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標題: 有人有推薦訓練腹部的運動嗎?? [打印本頁]

作者: sa750521 時間: 2025-10-2 23:36
標題: 有人有推薦訓練腹部的運動嗎??
有人有推薦訓練腹部的運動嗎??
肚子太大想靠運動減下來

作者: sean_sung 時間: 2025-10-3 00:35
軟體： 30天腹部減脂—擁有平坦腹部 v1.5.3 多國語言破解高級版
https://apk.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=1019395

書：帕維爾硬派腹肌訓練法作者：帕維爾．塔索林
https://apk.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=1111882

作者: mola 時間: 2025-10-4 17:13
上面那位的介紹很好
注意飲食也有幫助

作者: Whuang16 時間: 2025-10-16 20:27
肚子只能有氧瘦控管飲食沒別的方法

作者: flyjut 時間: 2025-10-28 13:27
不知道要樣達到什麼目標嗎?如果要出現6塊肌，那真的要拼命減脂才行...

作者: chuanfeng621 時間: 2025-10-31 10:45
直接附上軟體好猛，照著練30天就可以了嗎?載來看看

作者: Chivalry 時間: 2026-3-3 11:42
胖瘦都是全身性沒有單獨只減一個地方的方法,如果你只是要肚子消瘦就盡量做全身性的有氧運動降低體脂.
如果你是希望肚子有腹肌那麼說在家自由訓練沒有專業器材輔助下就能練出腹肌的基本都是在搞笑.肌肉需要足夠的重量來訓練才有撕裂增生的可能.要出現腹肌請加入任何一間離你家夠近的健身房,然後找到腹部訓練機（Abdominal Crunch）以自身可以承受的重量做訓練,我是15下作組一次訓練10組,一周2-3次供您參考.

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