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2025-5-4 03:00 上傳
內容簡介
★日本知名呼吸胸腔專科醫師專為疫後時代寫的正確呼吸全書★
本書教大家簡單、萬能且理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」與調整自律神經的「呼吸肌訓練」的做法。
◎不用去健身房，不用花錢也不占空間、更不需要特殊道具！
◎就算沒什麼覺悟也能立刻輕鬆開始，效果驚人！
★呼吸，是我們每天都在做，卻被嚴重忽略的習慣，正確呼吸是影響我們健康最重要的一件事，沒有之一。
▎大多數的人對呼吸及姿勢有很嚴重的誤解！
即使明白「氧氣送抵全身的呼吸有多重要」，但實際上我們日常卻做出效果完全相反的呼吸方式。現在或許正是重新檢視自己「呼吸」與「姿勢」的機會！
請立刻檢視你的呼吸力↙
□爬坡或是過馬路時，只是稍微走快點就上氣不接下氣。
□爬樓梯很痛苦，利用手扶梯或電梯的次數比以前還多。
□可以聽見自己的呼吸聲。
□在感覺壓力或不安的場面中，不僅心跳加速還會感到呼吸困難。
□會不自覺用嘴巴呼吸，或者是張開嘴巴睡覺（包含似乎有這狀況在內）。
只要你勾選了其中一項，那就是「呼吸機能衰退」的徵兆。
肺臟是很能忍耐的器官，稍微變得虛弱也不會對身體造成太大影響。即使你現在沒有呼吸困難等症狀，也很可能正一點一滴變得虛弱。
特別是現代人有各種不同的壓力，生活不規律、自律神經失調，造成呼吸快速粗淺、錯誤的深呼吸、過度嘆氣，、口呼吸等行為，不僅降低原本的呼吸能力甚至帶來負面影響，成為身體各種不適症狀的源頭。
▎本書包含四大部分：
‧檢查＆測試你現階段的「呼吸力」
‧說明呼吸的機制
‧介紹理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」
‧效果一天比一天顯著的「呼吸肌訓練」
只要持續兩週，就能讓你實際感受：
‧變得不容易疲憊
‧培養出持久耐力
‧消除身心不適
‧肚子變得緊實
作者簡介
奧仲哲弥
呼吸胸腔外科醫師、醫學博士，山王醫院副院長／胸腔醫學中心中心長，國際醫療福祉大學醫學院呼吸胸腔外科教授。1958年出生於琦玉縣，畢業於東京醫科大學，同大學研究所畢。留學美國俄亥俄州凱斯西儲大學，歷任英國倫敦大學醫學院國立醫療雷射研究所研究員，東京醫科大學外科講師等職後，任現職。
參與《Sunday Japon》（TBS系列頻道）、《N Radio》（NHK Redia第一放送）、《主治醫老實說》（TV東京系列頻道）等多數媒體演出。透過簡單易瞭的方法說明專業知識這點深受好評。
日本呼吸胸腔學會呼吸胸腔專科醫師／日本呼吸胸腔內視鏡學會 專科醫師、指導醫師／日本呼吸胸腔外科學會 呼吸胸腔外科專科醫師、指導醫師。
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2025-5-4 03:01 上傳
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作者: Joukong 時間: 2025-5-4 06:13
不知道日本胸腔科醫師的呼吸法是否涵蓋了腹部呼吸? 這可是練氣功的要點功夫
作者: neil0404 時間: 2025-5-4 06:24
感謝樓主大大分享， 90%的不舒服，呼吸就能解決保健好書，正確呼吸是影響我們健康最重要的一件事，沒有之一。
作者: kai0815 時間: 2025-5-4 07:00
橫膈膜呼吸法及呼吸肌訓練，幫助改善呼吸習慣及自律神經失調。謝謝分享。
作者: IroncladSoul 時間: 2025-5-4 07:07
以醫學實證呈現呼吸對緊張與疲勞的改善效果。
感恩分享
作者: chenchungder 時間: 2025-5-4 09:25
感謝分享實用性的好書,希望可以好好練習呼吸法
作者: aGGYYpk 時間: 2025-5-4 09:39
呼吸的方法應用很廣畢竟是每個人每秒鐘都在進行的動作
作者: yfclib51 時間: 2025-5-4 09:55
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: chenmb85771067 時間: 2025-5-4 10:23
不要刻意去呼吸因為有可能會越來越糟
作者: lucifer6666 時間: 2025-5-4 12:56
先來看看專家們怎麼說，對於呼吸系統的保健方式
作者: jackie7275 時間: 2025-5-4 13:39
感覺有很多神奇的養身法可以參考，感謝分享
作者: somimi 時間: 2025-5-4 14:20
感謝您的慷慨分享，您的付出讓許多人受益，這份精神值得尊敬，原來呼吸有這麼多學問，謝謝您
作者: otter168 時間: 2025-5-4 15:42
年紀漸大，趕緊來檢視呼吸力
感謝分享
作者: croy 時間: 2025-5-4 15:53
感謝樓主大大分享好書 ，趕快來看。
作者: mio168rs-0126 時間: 2025-5-4 17:28
呼吸，是我們每天都在做，卻被嚴重忽略的習慣，正確呼吸是影響我們健康最重要的一件事，沒有之一
作者: miokii 時間: 2025-5-4 21:20
三天期限根據版規、教學文修正樓主文。
樓主文作者簡介要編輯好，網路上有作者資訊。
作者簡介
奧仲哲弥
呼吸胸腔外科醫師、醫學博士，山王醫院副院長／胸腔醫學中心中心長，國際醫療福祉大學醫學院呼吸胸腔外科教授。1958年出生於琦玉縣，畢業於東京醫科大學，同大學研究所畢。留學美國俄亥俄州凱斯西儲大學，歷任英國倫敦大學醫學院國立醫療雷射研究所研究員，東京醫科大學外科講師等職後，任現職。
參與《Sunday Japon》（TBS系列頻道）、《N Radio》（NHK Redia第一放送）、《主治醫老實說》（TV東京系列頻道）等多數媒體演出。透過簡單易瞭的方法說明專業知識這點深受好評。
日本呼吸胸腔學會呼吸胸腔專科醫師／日本呼吸胸腔內視鏡學會 專科醫師、指導醫師／日本呼吸胸腔外科學會 呼吸胸腔外科專科醫師、指導醫師。
編輯後於本帖評分已修正，主題未打開前勿發新帖。
作者: lauloud 時間: 2025-5-6 22:51
感謝分享，本書應該不少好內容和方法值得參考。馬上下載來看看。
作者: nija001 時間: 2025-5-6 23:44
感謝分享如何專注呼吸，解決其定不舒服的問題
作者: jmteamcool 時間: 2025-5-10 10:51
能調適自己
謝謝分享
來增廣見聞
作者: cafe716 時間: 2025-5-10 17:02
不曉得可否因此練成絕頂內功, 變成內功大師? 也許少林神僧更適合寫這本書, 哈哈
作者: joseph1113 時間: 2025-5-10 17:27
很棒的書，可以幫助到很多的人。謝謝版主無私分享。
作者: win9999tw 時間: 2025-5-10 18:55
感謝樓主無私的分享，好人一生平安！
作者: persevere 時間: 2025-5-30 16:45
太讚了，這類的保健書最實用了！感謝樓主無私分享，這就準備來好好學習一下呼吸！
作者: 猛醬兄 時間: 2025-6-15 00:32
橫膈膜呼吸法及呼吸肌訓練
幫助改善呼吸習慣及自律神經失調
謝謝分享。
作者: jedihkg 時間: 2025-6-15 20:52
感謝分享實用性的好書
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