骨盆完全指南 - 竹內京子、岡橋優子.jpg (429.1 KB, 下載次數: 10)
2025-8-23 09:00 上傳
◎書名：骨盆完全指南◎作者：竹內京子、岡橋優子
◎內容簡介：
日本亞馬遜網站讀者四顆星好評！
全書以3D CG彩圖呈現一看就懂的「動態解剖學」+ 真人示範的「骨盆調整運動操」詳細教學！
由解剖學教授X專業運動指導教練 聯合執筆！
骨盆位於身體的核心位置，因此即使在解剖學上的角度來看，骨盆只有四塊骨骼，卻左右了80條的肌肉，骨盆的平衡、姿勢，對於全身都有非常關鍵性的影響。
本書特別邀請到日本解剖學專科教授竹內京子、以及專業的運動指導教練岡橋優子共同執筆，前半部以大量的3DCG彩圖，搭配細膩而深入的講解，讓讀者了解與骨盆相關的各種知識、骨盆對身體的重要性，並更確實掌握日常生活中每個動作對骨盆所帶來的影響，進而提醒自己如何避免錯誤的姿勢，常保優美姿態，維護身體的靈活度與健康。
後半部則是請岡橋教練設計了許多簡單易學又不費時的「骨盆運動」組合，內容包括了「放鬆舒緩」、「拉筋伸展」與「強化訓練」，顧及運動時各個需要注意的層面。最後，本書更按照不同的目的，如：塑身、肩頸痠痛、產後問題……，分別設計了最適合的運動組合，只要遵照當中的指示，持續每天進行5分鐘，輕鬆改善各種惱人的身體問題。
在風靡骨盆枕運動的同時，透過《骨盆完全指南》真正瞭解骨盆的構造、正確保養骨盆，傾聽身體的聲音，一起讓身體變苗條、變健康、變美麗！
本書特色
★ 瞭解骨盆，是善待自己身體的第一步！
尤其對於女性而言，在面臨空前的「骨盆熱潮」之際，正確認識與骨盆連結的肌肉群與鍛鍊的方法，是非常重要的知識！
★ 三階段：「放鬆」、「伸展」、「強化」
骨盆調整運動的首要目標，就是讓骨盆肌肉恢復柔軟度、提升收縮力，消除因骨盆歪斜與鬆弛而引發的各種不適症狀，回復正常身形。
★ 針對不同目的，設計20種全方位骨盆運動組合！
不管是美姿、塑身、緊實肌肉、改善疼痛問題，每天只要5分鐘，一點一滴地、慢慢感受自己身體的改變，與惱人症狀說Bye-Bye！
◎作者簡介：
帝京平成大學人類照護（Human Care）學部柔道整復學科教授（兼任），帝京平成大學大學院健康科學研究科教授。
東京教育大學體育學部健康教育學科畢業後，繼續升學同大學大學院（研究所）體育學研究科，取得碩士頭銜（健康教育學專攻應用解剖學專修），隨後跟隨留學外國的丈夫一同赴美。度過1年的留美生活後，回到日本，擔任防衛醫科大學校解剖學（現為再生發育生物學）講座助理、指定講師，最後到達現任職位。博士（醫學）、體育學碩士、體學學士。
岡橋優子 Takahasi Yuko
以生活健身為目標提倡各類女性保健，涉及範圍包括產前產後、更年期、乳癌手術照護等等；此外特別投注心力推動支持女性醫療的「快樂骨盆底肌肉體操：排泄失禁防範體操（□□□□□□體操）」。有限公司ASUKA董事。NPO法人smile-body代表。早稻田大學運動學科兼任講師。美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine，ACSM）Health Fitness專家。日本Fitness協會總監。
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骨盆完全指南.part1.rar
(40 MB, 下載次數: 1208, 售價: 1 個碎鑽)2025-8-23 09:00 上傳
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作者: slingsj 時間: 2025-8-23 09:12
骨骼也會影響體態
謝謝樓主的分享
作者: rickni 時間: 2025-8-23 09:18
很需要這一類的書籍
謝謝分享
作者: kitty111 時間: 2025-8-23 09:33
謝謝樓主大大分享優質好書~~~
作者: rixq 時間: 2025-8-23 10:11
太重要的身體部位了！感謝您分享保健法！
作者: rango11 時間: 2025-8-23 10:20
謝謝樓主分享好書籍...
作者: alcawei 時間: 2025-8-23 10:33
感謝樓主熱心分享書籍
作者: cdhong1963 時間: 2025-8-23 10:38
因此即使在解剖學上的角度來看，骨盆只有四塊骨骼，卻左右了80條的肌肉，
作者: aleec 時間: 2025-8-23 11:20
骨盆是身體主幹，非常重要的，謝謝分享。
作者: ericchen1010 時間: 2025-8-23 11:21
人身的中心點，保養好骨盆，身體就能運動正常
作者: 01019173 時間: 2025-8-23 11:27
做為保養骨盆用書很實用，感謝樓主無私的分享
作者: yyhung 時間: 2025-8-23 11:43
感恩大大無私分享 骨盆完全指南
可以來學習骨盆解剖學
認識一下如何保養骨盆
作者: leipman 時間: 2025-8-23 12:57
感謝樓主分享卓作~從中獲益匪淺，智識大開！
作者: sms0304 時間: 2025-8-23 13:08
謝謝分享
骨盆完全指南 作者：竹內京子/岡橋優子
作者: iejulia 時間: 2025-8-23 13:24
謝謝分享醫學保健書籍
作者: popepapa 時間: 2025-8-23 14:02
這種健康保健的書籍當然要收藏..感謝分享
作者: chinping 時間: 2025-8-23 14:28
Thanks for your sharing and effort.
作者: jobwins 時間: 2025-8-23 14:42
好像很不錯很有趣的。試試看。
作者: japan1 時間: 2025-8-23 15:18
謝謝樓主的分享！
作者: jimmy40103 時間: 2025-8-23 15:26
感謝樓主的熱心～分享實用的健康書籍給大家！
作者: shyguy 時間: 2025-8-23 15:31
感謝大大分享實用好書
作者: tezollking 時間: 2025-8-23 16:08
感謝大大熱心分享書籍 受益良多
作者: wolfshiao 時間: 2025-8-23 16:08
感謝大大的熱心分享健身書.
作者: suelib51 時間: 2025-8-23 16:10
本書由解剖學教授與專業運動指導教練合作聯合執筆，內容精彩可期，非看不可
作者: fungshn 時間: 2025-8-23 16:37
謝謝分享~還送歲讚~大大很大方~感謝再感謝~
作者: iven5 時間: 2025-8-23 16:45
謝謝大大分享實用醫療書籍
作者: ALI88 時間: 2025-8-23 16:54
謝恩分享曠世鉅冊~飽助書友六畜興旺、富貴雙全!
作者: jun032 時間: 2025-8-23 16:55
調整好骨盆，能讓身體健美
謝謝分享
作者: IroncladSoul 時間: 2025-8-23 17:07
書中強調核心肌群與骨盆的連動，讓人對身體結構的理解更具體而非抽象概念。
感恩分享
作者: jimmy22221213 時間: 2025-8-23 17:12
感謝版主分享健康醫學好書
作者: pandan_lee 時間: 2025-8-23 18:10
謝謝分享...感謝樓主熱心分享書籍
作者: neil0404 時間: 2025-8-23 18:24
感謝樓主分享，骨盆完全指南保健好書。
作者: pireyit 時間: 2025-8-23 18:49
謝謝分享健康資訊～～～
作者: pino1999 時間: 2025-8-23 19:17
簡單易學的骨盆運動
感謝樓主分享好書
作者: i9705 時間: 2025-8-23 19:28
感謝樓主上傳健康管理好書，非常實用。
作者: janchyi 時間: 2025-8-23 20:14
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: j8668 時間: 2025-8-23 20:16
謝謝大大分享 骨盆完全指南 書籍
作者: p_q 時間: 2025-8-23 20:44
真心感謝樓主熱心分享骨盆保養書籍，感謝您分享保健法！
作者: bibbo 時間: 2025-8-23 20:47
感恩你的分享
骨盆正，就坐得正，行得正
作者: nija001 時間: 2025-8-23 21:01
★ 針對不同目的，設計 20 種全方位骨盆運動組合！
不管是美姿、塑身、緊實肌肉、改善疼痛問題，每天只要 5 分鐘，一點一滴地、慢慢感受自己身體的改變，與惱人症狀說 Bye-Bye！
好好學習下怎麼鍛鍊骨盆
作者: chenshinhui 時間: 2025-8-23 21:02
謝謝大大無私分享好書籍
作者: nija001 時間: 2025-8-23 21:10
★ 針對不同目的，設計 20 種全方位骨盆運動組合！
不管是美姿、塑身、緊實肌肉、改善疼痛問題，每天只要 5 分鐘，一點一滴地、慢慢感受自己身體的改變，與惱人症狀說 Bye-Bye！
好好學習下怎麼鍛鍊骨盆
作者: chiungchen666 時間: 2025-8-23 21:12
閱讀本書後，我開始反思自己的生活習慣。長時間坐姿、缺乏運動，往往導致核心肌群不足，進而造成骨盆歪斜。作者提供的伸展與矯正練習，讓我意識到，只要每天花幾分鐘調整姿態，就能有效預防腰背問題。這種「預防勝於治療」的觀念，正是現代人最需要的健康提醒。
謝謝您提供這本書籍，使我能夠更科學地進行運動訓練。
作者: JainJJ 時間: 2025-8-23 22:11
非常實用!!讚啦!讚啦!謝謝分享！
作者: cavalier02 時間: 2025-8-23 22:30
感謝樓主分享知識好書
作者: cscview 時間: 2025-8-23 22:30
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。
作者: nicat 時間: 2025-8-23 22:52
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。
作者: nicat 時間: 2025-8-23 22:52
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。
作者: ukelsecheng 時間: 2025-8-23 22:58
Thanks for your sharing and effort.
作者: Moaitpe 時間: 2025-8-23 23:17
謝謝樓主分享好書~~健康一生，平安順遂
作者: gs1997-1 時間: 2025-8-23 23:30
還有這樣的書籍...真是神奇
作者: citi8citi 時間: 2025-8-23 23:31
感謝版主分享健康醫學好書
作者: twowinwin 時間: 2025-8-23 23:34
骨盆位於身體的核心位置，只有四塊骨骼卻左右了80條的肌肉，骨盆的平衡、姿勢，對於全身都有非常關鍵性的影響。
作者: koala149 時間: 2025-8-24 00:11
感謝大大分享健康書籍
作者: yasa 時間: 2025-8-24 00:22
讚喔 
作者: jedihkg 時間: 2025-8-24 00:33
感謝樓主熱心分享書籍
作者: Chung12321 時間: 2025-8-24 00:42
感謝大大分享好書籍。
作者: s8643210 時間: 2025-8-24 00:47
感謝樓主分享,下載閱讀
作者: f168 時間: 2025-8-24 01:00
實用的健康書,收藏起來,謝謝大大的分享
作者: planeter000 時間: 2025-8-24 01:16
謝謝樓主分享好書籍...
作者: tim912104a 時間: 2025-8-24 02:38
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!!!!
作者: jedihkg 時間: 2025-8-24 03:09
謝謝樓主分享實用好書籍 ^^
作者: JellyDumbo 時間: 2025-8-24 04:01
thaank you so much for this useful book!
作者: croy 時間: 2025-8-24 05:33
謝謝樓主大大分享優質好書~~~
作者: rockcock 時間: 2025-8-24 05:51
太棒了!!感謝樓主佛心分享~~
作者: tao8805 時間: 2025-8-24 05:55
骨盆與肩胛骨是人的水平微調
脊柱是人的垂直微調
尾椎是垂直及水平的微調
骨盆完全指南一書可帶給人健康參考
謝謝樓主分享
作者: grace99 時間: 2025-8-24 06:26
感謝版大熱心分享書籍
作者: Joukong 時間: 2025-8-24 06:32
骨盆影響坐姿,也影響肌椎構造,特別是女性讀者不可不了解的人體器官結構。
作者: k5157 時間: 2025-8-24 07:00
感謝樓主熱心分享書籍!
作者: chuantai 時間: 2025-8-24 07:38
實用的書籍，謝謝分享。
作者: c54901014 時間: 2025-8-24 08:00
骨盆歪斜體態不正容易造成健康問題，感謝分享了解的好書
作者: tony6202k 時間: 2025-8-24 08:35
很好的一本書 教人保護好人體的主幹
作者: Joe9988 時間: 2025-8-24 08:51
謝謝樓主分享好書籍...~~
作者: pcdrhao 時間: 2025-8-24 08:52
謝謝樓主分享！常是腰酸背痛的我來看看是否是骨盆的問題。
作者: Joe9988 時間: 2025-8-24 09:00
謝謝樓主分享好書籍...
作者: sunkist0427 時間: 2025-8-24 09:02
感謝大大無私分享骨盆類好書
作者: clover7475 時間: 2025-8-24 10:01
感覺這個很實用 謝謝分享
作者: tony198611 時間: 2025-8-24 10:18
很適合學習健康鍛鍊方面的工具書
有了這樣的參考書籍
可以讓健康更有幫助
謝謝分享~
作者: tim912104a 時間: 2025-8-24 10:25
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!!
作者: skylight 時間: 2025-8-24 10:27
謝謝樓主大大分享優質好書~~~
作者: chenmb85771067 時間: 2025-8-24 11:22
骨盆對身體很重要出問題會衍伸其他疾病
作者: Gene-Tseng 時間: 2025-8-24 11:47
調整坐姿改善腰背痠痛
感謝分享
作者: Performanceb 時間: 2025-8-24 14:22
下載下來學習 應用 學著保養自己
作者: ckuohsin 時間: 2025-8-24 14:48
好書共賞，增廣見聞，謝謝大大分享!!
作者: 00058 時間: 2025-8-24 20:17
骨骼也會影響體態
謝謝樓主的分享
作者: adamhsieh 時間: 2025-8-24 20:20
謝謝大大分享骨盆重的要知識~~
作者: gauzain 時間: 2025-8-24 22:15
GOOD...........................................
作者: eric42705 時間: 2025-8-25 00:44
謝謝您推薦的書籍，它讓我學到很多與健康相關的知識。您的用心對我來說就像一種支持，讓我覺得自己並不是孤單地面對生活。這份幫助讓我心裡感到無比踏實。
作者: x3552 時間: 2025-8-25 06:57
超棒的運動保健作品值的收藏
作者: otter168 時間: 2025-8-25 07:25
骨盆只有四塊骨骼，卻左右了80條的肌肉
哇 沒想到骨盆這麼重要
謝謝
作者: jeffweb999 時間: 2025-8-25 08:23
感謝無私分享好書，非常實用。
作者: t013 時間: 2025-8-25 08:27
感謝樓主無私分享好書
作者: Hunter_chi 時間: 2025-8-25 08:49
實用的醫學保健非常重要，謝謝分享
作者: netmos 時間: 2025-8-25 08:51
骨盆完全指南
謝謝樓主分享好書籍...
找時間來看看
作者: honan4108 時間: 2025-8-25 08:52
瞭解骨盆進而善待自己身體，感謝分享好書籍！
作者: jcmp2012 時間: 2025-8-25 09:06
好書共賞，增廣見聞，感謝大大分享骨盆重要的知識!!
作者: nikademuschen 時間: 2025-8-25 09:09
感覺自己下半身骨頭都很有問題
來看看是不是有相同症狀說明
作者: kcchow2 時間: 2025-8-25 09:16
謝謝樓主分享好書籍...
作者: yang3366 時間: 2025-8-25 09:40
感謝大大熱心分享書籍 受益良多~
作者: j3206017 時間: 2025-8-25 10:14
骨盆是人體的中心點，對於人體的體態、身體各部位的肌肉以及骨骼，影響都是極其重要。
感謝樓主大人分享這本好書。
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