搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行！！作者：游敬倫 (繁_EPUB/PDF) - Android 台灣中文網

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2025-10-31 18:36 上傳

◎書名：搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行！！：骨科醫師游敬倫的運動+食物療法
◎作者：游敬倫

◎內容簡介：
蹲下去就站不起來？
骨科專家游敬倫醫師7大運動＋5大食療，
擊敗退化性關節炎！

　　◎本書適合這些人：
　　1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者
　　2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者
　　3. 久坐一站就痛、起床踩地腳跟就痛
　　4. 膝關節喀拉喀拉響、長期膝痛不適、痠軟無力者
　　5. 雙腳無力、腳底麻木、腳趾無力者
　　6. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者
　　7. 長期穿窄楦頭高跟鞋者
　　8. 經常健走、慢跑者
　　9. 膝關節受到強大外側壓力及扭轉者，如滑雪、溜冰或直排輪選手、籃球員、足球員
　　10. 膝關節長時間呈彎曲狀態工作者，如經常爬山、爬樓梯、路跑、蹲著做園藝工作者
　　11. 長途步行者、久站者、赤腳走路者、穿平底鞋或拖鞋跑步者、下肢很少運動的人

◎作者簡介：

游敬倫醫師

　　現任：
　　龍合骨科診所院長
　　台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師
　　　　　
　　學歷：
　　台北醫學大學醫學系畢業
　　國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)
　　南京中醫藥大學中醫醫學博士

　　專業經歷：
　　中華民國骨科專科醫師
　　中華針灸醫學會針灸專科醫師
　　中華民國手外科醫學會專科醫師
　　中華肥胖醫學會肥胖專科醫師
　　中華民國醫用超音波醫學會專業醫師
　　台灣脊椎外科醫學會會員
　　中華民國骨質疏鬆症學會會員
　　台灣再生醫學會會員
　　著作：《不運動，當然會生病》、《極簡養生》、《筋骨關節疼痛防治全百科》等暢銷書

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作者: whoop 時間: 2025-10-31 18:51
關節真的很需要保養，不然老了就沒辦法活動自如了

作者: shyguy 時間: 2025-10-31 19:14
感謝大大分享保健書籍

作者: smart108tw 時間: 2025-10-31 19:35
感謝大大分享，好人一生平安

作者: janchyi 時間: 2025-10-31 20:03
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍

作者: dlwu0823 時間: 2025-10-31 20:06
髖腿腳膝踝很重要，關係到晚年的生活品質！

作者: wenny366 時間: 2025-10-31 20:08
髖腿腳膝踝很重要，關係到晚年的生活品質！

作者: aGGYYpk 時間: 2025-10-31 20:09
我需要被搶救，感謝分享

作者: wang80 時間: 2025-10-31 20:10
感謝您的分享，搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行這對我們大家都很有幫助

作者: twqoo 時間: 2025-10-31 20:25
感謝大大分享實用書籍

作者: 柳楓 時間: 2025-10-31 20:28
我需要被搶救，感謝分享

作者: lee241 時間: 2025-10-31 20:29

讚！！！太好了！！！感謝分享這麼棒的書~~~~

作者: otter168 時間: 2025-10-31 20:33
髖腿腳膝踝，對老年人更重要
感謝分享

作者: terrycmo 時間: 2025-10-31 20:40
感謝樓主熱心分享好書籍

作者: ALI88 時間: 2025-10-31 20:43
叩恩聖德分享不世良書~鈺助書友福祿俱全家庭美滿！

作者: 01019173 時間: 2025-10-31 20:44
很棒的保健書籍，感謝樓主無私的分享

作者: wangwin 時間: 2025-10-31 20:45
搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行！
有空一定要來學習一下呢

作者: neil0404 時間: 2025-10-31 20:54
感謝樓主大大分享，搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行保健好書。

作者: chiungchen666 時間: 2025-10-31 20:55
感謝您提供這麼好的書籍，正好符合我年齡層的健康需求，讀後讓我更有方向照顧自己。

作者: chieh1050 時間: 2025-10-31 21:07
感謝樓主無私分享優質書籍，謝謝分享

作者: gauzain 時間: 2025-10-31 21:13
THANKS...........................................

作者: twowinwin 時間: 2025-10-31 21:14
好好保養關節，讓它可以陪我們久一點。

作者: upplus99 時間: 2025-10-31 21:19
實用的健康知識叢書
感謝大大分享

作者: rickni 時間: 2025-10-31 21:21
謝謝分享這麼棒的書籍
推~收下囉

作者: alcawei 時間: 2025-10-31 21:22
感謝樓主熱心分享書籍

作者: wanflyaa 時間: 2025-10-31 21:29
感謝大大,,分享不錯的書籍~~

作者: iven5 時間: 2025-10-31 21:31
謝謝大大分享健康保健書籍

作者: ALEN-C 時間: 2025-10-31 21:38
感謝版大無私的分享，謝謝!

作者: popepapa 時間: 2025-10-31 21:46
這本書詳細介紹了髖腿腳膝踝的保健方法..感謝分享

作者: yyhung 時間: 2025-10-31 21:50
感恩大大熱心分享搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行
優秀的保持健康參考書籍
來好好的閱讀閱讀

作者: nicat 時間: 2025-10-31 22:03
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。

作者: cscview 時間: 2025-10-31 22:04
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。

作者: loverlover888 時間: 2025-10-31 22:05
腳腿是健康的人最重要，要保養好

作者: 00058 時間: 2025-10-31 22:06

關節真的很需要保養，不然老了就沒辦法活動自如了

感謝大大分享實用書籍

作者: rdvdoiv 時間: 2025-10-31 22:16
這本書能幫一些長輩找回青春健步如飛推薦大家買去孝親

作者: cins 時間: 2025-10-31 22:21
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍

作者: citi8citi 時間: 2025-10-31 23:03
感謝大大分享保健書籍

作者: kangrj 時間: 2025-10-31 23:16
髖腿腳膝踝都健康才能到處趴趴走。

作者: lover.chris 時間: 2025-10-31 23:20
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍

作者: j8668 時間: 2025-10-31 23:29
謝謝大大分享搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行！！書籍

作者: nowhereman 時間: 2025-10-31 23:35
感謝分享養生保健好書！

作者: Ganburu 時間: 2025-10-31 23:40
感謝樓主無私分享保健好書，祝各位大大身體健康到100歲！

作者: bibbo 時間: 2025-10-31 23:46
感恩你的分享
下半身真的很重要

作者: andrewseh 時間: 2025-10-31 23:52
感謝樓主熱心分享書籍

作者: bnlin 時間: 2025-11-1 00:00
感謝樓主熱心分享電子書

作者: windgod9999 時間: 2025-11-1 00:03
感謝大大的分享
年紀大後想來都是免不了的病痛

作者: nicksu1968 時間: 2025-11-1 00:05
我也覺得在退化了，真的需要保養了，感謝分享。

作者: lookfor0301 時間: 2025-11-1 00:05
很有趣的一本書，感謝大大分享~

作者: rockcock 時間: 2025-11-1 00:11
太棒了!!感謝樓主佛心分享~~

作者: p_q 時間: 2025-11-1 00:35
看來蠻不錯的一本優質好書，感謝樓主無私的分享

作者: aleec 時間: 2025-11-1 00:42
髖腿腳膝踝是支撐身體非常重要的，謝謝分享。

作者: mac5036 時間: 2025-11-1 00:42
感覺是一本很棒的健康書籍

作者: kai0815 時間: 2025-11-1 00:43
多種關節疼痛、運動傷害或有特定足部問題的族群，強調透過運動和飲食療法來維持一生健步。謝謝分享試閱。

作者: chinping 時間: 2025-11-1 00:45
感謝大大分享，好人一生平安

作者: hokgawa 時間: 2025-11-1 00:50
看來蠻不錯的一本優質好書，感謝樓主無私的分享

作者: nikademuschen 時間: 2025-11-1 00:57
足底筋膜炎

小腿痠痛

希望這本書有解法啊

作者: Chung12321 時間: 2025-11-1 01:23
感謝樓主分享好書籍。

作者: planeter000 時間: 2025-11-1 01:29
感謝大大分享，好人一生平安

作者: kj0902 時間: 2025-11-1 01:36
感謝大大分享，好人一生平安

作者: uxx05 時間: 2025-11-1 01:57
擊敗退化性關節炎，非常實用書籍

作者: androidtestbk 時間: 2025-11-1 02:02
游醫師的書很棒，謝謝分享

作者: tao8805 時間: 2025-11-1 02:05
髖膝踝關節都很重要這些地方發生問題
大都是因為骨盆前傾腹腔向下壓迫鼠蹊處
引起的問題,供大家參考參考
謝謝樓主分享

作者: audiomood 時間: 2025-11-1 02:26
感謝您分享好有用書 "搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行"

作者: booxx 時間: 2025-11-1 04:02
感謝分享養生保健好書

作者: jason_vip1 時間: 2025-11-1 04:46
Thanks for you share it is good.

作者: Joukong 時間: 2025-11-1 04:47
人體虛弱從腿部開始,一旦腿無法走,健康就跟著遠離;因此照顧好髖腿腳膝踝是身體健康關鍵。

作者: cdhong1963 時間: 2025-11-1 05:20
骨科專家游敬倫醫師7大運動＋5大食療，
擊敗退化性關節炎！

作者: croy 時間: 2025-11-1 05:29
感謝大大分享，好人一生平安

作者: rango11 時間: 2025-11-1 05:36
感謝樓主大大熱心分享好書籍...

作者: tim912104a 時間: 2025-11-1 05:37
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!

作者: Gene-Tseng 時間: 2025-11-1 05:46
超過一定年紀後不得不注意的議題
感謝分享

作者: i9705 時間: 2025-11-1 05:51
感恩分享上等健康管理好書，非常實用。

作者: kennygbc 時間: 2025-11-1 06:58
謝謝分享 "搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行！！-游敬倫" 醫療保健書籍可以參考

作者: ichung0411 時間: 2025-11-1 07:05
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉

作者: shin_ken 時間: 2025-11-1 07:28
醫學保健好書，感謝樓主分享

作者: chishun 時間: 2025-11-1 07:38

感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。

作者: leipman 時間: 2025-11-1 07:55
感謝樓主的無私分享，真是如醍醐灌頂，讓人茅塞頓開，受益無窮！

作者: mvdis 時間: 2025-11-1 07:57
謝謝大大分享好書，好好學習一下！

作者: jedihkg 時間: 2025-11-1 08:12
Thanks for sharing such good book

作者: Tyyu 時間: 2025-11-1 08:14
足底筋膜炎好困擾ㄚ....快來看看 !

作者: kitty111 時間: 2025-11-1 08:20
感謝大大分享實用的保健書籍~~~

作者: tces2005 時間: 2025-11-1 08:26
年紀大了這些保健的資料需要，謝謝分享。

作者: poliu 時間: 2025-11-1 08:38
好書值得一再閱讀感謝再感謝 !

作者: williamlee6234 時間: 2025-11-1 08:38
感謝版主分享的保健書籍

作者: qooqoo_999 時間: 2025-11-1 08:39
謝謝您您好人有好報大富大貴的長命百歲的榮華富貴的幸福快樂的開開心心的吃飽喝足的

作者: jackpippen 時間: 2025-11-1 08:42
感謝大大分享，好人一生平安

作者: x3552 時間: 2025-11-1 08:53
謝謝分享保健好書,腳膝踝的保養真的很重要.

作者: e9121012 時間: 2025-11-1 08:58
謝謝您，非常實用 !謝謝分享！

作者: chuantai 時間: 2025-11-1 09:09
實用的書籍，謝謝分享。

作者: hsu52046 時間: 2025-11-1 09:12
感謝分享養生保健好書！！！

作者: tengri 時間: 2025-11-1 09:14
家人的膝關節不太好正好這本書可以推薦給他..謝謝分享

作者: clover7475 時間: 2025-11-1 09:31
感覺實用值得收藏謝謝分享

作者: joseph1113 時間: 2025-11-1 09:36
謝謝大大分享好書。腳的毛病是每個人都會遇到的問題，希望大大分享的書籍，能給大家有改善的空間。

作者: jerouu 時間: 2025-11-1 09:41
感謝樓主無私分享健康保健書籍！
幫助保養膝蓋

作者: sean_sung 時間: 2025-11-1 09:45
感謝樓主分享健康養生書籍

作者: netmos 時間: 2025-11-1 09:48
搶救髖腿腳膝踝
來詳細看看內容

作者: lang0623 時間: 2025-11-1 10:17
感謝樓主如此用心無私地分享好書!讓身體更健康!

作者: JainJJ 時間: 2025-11-1 10:39

非常實用!!讚啦!讚啦!謝謝分享！

作者: skylight 時間: 2025-11-1 10:44
感謝大大分享健身學習書籍

作者: gold9old 時間: 2025-11-1 11:00
正好需要謝謝您的分享,正好需要謝謝您的分享

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