反内耗解压笔记 - 柳柳.jpg (159.64 KB, 下載次數: 9)
2025-4-13 10:03 上傳
內容簡介
你是否常常陷入無休止的自我反思，對自己說過的話、做過的事乃至自身的價值進行反復拷問？你是否對周圍的環境和他人的情緒變化非常敏感，容易被他人的嚴刑影響，產生過度的情緒反應？你是否在面對選擇時常常猶豫不決，擔心自己的決定會造成不好的後果？你是否在關注他人和外界的同時，常常忽略自己的需求和感受？內耗存在於學業、職場和人際關係等方方面面。只有改變認知，我們才能徹底走出內耗。本書以認知行為療法為基礎，系統地講解了我們的不良情緒和行為都源自於不良的認知，以及如何通過轉變信念和認知，改變我們在學業、職場和人際關係中的焦慮和壓力問題。作者設計了68種寫作練習，幫助讀者用一種能夠輕鬆上手的方式覺察自己的所思所想，修正消極認知，建立積極的信念，從而改善情緒，減少內耗，走上人生正循環。本書適合所有想要發現自我，了解自我和提升自我的讀者閱讀和使用。
作者簡介
柳柳，知識教育博主，創作內容全往撥放超過千萬次，專注於個人成長、學習方法、心理學研究。著有"康乃爾筆記法"、"滿分學習法"等暢銷書。
反內耗解壓筆記.epub
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作者: aGGYYpk 時間: 2025-4-13 16:54
反內耗，嗯，我想每個組織都想要
作者: lauloud 時間: 2025-4-13 22:50
感謝樓主用心的分享好書(⁎⁍̴̛͂▿⁍̴̛͂⁎)*✲ﾟ*
作者: cavalier02 時間: 2025-4-14 01:30
感謝樓主分享知識好書
作者: f168 時間: 2025-4-14 01:53
68種寫作練習，幫助讀者用一種能夠輕鬆上手的方式覺察自己的所思所想，來學習學習
作者: rroger1437tw 時間: 2025-4-14 06:41
收藏起來，閒時來看看，感謝樓主大大的分享
作者: aniya82 時間: 2025-4-14 07:27
感謝樓主熱心的分享好書ꉂ(ˊᗜˋ*)
作者: solomonmis 時間: 2025-4-14 08:27
有你真好，謝謝你每天分享有用的書籍，讓我漲智慧，下載收藏起來，慢慢來研究研究，感恩。
作者: laieven 時間: 2025-4-14 08:58
有你真好，謝謝你每天分享有用的書籍
作者: a2250408 時間: 2025-4-14 11:10
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: yang3366 時間: 2025-4-15 19:53
感謝樓主大大分享好書 ～
作者: bensonisbest 時間: 2025-4-17 14:00
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作者: witchyoyo 時間: 2025-4-17 15:43
好棒的書，感謝大大分享，很喜歡。
作者: chenmb85771067 時間: 2025-4-19 15:17
消除壓力是必須的用寫作倒是可以訓練頭腦
作者: a123456789x 時間: 2025-8-17 16:35
感謝提供好書，值得大家學習~~~
作者: andy467911 時間: 2025-11-22 02:02
感謝樓主分享有關筆記記錄的好書
作者: andy467911 時間: 2025-12-12 01:05
感謝樓主分享有關內耗否定的好書
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