美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書作者：麥可．馬修斯 (繁_PDF) - Android 台灣中文網

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2025-9-7 09:03 上傳

◎書名：美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書：重訓✕飲食，12週有效訓練，人人都能練出精實、自信、好體力
◎作者：麥可．馬修斯
◎內容簡介：

美國暢銷十年系列作品

「美國第一健身強人」麥可．馬修斯，最新著作

這不只是一本健身書，更能幫助你對抗老化、終身強壯！

　　健身鍛鍊並非是年輕人專屬，
　　隨著年紀增加，每一個人都需要練肌力、抗老化！
　　透過本書的科學化訓練法，
　　任何人、任何階段都能執行，有效增肌減脂、打造精實體態！

　　▌飲食＋訓練，4週精實有感
　　美國第一健身強人說，要把身體打造成理想的樣子，不須要做什麼很了不起的事，只要做這三件事：
　　1. 控制熱量和蛋白質攝取。
　　2. 多吃有營養的食物。
　　3. 每週運動幾個小時，以提升肌肉量和肌力為目標。

　　許多人靠著他科學化的飲食和訓練方法，成功減去多餘脂肪、增加肌肉量，打造出自信體態，並大幅降低生病和身體功能失調的風險，

◎作者簡介：

麥可．馬修斯（Mike Matthews）

　　是一名專業健身教練，也是全世界最暢銷的健身作家，著作銷售超過一百五十萬本；同時也是全天然運動補充品領導品牌Legion的創辦人。

　　馬修斯的方法都有科學根據，多年來幫助數萬人增肌減脂並提升身心健康，讓身體狀況達到前所未有的狀態；而馬修斯的文章也是許多著名雜誌和媒體的常客，包括《君子雜誌》（Esquire）、《男性健康雜誌》（Men’s Health）、《Elle雜誌》、《美力圈雜誌》（Women’s Health）、《肌肉與力量》（Muscle & Strength）雜誌等等，還有福斯新聞網（Fox）與美國廣播公司（ABC）。

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美國第一健身強人練肌力×抗老化鍛鍊全書.pdf (31.58 MB, 下載次數: 1311, 售價: 1 個碎鑽)

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作者: kitty111 時間: 2025-9-7 09:07
感謝大大分享實用的醫療保健書籍~~~

作者: janchyi 時間: 2025-9-7 09:07
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍

作者: e9121012 時間: 2025-9-7 09:16
謝謝分享實用的健身鍛鍊參考資料 !

作者: skylight 時間: 2025-9-7 09:29
謝謝分享實用的健身資訊

作者: 00058 時間: 2025-9-7 09:32
4週精實有感感覺好讚
很想嘗試看看
感謝分享

作者: shyguy 時間: 2025-9-7 09:33
感謝大大分享自我鍛鍊書籍

作者: ddonjuan 時間: 2025-9-7 09:37
感謝樓主分享, 要健康有效率的鍛鍊很不容易, 要多參考很多資料

作者: laozhi 時間: 2025-9-7 09:37
感謝分享這本好書，希望學到新知識

作者: mac5036 時間: 2025-9-7 09:41
似乎是很棒的健身書籍

作者: i9705 時間: 2025-9-7 09:56
感謝樓主分享健身新觀念，多看看多學學！

作者: chinping 時間: 2025-9-7 09:57
感謝樓主熱心分享書籍

作者: chiungchen666 時間: 2025-9-7 09:57
謝謝您帶來這麼實用的健康知識。

作者: 01019173 時間: 2025-9-7 10:03
健身書籍值得收藏，隨手閱讀也是不錯的，感謝樓主無私的分享

作者: iven5 時間: 2025-9-7 10:10
謝謝大大分享健身鍛鍊書籍

作者: vcheng0811 時間: 2025-9-7 10:12
能夠號稱是健身第一強人肯定有過人之處, 謝謝熱心分享

作者: hungjui1010 時間: 2025-9-7 10:24
看看學習健身，讓身體健康，身體健壯

作者: ericchen1010 時間: 2025-9-7 10:42
我只簡單健身，重訓負擔太重，找找有沒有比較有效輕鬆的

作者: aleec 時間: 2025-9-7 10:46
健身抗老化我喜歡，謝謝分享。

作者: lover.chris 時間: 2025-9-7 10:47
感謝大大分享實用的醫療保健書籍~~~

作者: 785421 時間: 2025-9-7 10:53
感謝大大分享實用書籍

作者: 飄零君 時間: 2025-9-7 10:54
隨著年紀增長
多增點肌力囤點健康本是有益無害的
以免年老肌少症容易骨質疏鬆和骨折
感謝分享！

作者: wolfshiao 時間: 2025-9-7 11:08
謝謝大大分享健身參考書

作者: jedihkg 時間: 2025-9-7 11:10
感謝樓主熱心分享好書籍 ^^

作者: syuan4615 時間: 2025-9-7 11:22
剛好需要一些健身資源看一下專業書籍有幫助的免得自己瞎學習

作者: slingsj 時間: 2025-9-7 11:25
健康的身體不會憑空而來

謝謝樓主的分享

作者: alcawei 時間: 2025-9-7 11:33
感謝樓主熱心分享書籍

作者: sunkist0427 時間: 2025-9-7 11:56
謝謝大大無私分享好書

作者: jimmy22221213 時間: 2025-9-7 12:14
感謝分享健身體健好書

作者: 麵包輝 時間: 2025-9-7 12:33
感謝樓主大大的無私分享好書。

作者: rdvdoiv 時間: 2025-9-7 12:52
希望能練到一身肌肉看起來還是有書本的指引

作者: iejulia 時間: 2025-9-7 13:03
謝謝分享自我學習健身鍛鍊書籍

作者: twqoo 時間: 2025-9-7 13:05
感謝樓主熱心分享書籍

作者: jun032 時間: 2025-9-7 13:06
越老越要活動，才能安享晚年
謝謝分享

作者: q98700 時間: 2025-9-7 13:20
看起來好像有點強非常感謝

作者: q987001 時間: 2025-9-7 13:22
這不只是一本健身書，更能幫助你對抗老化、終身強壯
看了好振奮!!

作者: jobwins 時間: 2025-9-7 13:33
常有一些很酷的主題,學習新知的好雜誌,謝謝大大的分享

作者: yyhung 時間: 2025-9-7 13:35
感恩大大佛心分享美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書
看書學習鍛鍊身體
值得收藏閱讀

作者: apktum 時間: 2025-9-7 13:44
很棒耶看來是原版的，所有的字都可以複製耶~
不知道會不會哪天有 epub可以下載

作者: tony198611 時間: 2025-9-7 14:04
就像書中簡介的那樣
越是有年紀的人越是要做一些健身鍛鍊
這不只是一本健身書，更能幫助你對抗老化、終身強壯！
謝謝分享~

作者: somimi 時間: 2025-9-7 14:38
您的分享就像黑暗中的燈塔，指引我們前行，感謝您的善心，讓更多人能夠受益於這些鍛鍊資源

作者: cdhong1963 時間: 2025-9-7 14:40
健身鍛鍊並非是年輕人專屬，

作者: c54901014 時間: 2025-9-7 15:16
感謝分享健身介紹入門書籍

作者: ALI88 時間: 2025-9-7 15:48
泣謝分享不世鉅冊~書友品讀竟皆增智多多一生絢爛！

作者: f168 時間: 2025-9-7 16:35
喜歡這類健身書,收藏起來,謝謝大大的分享

作者: s8643210 時間: 2025-9-7 16:56
感謝樓主分享,下載+閱讀

作者: kj0902 時間: 2025-9-7 17:37
謝謝分享實用的參考資料 !

作者: kigi530 時間: 2025-9-7 17:41
感謝樓主分享實用健身書藉！

作者: mosimoly 時間: 2025-9-7 18:00
老人也需要健身
不然體力、肌肉流失得快
很棒的科學健身教學書

作者: qooqoo_999 時間: 2025-9-7 18:09
謝謝您您好人有好報大富大貴的長命百歲的榮華富貴的幸福快樂的開開心心的吃飽喝足的

作者: IroncladSoul 時間: 2025-9-7 18:14
書裡對重量與次數的安排清楚，，照著練就能感受到循序累積的力量。
感恩分享

作者: frostbee 時間: 2025-9-7 18:30
非常感謝大大的無私分享

作者: 0918201134 時間: 2025-9-7 18:48
厲害的健身
上了年紀的重訓需要專業的人來指導

作者: pino1999 時間: 2025-9-7 18:50
有效增肌減脂、打造精實體態
感謝樓主分享好書

作者: carl9313 時間: 2025-9-7 19:23
抗老化需要鍛鍊練肌力，感謝大大分享好書

作者: tongking 時間: 2025-9-7 19:36
謝謝大大分享這麼好的電子書謝謝您

作者: sean_sung 時間: 2025-9-7 19:53
感謝樓主分享健身好書

作者: pichice 時間: 2025-9-7 20:31
希望能夠越來越健康
多謝分享

作者: p_q 時間: 2025-9-7 21:02
謝謝分享實用的健身鍛鍊好書

作者: BAT1 時間: 2025-9-7 21:16
有肌肉老化就會延遲必學之

作者: bibbo 時間: 2025-9-7 21:20
感恩你的分享
減重，飲食控制很是重要
收藏起來

作者: nicat 時間: 2025-9-7 21:23
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。

作者: cscview 時間: 2025-9-7 21:23
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。

作者: chieh1050 時間: 2025-9-7 21:37
感謝樓主無私分享優質書籍，謝謝分享

作者: yiping1050 時間: 2025-9-7 21:39
感謝樓主無私分享優質書籍，謝謝分享

作者: gauzain 時間: 2025-9-7 21:52
THANKS..........................

作者: Moaitpe 時間: 2025-9-7 21:52
謝謝樓主的好心、實用分享

作者: nija001 時間: 2025-9-7 21:57
健身鍛鍊並非是年輕人專屬，隨著年紀增加，每一個人都需要練肌力、抗老化！

已經有點年紀了，還是得來練練肌力

作者: 有心的天使 時間: 2025-9-7 21:59
感謝大大分享實用的工具書~~~

作者: leipman 時間: 2025-9-7 22:09
感謝樓主分享卓作~從中獲益匪淺，智識大開！

作者: Joukong 時間: 2025-9-7 23:02
練肌力✕抗老化鍛鍊全書可謂是一本重訓式的教練書,還幫助讀者訓練之餘如何獲取身體必須營養,幫助訓練,可謂身體鍛鍊的好書。

作者: netmos 時間: 2025-9-7 23:35
練肌力✕抗老化鍛鍊全書
很棒的健身書籍

作者: twowinwin 時間: 2025-9-7 23:52
健身鍛鍊在任何年紀都可以進行，這是很棒的事情。

作者: rockcock 時間: 2025-9-7 23:53
太棒了!!感謝樓主佛心分享~~

作者: ckuohsin 時間: 2025-9-8 00:00
好書共賞，增廣見聞，謝謝大大分享!!

作者: jimmy40103 時間: 2025-9-8 00:16
感謝樓主的熱心～分享健康類好書給版友們！

作者: yuting 時間: 2025-9-8 00:17
感謝分享這本好書，希望學到新知識

作者: twyunn 時間: 2025-9-8 00:27

好書長新知，謝謝版大無私分享~
願大家收穫滿滿

作者: planeter000 時間: 2025-9-8 00:41
感謝樓主分享實用的書籍

作者: otter168 時間: 2025-9-8 00:52
年紀漸長，來看看如何練肌力抗老化
感謝分享

作者: audiomood 時間: 2025-9-8 00:52
謝謝分享好書 "美國第一健身強人練肌力×抗老化鍛鍊全書"

作者: 長江人 時間: 2025-9-8 00:58
感謝大大熱情與無私分享

作者: rixq 時間: 2025-9-8 01:07
生活型態改變，肌少症的老年人愈來愈多。年輕時就要開始預防！感謝您分享！

作者: ukelsecheng 時間: 2025-9-8 04:11
謝謝大大分享此實用好書.

作者: Aura0617e 時間: 2025-9-8 05:25
感謝樓主分享實用健身好書
自律加持之以恒我們可以成就

作者: trf886 時間: 2025-9-8 05:57
感謝您的分享，剛好可以運用在健身．

作者: tao8805 時間: 2025-9-8 06:03
很棒的抗老化鍛鍊書籍
謝謝樓主分享

作者: x3552 時間: 2025-9-8 07:09
運動健身的好作品,本人親身驗證更加深入

作者: chuantai 時間: 2025-9-8 07:34
實用的健身書籍，謝謝分享。

作者: Joe9988 時間: 2025-9-8 07:46
感謝樓主熱心分享書籍---

作者: jeffery.tw 時間: 2025-9-8 07:58
謝謝大大分享健身好書籍~~

作者: kiki57643 時間: 2025-9-8 07:59
感謝分享，一直在找此書的資源，之前在書店翻就覺得很實用！

作者: campermax 時間: 2025-9-8 08:01
謝謝大大分享好書籍：美國第一健身強人，練肌力✕抗老化鍛鍊全書

作者: KENLING 時間: 2025-9-8 08:02
感謝大大分享，內容實用激勵，助益健康與鍛鍊，真心感謝！

作者: jeffweb999 時間: 2025-9-8 08:02
感謝分享這本好書，希望學到新知識

作者: popepapa 時間: 2025-9-8 08:14
想要當個肌肉猛男更要下載這本書了..感謝

作者: t013 時間: 2025-9-8 08:35
感謝樓主熱心分享書籍

作者: honan4108 時間: 2025-9-8 08:39
練肌抗老化，健身強人鍛鍊全書，非常具有參考價值！

作者: chirayman99 時間: 2025-9-8 08:41
隨著年紀增加，每一個人都需要練肌力、抗老化！尤其常聽到的訓練核心肌群，預防跌倒等等，感謝樓主分享

作者: sweiyuan 時間: 2025-9-8 08:42
好書!下載來研讀體驗

謝謝樓主的分享,感恩

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