內容簡介：
為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓，
卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如：
►一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！
►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必鐵腿，說好的提升肌力和肺活量呢？
►舉完槓鈴、擴胸器，當下明明沒事，隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂！
►大家都說CrossFit適合所有人，為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調整？
本書特色
◎亞馬遜書店4.7顆星好評推薦！重訓界絕世經典！20年暢銷紀念版！
◎收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理、訓練技巧及難易度。
◎涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂75種以上訓練，以及初階、中階、進階個人化表單。
◎全面分析CrossFit、TRX、Zumba等項目，協助你練對肌肉、正確施力、有效增肌。
作者簡介：
馬克．維拉（Mark Vella）
馬克．維拉出生在一個能包容不同事物和觀念的家庭，成長環境充滿書本，同時被6種不同的語言圍繞。他從很小的時候，就對解剖學和生理學產生濃厚的興趣。1991年，他開始了個人健身指導員和生活顧問的工作，並在健康和運動科學領域中長期授課。
獲得包括美國運動委員會（American Council on Exercise）和運動教師學會（Exercise Teachers Academy）等多項專業資格認證後，維拉進一步鑽研神經肌肉和自然療法領域。之後，他繼續精進專業，指導人們如何在職場、家庭和生活中做出更好的選擇，實踐理想生活。身為一位行為專家，他也運用健康和商業背景，將思維領導結合情商、生活醫學、管理原則、創業家思維以及策略思考。
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2025-6-14 11:35 上傳
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作者: alcawei 時間: 2025-6-14 12:07
感謝樓主熱心分享書籍
作者: hokgawa 時間: 2025-6-14 12:25
感謝樓主熱心分享書籍
作者: aleec 時間: 2025-6-14 12:30
希望有簡單的訓練與學習就有初步成果，謝謝分享。
作者: 麵包輝 時間: 2025-6-14 12:37
感謝大大無私分享好書～～～
作者: sean_sung 時間: 2025-6-14 13:16
讓你更了解自己該鍛鍊哪一塊肌肉
作者: iejulia 時間: 2025-6-14 13:37
藉此書分析肌群解剖機能
謝謝分享
作者: ALI88 時間: 2025-6-14 14:08
鈦感恩分享此等好書~拳助書友智慧盡開見聞廣增！
作者: 01019173 時間: 2025-6-14 14:12
值得下載收藏的一本優質好書，做為工具書是很棒的，感謝樓主無私的分享
作者: cdhong1963 時間: 2025-6-14 14:27
為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓
作者: hungjui1010 時間: 2025-6-14 14:43
健康的人生，需要強壯的體魄，多運動養成健康人生，不要窩在家中
作者: ericchen1010 時間: 2025-6-14 14:52
學學人體肌肉，了解其中奧妙，幫助他人
作者: aGGYYpk 時間: 2025-6-14 14:59
重訓需要來了解的知識，感謝分享
作者: chinping 時間: 2025-6-14 15:46
感謝樓主熱心的分享好書
作者: jun032 時間: 2025-6-14 15:54
不論年齡，肌肉都要鍛鍊
謝謝分享好書
作者: vcxzvcxz 時間: 2025-6-14 16:07
感謝樓主熱心分享書籍
作者: citi8citi 時間: 2025-6-14 16:10
感謝樓主熱心分享書籍
作者: yyhung 時間: 2025-6-14 16:16
感恩大大無私分享 肌群解剖機能分析教練書
來學習一下如何運動健身
作者: somimi 時間: 2025-6-14 16:19
網路世界因您而更美好，感謝您願意無償分享這些有價值的內容，讓我們學習成長
作者: jamie543 時間: 2025-6-14 16:30
希望可以訓練拉提臉部的肌肉，謝謝分享
作者: otter168 時間: 2025-6-14 17:14
鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷
好像真是如此
感謝分享
作者: jslee9527 時間: 2025-6-14 17:26
很值得收藏與拜讀的一本優質好書，感謝樓主無私的分享
作者: drjoneshk 時間: 2025-6-14 17:34
十分感謝你的精彩分享，很棒的電子書
作者: tao8805 時間: 2025-6-14 18:56
有詳細的肌肉鍛鍊說明
謝謝樓主分享
作者: rockcock 時間: 2025-6-14 19:05
太棒了！感謝樓主佛心分享～
作者: pino1999 時間: 2025-6-14 19:33
實用的重訊解說，避免傷害
感謝樓主分享好書
作者: landylin0428 時間: 2025-6-14 19:40
感謝版大的分享，謝謝!
作者: for357 時間: 2025-6-14 19:57
感謝大大無私分享好書，希望能幫助到了解身體～
作者: yhshih 時間: 2025-6-14 20:02
感謝大大無私分享好書～～～
作者: wolfshiao 時間: 2025-6-14 20:12
感謝大大熱情分享好看健康電子書!!
作者: BAT1 時間: 2025-6-14 20:50
肌肉一定要有 才有體態
來看看作者的說明
作者: a200386120 時間: 2025-6-14 21:01
感謝分享 肌肉的運作與訓練方法 讓人受益良多
作者: yuting 時間: 2025-6-14 21:09
謝謝樓主熱心分享好書
作者: Joukong 時間: 2025-6-14 21:11
感謝樓主無私分享猛男養成書
作者: persevere 時間: 2025-6-14 21:12
這本書的訓練內容看起來很有系統，能夠幫助提升肌耐力，感謝樓主熱心分享
作者: yang3366 時間: 2025-6-14 21:14
感謝樓主熱心分享書籍~
作者: allenchen0919 時間: 2025-6-14 21:52
感謝樓主熱心分享書籍
作者: Peter-Chin 時間: 2025-6-14 23:30
為了瞭解自身的身體健康，來讀讀這本書，謝謝分享
作者: 猛醬兄 時間: 2025-6-14 23:44
為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓
作者: raymond2z 時間: 2025-6-14 23:53
感謝樓主熱心分享書籍
作者: f168 時間: 2025-6-15 04:21
實用的健康書,收藏起來,謝謝大大的分享
作者: p99 時間: 2025-6-15 08:34
感謝樓主熱心分享書籍
作者: Joe9988 時間: 2025-6-15 08:36
感謝您的無私分享，讓我們能夠獲取這麼多寶貴的資源.
作者: block767 時間: 2025-6-15 08:46
˙ˊ感謝樓主分享重訓機群解剖，對有再重訓的我很有幫助
作者: balong999 時間: 2025-6-15 09:06
感謝樓主分享好書GOOOOOOOOD
作者: carbus 時間: 2025-6-15 10:45
學習學習，存點身體的老本，沒有健康做什麼都沒意義。
謝謝分享!
作者: IroncladSoul 時間: 2025-6-15 11:08
不錯的身體訓練書有圖解看可以跟著做下來閱讀。
感恩分享
作者: aotomold 時間: 2025-6-15 11:11
感謝樓主分享學習的好書
作者: roland_lin 時間: 2025-6-15 15:22
謝樓主賞賜，很實用的參考用書
作者: roland_lin 時間: 2025-6-15 15:22
謝樓主賞賜，很實用的運動參考用書。
作者: playlp 時間: 2025-6-15 22:15
非常棒的書籍感謝樓主的分享
作者: nija001 時間: 2025-6-15 22:55
◎收錄逾 100 幅全彩人體解剖圖，說明 70 條主肌群的機能原理、訓練技巧及難易度。
◎涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂 75 種以上訓練，以及初階、中階、進階個人化表單。
◎全面分析 CrossFit、TRX、Zumba 等項目，協助你練對肌肉、正確施力、有效增肌。
這麼重量級的乾貨，正是我需要的一本書。
感謝分享！
作者: aziopop 時間: 2025-6-16 06:25
本帖最後由 aziopop 於 2025-6-16 06:29 編輯
絕佳好書，為了健康值得投資的一本好書
作者: croy 時間: 2025-6-16 06:29
感謝樓主分享卓作~從中獲益匪淺，智識大開
作者: koala149 時間: 2025-6-16 10:26
感謝樓主分享健美好書
作者: joeaa12345 時間: 2025-6-16 11:29
謝謝樓主分享好書~~
作者: tony6202k 時間: 2025-6-16 15:04
感謝分享好書 ，人生多看一本好書，自由多一分。
作者: freemind 時間: 2025-6-16 19:50
感謝樓主大大慷慨地分享醫學健康新知，詳細地分析70條主肌群的機能原理，趕快下載讀讀來保養鍛鍊自己的核心肌群。
作者: wulumuchi 時間: 2025-6-16 20:20
感謝樓主感謝樓主熱心分享熱心分享
作者: chenmb85771067 時間: 2025-6-16 21:19
看來健身前要讀書才不會讓自己受傷
作者: quieten 時間: 2025-6-16 23:00
運動及重訓真的很重要,謝謝大大分享,一定要仔細閱讀~好好訓練,健康才是王道
作者: apk@andy 時間: 2025-6-17 10:20
感謝分享！！！太好了！可以了解各個肌肉部位的名稱及如何訓練，謝謝！！！
作者: peizeitang 時間: 2025-6-17 12:37
運動多年的人應該都會對這本有興趣,至少了解一下自己的身體,謝謝分享
作者: cvs0420 時間: 2025-6-17 13:36
看看有沒有能增加自己肌肉的訓練方法
謝謝
作者: avixe 時間: 2025-6-17 18:29
感謝樓主熱心分享書籍，從中獲益匪淺。
作者: 柚多多 時間: 2025-6-18 00:19
收下來學習怎麼練對肌群
謝謝樓主的好書分享
作者: twyunn 時間: 2025-6-18 08:26
感謝樓主熱心分享書籍
作者: TOORU 時間: 2025-6-18 09:04
感謝分享~~這樣也能更加瞭解自己的身體耶
作者: jackacer 時間: 2025-6-18 09:20
真是一本好書!謝謝分享!!!!!
作者: 黯月蝶影 時間: 2025-6-18 11:54
感謝版版的熱情分享~要活就要動~動起來就對囉~
作者: andyfeng 時間: 2025-6-18 22:55
健身的功能書 正好需要 可以更了解身體
作者: seethe32 時間: 2025-6-19 08:13
剛好最近都有封面寫的那些困擾，感謝版主的分享
作者: dearestdade 時間: 2025-6-19 22:30
感謝樓主分享書籍，會好好享用！
作者: Aura0617e 時間: 2025-6-20 00:06
感謝樓主分享人類肉體的學習新知
作者: bigredpig 時間: 2025-6-20 00:55
雖然是蠻早之前的書了但是經典還是推一個
作者: ranwind 時間: 2025-6-20 01:28
感謝分享好書!
剛好需要重訓特定部位的重點提示!
作者: tch0230 時間: 2025-6-20 09:29
了解肌肉應該能知道為什麼會酸痛，謝謝分享。
作者: lovebaby1909 時間: 2025-6-20 10:31
謝謝版主分享 但下載後沒有辦法看耶 不知道該怎麼解決QQ
作者: lykwei33 時間: 2025-6-20 16:39
感謝樓主分享「肌群解剖機能分析教練書」這本好書
作者: inyi923 時間: 2025-7-2 21:04
正確重訓很重要，對身體好!!
作者: Chung12321 時間: 2025-7-20 21:54
感謝樓主分享好書籍。
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