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2025-3-31 23:48 上傳
內容簡介
國家代表選手的運動處方師
頂尖健身專家──宋永圭
百萬網友信賴選擇的關鍵指標
你想知道為什麼天天餓肚子，卻完全瘦不下來的原因嗎？
一定要又跑又跳才能減肥成功嗎？難道不能局部瘦腰瘦大腿嗎？
很多人對運動充滿誤解與幻想，一直用錯誤的方法傷害身體！
很多人不瞭解自己的身體，最後造成壓力傷害健康！
做運動就像選衣服，不一樣的年齡、體型，適合不一樣的項目。
錯誤的運動觀念，毀了我們的身體，現在把這些錯誤觀念通通丟掉吧！
本書公開你完全不知道的運動真相，
請先回答下列問題──Yes 或 No！
運動前一定要確實做好伸展操！
運動後泡三溫暖或補充營養，能有效恢復體力、消除疲勞。
有氧運動最少要超過30分鐘，才能燃燒脂肪。
走路或跑步時舉啞鈴或綁重力沙包，能提高運動效果。
肌力運動是為了強化肌肉，有氧運動是為了減輕體重。
肌力運動只會練出滿身肌肉，對女性沒有效果。
只要週末運動就可以！
局部瘦身，沒有問題！七天瘦肚子，胸部運動可以讓胸部變大！
肌肉多，就能變成不易發胖的體質。
早上起床運動效果比較顯著！
運動量越大，越能增強免疫力，變得更年輕！
肌肉越多的人越健康！
熱瑜珈等高溫下的運動，可大量排汗，很有效果！
倒退走，腰部與膝蓋的疼痛少，效果顯著！
真相是：以上解答，全部NO！！！！！為什麼？？
打造魔鬼身材、一週練出巧克力肌、輕鬆瘦十公斤……
這些泛濫的廣告詞，讓你錯覺，難道沒有身材的人是傻瓜？
「只要做這個」「只要幾週」「只要吃這個」就能立竿見影，
這些話讓你信以為真，結果被當成「肥羊」任其宰割！
本書由專業的健身教練告訴你，唯有把錯誤觀念通通丟掉，才不會毀了你的身體！
55個最基本的運動真相，讓你提升自我健康，找到活力的正確運動法。
本書特色
★國家體能訓練師提出一般人最常遇到的55個運動傷害的疑問，提供55個不受傷的專業運動解答。
★不管是資深的健身高手，或健身小白，都能從本書中獲取寶貴的專業知識。
★科學圖表與簡單易懂的圖解，幫助你深入淺出掌握找出適合自己的運動方式。
★本書直接破解你錯誤的運動觀念與資訊，提升你更有活力的運動方法。
作者簡介
宋永圭
國家代表選手的運動處方師．頂尖健身專家。
目前任職於韓國國民體適能中心運動諮詢室，負責為國家代表隊等運動選手及一般民眾評析運動能力並提供諮詢。
他所架設的部落格獲Daum.net評選為最佳部落格，一年內有超過200萬網友造訪該部落格，利用部落格得到健康管理、健身相關的各種專業新知。許多造訪此部落格的網友紛紛在網站上回應自己的經驗談，認為作者的文章是檢視過去自己錯誤的運動方式，並藉此建立健康確實的健身方案的重要關鍵。
於建陽大學主修運動諮詢，並於韓國天主教大學（The Catholic University of Korea）保健研究所以人體工學及復健保健學獲碩士學位。曾於國內外學術期刊發表數篇論文，並持有ACSM's（美國運動醫學會臨床運動專家）及ACS/ACSM CET（美國癌症學會與運動醫學會癌症運動訓練師）等多項運動專家資格及技術指導者資格。
健身毀了我身體.epub
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作者: whowo 時間: 2025-4-1 00:10
來學習如何運動不受傷
感謝樓主分享
作者: nori666 時間: 2025-4-1 00:15
感謝分享好書,來研讀看看~
作者: f168 時間: 2025-4-1 03:26
實用的健康書,每個階段提供清晰的指導,謝謝大大的分享
作者: l04538k899 時間: 2025-4-1 06:57
有些健身觀念可學習參考，感謝分享！
作者: honeycarpu 時間: 2025-4-1 09:01
有點顛覆自己的運動健身觀點，值得好好閱讀。謝謝分享。
作者: x586042 時間: 2025-4-1 09:27
感覺可以學到很多正確的觀念，謝謝大大分享!
作者: teryy 時間: 2025-4-1 09:44
書名很聳動 , 來看看到底為什麼 ! 難道我們的觀念有錯?
作者: shing241 時間: 2025-4-1 10:21
目前健身中想了解是怎麼毀了身體
作者: sulter 時間: 2025-4-1 11:13
可能看了就整組壞光光了，但還是要看一下，感謝分享
作者: vcheng0811 時間: 2025-4-1 15:34
健身會害了我們的健康? 真的是太驚訝了
作者: nija001 時間: 2025-4-1 15:41
錯誤的健身方式也會毁了身體
來好好學習下如何正確地健身
作者: rui_831128 時間: 2025-4-1 16:25
來看正確的運動方法為何，感謝分享
作者: kangrj 時間: 2025-4-1 21:32
感謝樓主大大分享好書 ，趕快來看。
作者: aGGYYpk 時間: 2025-4-1 22:13
健身已經非常的火熱，來了解一下如何不受傷
作者: 阿布寬 時間: 2025-4-1 22:15
談一種更有活力的運動方法。
作者: otter168 時間: 2025-4-1 22:37
沒想到我的誤思這麼多
感謝分享
作者: twowinwin 時間: 2025-4-1 23:32
書名很聳動，讓人心驚驚。
作者: apk@andy 時間: 2025-4-2 05:36
感謝分享！！！檢查自己的健身是否有錯誤的觀念。
作者: croy 時間: 2025-4-2 06:48
感謝分享，好書！謝謝！
作者: Kevin@73 時間: 2025-4-2 07:53
感謝，看來是許多的誤解或是錯誤導致自己在這方面一直努力卻成效不好。
作者: solomonmis 時間: 2025-4-2 08:03
有你真好，謝謝你每天分享有用的書籍，讓我漲智慧，下載收藏起來，慢慢來研究研究，感恩。
作者: joeaa12345 時間: 2025-4-2 10:24
謝謝樓主分享，健康刻不容緩!!! 常健身的人需要拜讀?!
作者: voyagehk 時間: 2025-4-2 16:11
感覺可以學到很多正確的觀念，謝謝大大分享!
作者: ychou601 時間: 2025-4-2 16:17
感謝分享，希望人人都有健康的身體 !
作者: chenmb85771067 時間: 2025-4-2 23:17
健身有些口號都很吸引人最後誆你是做不對要你加錢
作者: cafe716 時間: 2025-4-3 18:22
有健康的觀念非常的重要, 不要越練越糟糕, 浪費體力又浪費生命
作者: owen57 時間: 2025-4-5 08:25
如何運動不受傷,學到正確的觀念
TKS,樓主分享
作者: kkpcman 時間: 2025-4-5 14:28
健身絕對不會毀了身體健康
但健身後需要適當修復才能夠讓身體更健康
作者: chnarg 時間: 2025-4-5 14:31
蠻有趣的觀點，感謝分享
作者: lucifer6666 時間: 2025-4-5 15:24
真的不正確的方式比不健身還更慘！原本不錯的主意反而因為不懂造成更大的傷害
作者: kansanl 時間: 2025-4-5 15:26
好書一本，值得學習，感謝無私分享。
作者: freesw 時間: 2025-4-5 16:37
實用的健身書藉，避免錯誤健身觀念，55個最基本的運動真相，提升健康的正確運動法，才不會運動傷害！
作者: nyijack 時間: 2025-4-6 20:26
wow, so useful, thanks for your sharing, downloading~~
作者: mouse997 時間: 2025-4-6 20:50
我是很納悶，所以來看看為什麼健身會對身體不好，謝謝分享
作者: peg0083 時間: 2025-4-6 20:51
感謝分享好書,來下載看看~
作者: danny24 時間: 2025-4-6 21:52
感謝分享有趣的新知，下回來讀一下！
作者: fkc3c8 時間: 2025-4-7 22:11
健身是怎麼毀了身體.還是要看一下，感謝分享
作者: mib7788 時間: 2025-4-7 22:36
我很需要的，謝謝分享試閱
作者: bensonisbest 時間: 2025-4-8 17:12
來學習如何運動不受傷感謝樓主分享
作者: hawk1601 時間: 2025-7-11 14:33
学习，真不错，感谢平台了
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