實證版麥吉爾腰背修復手冊 - 斯圖亞特．麥吉爾 & 布萊恩．卡羅爾.jpg.jpg (410.82 KB, 下載次數: 2)
2025-8-24 09:18 上傳
◎書名：實證版麥吉爾腰背修復手冊：超級運動員為證，從腰背骨折絕境，到無刀無痛再破紀錄的復原指南
◎作者：斯圖亞特．麥吉爾, 布萊恩．卡羅爾
◎內容簡介：
脊椎生物力學權威集50多年研究和臨床驗證的結晶
解救
因傷瀕臨殘疾的菁英級力量型運動員
奇蹟般的故事、無刀修復更增強的細節
以及
重獲冠軍榮耀再破紀錄的方法技術
▏翻譯▕
王啟安老師──台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練
本書是一位大重量運動員從嚴重背傷絕境中找到修復方法，並進一步藉傷增強的真實故事、修復記錄和訓練指引。本書將分享並教導你，如何使用這套以最高自律和堅毅所驗證過的原則和方法，來增強腰背的抗傷害能力和運動表現。
對所有背部疼痛的患者來說，擺脫疼痛都要經過2個階段：
｜1｜移除疼痛的原因，讓疼痛感逐漸消退。
｜2｜改變動作型態，來提升身體能力和運動表現。
經由麥吉爾教授的診察和指示，卡羅爾找到新希望──利用骨骼結痂的機制，將可望修復並增強嚴重斷裂的脊椎骨骼。然而前提是，一切都要在不破壞身體的情況下，以最高的自律和自制，開展再造顛峰的第3階段：
｜3｜從零開始，以無痛的動作型態為前提，重新學習、訓練、計畫和實踐。
在競爭激烈的力量型運動領域，一旦腰背受傷，等同宣告職業生涯就此終結，嚴重者甚至要面臨殘疾的生活考驗。事實上，如果處理得當，腰背受傷非但不是運動生涯的死刑，甚至可以成為增強更上一層樓的轉機。
這是菁英級健力運動員布萊恩．卡羅爾親身驗證的旅程。在遭受嚴重的脊柱壓迫損傷之後，卡羅爾從傑出的蹲舉1,185磅（537.5公斤） / 硬舉800磅（363公斤），墜落至無止境疼痛且瀕臨殘疾的地獄。開刀並告別所有運動甚至訓練，是他唯一的路。
幸運的是，在麥吉爾教授的幫助下，卡羅爾找出造成疼痛和骨折的真正原因，重新調整生活和訓練的動作型態，不僅不需要開刀，更建構出身體強大的抗傷害能力，完整修復腰背，進一步增強加固了原本斷裂的椎骨，最終成功重返賽場，再奪冠軍，並於2020年創下人類史上背蹲舉最大重量1,306磅（592公斤）的世界紀錄。更重要的是，經過麥吉爾教授幫助下痊癒超過10年的卡羅爾，直至今日，不曾有任何新舊背傷和症狀復發。
◎作者簡介：
斯圖亞特．麥吉爾（Stuart McGill）
脊椎力學專家，加拿大滑鐵盧大學榮譽教授，他曾在該校任教長達30年。他的實驗室與研究診所長年調查研究背痛相關因果機制、如何使背痛人士康復，並提高傷痛的復原能力以及表現相關機制。經常有政府機關、企業、醫療團體與世界各地的精英運動員與運動團隊前來尋求他的專業見解。
他提出的期刊論文數量高達240篇，並指導了超過37名研究生。在此期間，他還在世界各地的教育課程中指導了數千名臨床醫師與專業人士。目前他是Backfitpro的首席科學長，長期接受困難背痛案例的轉介與諮詢。著有《麥吉爾腰背修復手冊》《實證版麥吉爾腰背修復手冊》（堡壘出版）等書。
布萊恩．卡羅爾（Brian Carroll）
卡羅爾曾分別以242磅（110公斤）與275磅（125公斤）體重，達成總和2,651磅（1,202公斤）及2,730磅（1,238公斤）的成績，是名留「健力史上20大壯舉」的超級健力運動員。
1999
年卡羅爾投入健力運動，2005年進入世界級比賽，多年來都維持相當優異的表現。2009年時，卡羅爾遭逢毀滅性的背部傷害，造成許多骨頭斷裂。在經歷數年的錯誤處置和治療，許多專家都斷言，他的運動生涯應該也必須就此結束。不過，卡羅爾卻跌破眾人眼鏡，背傷不僅完全痊癒，更重返世界健力擂臺。2017年傷後復出的卡羅爾，在阿諾盃（Arnold Sports Festival）以總和2,615磅（1,186公斤），奪得公開組242磅量級的冠軍，這也是他第3度獲得此殊榮。2020年，卡羅爾更一舉打破健力史上1,300磅（590公斤）背蹲舉天花板，為他的職業生涯畫下完美的句點。
卡羅爾的復原之路極其傳奇，讓他有機會透過私人與團體課程，向物理治療師、整復師、醫師、職業肌力與體能教練和各領域的運動教練，分享他預防受傷和為運動員打造最強韌身體的獨門祕訣。
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作者: aleec 時間: 2025-8-24 09:24
這一陣子腰酸背痛，醫生說要多休息，這本書會幫助很大，謝謝分享。
作者: carbus 時間: 2025-8-24 09:30
腰酸背痛腰背修復, 上了年紀、運動傷害真的很需要，感謝大大分享!
作者: i9705 時間: 2025-8-24 09:37
感謝無私分享健康管理好書，非常實用。
作者: kitty111 時間: 2025-8-24 09:41
感謝大大分享實用的醫學保健好書~~~
作者: chiungchen666 時間: 2025-8-24 09:48
謝謝您推薦的書籍，它讓我學到很多與健康相關的知識。您的用心對我來說就像一種支持，讓我覺得自己並不是孤單地面對生活。這份幫助讓我心裡感到無比踏實。
作者: ALI88 時間: 2025-8-24 09:52
感恩分享難得鈺冊~書友略讀竟皆增智多多心情美麗
作者: ailex 時間: 2025-8-24 09:53
謝謝大大熱心分享好書
作者: ericchen1010 時間: 2025-8-24 09:54
年紀到了，腰工作多年，姿勢歪斜，增加負擔
作者: rickni 時間: 2025-8-24 10:01
腰時常不舒服，趕快來研究一下保養一下
謝謝分享
作者: zedchen 時間: 2025-8-24 10:13
感謝樓主分享
好人一世平安
作者: skylight 時間: 2025-8-24 10:22
感謝大大分享實用的醫學保健好書
作者: tim912104a 時間: 2025-8-24 10:24
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!!
作者: chinping 時間: 2025-8-24 10:34
感謝樓主分享好書籍！！
作者: 01019173 時間: 2025-8-24 10:56
修護腰背的一本很受用好書，感謝樓主無私的分享
作者: alcawei 時間: 2025-8-24 11:11
感謝樓主熱心分享書籍
作者: nicat 時間: 2025-8-24 11:25
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。
作者: cscview 時間: 2025-8-24 11:41
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。
作者: Gene-Tseng 時間: 2025-8-24 11:44
正確健康概念修正日常習慣
感謝分享
作者: chenmb85771067 時間: 2025-8-24 11:47
看來是實戰型的書籍應用很實在值得推
作者: slingsj 時間: 2025-8-24 11:49
堪稱意志力與奇蹟的典範
謝謝樓主的分享
作者: cdhong1963 時間: 2025-8-24 11:53
從嚴重背傷絕境中找到修復方法
作者: shyguy 時間: 2025-8-24 12:17
感謝大大分享醫療書籍
作者: bentech 時間: 2025-8-24 12:38
感謝，感謝，多年來一直有的問題，
希望可以延緩背部的狀況不要老是出現，
再次謝謝您。
作者: jimmy22221213 時間: 2025-8-24 12:47
感謝版主分享醫學保健好書
作者: jun032 時間: 2025-8-24 12:48
腰酸背痛現代人的亞毛病
謝謝分享好書
作者: cins 時間: 2025-8-24 12:52
感謝無私分享健康管理好書，非常實用。
作者: 麵包輝 時間: 2025-8-24 13:10
感謝大大無私分享好書, 腰背一直都是現代人的內傷，好書救人
作者: James1965 時間: 2025-8-24 13:23
感謝大大分享實用的好書籍!!下載收藏起來慢慢閱讀。
作者: remark 時間: 2025-8-24 13:39
這幾年跑完步經常腰痛來學習下
謝些樓主分享
作者: iejulia 時間: 2025-8-24 13:39
謝謝分享醫學保健書籍
作者: hsiang62 時間: 2025-8-24 13:39
腰的問題很大，來研究一下，看看實用性，非常感謝分享，超鑽的。
作者: yyhung 時間: 2025-8-24 13:59
感恩大大無私分享 實證版麥吉爾腰背修復手冊
來學習一下
如何復健腰背
恢復健康
作者: hkvpn2012 時間: 2025-8-24 14:04
觀看介紹 應該值得一看 感謝分享好書
作者: ckuohsin 時間: 2025-8-24 14:33
好書共賞，增廣見聞，謝謝大大分享!!
作者: neil0404 時間: 2025-8-24 15:02
感謝大大分享實證版麥吉爾腰背修復手冊，實用的醫學保健好書，下載研讀有備無患。
作者: pireyit 時間: 2025-8-24 16:35
謝謝分享～～希望能幫助腰痠背痛的moment
作者: jimmy40103 時間: 2025-8-24 17:01
感謝樓主熱心分享實用的醫療保健書籍！
作者: lover.chris 時間: 2025-8-24 17:36
年紀到了，腰工作多年，姿勢歪斜，增加負擔
作者: trf886 時間: 2025-8-24 17:43
謝謝大大分享，相信是每個人都需要的參考書．
作者: campermax 時間: 2025-8-24 18:23
感謝樓主熱心分享書籍：實證版麥吉爾腰背修復手冊
作者: gotochiippy 時間: 2025-8-24 18:34
謝謝大大無私分享，好人一生不缺衛生紙
作者: pino1999 時間: 2025-8-24 18:47
解除腰背疼痛
感謝樓主分享好書
作者: jobwins 時間: 2025-8-24 18:57
謝謝大大熱心分享好書...看看對我有沒有幫助
作者: 00058 時間: 2025-8-24 19:08
謝謝大大熱心分享好書
作者: wenny366 時間: 2025-8-24 19:25
感謝大大分享實用的醫學保健好書......
作者: Ganburu 時間: 2025-8-24 19:41
麥吉爾爺爺是研究下背痛及椎間盤突出的權威，所有的運動員及防護員都會閱讀他的相關研究及著作，非常推薦有關麥爺的相關著作！
作者: fungshn 時間: 2025-8-24 19:51
感謝~感謝分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: otter168 時間: 2025-8-24 20:39
年紀大了，難免腰痠背痛，趕緊瞧瞧
感謝分享
作者: janchyi 時間: 2025-8-24 21:06
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: add000 時間: 2025-8-24 21:08
這種書籍超級棒的
現在的人都偏向亞健康
問題一堆 但卻又不想承認
作者: beker978 時間: 2025-8-24 21:11
現代人常常有腰痛問題
來看看這本好書改善腰痛問題
謝謝大大熱心分享
作者: Joukong 時間: 2025-8-24 21:32
脊椎嚴重受傷卻靠體能復健而奇蹟式的復原,令人佩服。
作者: telsalbert 時間: 2025-8-24 21:33
腰酸背痛腰背修復 真的很需要 感謝分享！
作者: croy 時間: 2025-8-24 21:46
感謝大大分享實用的醫學保健好書~~~
作者: newceo 時間: 2025-8-24 21:49
不簡單，有實證版，那得來驗證看看效果了，謝謝
作者: tinalinkao 時間: 2025-8-24 21:56
感謝大大熱心分享好書，對我很有幫助
作者: 5g80 時間: 2025-8-24 22:05
感謝無私分享健康管理好書，非常實用
作者: Moaitpe 時間: 2025-8-24 22:09
感謝樓主的分享。希望可以救救我姊的陳年老腰~~
作者: gauzain 時間: 2025-8-24 22:11
GOOD...........................................
作者: wolfshiao 時間: 2025-8-24 22:35
多謝大大熱心分享保健參考書.
作者: 有心的天使 時間: 2025-8-24 22:52
書友略讀竟皆增智多多心情美麗
作者: nija001 時間: 2025-8-24 23:04
本書是一位大重量運動員從嚴重背傷絕境中找到修復方法，
並進一步藉傷增強的真實故事、修復記錄和訓練指引。
本書將分享並教導你，如何使用這套以最高自律和堅毅所驗證過的原則和方法，
來增強腰背的抗傷害能力和運動表現。
腰傷真的是很難治好，而且會運動影響很大，希望從書中能學到一些有用的方法
作者: bibbo 時間: 2025-8-24 23:17
感恩你的分享
年紀大了
也開始腰痠背痛了起來
該來好好得修復修復了
作者: dindin0414 時間: 2025-8-24 23:29
任何動作都要靠腰，謝謝分享腰背修護，生活上將可避免很多不便！
作者: twowinwin 時間: 2025-8-24 23:34
一般人都會遇到腰方面的問題，背部痛起來也是很傷腦筋。
作者: somimi 時間: 2025-8-24 23:38
多謝你分享這麼精彩的科學著作，拓展了我的視野，也激發了探索的興趣
作者: planeter000 時間: 2025-8-25 00:28
感謝樓主熱心分享書籍
作者: eric42705 時間: 2025-8-25 00:38
謝謝您推薦的書籍，它讓我學到很多與健康相關的知識。您的用心對我來說就像一種支持，讓我覺得自己並不是孤單地面對生活。這份幫助讓我心裡感到無比踏實。
作者: p_q 時間: 2025-8-25 00:43
謝謝樓主的推薦，這本書真是讓我獲益匪淺，值得一讀再讀！
作者: Chung12321 時間: 2025-8-25 00:47
感謝樓主分享好書籍。
作者: ahch 時間: 2025-8-25 02:52
感謝樓主分享身體健康保養知識書籍
作者: leipman 時間: 2025-8-25 03:38
樓主的智慧如天雷乍響，震醒凡塵愚鈍之心，教化無邊，讓人浴火重生，福澤綿延！
作者: v106142120 時間: 2025-8-25 04:14
正需要這麼優質的書籍來整理自己的身體感恩分享
作者: rockcock 時間: 2025-8-25 05:42
太棒了!!感謝樓主佛心分享~~
作者: hungjui1010 時間: 2025-8-25 05:53
腰部是人體中心，保護照顧此部位，人就能靈活運動
作者: x3552 時間: 2025-8-25 06:48
好棒的保健用書,謝謝無私分享
作者: Joe9988 時間: 2025-8-25 06:54
感謝大大分享實用的醫學保健好書
作者: chuantai 時間: 2025-8-25 07:29
實用的書籍，謝謝分享。
作者: iven5 時間: 2025-8-25 07:53
謝謝大大分享 腰部保健書籍
作者: jeffweb999 時間: 2025-8-25 08:18
感謝無私分享健康管理好書，非常實用。
作者: t013 時間: 2025-8-25 08:20
上了年紀，先保存下，謝謝分享
作者: peenchun 時間: 2025-8-25 08:24
參考此腰背修復手冊來修復自己的腰背，看看有無實際效用，感謝分享
作者: sweiyuan 時間: 2025-8-25 08:28
好書!下載來收藏研究
謝謝樓主的分享,感恩
作者: poliu 時間: 2025-8-25 08:29
好書值得一再閱讀 感謝再感謝 !
作者: chishun 時間: 2025-8-25 08:41
健康不能等
感謝分享實證版麥吉爾腰背修復手冊
作者: Hunter_chi 時間: 2025-8-25 08:46
謝謝大大熱心分享實用的醫學保健好書
作者: shin_ken 時間: 2025-8-25 08:49
真的是實用好書，感謝樓主分享
作者: e9121012 時間: 2025-8-25 08:55
修復腰背疼痛，值得參考，謝謝分享
作者: nikademuschen 時間: 2025-8-25 09:01
腰酸背痛已經很久了，
最近終於找到舒緩方式了
睡覺腳墊個大枕頭...
作者: yuting 時間: 2025-8-25 09:13
感謝樓主無私分享好書^@^
作者: kcchow2 時間: 2025-8-25 09:16
謝謝樓主分享好書籍...
作者: Will-Huang 時間: 2025-8-25 09:19
有年紀了~腰動不動就再痛~
來研究看看 有沒有效果
作者: lykwei33 時間: 2025-8-25 09:40
感謝樓主分享「實證版麥吉爾腰背修復手冊」這本好書。
作者: k5157 時間: 2025-8-25 09:41
感謝無私分享健康管理好書，非常實用。
作者: yang3366 時間: 2025-8-25 09:43
謝謝大大熱心分享好書~
作者: cavalier02 時間: 2025-8-25 10:04
感謝樓主分享知識好書
作者: tryeverything 時間: 2025-8-25 10:06
正好活到了怎麼睡背都不舒服的年紀了，感謝分享好書
作者: petertom0102 時間: 2025-8-25 10:10
謝謝大大熱心分享好書~~~
作者: honan4108 時間: 2025-8-25 10:23
長期腰酸悲痛，希望本書可以緩解我的問題，感謝分享！
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