長跑運動全攻略作者：楊世模 (繁_PDF) - Android 台灣中文網

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2025-9-6 08:32 上傳

◎書名：長跑運動全攻略：健體、訓練、比賽 (增訂版)
◎作者：楊世模
◎內容簡介：

本書針對熱愛長跑運動，或對長跑有興趣的初學者。內容分為 “強身健體”、”技術訓練”及”比賽實戰”三大部分，從鍛鍊長跑的好處、教授正確訓練法、預防受傷、配合飲食到比賽實戰等方面都全面涵蓋。

◎作者簡介：

楊世模博士

　　現任香港理工大學康復治療科學系副教授，運動物理治療理學碩士學位課程統籌。楊博士熱中體育活動，為現任香港業餘田徑總會首席副主席、奧運會、亞運會、東亞運動會及亞洲室內運動會香港代表隊的物理治療師。其它主要公職包民政事務局社區體育事務委員會員、港協暨奧委會香港運動禁藥委員會委員、香港殘疾人奧委會暨傷殘人士體育協會運動表現提升諮詢委員會委員、中國體育科學學會運動防護專科委員會常委及中國國家隊備戰倫敦奧運會醫療專家組成員。

　　楊博士是田徑運動愛好者，中學時期已代表香港參加國際田徑賽事。曾先後保持了800公尺及1英里的全港紀錄，亦是首位4分鐘內完成1500公尺的香港華人，其800公尺跑的最佳時間是1分53秒9。

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作者: skylight 時間: 2025-9-6 08:39
感謝樓主分享跑步知識書籍

作者: megaj 時間: 2025-9-6 08:41
感謝分享跑步知識書籍

作者: leipman 時間: 2025-9-6 08:49
感謝樓主的卓越分享，真是讓人拍案叫絕，智慧如泉湧，受益無窮！

作者: iven5 時間: 2025-9-6 08:50
謝謝大大分享長跑運動攻略

作者: kitty111 時間: 2025-9-6 09:04
感謝大大分享實用的工具書~~~

作者: chinping 時間: 2025-9-6 09:41
感謝樓主熱心分享書籍

作者: laozhi 時間: 2025-9-6 09:46
感謝分享這本好書，希望學到新知識

作者: 01019173 時間: 2025-9-6 09:47
一本優質好書，值得收藏與研習，感謝樓主無私的分享

作者: James1965 時間: 2025-9-6 09:54
感謝大大分享實用好書籍!!

作者: jerouu 時間: 2025-9-6 09:57
好書長新知，謝謝版大無私分享~
願大家收穫滿滿

作者: alcawei 時間: 2025-9-6 10:14
感謝樓主熱心分享書籍

作者: q98700 時間: 2025-9-6 10:17
此書不只教跑，更教生存之道。長跑如人生，貴在持久；懂節奏者勝，懂保身者遠。楊博士經驗深厚，讀之如得名師口訣。

作者: q987001 時間: 2025-9-6 10:23
從書名與簡介看，《長跑運動全攻略》似乎是一部針對跑者全方位指導的工具書。作者背景強大，兼具運動實戰與專業醫療知識，應能提供從體能鍛鍊到比賽策略的全面建議。對初學者或希望精進的跑者，或許是一本值得參考的實用手冊。

作者: 00058 時間: 2025-9-6 10:49

感謝樓主分享跑步知識書籍

作者: 飄零君 時間: 2025-9-6 10:56
不只談訓練技巧
還涵蓋健康觀念、飲食搭配、受傷預防與比賽實戰經驗
讓初學者能循序漸進，跑得更科學、更安全
感謝分享！

作者: kj0902 時間: 2025-9-6 10:57
感謝樓主分享好書，收起來之後看

作者: terrycmo 時間: 2025-9-6 11:39
感謝樓主熱心分享好書籍～～

作者: e9121012 時間: 2025-9-6 11:40
謝謝分享，增長知識 !

作者: cdhong1963 時間: 2025-9-6 11:50
針對熱愛長跑運動，或對長跑有興趣的初學者

作者: stars650524 時間: 2025-9-6 12:14
感謝樓主的卓越分享，真是讓人拍案叫絕，智慧如泉湧，受益無窮！

作者: neil0404 時間: 2025-9-6 12:19
感謝樓主分享，長跑運動全攻略，教授正確訓練法、預防受傷好書。

作者: sunkist0427 時間: 2025-9-6 12:20
感謝大大無私分享跑步書籍

作者: slingsj 時間: 2025-9-6 12:30
以科學角度來分析長跑運動

謝謝樓主的分享

作者: pk12171217 時間: 2025-9-6 12:34

Thanks for sharing such good book

作者: newceo 時間: 2025-9-6 12:35
感謝分享關於長跑運動的好書

作者: shyguy 時間: 2025-9-6 12:35
感謝大大分享實用書籍

作者: gs1997-1 時間: 2025-9-6 12:52
對於長跑完全沒興趣...還是感謝大大方享

作者: sms0304 時間: 2025-9-6 12:53
謝謝分享

長跑運動全攻略作者：楊世模

作者: rixq 時間: 2025-9-6 13:10
長跑的確要有正確的練習方法，感謝您分享

作者: iejulia 時間: 2025-9-6 13:40
謝謝分享 "長跑運動全攻略"

作者: tao8805 時間: 2025-9-6 13:45
提供長跑運動全攻略知識
謝謝樓主分享

作者: matt2000 時間: 2025-9-6 14:17
慢跑是已經成為日常,卻不清楚運動是否造成影響,需要一本指南,謝謝分享

作者: rdvdoiv 時間: 2025-9-6 14:17
依照書上教學去跑可以感受到身體的變化

作者: wangwin 時間: 2025-9-6 14:20
長跑運動全攻略
自己只有跑過半碼，
全碼都還沒有跑過呢

作者: yyhung 時間: 2025-9-6 14:56
感恩大大無私分享長跑運動全攻略
閱讀好書增進知識
收藏起來

作者: jimmy22221213 時間: 2025-9-6 15:05
感謝分享運動健身好書

作者: aGGYYpk 時間: 2025-9-6 15:30
感謝分享，這幾年只剩這運動還能一直做

作者: ALI88 時間: 2025-9-6 15:43
謝恩至德分享絕世良書~襄助諸書友德智俱增睥睨天下！

作者: chiungchen666 時間: 2025-9-6 15:45
謝您的分享，書中特別強調訓練過程中如何避免受傷，介紹跑者常見的足部和關節保護方法，以及跑者瑜伽和伸展運動對於提升身體柔軟度和耐力的重要性，滿適合最近在練跑的我。

作者: hungjui1010 時間: 2025-9-6 15:57
來場馬拉松，長跑一番，看看自己能耐到哪

作者: f168 時間: 2025-9-6 15:58
實用的健康書,收藏起來,謝謝大大的分享

作者: rickni 時間: 2025-9-6 16:45
很棒的書籍，進補一下跑步的資訊
謝謝分享

作者: aleec 時間: 2025-9-6 17:38
長跑是訓練肺佛量最佳的運動，謝謝分享。

作者: sean_sung 時間: 2025-9-6 17:47
個人對跑步有興趣，謝謝樓主分享優質的好書

作者: somimi 時間: 2025-9-6 18:09
感謝您的無私分享，讓我們能夠免費獲取這麼多寶貴的資源，您的善意與努力讓網路世界變得更加美好

作者: campermax 時間: 2025-9-6 18:23
感謝大大分享實用好書籍：長跑運動全攻略

作者: hkvpn2012 時間: 2025-9-6 18:33
觀看介紹應該值得一看感謝分享好書

作者: i9705 時間: 2025-9-6 18:38
感謝樓主上傳運動好書，非常實用。

作者: andyfeng 時間: 2025-9-6 18:40
對於有在慢跑是福音可以學習很多技巧也避免踩很多運動的坑

作者: Moaitpe 時間: 2025-9-6 18:45
謝謝樓主的分享。跑起來~跑出健康啊

作者: pino1999 時間: 2025-9-6 19:40
長跑運動全攻略，教授正確訓練法、預防受傷好書
感謝樓主分享好書

作者: chris0831 時間: 2025-9-6 19:43
跑步對我來說實在是很困難的運動，謝謝版主分享好書!

作者: suelib51 時間: 2025-9-6 19:53
熱愛長跑運動的讀者有福了，本書適合對長跑有興趣的初學者，
內容分為 “強身健體”、”技術訓練”及”比賽實戰”三大部分，
從鍛鍊長跑的好處、教授正確訓練法、預防受傷、配合飲食到比賽實戰等方面都全面涵蓋。

作者: willierkimo 時間: 2025-9-6 20:16
實用運動的書，感謝分享

作者: migma 時間: 2025-9-6 20:17
感謝樓主分享跑步好書

作者: dindin0414 時間: 2025-9-6 20:20
希望藉由本書，讓自己跑得更遠，更舒適。

作者: nija001 時間: 2025-9-6 21:39
書的內容分為 “強身健體”、” 技術訓練” 及” 比賽實戰” 三大部分，從鍛鍊長跑的好處、教授正確訓練法、預防受傷、配合飲食到比賽實戰等方面都全面涵蓋。

喜愛長跑，也希望能從書中得到一些啟發

作者: gauzain 時間: 2025-9-6 21:43
THANKS.................................

作者: BAT1 時間: 2025-9-6 21:58
長跑是個訓練耐心的方法之一
還得調配呼吸外
剩餘的技巧來看看書怎麼說

作者: 5g80 時間: 2025-9-6 22:18
感謝樓主熱心分享書籍

作者: chenmb85771067 時間: 2025-9-6 22:25
長跑真的要慢慢訓練至少3個月會有成就

作者: bennyben 時間: 2025-9-6 22:48
長跑通常是指3公里以上的跑步。現在越來越流行了。可能是因為疫情吧。長跑運動全攻略是什麼，我很想知道。謝謝分享。

作者: cscview 時間: 2025-9-6 23:27
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。

作者: nicat 時間: 2025-9-6 23:28
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。

作者: p_q 時間: 2025-9-6 23:37
感謝分享跑步知識書籍

作者: patricktt 時間: 2025-9-7 00:08
感謝大大分享好看書籍，好人一生平安！！！

作者: twowinwin 時間: 2025-9-7 00:14
跑步是一個孤獨的運動，除了調整體能，也挑戰了跑者的心。

作者: audiomood 時間: 2025-9-7 00:20
謝謝分享好書 "長跑運動全攻略"

作者: lover.chris 時間: 2025-9-7 00:34
感謝樓主分享跑步知識書籍

作者: ukelsecheng 時間: 2025-9-7 00:38
謝謝大大分享此實用好書.

作者: andrewseh 時間: 2025-9-7 00:56
感謝大大分享實用好書籍!!

作者: ckuohsin 時間: 2025-9-7 01:03

好書共賞，增廣見聞，謝謝大大分享!!

作者: rockcock 時間: 2025-9-7 01:19
太棒了!!感謝樓主佛心分享~~

作者: s8643210 時間: 2025-9-7 02:08
感謝樓主分享,下載閱讀

作者: planeter000 時間: 2025-9-7 02:18
十分感謝樓主無私的分享

作者: tim912104a 時間: 2025-9-7 02:55

感謝大大分享好書!!!!!!!

作者: Aura0617e 時間: 2025-9-7 04:25
感謝樓主分享運動技巧好書

作者: croy 時間: 2025-9-7 04:26

感謝樓主無私分享，沒事多看好書，多看好書沒事！

作者: c54901014 時間: 2025-9-7 05:06
感謝分享長跑運動全攻略書籍

作者: Joukong 時間: 2025-9-7 05:28
長跑運動對於身心健康是非常有益的一項運動,經由本書作者以專家的詳細指導,相信人人皆可成為長跑運動受益者。

作者: kai0815 時間: 2025-9-7 07:14
內容涵蓋了長跑的健體、訓練和比賽實戰等面向。謝謝分享試閱。

作者: jedihkg 時間: 2025-9-7 07:20
感謝樓主分享好書籍，義行值得一讚

作者: janchyi 時間: 2025-9-7 07:21
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍

作者: chuantai 時間: 2025-9-7 07:27
實用的書籍，謝謝分享。

作者: x3552 時間: 2025-9-7 07:44
平常有在運動對於長跑這一塊就不是了解,謝謝分享來嘗試看看.

作者: j8668 時間: 2025-9-7 07:56
謝謝大大分享長跑運動全攻略書籍

作者: Gene-Tseng 時間: 2025-9-7 08:45
跑步有腿就行
門道卻不是人人孰悉
謝謝分享

作者: otter168 時間: 2025-9-7 09:18
一直想跑步，但怕受傷，剛好來看看
感謝分享

作者: ddonjuan 時間: 2025-9-7 09:39
感謝樓主分享, 要健康地跑下去又要跑得快, 還真是不容易

作者: mac5036 時間: 2025-9-7 09:46
很棒的跑步教學書籍，實用

作者: hgb999kimo 時間: 2025-9-7 10:02
自然的運動法，
跑步是自然也可以很專業，
收下學習

作者: bblackman 時間: 2025-9-7 10:21
感謝分享這本好書，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享這些好用的書籍喔!!!!!

作者: 麵包輝 時間: 2025-9-7 12:41
感謝樓主大大的無私分享好書。

作者: twqoo 時間: 2025-9-7 13:06
感謝樓主熱心分享書籍

作者: grace99 時間: 2025-9-7 13:10
好書好書感謝大大分享實用的好書籍!

作者: jun032 時間: 2025-9-7 13:11
喜歡跑步的人，有好用的書籍
謝謝分享

作者: jslee9527 時間: 2025-9-7 15:49
感謝樓主分享跑步知識書籍

作者: carl9313 時間: 2025-9-7 19:33
實用的跑步知識優質好書，感謝大大分享

作者: Amize 時間: 2025-9-7 19:33
運動需要很大的毅力來支撐下去
感謝大大享這麼棒的長跑運動全攻略
讓此書引導帶領讓我跑步更精進~謝謝

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