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2025-9-2 11:58 上傳
內容簡介
★寫給焦慮不安、總是擔心自己不夠好的你★
你有多久沒跟自己說一聲「辛苦了」？
全民焦慮時代，你必須學會「愛自己」的方法！
資深心理諮詢師帶你讀懂消極情緒想傳達的悄悄話：
跳脫認知誤區，接納真實且夠好的自己！
「我們無法阻止鳥兒從我們頭上飛過，但可以阻止牠們在我們頭上做窩。同樣的，不好的想法會在我們心底浮現，但我們可以選擇是否讓它駐足心中。」──馬丁．路德
▍情緒本無好壞，它們只是前來傳遞訊息的郵差
工作、未來、家庭、戀愛……每個人都希望自己的生活事事美滿，但現實往往沒那麼簡單。當你想改變現狀，卻因種種原因遲遲沒有行動時，懷疑、恐懼和焦慮，就會悄悄找上門來。它們在不知不覺中耗盡我們的力氣，我們越是逃避，越逃不出它們的手掌心。其實，情緒是我們的幫手，而不是絆腳石。如果我們一直跟情緒鬥爭，試圖打壓或逃避它，那麼背後隱藏的情感需求就無法得到滿足，讓我們陷入「越努力就越焦慮」的惡性循環。
▍「正念」是焦慮的天敵，覺察是負面情緒的剋星
在美從事心理諮商工作近十年的考拉小巫，因看到太多來訪者深受焦慮與自卑所擾，決定用通俗易懂的語言，帶領讀者找到與自己和解、愛自己並接納自己的途徑。書中集結作者近十年來的臨床經驗，歷時四年規劃書寫，從「原生家庭」展開探尋，分享有效管理焦慮情緒的種種方法與工具，包括比爾蓋茲極力推崇的「正念」、打破思維慣性的思考法，以及破解拖延症的行動方案，引導你找到「內在小孩」，接納真實的自己。
▍相信自己，重啟一段成長、發現與充實的旅程！
最瞭解自己的人永遠都是自己，每個人都是解決自己問題的專家。正如德國心理學家卡倫．荷妮 所言，每個人都可以自我實現，只要給予所需的資源和環境，曾經受傷的心靈一定可以痊癒。本書正是這樣一份邀請，為你提供最完整的心理自助資源：
＊焦慮值自測量表
＊客製化正念練習
＊認知質疑表
＊情緒管理技巧一覽表
＊行為啟動練習表
＊行為改變計畫表
＊緊急自我關愛方案
作者介紹
考拉小巫
資深臨床心理諮詢師、百萬暢銷書作家。
美國聖路易斯華盛頓大學（WUSTL）碩士畢業，專攻精神健康及心理諮詢與治療，領有臨床社會工作者（LCSW）執照，臨床時數超過20,000小時。
現於美國私人執業，創辦工作室「聖查理斯心理諮詢聯合所」（St.Charles Counseling Associates），專攻情感創傷和焦慮症的心理治療，主要服務在情緒管理、自信心和人際關係等方面有困惑的成年來訪者。
另著有暢銷書《考拉小巫的英語學習日記》、《考拉小巫的留學成長日記》。
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2025-9-2 12:00 上傳
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作者: lauloud 時間: 2025-9-2 23:16
喔喔喔看起來是本好書 感謝
作者: bibbo 時間: 2025-9-3 08:34
感恩你的分享
最近正在閱讀曾寶儀的 人生最大的成就，是成為你自己
兩本書有相近處，要好好愛自己。別把別人的石頭拿來砸自己的腳
作者: 麵包輝 時間: 2025-9-3 10:08
感謝樓主大大的無私分享，感覺這本書對於焦慮與自卑的情緒給了一些具體的解法，非常需要
作者: jerouu 時間: 2025-9-3 11:43
好書漲新知，謝謝版大無私分享~
作者: Chung12321 時間: 2025-9-4 12:29
感謝大大分享好書籍。
作者: lookfor0301 時間: 2025-9-5 00:19
很棒的一本書，感謝大大分享~
作者: twowinwin 時間: 2025-9-5 00:25
焦慮應該可以說是相當普遍的心理狀態
作者: chiungchen666 時間: 2025-9-5 15:43
書中以平易近人的語言帶領讀者如何與焦慮、自卑和不安和解，並學會愛自己與接納真實的自己。作者結合多年臨床經驗，提出多種實用工具和方法，如正念練習、認知質疑、情緒管理技巧，幫助讀者管理消極情緒，重塑自信、自尊及安全感。這本書尤其適合在全民焦慮的時代，想要改善心理狀態和自我關懷的人。
謝謝你的推薦，這本書正好是我需要的指引。
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