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2025-9-27 02:15 上傳
內文簡介：
每一個領域的成功人士都有一個共同特徵：他們樹立了切實且有意義的目標，而且他們十分清楚，當你的目標是完成一段長跑時，中途步行一會兒不是什麼壞事。
這份為期13週的計畫，採取跑步與行走結合的訓練方式，每週三次，每次只需完成若干組“跑1分鐘”“跑2 分鐘”的小目標，如此積累13週，蕞終完成10 公里的大目標。
能讓你堅持下去的計畫，才是好計畫。給自己一個培養長期主義的機會，當你相信自己可以做得更多時，你就能做得更多。
作者簡介
伊恩．麥克尼爾（Ian MacNeill）
長居溫哥華，運動員兼作家。
加拿大不列顛哥倫比亞運動醫學理事會（SportMedBC）
非盈利性機構，由不列顛哥倫比亞州的600 名醫學護理人員組成，立志於推進運動醫學、運動科學和運動訓練領域的教育和知識普及工作，在加拿大當地推行13 周跑步行走訓練計畫已經超過25年。
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作者: croy 時間: 2025-9-27 05:09
好書長新知，謝謝版大無私分享~
願大家收穫滿滿
作者: x3552 時間: 2025-9-27 06:01
謝謝分享運動保健的好作品,跑步能够提升身體各項機能.
作者: nX5 時間: 2025-9-27 06:55
跑步對身體好, 謝謝介紹好書 !
作者: chiungchen666 時間: 2025-9-27 07:33
書中涵蓋跑步心理調適、熱身拉伸、營養學及受傷復原知識，強調跑步不只是體能挑戰，更是調整生活習慣的好方法。雖然已經能跑10K，但是還是感謝您分享這麼棒的書。
作者: suelib51 時間: 2025-9-27 09:08
能愛上跑步的人很好，但是能讓你堅持下去的計畫，才是好計畫。
作者: jerouu 時間: 2025-9-27 09:39
好書長新知，謝謝版大無私分享~
願大家收穫滿滿
作者: aGGYYpk 時間: 2025-9-27 09:46
一起來跑步，太棒了，感謝分享
作者: tone8121 時間: 2025-9-27 10:11
感謝大大分享好書~~
作者: sean_sung 時間: 2025-9-27 13:51
感謝樓主分享醫學保健相關書籍
作者: jimmy22221213 時間: 2025-9-27 16:06
感謝版主分享運動健康好書
作者: f168 時間: 2025-9-27 18:27
推一個。好好來了解一下，謝謝大大的分享
作者: lauloud 時間: 2025-9-27 22:53
謝謝無私分享，無私奉獻！
作者: nija001 時間: 2025-9-27 23:32
能讓你堅持下去的計畫，才是好計畫。
給自己一個培養長期主義的機會，當你相信自己可以做得更多時，你就能做得更多。
自己有個跑步目標，希望在計畫安排之下能夠達成
作者: gauzain 時間: 2025-9-28 02:40
THANKS...........................................
作者: chenmb85771067 時間: 2025-9-28 22:00
當兵時最討厭就是跑步真的用意志力再撐
作者: tungminjuei 時間: 2025-9-29 15:13
感謝樓主熱心分享好書~好書值得收藏
作者: yang3366 時間: 2025-10-1 13:38
感謝樓主大大熱心分享好書~~
作者: Ganburu 時間: 2025-10-1 14:20
非常適合跑步初學者，或是即將邁入慢跑的人閱讀，感謝樓主無私分享好書！
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