運動傷害復健書【升級增訂版】 - 布萊德．華克.jpg (380.84 KB, 下載次數: 6)
2025-8-2 09:16 上傳
◎書名：運動傷害復健書：最完善的運動傷害之預防、治療與復健【升級增訂版】
◎作者：布萊德．華克
◎內容簡介：
最完善的運動傷害之預防、治療與復健
讓傷處恢復到110%的強健！
《痠痛拉筋解剖書》系列作全新升級
【新增】針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受傷的四階段復健計畫
提供循序漸進的體適能復原運動清單
包含：改善活動幅度、增進肌力和柔軟度，
改善平衡、本體感覺、動態體能與增強式訓練
從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。全方位的運動傷害預防、治療與復健，不僅是消除運動傷害後遺症，還要強化身體的脆弱部位，讓你比受傷前更強健、更健康。
針對每個容易受傷的身體部位，從運動前的預防、運動傷害的緊急處置、運動傷害的治療，到運動傷害的長期預後、日常自我復健動作，幫助你全面謝絕運動傷害後遺症。
經過完善規畫的規律運動有許多好處，包括提高心肺適能、增強肌肉力量、增加柔軟度等，都可以改善生活品質。不當運動會對身體造成的傷害形形色色，除了常見的拉傷、扭傷，還包括我們習以為常的割傷、擦傷、曬傷，或是手指脫臼、肌腱炎，甚至香港腳、雞眼，或是更嚴重的胸部挫傷、椎間盤突出、脊椎的壓力性骨折、腓骨肌肌腱半脫位等等。
由於運動方式有千百種，可能會導致的運動傷害也有千百種。為了方便讀者使用，本書按照身體部位分區分病症，一一詳述運動機理、每個部位的肌肉骨骼圖解、運動前的傷害預防、運動傷害發生後的緊急處置、治療，新版中更增加了「四階段的復健與康復計畫」，帶讀者循序漸進地進行各種柔軟度及肌力訓練，以做到完全復原、零後遺症、傷部弱點再強化，讓傷後體能表現更優異。
布萊德．華克（Brad Walker）
暢銷書《痠痛拉筋解剖書》作者。澳洲著名的運動教練，是運動、健身及運動傷害防治方面的權威，已有二十多年的實務及教學經驗。新英格蘭大學畢，並取得徑賽、游泳及三鐵專業教練的認證執照，先後與多位運動好手及世界冠軍合作；也曾與澳洲運動醫學會共同推廣運動傷害預防觀念，經常發表及介紹相關的最新運動醫學研究報告及進展。
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EPUB
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作者: ddonjuan 時間: 2025-8-2 09:23
感謝樓主分享, 這本書對於愛運動的人十分有幫助
作者: iven5 時間: 2025-8-2 09:31
謝謝大大分享運動復健好書籍
作者: alcawei 時間: 2025-8-2 09:45
感謝樓主熱心分享書籍
作者: jedihkg 時間: 2025-8-2 10:01
Thanks for sharing such useful book
作者: cdhong1963 時間: 2025-8-2 10:13
從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構
作者: 飄零君 時間: 2025-8-2 10:14
超級實用的書籍
不僅可以了解運動傷害這方面的復健
還可以對肌肉骨骼有更深入的認識
感謝大大的分享！
作者: 01019173 時間: 2025-8-2 10:14
不錯的健康書籍，太棒了，感謝樓主無私的分享
作者: 麵包輝 時間: 2025-8-2 10:14
感謝大大無私分享好書，運動傷害的修復很重要
作者: mummychucky 時間: 2025-8-2 10:18
很實用的書
感謝樓主大大分享
作者: chenshinhui 時間: 2025-8-2 10:20
感謝大大無私分享運動類好書籍
作者: sean_sung 時間: 2025-8-2 10:24
人總是會或多或少遭遇到運動傷害，因此需要治療或復健。若是能在傷害之前就能預防，就能避免傷害時受到的痛苦。
作者: Chung12321 時間: 2025-8-2 10:24
感謝樓主分享好書籍。
作者: sunkist0427 時間: 2025-8-2 10:25
感謝大大無私分享運動復健好書
作者: kitty111 時間: 2025-8-2 11:02
感謝樓主大大分享優質醫療好書~~~
作者: popepapa 時間: 2025-8-2 11:09
相信這本書對於運動傷害的預防會有很大的幫助..感謝分享
作者: misaru1314 時間: 2025-8-2 11:12
本帖最後由 misaru1314 於 2025-8-2 11:22 編輯
謝謝分享運動復健書，對於受傷後想恢復如初的人有非常大的幫助。希望也能放《痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】》~
作者: ahch 時間: 2025-8-2 11:23
謝謝大大分享修復運動傷害的好書
作者: 00058 時間: 2025-8-2 11:26
對於愛運動的人
很實用的書 感謝樓主大大分享
作者: vcxzvcxz 時間: 2025-8-2 11:30
感謝樓主大大分享優質好書~~~
作者: cuh_johnson 時間: 2025-8-2 11:34
謝謝大大分享運動復健好書籍
作者: snick28 時間: 2025-8-2 11:39
感謝大大無私分享好書籍!
作者: shyguy 時間: 2025-8-2 11:44
感謝大大分享絕佳書籍
作者: clover7475 時間: 2025-8-2 11:49
感覺很需要拜讀一下 日常生活會用到
作者: ailex 時間: 2025-8-2 11:56
感謝大大無私分享好書
作者: slingsj 時間: 2025-8-2 12:00
運動就避免不了的傷害
謝謝樓主的分享
作者: somimi 時間: 2025-8-2 12:06
感謝大大分享，超級實用的工具書，供起來保平安。
作者: qooqoo_999 時間: 2025-8-2 12:13
非常棒的書籍
支持~~~支持~~~
作者: porcot 時間: 2025-8-2 12:16
食用，謝謝大大無私分享
作者: wolfshiao 時間: 2025-8-2 12:43
多謝大大的熱情分享好用電子書.
作者: yyhung 時間: 2025-8-2 12:46
感恩樓主好心分享 運動傷害復健書
非常實用的書
來拜讀一下
作者: iejulia 時間: 2025-8-2 13:03
謝謝分享 醫學保健書籍
作者: natika999 時間: 2025-8-2 13:43
感謝大大分享好書，對於運動傷害有助於防止和修復，謝謝!!
作者: iven5 時間: 2025-8-2 14:03
謝謝大大分享運動修復好書
作者: ALI88 時間: 2025-8-2 14:11
洪恩浩蕩聖德分享驚世金典→書友拜讀老少平安雞犬升天！
作者: jimmy40103 時間: 2025-8-2 14:49
感謝樓主熱心地分享這麼棒的好書！
作者: soft540 時間: 2025-8-2 15:05
謝謝無私分享你的心得
作者: Aura0617e 時間: 2025-8-2 15:06
感謝樓主分享好書
現代一般人大部份缺乏運動
作者: cypher 時間: 2025-8-2 15:24
來學習，避免運動傷害。謝謝分享！
作者: danny501 時間: 2025-8-2 16:11
運動很重要
預防運動傷害也很重要
謝謝樓主的分享
作者: rdvdoiv 時間: 2025-8-2 16:27
有在跑常受到傷害希望這本書能幫助復原
作者: janchyi 時間: 2025-8-2 16:30
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。
作者: citi8citi 時間: 2025-8-2 17:02
感謝樓主無私、熱心分享書籍
作者: myguitar 時間: 2025-8-2 17:08
感謝大大分享實用書籍
作者: neil0404 時間: 2025-8-2 17:16
感謝樓主分享，實用運動復健好書。
作者: 2609926 時間: 2025-8-2 17:30
very good, very good, very good, very good, very good.
作者: lucifer6666 時間: 2025-8-2 17:52
之前都沒有正確的知識，一直導致自己的大傷小傷
作者: skylight 時間: 2025-8-2 18:41
感謝大大無私分享好書籍
作者: kj0902 時間: 2025-8-2 19:12
謝謝樓主的分享 謝謝分享此書
作者: cavalier02 時間: 2025-8-2 19:25
感謝樓主分享知識好書
作者: i9705 時間: 2025-8-2 19:26
感恩分享上等健康管理好書，非常實用。
作者: chinping 時間: 2025-8-2 19:29
感謝樓主無私的分享～
作者: suelib51 時間: 2025-8-2 19:37
運動傷害後怎麼辦?請看本書之預防、治療與復健,讓你有意枇不到的收獲
作者: leipman 時間: 2025-8-2 20:04
您的分享猶如星河閃耀，引領我穿越無明黑洞，抵達智慧宇宙！
作者: drjoneshk 時間: 2025-8-2 20:13
運動為了保持身體健康，但傷患少不了！感謝你的實用分享！
作者: wenny366 時間: 2025-8-2 20:50
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。
作者: tjackysquare 時間: 2025-8-2 21:01
感謝分享 最近進入老年50肩 剛好需要復健
來看看有沒有幫助
作者: qqqjr1885 時間: 2025-8-2 21:18
是一個很需要的且很實用的書
作者: j8668 時間: 2025-8-2 21:29
感謝樓主大大分享 運動傷害復健書
作者: ariestseng 時間: 2025-8-2 21:30
感謝大大無私分享好書
作者: jennyshung 時間: 2025-8-2 21:31
感謝您分享運動傷害的工具書，有專業的運動教練引導讀者增強肌耐力。
作者: archeryang 時間: 2025-8-2 21:37
這個好像是新版, 謝謝大大分享.
作者: s8643210 時間: 2025-8-2 21:38
感謝樓主分享,下載閱讀
作者: rdbest 時間: 2025-8-2 22:02
超級實用的健康書籍
可以了解運動傷害的復健知識與技巧
感謝大大的分享！
作者: chenmb85771067 時間: 2025-8-2 22:06
運動教練又是治療師真的很有說服力
作者: BAT1 時間: 2025-8-2 22:17
運動傷害可以參考一下
不是運動時的傷害也適用
作者: nowhereman 時間: 2025-8-2 22:25
感謝大大熱心分享好書！
作者: jimmy22221213 時間: 2025-8-2 22:26
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 只想看 時間: 2025-8-2 22:43
超實用的復健書籍，尤其對受傷的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶)漸進式的復健建議，相當給力，謝謝樓主大方分享！
作者: j012877 時間: 2025-8-2 22:44
感謝 有在健身 這書很實用 尤其是在運動傷害的時候！！
作者: dindin0414 時間: 2025-8-2 23:02
近來運動量愈來愈大，希能藉由此書讓身體能更加健康與進步，謝謝分享！
作者: twowinwin 時間: 2025-8-2 23:36
運動傷害沒有妥善治療可是會影響一生
作者: koala149 時間: 2025-8-2 23:39
感謝樓主分享運動傷害復健好書
作者: stanleychi 時間: 2025-8-2 23:54
很實用的書
可以對肌肉骨骼有更深入的認識
感謝大大的分享
作者: senswang 時間: 2025-8-2 23:57
副韌帶斷裂的我先說謝謝了
作者: onlyous 時間: 2025-8-2 23:58
這書太實用了，不能只光顧著無腦運動
感謝大大分享
作者: landylin0428 時間: 2025-8-3 00:06
謝謝樓主的分享 謝謝分享此書
作者: windgod9999 時間: 2025-8-3 00:06
感謝大大的分享
運動傷害有時難以避免
能有本參考還真是不錯
作者: f168 時間: 2025-8-3 00:09
實用性的運動知識，謝謝大大的分享
作者: y753APK 時間: 2025-8-3 00:14
最完善的運動傷害之預防、治療與復健
謝謝大大分享運動復健好書籍
作者: Taichimax66 時間: 2025-8-3 00:28
Thanks for your kindly sharing.
作者: y753APK 時間: 2025-8-3 00:28
已成功下載！ 看了一下，發現內容相當精采，再次感謝大大～
作者: 有心的天使 時間: 2025-8-3 00:29
感謝樓主分享, 這本書很實用
作者: nija001 時間: 2025-8-3 00:34
從表皮、肌肉到骨骼傷害，全面解構；從預防、治療與復健動作，一步到位。
全方位的運動傷害預防、治療與復健，不僅是消除運動傷害後遺症，還要強化身體的脆弱部位，
讓你比受傷前更強健、更健康。
有在運動的人都需要看
作者: planeter000 時間: 2025-8-3 00:42
感謝大大無私分享好書
作者: rockcock 時間: 2025-8-3 00:44
太棒了!!感謝樓主佛心分享~~
作者: motoVlover 時間: 2025-8-3 00:58
好的工具書不只能幫助人，更能造福周遭親友。
謝謝〔apkt〕大大贈書。
作者: tao8805 時間: 2025-8-3 01:36
運動傷害復健書喜歡運動者必備書籍
謝謝樓主分享
作者: egret12 時間: 2025-8-3 01:41
運動帶來的傷害往往是被忽略的
來看看此書怎麼說
謝謝好書分享
作者: ukelsecheng 時間: 2025-8-3 01:42
Thanks for your sharing and effort.
作者: andrewseh 時間: 2025-8-3 01:48
感謝樓主大大分享優質書籍~~~
作者: otter168 時間: 2025-8-3 02:36
針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受傷的四階段復健計畫
之前自己亂復健造成二次傷害
趕緊來參考
感謝分享
作者: Joukong 時間: 2025-8-3 05:40
運動過度或不當往往造成身體損傷,本書就可以成為最佳保護復建指南。
作者: bnlin 時間: 2025-8-3 06:42
感謝樓主熱心分享電子書
作者: honan4108 時間: 2025-8-3 07:00
實用的運動傷害復健書籍，值得推薦給大家！
作者: oldwaylon 時間: 2025-8-3 07:06
全面解構..感謝樓主大大分享.
作者: wangwin 時間: 2025-8-3 07:20
運動傷害復健書
有時候真的用得到
這個就非常好用了
作者: langhappy 時間: 2025-8-3 07:57
游泳的时候膝盖会感觉不灵活，下这本书来看看如何医治。 感谢！！
作者: tengri 時間: 2025-8-3 08:26
想到朋友因打籃球弄到膝蓋韌帶斷裂
這本書會很實用的..感謝分享
作者: Trublence 時間: 2025-8-3 08:29
最近正好有這需求,為了跑步也遇到各種運動傷害,希望這本書能有所幫助,感謝分享好書。
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