內容簡介：
筋膜不是一直伸展、放鬆就好
健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」
【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】
教你不只「放鬆」，更要「收縮」、「整合」
有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適
◎本書適合哪些人？
1.長期腰痠背痛者
2.身心緊繃者
3.慢性/持續性疼痛者
4.失眠、頭痛困擾者
5.有過運動傷害者
6.無瑜伽經驗者也適合
作者簡介：
蔡士傑（Janus Tsai）
擁有近二十年的瑜伽、瑜伽療癒及體適能實務經驗。曾接受過解剖列車（Anatomy Trains）結構整合、筋膜瑜伽多面向動作（ZOGA）及筋膜健身（Fascial Fitness）等相關培訓。
致力於推廣「新典範瑜伽」，在經典與傳統瑜伽練習之中，帶入現代科學，像是神經科學、疼痛科學、心理學、筋膜學及身心整合取向等，期望能帶來更符合現代人的瑜伽練習。
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2025-7-21 00:21 上傳
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售價: 2 個碎鑽 [記錄]
作者: terrycmo 時間: 2025-7-21 00:37
感謝樓主分享好書籍，試試能否改善長期腰痠背痛
作者: leipman 時間: 2025-7-21 00:40
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。
作者: chinping 時間: 2025-7-21 00:45
Thanks for your kindly sharing of this book
作者: 有心的天使 時間: 2025-7-21 00:45
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。
作者: alcawei 時間: 2025-7-21 01:26
感謝樓主熱心分享書籍
作者: rixq 時間: 2025-7-21 01:37
我代表全身的酸痛感謝您！
作者: andrewseh 時間: 2025-7-21 01:39
感謝樓主熱心分享書籍
作者: ALI88 時間: 2025-7-21 01:56
洪恩浩蕩聖德分享曠世聖書~仁者一讀饒得薄智、顛鸞倒鳳！
作者: kj0902 時間: 2025-7-21 02:13
好書感謝樓主熱心分享
作者: f168 時間: 2025-7-21 02:36
統合各筋膜觀點的瑜伽練習書，好好研讀一下，謝謝大大的分享
作者: llittleglin 時間: 2025-7-21 04:19
謝謝分享，睡前遠離3C的一小時可以用來放鬆
作者: tao8805 時間: 2025-7-21 04:30
筋膜緊繃是現代人的通病
透過"筋膜╳瑜伽訓練"一書
能不能改善些
謝謝樓主分享
作者: croy 時間: 2025-7-21 04:34
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。
作者: tony198611 時間: 2025-7-21 04:35
現代人生活忙碌緊張有壓力
真的很需要這樣的可以放鬆筋膜的教學
謝謝分享~
作者: iven5 時間: 2025-7-21 05:05
謝謝大大分享 瑜伽運動好書籍
作者: cdhong1963 時間: 2025-7-21 05:21
筋膜不是一直伸展、放鬆就好
健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」
作者: Joukong 時間: 2025-7-21 05:59
本書適合所有人閱讀,書中講述的幾個適應症幾乎涵括一般人的毛病,因此趕快收藏閱讀照做就對了。
作者: kai0815 時間: 2025-7-21 06:00
健康的筋膜需要兼具剛性與彈性，不僅放鬆，更要收縮與整合。謝謝分享試閱。
作者: honan4108 時間: 2025-7-21 06:02
練習伸展運動的參考書籍，感謝分享！
作者: trf886 時間: 2025-7-21 06:08
將循著大大分享的書，來試試看是否能改善長期腰部不適的問題，謝謝
作者: newceo 時間: 2025-7-21 06:20
Thanks for your kindly sharing of this book.
作者: IroncladSoul 時間: 2025-7-21 06:22
筋膜放鬆技巧融合瑜伽呼吸，讀來有一種放鬆又紮實的實用感受。
感恩分享
作者: shyguy 時間: 2025-7-21 06:29
感謝大大分享自學瑜伽
作者: i9705 時間: 2025-7-21 06:30
感謝無私分享健康管理好書，很實用的一本書。
作者: c54901014 時間: 2025-7-21 06:50
感謝分享筋膜及瑜珈鍛鍊好書
作者: leeten123 時間: 2025-7-21 07:00
感謝樓主熱心分享書籍
作者: skylight 時間: 2025-7-21 07:02
感謝樓主熱心分享健身好書籍
作者: 01019173 時間: 2025-7-21 07:41
保健身體的一本好書，感謝樓主無私的分享
作者: popepapa 時間: 2025-7-21 07:42
光是適合有過運動傷害者..這本書就值得下載了..感謝分享
作者: onlyous 時間: 2025-7-21 07:44
希望有時間也可以瑜伽一下
感謝大大分享實用書
作者: neil0404 時間: 2025-7-21 07:52
感謝樓主分享保健好書，試試希望能緩解失眠、頭痛的困擾。
作者: zack8811 時間: 2025-7-21 08:08
哇，喜歡瑜珈的不能錯過這本書，謝謝分享。
作者: nija001 時間: 2025-7-21 08:08
筋膜不是一直伸展、放鬆就好
健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」
感謝分享保健好書
作者: sunkist0427 時間: 2025-7-21 08:09
感謝大大無私分享這麼棒的好書
作者: JainJJ 時間: 2025-7-21 10:37
非常實用!!讚啦!讚啦!謝謝分享！
作者: Feng-Brian 時間: 2025-7-21 11:05
感謝樓主無私地分享，正好老婆現在正在學瑜珈，可以來去現一下囉~
作者: lucifer6666 時間: 2025-7-21 11:25
以前都不知道這些正確的知識，只知道要運動，但確都不知道正確的緩解疲勞才是最重要的
作者: senswang 時間: 2025-7-21 11:32
年紀越大痠痛越多，感謝分享好書
作者: nathan112 時間: 2025-7-21 11:49
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。
作者: helmeryang 時間: 2025-7-21 12:10
感謝分享，真的不錯，希望可以改善腰酸背痛 囧
作者: playlp 時間: 2025-7-21 13:10
看來我也需要這本書來改善
腰痠背痛的症狀了
感謝樓主的分享
作者: jun032 時間: 2025-7-21 15:46
拉筋伸展，有益健康
謝謝分享好書
作者: zxcv0149 時間: 2025-7-21 17:14
年紀大了，身體莫明奇妙的酸痛一直來
真的要好好研究一下 感謝
作者: freesw 時間: 2025-7-21 18:11
感謝樓主熱心分享運動保養的瑜珈伸展好書！
作者: atrane 時間: 2025-7-21 19:03
來學習幾個招,好舒展全身,工作太長期坐著了
作者: snoopy 時間: 2025-7-21 19:18
好書 感謝樓主熱心分享
作者: zzr911011 時間: 2025-7-21 19:52
健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」
我代表筋膜感謝樓主分享書籍
作者: pino1999 時間: 2025-7-21 19:56
實用的瑜珈書籍
希望能改善腰背痛
感謝樓主分享好書
作者: qqa10376 時間: 2025-7-21 20:12
筋膜╳瑜伽訓練全 書 作者：蔡士傑 瑜伽+++
作者: jack6823 時間: 2025-7-21 20:44
感謝分享
持續練習才是擺脫痠痛的王道
作者: yanneshky 時間: 2025-7-21 21:45
這書在書店看過好多遍，想買好久了！！
作者: otter168 時間: 2025-7-22 00:03
年紀大了常常腰痠背痛，剛好適用
感謝分享
作者: 柚多多 時間: 2025-7-22 00:12
來試試能不能減輕運動傷害造成的痠痛
謝謝樓主的分享
作者: poly 時間: 2025-7-22 00:42
有用好書！感謝樓主分享好書！感謝樓主
作者: carbus 時間: 2025-7-22 07:33
現在人要練的好書，謝謝分享~
作者: balong999 時間: 2025-7-22 09:02
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助
作者: nobodygreg 時間: 2025-7-22 10:22
感謝樓主熱心分享好書
作者: htty88 時間: 2025-7-22 11:02
非常需要這類書籍的閱讀 謝謝版大的分享
作者: senswang 時間: 2025-7-22 14:16
筋膜老是酸痛！看看有沒有辦法來調整
作者: vcheng0811 時間: 2025-7-22 14:56
健康真的很重要, 謝謝分享好書
作者: SAGE 時間: 2025-7-22 16:59
感謝大大友情分享，來練一下瑜珈 ，但總覺得還用不到位，真是非常感謝提供參考書籍！
作者: mib7788 時間: 2025-7-22 19:14
腰酸背痛的剋星
作者: chenmb85771067 時間: 2025-7-22 20:21
最好作者也有中醫推拿經驗會最好
作者: snoopy 時間: 2025-7-22 21:37
感謝分享 有時間也可以瑜伽一下
作者: mj9999 時間: 2025-7-23 08:38
謝謝大人無私分享好書，最近正需要放鬆呀~~~~
作者: tseming 時間: 2025-7-23 08:54
Thanks for your sharing.
作者: photomail01 時間: 2025-7-23 09:12
Thanks for your sharing and effort.
作者: jasonkill16 時間: 2025-7-23 10:26
下載完成
謝謝分享實用的好書
作者: jackacer 時間: 2025-7-23 11:31
謝謝樓主分享!是一本好書!!!!!
作者: axeii 時間: 2025-7-23 12:58
學習學習，感謝樓主的分享！
作者: lykwei33 時間: 2025-7-23 20:33
感謝樓主分享「筋膜╳瑜伽訓練全書」這本好書
作者: egret12 時間: 2025-7-24 00:37
謝謝分享好書
試試能否改善腰痠背痛
作者: bigredpig 時間: 2025-7-24 02:40
謝謝分享 真的太需要這本書了 最近在復健
作者: scorpio163 時間: 2025-7-24 08:11
感謝您的熱情分享，很實用的好書籍，是會對大家都很有幫助的。
作者: scott_evil 時間: 2025-7-24 11:56
這個太棒了 感覺正是很多追求健康的人需要的
作者: l60214 時間: 2025-7-24 14:05
感謝樓主的好書分享，剛好很需要！
作者: e20046 時間: 2025-7-24 15:45
練習瑜伽能讓身體變得柔軟、更健康，真的很不錯~~
作者: les0422 時間: 2025-7-25 07:22
好書感謝樓主熱心分享
作者: lattepat 時間: 2025-7-25 15:36
感謝您的分享，這對我們都很有幫助。
作者: hjrong 時間: 2025-7-25 18:21
本書教我們不只「放鬆」，更要「收縮」、「整合」，有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適，謝謝樓主分享~
作者: pjurb000 時間: 2025-7-25 22:49
Thanks for your kindly sharing of this book
作者: 62calvin 時間: 2025-7-26 06:39
隨便跟著照片做了個動作，感覺很有效
作者: s9000volts 時間: 2025-7-26 10:26
VERY GOOD, THANK YOU VERY MUCH
作者: whymea 時間: 2025-7-26 10:34
感謝樓主分享運動保養的瑜珈伸展好書，希望能改善腰背痛！
作者: larycol 時間: 2025-7-26 10:54
感謝樓主熱心分享感謝樓主熱心分享感謝樓主熱心分享
作者: chris0831 時間: 2025-7-26 23:15
謝謝樓主的分享，讓大家能夠擁有健康的生活!
作者: y753APK 時間: 2025-7-27 00:39
感謝您分享[筋膜╳瑜伽訓練]這本好書！
作者: y753APK 時間: 2025-7-27 00:41
順利下載成功，非常感謝樓主分享的文檔！！！
作者: Chung12321 時間: 2025-7-27 00:48
感謝樓主分享好書籍。
作者: koala149 時間: 2025-7-27 08:42
感謝樓主分享好書，看看長期痛症有否改善
作者: kimm0506 時間: 2025-7-27 14:18
感謝大大無私分享~
快來下載
作者: nolineonthe 時間: 2025-8-1 09:33
洪恩浩蕩聖德分享曠世聖書~仁者一讀饒得薄智、顛鸞倒鳳！
作者: jedihkg 時間: 2025-8-2 09:29
Thanks for sharing such good health book
作者: Aura0617e 時間: 2025-8-4 17:10
感謝樓主分享健康運動好書
作者: jackkidd 時間: 2025-8-6 20:47
謝謝分享，已經正確下載無誤，且可以正常使用，感謝分享
作者: JellyDumbo 時間: 2025-8-7 04:20
thank you so much for the book <3
作者: lawsonku601 時間: 2025-8-11 12:26
很需要, 年紀漸長真的需要活動下
作者: beebeebi 時間: 2025-8-13 02:44
謝謝樓主不藏私！大家才能看到好書！
作者: Qooqoo490 時間: 2025-8-18 13:09
值得試試看的好書,謝謝分享!!
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