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2025-8-13 16:32 上傳
內容簡介：
本書作者麥克‧道 (Mike Dow ) 博士說：
那是因為大腦「缺乏整頓」，像迷霧森林一樣，東西四散各處導致的。
因此，提倡三週《腦霧修復》的訓練計畫，讓你的腦筋不再迷路，本書即為所有感覺生活彷彿在鬼打牆的人所寫。
腦霧修復：3週之內，喚回你的注意力、記憶力與喜悅
壓力是否使你無法享受生活呢？你是否發現你正變得容易分心且健忘呢？
這些「憂鬱」是否已耗盡你的心力了呢？或者，你覺得自己已經不太像自己了？
如果你想要喚回你的集中力、記憶力和喜悅，你要知道不是只有你想這樣。
有數以百萬的人正面臨腦霧之苦，這種情形已經席捲全國了。
好消息是：這並不是不治之症，而是一種現代生活的副作用。
我們吃下肚的許多食物以及我們常有的習慣皆有害於腦。我們不再攝取可以使我們充滿活力、冷靜、專注、樂觀、積極的大腦必需物質。更糟糕的是，我們的選擇會導致更長遠的問題，例如失智症、阿茲海默症、憂鬱症和焦慮。遺憾的是，如果你看到我們多數人所生活的樣子，那幾乎就像我們故意選擇了一種會破壞大腦作用和健康的生活方式。
所幸，這仍有法可解。
《腦霧修復》是一個容易實踐的三週計畫，能有助你自然恢復三種大腦最重要的荷爾蒙：血清素、多巴胺、皮質醇。 重新調節這些荷爾蒙將能使大腦其他部位達到最佳的狀態。每一週的計畫會著重在你生活中的不同層面：
‧第一週，你將透過改變你的飲食並運用認知行為策略來克服陷阱思維模式。
‧第二週，你將透過睡眠、運動和增強記憶的遊戲來增加你的活力
‧第三週，你將透過幫助你與更宏大的存在交流並使你重拾生活樂趣的練習來增強你的心靈。
在這個簡易計畫的最後，你的思緒會變得更清晰、記憶力會更好，並且強化學習力，釋放你的創意。從今以後你將會感覺更好。
本書提倡 「三週訓練計畫」目的就是在修復你的大腦，讓你的腦筋不再迷路，生活不再鬼打牆。
從解釋整個計畫緣由開始，麥克分享了他的推廣初衷。在執業生涯裡他常常必須幫助人生不如意、工作沒成就、家庭 不和諧的患者重新找到人生目標。麥克發現，其中許多所謂的（文明）疾病與其引發的困擾，可以從日常生活中透過『調整大腦』來漸進式改善。
利用書中舉例的工作表，讀者可每天自我檢視有沒有達成目標並進行心態練習（沒錯，練習方能導致成功）。
書末還列出幾種超級果昔食譜可以試作。食譜並不長，就像整本書一樣，簡潔直白不繁複。
別說三週，很可能第一週鍛鍊結束，你就會發現腦筋清楚多了。
本書全球英文版權已售（美、英、澳、加拿大、印度、南非）
本書特色
1.「腦霧」指的是一種精神錯亂的感覺，它就像一片霧一樣遮蔽清晰思考的能力，以及記憶能力。
2.腦霧主要由於我們腦袋缺乏三種化學物質，它們是血清素，多巴胺和皮質醇。
3.我們怎樣改善腦袋功能呢：
(1)我們要睡得好，減少壓力和多做運動。每天打坐12分鐘甚有好處。
(2)我們要注意血糖高低，不要過分節食或狂吃糖果。
(3)我們不要輕視輕度感染包括酵母菌或腸內細菌滋生。防止感染要多吃發酵過的食物。
(4)我們要多注意環境污染物質，要注意保留抗氧化物。
總的來說，我們要注意抗炎，血糖太高或太低都會引發壓力荷爾蒙的產生。
4.作者建議第一星期要改變飲食，提高情緒。第二星期我們要提高身體能量，要注意睡眠質素，運動和多做增強記憶力的遊戲。第三星期我們要加強建立我們的人生目標，重拾人生樂趣。
作者簡介：
麥克‧道博士（Dr. Mike Dow）
他是一位作者、精神治療醫師、以及美國各大電視節目的主持人及固定來賓。
最擅長的領域包括戒除上癮、伴侶關係治療等。並與最小的弟弟創立失語症協會（Aphasia Recovery Connection），幫助因帕金森氏症、中風而無法溝通的人訓練大腦。
現居於美國洛杉磯並經營自己的私人診所。
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作者: nija001 時間: 2025-8-13 16:49
《腦霧修復》是一個容易實踐的三週計畫，能有助你自然恢復三種大腦最重要的荷爾蒙：血清素、多巴胺、皮質醇。重新調節這些荷爾蒙將能使大腦其他部位達到最佳的狀態。
原來腦霧有機會修復，快來學習一下
作者: zedchen 時間: 2025-8-13 17:01
感謝樓主分享
好人一世平安
努力讀書學習
作者: neil0404 時間: 2025-8-13 17:11
感謝樓主分享腦霧修復保健好書，喚回注意力、記憶力與喜悅。
作者: alcawei 時間: 2025-8-13 17:16
感謝樓主熱心分享書籍
作者: jimmy22221213 時間: 2025-8-13 17:17
醫學知識，多謝版主吝嗇地分享
作者: andrewseh 時間: 2025-8-13 17:47
感謝樓主大大分享好書 ，趕快來看看～
作者: cdhong1963 時間: 2025-8-13 17:48
是因為大腦「缺乏整頓」，像迷霧森林一樣，東西四散各處導致的
作者: ALI88 時間: 2025-8-13 17:54
跪恩大德分享金鈺良冊→飽助書友智勇雙全笑傲江湖！
作者: onlyous 時間: 2025-8-13 17:57
希望真的可以修復
作者: kai0815 時間: 2025-8-13 18:20
腦霧源於大腦缺乏血清素、多巴胺和皮質醇等重要荷爾蒙，而此計畫旨在透過調整生活方式，恢復這些荷爾蒙的平衡。謝謝分享試閱。
作者: crapch2 時間: 2025-8-13 18:41
這腦霧修復超喜歡，多謝大大提供分享。
作者: iven5 時間: 2025-8-13 18:44
謝謝分享 三週訓練計畫 大腦修復好書
作者: IroncladSoul 時間: 2025-8-13 19:22
書中建議循序減少刺激性飲品，讓能量水平回歸穩定節奏。
感恩分享
作者: aGGYYpk 時間: 2025-8-13 19:31
腦霧可以消除嗎？真是好的參考
作者: chinping 時間: 2025-8-13 19:33
Thanks for your sharing and effort.
作者: somimi 時間: 2025-8-13 19:51
很感謝你介紹這本科學好書，內容紮實又實用，讀完收穫滿滿，非常感激
作者: citi8citi 時間: 2025-8-13 19:57
感謝樓主大大分享好書，希望真的可以修復
作者: lover.chris 時間: 2025-8-13 20:21
是因為大腦「缺乏整頓」，像迷霧森林一樣，東西四散各處導致的
作者: BAT1 時間: 2025-8-13 20:24
來學學作者深入的研究
作者: Taichimax66 時間: 2025-8-13 22:12
Thanks for your kindly sharing.
作者: netmos 時間: 2025-8-13 22:27
腦霧修復 作者：麥克‧道
感謝樓主大大分享好書
作者: koala149 時間: 2025-8-14 01:09
希望看過這本書後能將建議付諸實行
作者: Joukong 時間: 2025-8-14 06:01
失憶症已是現代人年紀老化後產生的一種文明病,令人苦惱。重點是以現今醫學科技仍無法有效對策、根除。
本書告訴讀者以非藥物治療方式醫治大腦腦霧,值得推薦閱讀。
作者: kingmid 時間: 2025-8-14 08:27
謝謝大大的分享, 希望可以修復^^
作者: s54_12 時間: 2025-8-14 08:29
The most important things are sleeping, food, and exercise!
作者: Joe9988 時間: 2025-8-14 08:32
感謝樓主熱心地分享心理學好書給大家！
作者: vcheng0811 時間: 2025-8-14 09:52
過了五十歲, 常常忘東忘西, 甚至有腦霧現象, 謝謝熱心分享
作者: Feng-Brian 時間: 2025-8-14 10:10
第一次聽到腦霧這個詞語，查了一下，原來它是可逆的，謝謝大大無私地分享，長知識了!
作者: dream999 時間: 2025-8-14 11:44
感謝樓主無私分享，每天都在受腦霧之害～多看書沒事，沒事多看書！
作者: wulumuchi 時間: 2025-8-14 13:00
感謝樓主分享感謝樓主分享感謝樓主分享
作者: iama1211 時間: 2025-8-14 13:17
看完簡介非常有興趣
原來腦霧可以修復的
改善飲食、修復睡眠和做腦部運動都是不錯的建議
來看看作者怎麼說
謝謝樓主用心分享的書籍
作者: asdf127648 時間: 2025-8-14 13:56
感謝板大分享好書，全家都愛看
作者: j3206017 時間: 2025-8-14 13:59
感謝樓主大人分享好書，希望可以藉由此方法，好好的恢復逐漸退化、迷路中的腦袋迴路。
作者: balong999 時間: 2025-8-15 08:36
感謝大大分享好書 GOOOOOOOOOD
作者: jedihkg 時間: 2025-8-17 00:23
Thanks for your sharing and effort
作者: andy467911 時間: 2025-8-17 00:52
不曉得之前確診的後遺症是否有效
作者: lomeiny 時間: 2025-8-17 01:15
除了運動和冥想,
這本書會不會有新的發現呢?
謝謝分享~
作者: chenmb85771067 時間: 2025-8-17 03:10
來了解一下合為腦霧感謝分享
作者: tungminjuei 時間: 2025-8-19 15:41
簡介內容很吸引人閱讀 , 非常讚 !
作者: rascalai 時間: 2025-8-26 07:12
中南部地形空汙、老朽、共匪鄂毒武漢肺炎長期後遺症害我『霧傻傻』
林芳郁都罹患失智症了，老了趴呆了還有救嗎？
作者: calvinzheng 時間: 2025-8-26 15:57
感謝樓主無私分享這本好書！
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