
作者: pino1999 時間: 2025-11-1 19:43
簡單的導正緊繃歪斜關節方法
感謝樓主分享好書
作者: cdhong1963 時間: 2025-11-1 19:45
全套7個基本動作，每個動作「伸展5秒，放鬆5秒，重複3次」，不到5分鐘就可導正緊繃歪斜關
作者: sean_sung 時間: 2025-11-1 19:53
感謝樓主分享健身養生相關書籍
作者: 49162389 時間: 2025-11-1 19:55
感謝您的分享好書籍 這對我們大家都很有幫助
作者: gotti0001 時間: 2025-11-1 20:03
感謝樓主的分享好書籍，這對我們大家都很有幫助。
作者: chinping 時間: 2025-11-1 20:38
感謝樓主熱心分享書籍
作者: kai0815 時間: 2025-11-1 20:43
，開發出「關節回正鬆筋奇蹟伸展操」，只需不到五分鐘的躺姿伸展，即可導正歪斜關節，改善各種關節疼痛與預防老化。謝謝分享試閱。
作者: aleec 時間: 2025-11-1 20:50
YouTube有很多健身操，很難更深入的說明，希望書籍能夠提供這些，謝謝分享。
作者: langhappy 時間: 2025-11-1 20:53
非常实用的一本好书，最好的地方在于躺着就能做！！！谢谢！
作者: ahch 時間: 2025-11-1 20:55
感謝樓主熱心的分享優質好書
作者: carl9313 時間: 2025-11-1 21:01
拉開歪斜緊繃關節，校正重回健康人體初始設定，謝謝分享好書
作者: stars650524 時間: 2025-11-1 21:08
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。
作者: sunkist0427 時間: 2025-11-1 21:11
感謝大大無私分享好書
作者: Gene-Tseng 時間: 2025-11-1 21:26
簡單的動作可以保健
減少醫療需求
作者: alcawei 時間: 2025-11-1 21:34
感謝樓主熱心分享書籍
作者: shyguy 時間: 2025-11-1 21:37
感謝大大分享保健書籍
作者: somimi 時間: 2025-11-1 21:40
感謝你願意分享這麼有幫助的保健書籍，內容讓我受益良多，也更關心自己的健康
作者: ailex 時間: 2025-11-1 21:40
感謝樓主無私分享好書
作者: citi8citi 時間: 2025-11-1 21:45
謝謝大大分享身體保健類書籍
作者: kennygbc 時間: 2025-11-1 21:49
謝謝分享 "關節回正鬆筋奇蹟伸展操：只要5分鐘，拉開歪斜緊繃關節，校正重回健康人體初始設定-佐伯武士" 醫療保健書籍。
作者: wangwin 時間: 2025-11-1 21:55
關節回正鬆筋奇蹟伸展操
多多少少要來學習一下呢
作者: maresa 時間: 2025-11-1 21:58
感謝樓主分享這麼有用的書籍!!!!!!
作者: wanflyaa 時間: 2025-11-1 22:00
謝謝大大,,分享好看的書籍~~
作者: mvdis 時間: 2025-11-1 22:03
謝謝大大的分享和推薦，感恩！！
作者: corn823 時間: 2025-11-1 22:07
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: JainJJ 時間: 2025-11-1 22:07
非常實用!!讚啦!讚啦!謝謝分享！
作者: lee241 時間: 2025-11-1 22:10
讚！！！太好了！！！感謝分享這麼棒的書~~~~作者: jimmy22221213 時間: 2025-11-1 22:13
感謝分享專業的拉筋伸展的指南
作者: aGGYYpk 時間: 2025-11-1 22:17
感謝分享，時間到了能學起來更好
作者: calot123 時間: 2025-11-1 22:19
感謝版大熱心分享書籍~~~~~~~~~~~~~
作者: whoop 時間: 2025-11-1 22:21
每天花時間做點伸展操，身體才不會太僵硬
作者: 5g80 時間: 2025-11-1 22:29
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家生活與智慧
作者: cins 時間: 2025-11-1 22:36
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。
作者: danny501 時間: 2025-11-1 22:38
拉筋伸展很重要
無論是否有在運動
謝謝分享
作者: twowinwin 時間: 2025-11-1 22:41
隨著年齡以及勞動時間的增長，關節錯位與磨損日益嚴重，感謝樓主分享保養關節的書籍。
作者: popepapa 時間: 2025-11-1 22:50
希望這本書真能讓身體校正回歸到健康狀態...
作者: neil0404 時間: 2025-11-1 22:57
感謝樓主分享，關節回正鬆筋奇蹟伸展操，校正重回健康人體初始設定保健好書。
作者: tces2005 時間: 2025-11-1 23:05
謝謝您分享保健方面的電子書。
作者: IroncladSoul 時間: 2025-11-1 23:05
內容強調正確姿勢與呼吸配合，讓伸展不僅是運動，更像一種身體調整的練習。
感恩分享
作者: ckuohsin 時間: 2025-11-1 23:06
好書共賞，增廣見聞，謝謝大大分享!
作者: koala149 時間: 2025-11-1 23:07
感謝大大分享健康保健書籍
作者: wolfshiao 時間: 2025-11-1 23:08
多謝大大熱心分享健身參考書..
作者: sasori 時間: 2025-11-1 23:17
感謝樓主的分享好書籍，增長大家知識
作者: j8668 時間: 2025-11-1 23:41
謝謝大大分享 關節回正鬆筋奇蹟伸展操書籍
作者: dlwu0823 時間: 2025-11-1 23:48
保護膝蓋，預防關節變形，看起來還不錯，試試看喔！
作者: frank1887 時間: 2025-11-1 23:52
年紀大了~很需要這類專門書來保養自己~謝謝分享~
作者: jslee9527 時間: 2025-11-1 23:53
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。
作者: kit5888 時間: 2025-11-2 00:04
喜歡專一的書籍 感謝大大無私分享
作者: 不再苟且 時間: 2025-11-2 00:05
感謝樓主的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝大大一直熱心分享書籍
作者: Chung12321 時間: 2025-11-2 00:05
感謝樓主分享好書籍。
作者: rockcock 時間: 2025-11-2 00:08
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: mola 時間: 2025-11-2 00:10
專業的拉筋伸展指南
校正重回健康人體設定
感謝樓主熱心的分享
作者: gauzain 時間: 2025-11-2 00:12
THANKS..........................................
作者: chishun 時間: 2025-11-2 00:27
這對我很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: alphalu99 時間: 2025-11-2 00:30
感謝大大分享這本身體保健的好書！
作者: cypher 時間: 2025-11-2 00:32
來鍛練鍛練身體，謝謝分享！
作者: mib7788 時間: 2025-11-2 00:38
謝謝大大分享伸展相關書籍
作者: twyunn 時間: 2025-11-2 00:40
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧
作者: nikademuschen 時間: 2025-11-2 00:40
好像需要來訓練一下自己的身體啊
來試看看
作者: jedihkg 時間: 2025-11-2 00:42
感謝樓主善心分享，好人一生平安 ~~
作者: p_q 時間: 2025-11-2 00:49
感謝大大分享，好人一生平安
作者: ambercat 時間: 2025-11-2 00:50
謝謝大大分享好書～
好好伸展鍛鍊身體
作者: lover.chris 時間: 2025-11-2 01:05
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: nowhereman 時間: 2025-11-2 01:11
感謝熱心分享保健好書！
作者: otter168 時間: 2025-11-2 01:22
快進入冬天，來學學關節回正鬆筋伸展
謝謝分享
作者: andrewseh 時間: 2025-11-2 01:25
感謝樓主熱心分享書籍
作者: yiping1050 時間: 2025-11-2 01:39
感謝樓主無私分享優質書籍，謝謝分享
作者: chieh1050 時間: 2025-11-2 01:40
謝謝提供分享非常優質書籍，感謝
作者: tao8805 時間: 2025-11-2 02:23
關節回正鬆筋操輕鬆學習
謝謝樓主分享
作者: planeter000 時間: 2025-11-2 02:33
感謝樓主的分享好書籍
作者: davids200278 時間: 2025-11-2 03:01
專業的指南,避免運動傷害! 多謝分享!!!
作者: anywayandyou 時間: 2025-11-2 03:36
簡單的動作就能保護關節，那真的會幫助很大，謝謝分享
作者: booxx 時間: 2025-11-2 04:20
感謝樓主的分享好書籍
作者: cssplus 時間: 2025-11-2 04:43
感謝樓主分享，非常受用
作者: jason_vip1 時間: 2025-11-2 05:19
thanks for you share,it is good kniwange.
作者: rango11 時間: 2025-11-2 05:20
感謝樓主大大分享好書籍...
作者: rixq 時間: 2025-11-2 05:35
伸展可以納入體育或是健康教育裡，幫助現代人面對通病
作者: ichung0411 時間: 2025-11-2 06:41
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉
作者: lang0623 時間: 2025-11-2 06:42
感謝樓主如此用心地分享好書，讓想擁有健康身體的人有福了!
作者: Joukong 時間: 2025-11-2 06:56
感謝樓主分享本部關節回正鬆筋伸展操,會不會有奇蹟效果就看個人機緣了
作者: c54901014 時間: 2025-11-2 07:13
年紀漸長，非常需要，就算年輕，也要保養，感謝分享關節回正自救手冊
作者: Joe9988 時間: 2025-11-2 07:21
需要專業的拉筋伸展的指南,避免不必要的運動傷害! 多謝分享~~~
作者: shin_ken 時間: 2025-11-2 07:21
養生保健好書，感謝樓主分享
作者: x3552 時間: 2025-11-2 07:26
謝謝提供保健作品,關節的靈活保養真的要來深入學習
作者: chiungchen666 時間: 2025-11-2 07:29
謝謝您，這本健康書籍值得一讀再讀。
作者: campermax 時間: 2025-11-2 07:32
感謝樓主不吝分享好書;關節回正鬆筋奇蹟伸展操
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