圖解姿勢調整，擺脫僵硬身體！作者：大橋SHIN/芦田京子 (繁_PDF) - Android 台灣中文網

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2025-5-24 20:16 上傳

內容簡介

～釋放你的肌肉！～
喚醒自由身體，找回平靜心靈。

　　壓力、緊繃與錯誤的姿勢，
　　是造成現代人身體疼痛不適的主要原因。
　　即使接受按摩或物理治療，
　　效果也常僅止於一時的舒緩。
　　而這都是因為，
　　我們忽略了肌肉緊繃源自於思維誤解與姿勢習慣的偏差！

　　✦什麼是亞歷山大技巧？✦
　　所謂的亞歷山大技巧，
　　是用於「緩解緊張，放鬆姿勢」的一種方法。
　　該技巧應用範圍廣泛，
　　且逐漸於醫療界普及，
　　尤其在復健、肌肉放鬆訓練領域廣受好評。

　　✦讓肌肉放鬆的關鍵，在於改變你的身體意識！✦
　　書中使用簡單直觀的插圖與說明，
　　指導你如何調整骨骼與重心，
　　從根本上矯正姿勢、紓解肌肉緊繃，
　　並透過亞歷山大技巧讓全身重拾輕盈柔軟的平衡。

　　改變身體感受的方式，
　　就從每一個微小的姿勢開始。
　　透過正確站姿、輕鬆坐姿等，
　　改善身體舒適度，提升身心專注力與安定～
　　並藉此重拾自在無痛的生活，
　　活出充滿能量的全新自己！

本書特色

　　◎由專業理學療法士解析姿勢與自律神經關聯，以插圖教你輕鬆矯正體態！
　　◎菅野美穗、松任谷由實、保羅．麥卡尼都在使用的「亞歷山大技巧」！自然放鬆肌肉，改善慢性疼痛與僵硬。
　　◎25個日常姿勢建議，全方面提升身體舒適度！

作者簡介

大橋SHIN

　　「專治罕病患者」專業理學療法士、亞歷山大技巧教師

　　於岐阜縣出生，目前住在兵庫縣西宮市，也是「Flow Ethics」的董事長。於德國學習大提琴的時候，遇見了亞歷山大技巧，回國後取得理學療法士與亞歷山大國際合格教師的證照（日本國內首位同時擁有這兩張證照者）。於急診醫院服務後，在骨科外科診所擔任「特命理學療法士」，治療許多疑難雜症。2020年獨立創業後，開設復健與大極拳的工作室，也於學會積極發表改善姿勢的研究成果，提出許多醫療方式之外的保健方式。曾多次擔任電視節目與廣播節目的來賓，也是再版10次的暢銷書籍《10個魔法語句，1分鐘使姿勢變更美》（楓葉社文化）與《すごい自然体に読むだけでなれる4コママンガ》（飛鳥新社）的作者。

芦田京子（監修）

　　Ashida Clinic院長

　　大阪醫科藥科大學畢業。於該大學醫院內科學教室以及松下記念醫院實習、研究與看診之後，於2010年創立Ashida Clinic醫院。透過營養療法、中醫、點滴療法與預防醫學的概念診治患者。

譯者簡介

許郁文

　　輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。

圖解姿勢調整，擺脫僵硬身體！.pdf

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作者: 自由之影 時間: 2025-5-24 21:27
謝謝好書分享，肌肉會痛其中一個原因就是長期受傷

作者: kai0815 時間: 2025-5-24 22:05
如何運用亞歷山大技巧矯正姿勢，改善因壓力、緊繃和錯誤姿勢導致的身體疼痛不適。謝謝分享。

作者: lauloud 時間: 2025-5-24 22:43
感謝分享好書，下載來看增加知識

作者: elinayu143 時間: 2025-5-24 23:19
感謝好書分享，透過漫畫學習身體的正確知識！感恩分享！

作者: vshadow 時間: 2025-5-24 23:43
感謝樓主的無私分享好書籍，增長見聞與智慧。

作者: f168 時間: 2025-5-25 00:15
亞歷山大技巧，用於「緩解緊張，放鬆姿勢」，來學習應用一下，謝謝大大的分享

作者: egret12 時間: 2025-5-25 00:26
25個日常姿勢建議，全方面提升身體舒適度
謝謝好書分享～

作者: croy 時間: 2025-5-25 05:05

感謝提供好書，值得大家學習~~~

作者: chenmb85771067 時間: 2025-5-25 05:35
姿勢不良對神經與肌肉會影響是沒有錯

作者: Joukong 時間: 2025-5-25 06:08
現代上班族長時間坐辦公室導致身體僵硬,姿勢不正確,各種疼痛都來;此時正需要來一篇對症下藥的好文章。
本書裡就有讀者需要的各種疼痛解方,請努力搜尋,用心學習。

作者: yfc43 時間: 2025-5-25 08:52
感謝樓主分享圖解姿勢調整，擺脫僵硬身體！，收藏起來慢慢看

作者: zengdow 時間: 2025-5-25 08:59
第一次聽到亞歷山大技巧？
原來所謂的亞歷山大技巧，是用於「緩解緊張，放鬆姿勢」的一種方法。
尤其在復健、肌肉放鬆訓練領域廣受好評。
讓肌肉放鬆的關鍵，在於改變你的身體意識！
真是受用了，大感謝。

作者: hjrong 時間: 2025-5-25 10:09
透過作者介紹的正確站姿、輕鬆坐姿等，改善身體舒適度，提升身心專注力與安定，謝謝樓主的分享~

作者: lykwei33 時間: 2025-5-25 11:29
感謝樓主分享「圖解姿勢調整，擺脫僵硬身體」這本好書。

作者: aGGYYpk 時間: 2025-5-25 11:56
太棒了來擺脫僵硬的身體，感謝分享

作者: metatron558 時間: 2025-5-25 11:57
快速看了一遍，感覺圖示很清楚，但是個人慧根可能不足，下片文章重點有劃線，可是要照做還是有難度，可能要多看幾遍方能做到，感謝分享。

作者: david2024 時間: 2025-5-25 12:53
感謝分享好書，下載來看增加知識

作者: apkaccount 時間: 2025-5-25 15:49
正確姿勢很重要可減少身體隱傷問題

作者: kangrj 時間: 2025-5-25 17:52

感謝樓主大大分享好書，趕快來看。

作者: ada73210 時間: 2025-5-25 23:00
最長受到寒背姿擾，謝樓主，希望得到改善

作者: motoVlover 時間: 2025-5-26 03:29
日本對這方面的知識的確有獨到之處，

謝謝［lea］大大送書。

作者: martyyau 時間: 2025-5-26 08:16

謝謝樓主分享好書！想收集很久了!!

作者: balong999 時間: 2025-5-26 08:27
感謝提供好書，值得大家學習~~~

作者: nija001 時間: 2025-5-26 08:31
長期不良的姿勢會影響身體的運作，並造成酸痛
來學習下怎麼做姿勢的調整

作者: joeaa12345 時間: 2025-5-26 10:02
謝謝樓主推薦好書~先收藏!!!

作者: koala148 時間: 2025-5-26 10:12
感謝樓主無私分享好書

作者: nori666 時間: 2025-5-26 10:14
感謝樓主分享，收藏起來慢慢看～

作者: jackacer 時間: 2025-5-26 11:37
一本好書!可以放鬆身體的好書!謝謝分享!

作者: a2250408 時間: 2025-5-26 12:53
感謝提供好書，值得大家學習~~~

作者: mib7788 時間: 2025-5-26 13:52
下載來看囉，感謝大大的分享。

作者: mp220694 時間: 2025-5-26 16:40
感謝樓主大大分享好書，可以解決我這個上班族長時間坐辦公室，擺脫僵硬的身體問題。

作者: larycol 時間: 2025-5-26 20:23
謝謝好書分享謝謝好書分享謝謝好書分享

作者: dj4ek 時間: 2025-5-27 08:42
最近肌肉痠痛剛好看到來翻看看
感謝分享

作者: C02 時間: 2025-5-27 08:51
多謝大大分享好書！
收下來慢慢看。

作者: jasonkill16 時間: 2025-5-27 16:08
下載完成
謝謝分享實用好書

作者: twowinwin 時間: 2025-5-28 00:06
有點瑜伽的味道，可以有效避免身體僵硬酸痛的症狀。

作者: joeaa12345 時間: 2025-5-28 08:39
謝謝樓主無私的分享好書~~~~

作者: hjrong 時間: 2025-5-28 10:17
透過本書指導如何調整骨骼與重心，從根本上矯正姿勢、紓解肌肉緊繃，並透過亞歷山大技巧讓全身重拾輕盈柔軟的平衡，活出充滿能量的全新自己，謝謝樓主的分享~

作者: Aura0617e 時間: 2025-5-28 10:23
感謝樓主分享精采的保健新知

作者: bensonisbest 時間: 2025-5-28 16:23
感謝分享好書，下載來看增加知識，值得大家學習~~~

作者: 柚多多 時間: 2025-5-28 19:03
來學習了解如何矯正姿勢、紓解肌肉緊繃的方法
感謝樓主的好書分享

作者: 有心的天使 時間: 2025-5-28 21:06
感謝分享好書，下載來看增加知識

作者: cuttygeneral 時間: 2025-5-30 11:05

感謝好書分享能學到良好的知識非常感謝

作者: natika999 時間: 2025-5-30 17:12
謝謝大大分享好書，透過微小的動作，來改變正確的姿勢確實很重要。

作者: otter168 時間: 2025-5-30 22:15
用於「緩解緊張，放鬆姿勢」的方法
我很需要耶
感謝

作者: danny501 時間: 2025-5-31 08:20
希望可以藉由此書
紓解我長期的肩疼
謝謝樓主的分享

作者: koala148 時間: 2025-5-31 15:53
感謝樓主無私分享好書

作者: voyagehk 時間: 2025-5-31 15:58
感謝提供好書，值得大家學習~~~

作者: uloveme99 時間: 2025-5-31 18:43
亞歷山大技巧強調姿勢與身體意識，並從根本改善肌肉緊繃與慢性疼痛，讓人重拾自然輕盈的身體狀態。這本書不僅提供理論基礎，還以直觀插圖引導矯正姿勢，讓改善身體不適變得更具可行性。透過日常微調，能夠提升身心舒適度，讓自己更專注、更自在！

作者: misha11 時間: 2025-6-2 20:31
長期姿勢不良，身體會出問題，很需要這本書，很實用。謝謝分享

作者: AnChen45 時間: 2025-6-3 15:01
就姿勢影響身體是常駐的問題,一旦沒發現後果都很嚴重

作者: badwolf100 時間: 2025-6-3 15:23
謝謝大大分享，試試有沒有效

作者: kawaigogogo 時間: 2025-6-6 13:56

感謝好書分享，透過漫畫學習身體的正確知識！感恩分享！

作者: seajeanbbs 時間: 2025-6-8 10:56
謝分享好書，下載來看增加知識

作者: 猛醬兄 時間: 2025-6-15 00:20

謝謝好書分享，肌肉會痛其中一個原因就是長期受傷

作者: a123456789x 時間: 2025-6-15 15:15

如何運用亞歷山大技巧矯正姿勢，改善因壓力、緊繃和錯誤姿勢導致的身體疼痛不適。謝謝分享。

作者: jedihkg 時間: 2025-6-15 22:14
Thanks for sharing good and useful book

作者: Kang23kimo 時間: 2025-6-17 03:12
感謝好書分享!感恩分享！

作者: ringo0601 時間: 2025-6-29 08:39
感謝分享實用好書，很需要故先收藏～

作者: lucifer6666 時間: 2025-7-20 14:11
不良的姿勢會影響一生的，快來多了解一下

作者: double17 時間: 2025-7-20 16:01
對於久坐辦公室的我來說，真的太需要這本書了，謝謝分享。

作者: atrane 時間: 2025-7-20 22:45
希望可以學習到排除自己平常不舒服的問題,謝謝分享

作者: nana4321 時間: 2025-7-27 20:57
thanks for sharing!!!!!

作者: jackykk08 時間: 2025-7-28 14:50
感謝提供手機好書籍，還給自己一個健康姿勢

作者: ichung0411 時間: 2025-10-12 06:37
感謝分享，充滿知識的力量
感恩囉

作者: chiungchen666 時間: 2025-10-12 07:26
謝謝您帶來這麼實用的健康知識。

作者: jimfly 時間: 2025-10-12 09:46
年紀大了，正好用得上
好書值得推薦
謝謝分享！

作者: bloodpnx 時間: 2025-10-12 13:15
這是本必然的好書，真的身体一會那酸一會那痛的，有時煩也是真的困擾

作者: mola 時間: 2025-10-12 16:33
亞歷山大技巧矯正姿勢
學習改善姿勢不良導致的身體疼痛
謝謝好書分享

作者: lbfaic 時間: 2025-10-12 17:24
感謝樓主無私分享好書

作者: kennygbc 時間: 2025-10-12 20:26
感謝分享 "圖解姿勢調整，擺脫僵硬身體！-大橋SHIN，芦田京子" 書籍下載拜讀。。。

作者: black799 時間: 2025-10-14 22:42
感謝無私分享好書，增長見聞與智慧。

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